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    Ficha Habitos de Alimentacion

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    MARILYN GIULIANNA PILLCO CHAVARRIA

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    HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    Si los hábitos alimenticios son buenos nos permiten cuidar y conservar


    nuestra salud, esa es una fortaleza que debemos tener. Pero, si los hábitos alimenticios
    que realizan son perjudiciales para su salud, se convierten en una limitación, pues les
    impiden gozar de estar sanas/os.

    Y tú, ¿estás llevando una vida saludable?, ¿cómo saberlo? Para


    ello elabora un cuadro con tus gustos y hábitos alimenticios, ten
    en cuenta la lectura “Hábitos alimenticios saludables”:

    1. Identifica tus fortalezas y limitaciones respecto a tus hábitos y gustos alimenticios, que
    realizas para tener una vida saludable. Utiliza el siguiente cuadro:

    ¿Cómo son tus hábitos


    ¿Qué gustos o
    alimenticios?, ¿qué ¿Realizas actividad
    Nombre preferencias
    alimentos consumes con física?, ¿cómo?
    alimenticias tienes?
    mayor frecuencia?

    2. Luego de completar el cuadro, responde las preguntas:


     ¿Tus hábitos alimenticios son buenos para tu salud?, ¿por qué?

     ¿Qué gustos alimenticios tienes que no son saludables?, ¿por qué?

     ¿Los hábitos alimenticios que consumes, te fortalecen o te limitan?, ¿por qué?

     ¿Qué podrías hacer para mejorar tus hábitos alimenticios?


    3.Escribe V si es verdadero o F si es falso:

    a. Realizar ejercicio muy de vez en cuando.

    b. Dormir de 8 a 10h

    c. Comer de forma variada.

    d. No incrementar el consumo de verduras.

    e. Lavarnos las manos antes de comer.

    f. Lavarnos los dientes después de comer

    g. Evitar alimentos industrializados.

    h. Beber agua natural varias veces durante todo el día.

    4. Reflexiona y responde
    ¿Crees que comer verduras, frutas, cereales y proteínas puede ayudar a llevar una
    vida saludable?

    SI NO

    ¿Qué beneficios puede tener para nuestro cuerpo? Elige las respuestas adecuadas.
    Colorea tu respuesta:
    Ayuda al crecimiento de Ayuda al crecimiento de Ayuda a! mantener un
    los huesos los músculos. peso adecuado.

    Nos hace engordar. Hace que nuestro Sólo sirve para


    corazón funcione mejor. cansarnos.

    5. Con la técnica del puntillismo colorea la frase y practica diariamente hábitos saludables:

    Eres lo que comes,


    lo que sientes
    y lo que sientas

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