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    Cuestionario de Salud y Habitos para Entrenados

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    Saul Zavala
    Este cuestionario de salud y hábitos tiene como objetivo desarrollar el programa de entrenamiento más apropiado para Roberto Carlos Hdez Hdez de 24 años. El cuestionario cubre su estado de salud actual, actividades físicas, hábitos alimenticios, consumo de agua, sueño y objetivos de entrenamiento que incluyen bajar grasa y aumentar masa muscular.

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    Cuestionario de Salud y Habitos para Entrenados

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    Saul Zavala
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    Este cuestionario de salud y hábitos tiene como objetivo desarrollar el programa de entrenamiento más apropiado para Roberto Carlos Hdez Hdez de 24 años. El cuestionario cubre su estado de salud actual, actividades físicas, hábitos alimenticios, consumo de agua, sueño y objetivos de entrenamiento que incluyen bajar grasa y aumentar masa muscular.

    Descripción original:

    salud y cuidados

    Título original

    CUESTIONARIO DE SALUD Y HABITOS PARA ENTRENADOS

    Derechos de autor

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    Formatos disponibles

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    Este cuestionario de salud y hábitos tiene como objetivo desarrollar el programa de entrenamiento más apropiado para Roberto Carlos Hdez Hdez de 24 años. El cuestionario cubre su estado de salud actual, actividades físicas, hábitos alimenticios, consumo de agua, sueño y objetivos de entrenamiento que incluyen bajar grasa y aumentar masa muscular.

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    Este cuestionario de salud y hábitos tiene como objetivo desarrollar el programa de entrenamiento más apropiado para Roberto Carlos Hdez Hdez de 24 años. El cuestionario cubre su estado de salud actual, actividades físicas, hábitos alimenticios, consumo de agua, sueño y objetivos de entrenamiento que incluyen bajar grasa y aumentar masa muscular.

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    CUESTIONARIO DE SALUD Y HABITOS

    El siguiente cuestionario tiene la finalidad de investigar tus hábitos, costumbres, y


    algunos aspectos de salud, los cuales servirán para desarrollar de la manera más
    apropiada tu programa de entrenamiento, por lo que te pedimos honestidad para llegar
    de manera más eficaz al logro de tus objetivos. Contesta de manera concisa, si
    consideras ahondar en algún tema que no se encuentre en este cuestionario y sea
    importante para el desarrollo de tu programa, te agradeceríamos lo hagas saber en los
    comentarios o vía mensaje de voz.

    1.Nombre completo, edad, peso actual, estatura, fecha de nacimiento, dirección, lugar
    de entrenamiento:
    • ROBERTO CARLOS HDEZ HDEZ
    • 24 AÑOS
    • 89.1 kgr
    • 1.73 cm
    • 10/05/1997
    • HUEJUTLA DE REYES, HIDALGO
    • ELITE FITNESS HUEJUTLA

    2. Comenta tu estado de salud actual considerando, lesiones o cirugías (que pueden


    ser antiguas), partos, enfermedades crónicas:
    • NINGUNA HASTA LA ACTUALIDAD

    3. ¿Qué tipo de actividades físicas has realizado los últimos 3 meses?


    • LEVANTAMIENTO DE PESAS

    4. ¿Tienes algún tipo de vicio como fumar, alcohol o drogas?


    • Ninguno

    5. ¿Cómo son tus hábitos alimenticios, considera cuántas comidas al día realizas,
    cantidad de frutas y verduras diarias, preparación personal de alimentos, comes en la
    calle, o ambas?
    • Realizo 3 comidas al dia de 1 a 3 frutas al día,y la preparación de alimentos
    la trato de hacer en casa.

    6. ¿Cuántos litros de agua natural al día consumes?


    • 3 litros al día
    7. ¿Eres alérgico a algún alimento?
    • Ninguno

    8. ¿Te has sometido a algún plan alimenticio estricto o has tomado algún remedio,
    medicamento, utilizado algun aparato-accesorio, o cirugia para bajar de peso y hace
    cuánto?
    • Ninguno

    9. ¿Cuántas horas al día duermes y cómo es la calidad de tu sueño o si tomas algún


    medicamento o remedio para dormir?
    • Duermo 6 hrs y no tomo medicamento para dormir

    10. En una escala del 1 al 10 como consideras tu condición física actual:


    • 8

    11. ¿Cómo consideras el esfuerzo físico de tu trabajo


    • No realizo esfuerzo fisico

    11. ¿Cuántos días te dura el dolor que provoca el ejercicio o actividad física que
    realizas?
    • DIFICILMENTE ME LLEGA A DOLER

    12. ¿Cuánto tiempo dedicas o dedicarías a entrenar?


    • De 1:30 a 2:30 hrs

    13. ¿Cuándo fue la última ocasión que te realizaste estudios de laboratorio?


    • Ya tiene mucho tiempo que me he realizado algún tipo de estudio

    14. ¿Has utilizado esteroides anabólicos en alguna ocasión y hace cuánto?


    • No

    15. Has utilizado algún suplemento, ¿cuál y con qué frecuencia o lapso?
    • Actualmente si, estoy tomando una proteína la mutan para ser exacto tomo
    de 1 scoop a 2 al día

    16. ¿Tienes experiencia o alguna idea sobre el uso de aparatos de gimnasio?


    • SI

    17. ¿Cuál es el objetivo a seguir dentro de tu plan, específicamente aumentar masa


    muscular, bajar niveles de grasa corporal, mejorar tu condición física, llevarlo a algún
    nivel competitivo ya sea de fisicoculturismo o algún deporte en específico?
    • Bajar niveles de grasa
    • Aumentar masa muscular

    18. ¿De acuerdo a tus actividades, cuántas ingestas de comida podrías hacer al día?
    • De 3 a 4

    MEDIDAS
    • CINTURA:89.5
    • CADERA: 96.4
    • CIRCULO HOMBROS:132.5
    • DE HOMBRO A HOMBRO:
    • Muslos: 67 cm d 66.7 cm izq
    • Brazos: 41.5 cm D 41.5 cm izq
    • Circulo del precho: 119 cm

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