R1 - Cómo Esta Salud - Viviana

Alumno: Viviana Jaime Alvarez
Modulo: ¿Cómo está tu salud?
Asesor: María Esther Pérez Sedano
Fecha: 14/05/2022
Cuestionario:
1. Datos de identificación
Fecha de aplicación 17/03/2022
Edad:39
Sexo:Femenino
2. ¿Cuántas horas duermes al día?

a) 7-8 horas
b) 5-7 horas
c) Menos de 5 horas
3. ¿Cómo consideras tu sueño? Opciones: suficiente, reparador, intermitente,

escaso
R= Reparador
4. ¿Cuántas comidas realizas al día?

a) Más de 5
b) 3 a 5
c) 1 a 2
5. Si responde más de 5 ó 1 a 2. Preguntar ¿Te gustaría cambiar este hábito?
¿Qué lo impide?
6. Imagina que la siguiente figura es tu plato de comida. ¿Cómo repartes tus alimentos?
Por ejemplo: carne, verduras, frutas, cereales, leguminosas.
Lo divido en tres partes: proteína, verdura y leguminosas
7. ¿Cómo consideras tu alimentación? Opciones: Rica, variada, suficiente,

escasa, desequilibrada
R= Equilibrada
8. ¿Cuántos vasos de agua natural sin azúcar tomas al día?

a) 6 a 8 vasos
b) 3 a 5 vasos
c) 2 vasos o menos
9. ¿Tienes la boca seca o te sientes deshidratado con regularidad?

a) Sí
b) No
c) A veces
10. ¿Complementas tu ingesta de líquido con refrescos, jugos, bebidas

energizantes, sueros saborizados?
a) Sí
b) No
c) A veces
11. ¿Consideras éste un hábito saludable (tomar refrescos, jugos, bebidas energizantes,
sueros saborizados? ¿Cómo te sientes cuando no los ingieres?
12. ¿Con qué regularidad consumes alcohol?

a) Nunca
b) Diario
c) 1 vez a la semana
d) 1 vez a la quincena
e) 1 vez al mes
13. Cuándo consumes alcohol, ¿cuánto consumes?

a) Lo equivalente a 1 a 2 cervezas
b) Lo equivalente de 2 a 5 cervezas
c) Lo equivalente a más de 6 cervezas
14. ¿Cuáles son las razones para consumir alcohol? Opciones: me gusta el sabor
del alcohol, me hace sentir relajado/a, me permite socializar mejor, me hace sentir feliz
15. Cuando no consumes alcohol ¿Cómo te sientes? Opciones: me es indiferente, me

siento estresado/a, me siento triste, me siento cohibido/a
16. ¿Cómo consideras tu vista, oído, olfato y gusto?

a) Excelente funcionamiento
b) Buen funcionamiento
c) Regular funcionamiento
17. Si algún sentido está en regular funcionamiento ¿Cuál es? ¿Cuándo detectó su
deterioro?
18. Realizas actividad física ¿Cuánto tiempo le dedicas?

a) Nunca
b) Menos de 2 horas semanales
c) De 2 a 3 horas semanales
d) 5 horas semanales
19. Si contesta menos de 2 horas semanales o menos, preguntar ¿Por qué no realizas
actividad física? Opciones: no me gusta, no lo veo necesario, no tengo tiempo, tengo
alguna lesión que me lo impide.
Falta de tiempo por la carga de trabajo
20. ¿Tienes alguna enfermedad crónica o degenerativa?

a) Sí
b) No
c) No que yo sepa
21. Solo en caso de contestar Sí¿Conoces si la causa es hereditaria, genética o se debe
al desgaste físico por hábitos o edad?
22. ¿Con qué regularidad te sientes preocupado/a, estresado/a o triste?

a) Nunca
b) Diariamente
c) 1 o 2 veces por semana
d) 1 vez al mes
23. Solo en caso de contestar alguna frecuencia ¿Has tomado alguna acción para atender
estas emociones? No, ¿Cuáles?
24. Finalmente ¿Cómo consideras tu estado físico y de salud general? Opciones:

Bueno, excelente, malo, podría mejorar
Estado de salud lo considera, bueno
Conclusión
Comer una alimentación saludable significativa seguir un patrón de alimentación en el que

se incluya una variedad de alimentos y bebidas nutritivos. También significa comer la
cantidad de calorías correctas es decir, no comer demasiado ni muy poco.
Un ser humano consigue desarrollarse con menos trastornos en su salud, minimizando el

riesgo de contraer determinadas enfermedades, incrementando su bienestar y reforzando
su sistema inmunitario. La denominada comida chatarra genera todo lo contrario:
contribuye a la aparición de enfermedades y afecta las funciones vitales de distintas
maneras.
A la adopción de una dieta basada en la alimentación saludable se debe sumar la

actividad física frecuente para optimizar el estado, hay que tener en cuenta, de todos
modos, que tanto la dieta como las características de la actividad física deben asociarse a
la edad y otros factores.

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Alumno: Viviana Jaime Alvarez

Modulo: ¿Cómo está tu salud?

Asesor: María Esther Pérez Sedano

2. ¿Cuántas horas duermes al día?

3. ¿Cómo consideras tu sueño? Opciones: suficiente, reparador, intermitente,

4. ¿Cuántas comidas realizas al día?

5. Si responde más de 5 ó 1 a 2. Preguntar ¿Te gustaría cambiar este hábito?

Lo divido en tres partes: proteína, verdura y leguminosas

7. ¿Cómo consideras tu alimentación? Opciones: Rica, variada, suficiente,

8. ¿Cuántos vasos de agua natural sin azúcar tomas al día?

9. ¿Tienes la boca seca o te sientes deshidratado con regularidad?

10. ¿Complementas tu ingesta de líquido con refrescos, jugos, bebidas

12. ¿Con qué regularidad consumes alcohol?

13. Cuándo consumes alcohol, ¿cuánto consumes?

15. Cuando no consumes alcohol ¿Cómo te sientes? Opciones: me es indiferente, me

16. ¿Cómo consideras tu vista, oído, olfato y gusto?

18. Realizas actividad física ¿Cuánto tiempo le dedicas?

Falta de tiempo por la carga de trabajo

20. ¿Tienes alguna enfermedad crónica o degenerativa?

22. ¿Con qué regularidad te sientes preocupado/a, estresado/a o triste?

24. Finalmente ¿Cómo consideras tu estado físico y de salud general? Opciones:

Estado de salud lo considera, bueno

Comer una alimentación saludable significativa seguir un patrón de alimentación en el que

Un ser humano consigue desarrollarse con menos trastornos en su salud, minimizando el

A la adopción de una dieta basada en la alimentación saludable se debe sumar la

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