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    Infografía Alimentaria

    Cargado por

    Chabely Espinoza
    El manual de lo que si debes de comer con sop e hipotiroidismo

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    Chabely Espinoza
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    El manual de lo que si debes de comer con sop e hipotiroidismo

    Título original

    Infografía alimentaria

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    El manual de lo que si debes de comer con sop e hipotiroidismo

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    Infografía alimentaria

    La siguiente infografía busca guiarte para que


    experimentes diferentes combinaciones, no es un plan
    estricto de comidas. Es posible agregar dos alimentos de
    una misma columna ¡no hay ninguna restricción!. Intenta
    combinar alimentos de por lo menos 2 columnas
    diferentes.Las porciones van a depender de tus señales de
    hambre y saciedad.
    *Si ves que hay alimentos repetidos en más de 1 columna es
    porque entran en más de 1 grupo.

    Fuentes de:
    Chos Proteína GRASA FIBRA

    plátano pollo aceite vegetal espinacas

    garbanzos enchilados jícama


    rice cake huevo

    manguitos
    aderezo fresa
    deshidratados frijoles

    pescado aguacate nopal


    sopa de pasta

    soya texturizada mayonesa brócoli


    barrita de granola
    @marfelix.nutriologa

    frijol de soya mantequilla avena


    manzana

    salchicha quesos amarillos jitomate


    tostada

    carne de res almendras edamames


    pan integral/blanco

    arroz leche aceitunas salvado de trigo

    mariscos cacahuates pepino


    elote

    totopos bebida de almendras nueces zanahoria rallada

    tofu crema agria pimientos


    puré de papa

    pasta yogurt crema de cacahuate lechuga

    pan de dulce queso panela pistaches pan integral

    Tu cuerpo tiene derecho a recibir alimentos suficientes y variados.


    Fuentes de:
    Chos Proteína GRASA FIBRA

    yogurt bebible cacahuates enchilados jugo verde


    pera

    jamón hummus manzana


    frijoles

    melón lentejas tocino champiñones

    philadelphia calabaza
    mermelada alitas de pollo

    habas queso manchego verduras salteadas


    avena

    queso cottage chía chayote


    jugo

    tortilla atún de lata semillas de girasol germen de alfalfa

    bolillo queso oaxaca ajonjolí ejotes

    cuernito surimi chocolate amargo apio

    linaza plátano
    galletas carne de cerdo
    @marfelix.nutriologa

    guacamole mango
    papa peperoni

    azúcar barbacoa sustituto de crema sopa de verduras

    jamón serrano leche de coco acelgas


    miel

    papas a la francesa garbanzos mole papaya

    hot cakes requesón crema batida cebolla

    cheetos/frituras chicharrón chorizo/longaniza arúgula

    camote tempeh harina de almendras tomate

    palomitas piezas de pollo vinagreta berenjena

    Tu cuerpo tiene derecho a recibir alimentos suficientes y variados.

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