EL CONSUMO indebido de alcohol presenta muchas facetas, entre las que figuran el consumo peligroso, el consumo nocivo y la dependencia.

Segn la Organizacin Mundial de la Salud, el consumo peligroso es el que encierra riesgos o consecuencias dainas de orden fsico, mental o social, e implica sobrepasar los lmites recomendados por las autoridades sanitarias o establecidos por la ley. El consumo nocivo, o abuso, es el que, si bien ya est provocando daos fsicos o mentales, no ha conducido todava a la dependencia. Por ltimo, la dependencia es la prdida del autocontrol que permita a la persona abstenerse, de modo que las grandes ansias de beber la llevan a hacerlo aunque sufra por ello graves problemas; adems, cada vez que intenta romper con el hbito, experimenta el sndrome de abstinencia. Prescindiendo de la edad, sexo o nacionalidad, nadie est libre de los riesgos del consumo peligroso de alcohol. Ahora bien, qu efecto tiene esta sustancia en el organismo? Qu peligros encierra para la salud si se toma en exceso? Qu niveles de consumo consideran seguros la mayora de los especialistas?

Peligroso para la mente

El etanol, compuesto presente en la mayora de las bebidas alcohlicas, es una neurotoxina o, lo que es lo mismo, una sustancia capaz de deteriorar o destruir el sistema nervioso. De hecho, la borrachera es un tipo de intoxicacin. Cuando se consume en grandes cantidades, el etanol puede dejar al bebedor en coma o incluso matarlo. Por ejemplo, la costumbre que tienen muchos estudiantes japoneses de ingerir rpidamente varios tragos seguidos, llamada ikkinomi, ocasiona defunciones todos los aos. Aunque el cuerpo tiene la capacidad de transformar el etanol en sustancias inofensivas, no puede hacerlo de inmediato. Si en un lapso dado se consume ms alcohol de lo que el cuerpo puede procesar, el etanol se acumula en el organismo y comienza a entorpecer

notoriamente las funciones del cerebro. Cmo sucede esto? El habla, la visin, la coordinacin, el pensamiento y la conducta estn ligados a una serie de complejsimas reacciones qumicas que tienen lugar en las neuronas, clulas esenciales del cerebro. La presencia de etanol modifica dichas reacciones, pues suprime o potencia la accin de ciertos neurotransmisores, es decir, de las sustancias que transmiten seales entre una neurona y otra. De este modo, altera el flujo de informacin en el cerebro e impide que este funcione con normalidad. Por ello, la persona que se excede con el alcohol arrastra las palabras, ve borroso, se mueve con torpeza y se desinhibe, manifestando as algunos de los sntomas ms comunes de la intoxicacin etlica. Los daos que puede producir el alcohol
Cerebro Prdida de clulas y memoria; depresin y conducta agresiva Problemas con la visin, el habla y la coordinacin Cncer de garganta, boca, mama e hgado Corazn Debilitamiento de los msculos, insuficiencia cardaca Hgado Sucesivamente acumula grasa, se inflama y se llena de cicatrices (cirrosis) Otros riesgos Deficiencias inmunitarias, inflamacin del pncreas y lceras Embarazadas Riesgo de tener nio deformes o retrasados

La exposicin prolongada al alcohol lleva a que la qumica cerebral se adapte para contrarrestar el efecto txico del etanol y mantener las funciones cerebrales a un nivel normal. Como consecuencia, se produce la tolerancia, situacin que implica que la misma cantidad de alcohol tiene menos efectos que antes. La dependencia llega cuando el cerebro se acostumbra tanto al alcohol que ya no puede funcionar bien sin l, de modo que el cuerpo lo pide con insistencia; si no lo recibe, el

equilibrio qumico se desestabiliza por completo y sobrevienen los sntomas de abstinencia, tales como ansiedad, temblores e incluso ataques. Adems de alterar la qumica cerebral, el abuso del alcohol puede ocasionar atrofia y destruccin de las clulas, atentando as contra la propia estructura del cerebro. Aunque con la abstinencia absoluta es posible la recuperacin parcial de algunos daos, otros son al parecer irreversibles, por lo que resultan an ms afectadas la memoria y otras funciones cognitivas. Los estudios indican que el cerebro sufre daos aun cuando los perodos en que se abus del alcohol no hayan sido prolongados, sino relativamente breves.

Enfermedades hepticas y cncer

El hgado desempea un papel esencial en la metabolizacin de la comida, la lucha contra las infecciones, la regulacin del flujo sanguneo y la eliminacin de sustancias txicas, entre ellas el alcohol. Los daos que recibe el hgado por estar expuesto mucho tiempo a esta sustancia se suceden en tres etapas. En la primera, la descomposicin del etanol hace que las grasas se digieran con mayor lentitud y se acumulen en el hgado, afeccin que se denomina esteatosis heptica, o hgado graso. En la segunda etapa se produce inflamacin crnica, o hepatitis. Aunque por s solo el consumo de alcohol puede causar hepatitis, por lo

visto tambin favorece indirectamente su aparicin al mermar la resistencia del organismo a los virus de las hepatitis B y C.* Si no se pone freno a la inflamacin, las clulas terminan reventando y muriendo. Para colmo de males, se cree que el alcohol activa la apoptosis, proceso natural por el que las clulas se autodestruyen. La etapa final es la cirrosis. El crculo vicioso de inflamacin continua y destruccin celular deja cicatrices irreversibles. El hgado pierde su esponjosidad y se apelmaza. Finalmente, las cicatrices impiden el flujo normal de la sangre, lo que desencadena una insuficiencia heptica y la muerte. El alcohol ataca gradualmente al hgado desde otro ngulo: merma su capacidad de contrarrestar los efectos de los agentes cancergenos. Adems de favorecer la aparicin de cncer heptico, el alcohol incrementa de forma significativa el riesgo de tener cncer de boca, faringe, laringe y esfago. Por si fuera poco, hace que las membranas mucosas de la boca se vuelvan ms susceptibles a la penetracin de las sustancias cancergenas del tabaco, lo que eleva el peligro en el caso del fumador. Por otra parte, las mujeres que beben a diario tienen ms probabilidades de padecer cncer de mama. De hecho, cierta investigacin indica que las que toman un mnimo de tres bebidas diarias son un 69% ms propensas a

padecerlo que las que no beben.

Nios envenenados
Algunas de las consecuencias ms trgicas del abuso del alcohol las sufren los hijos antes de nacer. El alcohol es mucho peor para el feto que cualquier otra droga, seala el diario International Herald Tribune. Cuando la embarazada bebe, tambin lo hace el hijo en gestacin, lo cual le resulta sumamente daino en esa etapa formativa. En efecto, el alcohol causa daos irreversibles en su sistema nervioso central, ya que las neuronas no se forman bien, algunas clulas se destruyen y otras se desarrollan donde no deben. El resultado de lo anterior el llamado sndrome de alcoholismo fetal es la principal causa de retraso mental entre los recin nacidos. Algunas de las dificultades que padecen los nios aquejados de este sndrome son disminucin psquica, problemas del lenguaje y la conducta, retrasos y deficiencias en el desarrollo, crecimiento lento, hiperactividad y trastornos de la visin y la audicin. Muchos de ellos tambin nacen con ciertas deformidades faciales caractersticas Aunque la cantidad de alcohol que tome la embarazada sea relativamente baja, el nio pudiera sufrir diversas discapacidades, como trastornos de la conducta y el aprendizaje. La madre no tiene

El alcohol es mucho peor para el feto que cualquier otra droga

que ser alcohlica para perjudicar a su beb: basta con que sobrepase durante el embarazo el nivel de consumo recomendable, seala la profesora Ann Streissguth, de la unidad de atencin a bebs afectados por el alcohol y las drogas, de la Universidad de Washington. El informe Alcool Effets sur la sant (El alcohol y sus efectos en la salud), publicado por el Instituto Nacional de la Salud y de la Investigacin Mdica, de Francia, afirma: La absorcin de alcohol es nociva durante toda la gestacin. No ha podido establecerse una dosis que no plantee ningn riesgo para la criatura. As pues, en el caso de la mujer que est embarazada o piensa estarlo, es prudente abstenerse por completo de la bebida.#

El nivel de consumo seguro

La anterior enumeracin de riesgos no es exhaustiva, ni mucho menos. En el ao 2004, la revista Nature seal que hasta con pequeas dosis de alcohol se incrementan las probabilidades de resultar lastimado y de padecer unas sesenta enfermedades. Entonces, qu cantidad resulta segura? Millones de personas de todo el mundo toman solo una bebida de vez en cuando, lo cual no representa riesgos. La clave para la salud es la moderacin. Ahora bien, qu es la moderacin? La mayora de las personas que beben se consideraran moderadas, razonando tal vez que no hay

nada malo mientras no se emborrachen ni dependan del alcohol. Sin embargo, el consumo de alcohol de 1 de cada 4 varones europeos se cataloga como peligroso. Diversas fuentes sitan el consumo moderado en dos bebidas estndar (20 gramos) de alcohol puro) por da en el caso del varn y una (10 gramos) en el de la mujer. Las autoridades sanitarias de Francia y Gran Bretaa establecen como lmites razonables tres bebidas diarias para l y dos para ella. Y el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo, de Estados Unidos, recomienda a los mayores de 65 aos limitarse a una bebida diaria.% Ahora bien, todos reaccionamos de distinto modo ante el alcohol, de modo que en algunos casos, hasta estos lmites pudieran ser muy altos. Por ejemplo, el alcohol en cantidades moderadas puede resultar nocivo para quienes padecen ansiedad y trastornos del estado de nimo, seala la obra 10th Special Report to the U.S. Congress on Alcohol and Health (Dcimo informe especial al Congreso de Estados Unidos sobre el alcohol y la salud). Algunos factores que hay que tener en cuenta son la edad, el historial mdico y la constitucin fsica (vase el recuadro Cmo reducir los riesgos). Cmo reducir los riesgos
Las siguientes indicaciones sobre qu constituye consumo de bajo riesgo proceden del Departamento de Salud Mental y Dependencia de Sustancias de la OMS. Obsrvese que el riesgo es bajo, pero existe, y que cada persona reacciona de distinto modo al alcohol. No consumir ms de dos unidades de bebida estndar por da*

Abstenerse del alcohol al menos dos das por semana

En los siguientes casos sera excesivo hasta una o dos bebidas: Mientras se manejan automviles o mquinas Durante el embarazo o la lactancia Cuando se toman determinados frmacos En caso de padecer ciertas enfermedades Si se carece de autocontrol

Source: Brief Intervention for Hazardous and Harmful Drinking

* La unidad de bebida estndar equivale a una copa con 10 gramos de alcohol puro.

El alcohol y el volante
Las medidas para limitar el consumo de alcohol por parte de los conductores son casi tan antiguas como el automvil. La primera nacin que introdujo estas leyes fue Dinamarca, en 1903. Cuando alguien bebe con el estmago vaco, el volumen de alcohol en su sangre alcanzar el mximo nivel al cabo de media hora. Contrario a la creencia generalizada, ni el caf ni el aire fresco ni el ejercicio lo ayudarn a despejarse. Lo nico que reducir el efecto del alcohol sobre el cuerpo es el paso del tiempo. Da igual que sea vino, cerveza o licor: si es una unidad de bebida estndar, tiene siempre el mismo contenido de alcohol.* Hasta en pequeas cantidades, el alcohol merma las facultades del conductor. Se ve afectada la vista: las seales de trfico parecen ms pequeas y se reduce la visin perifrica, as como la capacidad de evaluar las distancias y fijar la mirada en objetos lejanos. Adems, se enlentecen el procesamiento de datos, los reflejos y la coordinacin. En los accidentes suelen sufrir heridas ms graves los conductores que han bebido. Adems, el efecto del alcohol en el corazn y la circulacin de la sangre reduce las probabilidades de supervivencia en caso de realizarse una intervencin quirrgica de emergencia. Por consiguiente, a diferencia de lo que cree mucha gente, la mayora de los fallecimientos relacionados con el alcohol corresponden a los propios conductores ebrios, seala un informe del Instituto Nacional de la Salud y de la Investigacin Mdica, de Francia. En vista de los peligros, el informe ofrece las siguientes recomendaciones: No beber cuando se vaya a conducir. No subir a un vehculo con un conductor que haya bebido. No permitir que los amigos o familiares conduzcan bajo los efectos del alcohol.

Por lo general, el cuerpo es capaz de eliminar unos siete gramos de alcohol por hora. Aunque el concepto de unidad de bebida estndar vara de un pas a otro, la Organizacin Mundial de la Salud la define como la copa o vaso que contiene 10 gramos de alcohol puro. Aproximadamente corresponde a 250 mililitros de cerveza, 100 de vino o 30 de alguna bebida destilada.

Estas bebidas contienen aproximadamente el mismo alcohol

Una botella de cerveza regular (330 ml con 5% de alcohol)

Un vaso pequeo de bebidas destiladas (whisky, ginebra, vodka) (40 ml con 40% de alcohol)

Una copa o vaso de vino (140 ml con 12% de alcohol)

Una copita de licor (70 ml con 25% de alcohol)

Es bueno el alcohol para el corazn?

Los cientficos consideran que ciertos compuestos presentes en el vino tinto, llamados polifenoles, inhiben una sustancia que ocasiona el estrechamiento de los vasos sanguneos. Adems, se ha encontrado que el alcohol en general contribuye a que aumenten los niveles del llamado colesterol bueno y a que se reduzcan los de ciertas sustancias que pueden formar cogulos sanguneos. En todo caso, los posibles beneficios del alcohol se refieren a cantidades pequeas a lo largo de toda la semana, y no al total que se toma al salir una sola noche. Por otro lado, la ingestin de ms de dos bebidas por da est ligada a subidas de la presin sangunea. El consumo inmoderado tambin eleva el riesgo de apopleja, inflamacin del corazn y palpitaciones irregulares. Estos y otros peligros para la salud contrarrestan cualquier efecto positivo del alcohol en el sistema cardiovascular. Efectivamente, los excesos, aunque sean con algo bueno, no dejan de ser excesos.

De qu ayudas dispone la persona cuyo consumo de alcohol es indebido? El siguiente artculo dar respuesta a esta pregunta

* Segn un estudio realizado en Francia con pacientes infectados con el virus de la hepatitis C, los que beban en exceso corran el doble de riesgo de sufrir cirrosis que quienes lo hacan moderadamente. Por ello, se recomienda a la persona que d positivo en la prueba de la hepatitis C que beba muy poco o nada.
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Las madres lactantes deben tener presente que cuando beben, el alcohol se acumula en la leche que producen. De hecho, la concentracin de alcohol suele ser ms alta en la leche materna que en la sangre, ya que la primera lo

absorbe ms debido a su mayor contenido de agua.

%

Al analizar el consumo, debe tenerse presente que el volumen que se acostumbra servir en una bebida vara de un lugar a otro, lo cual influye en la cantidad de alcohol que tiene cada vaso o copa.

Qu es el alcohol?
El alcohol es considerado una droga porque cambia la forma en que las personas perciben el mundo, sienten, y se comportan. Seguramente habrs experimentado sus efectos en algn momento de tu vida ... A continuacin te contamos algunas cosas que quizs sean nuevas para vos. La palabra Alcohol proviene del rabe "al Kuhul". Sin embargo no se conoce con precisin cuando se us por primera vez aunque se cree que es la droga ms antigua y ms usada del mundo. Como todos sabemos, el alcohol juega un papel muy importante en la vida de muchas personas que lo toman para relajarse, para celebrar, para socializarse, para divertirse, etc. Desafortunadamente el uso excesivo de alcohol es tambin responsable de muchos problemas como accidentes de trnsito, problemas de salud, problemas familiares y laborales, entre muchos otros. El alcohol en estado puro no tiene color. Las bebidas alcohlicas contienen agua y etil alcohol y toman su color de acuerdo al ingrediente que se use para hacerlas. Los ingredientes utilizados con ms frecuencia son frutas, vegetales o granos. Tambin se pueden utilizar otras plantas. La concentracin de alcohol en las bebidas alcohlicas vara de unas a otras. Por ejemplo: la cerveza tiene una parte de etanol por cada 20 partes de agua, el vino es de 2 a 4 veces ms fuerte que la cerveza y las bebidas destiladas como el whisky o el ron contienen aproximadamente la misma proporcin de etanol que de agua, lo que las hace ms potentes en cuanto a sus efectos.

Existe una dosis estndar de alcohol?

No existe una dosis estndar de alcohol que pueda ser considerada normal para todas las personas dado que la misma cantidad de alcohol las afectar de forma

diferente, segn sus caractersticas personales y segn el entorno en donde se consuma la droga. Es decir,

debemos de tener en cuenta entonces que el alcohol afecta a cada persona de forma diferente dependiendo del peso corporal, del metabolismo, de la tolerancia desarrollada previamente, de la comida que se encuentre en el estmago en ese momento, y de otros factores. Adems, el alcohol tiene tambin diferentes efectos sobre una misma persona de acuerdo al momento y el lugar en que se lo consuma.
Una dosis estndar se define en base a la cantidad de alcohol puro que consumas. Esto variar de acuerdo al tipo de bebida que tomes. Siempre es recomendable saber el contenido alcohlico de las bebidas que ests consumiendo para poder manejar mejor cunto consumir sin que te haga dao o te provoque efectos desagradables. En sntesis, no podemos afirmar que exista una dosis estndar de alcohol.

Cmo se consume?
El alcohol es consumido la mayora de las veces por va oral aunque excepcionalmente puede ser consumido por va intravenosa.

Cules son los efectos?

Los efectos del alcohol (y de todas las drogas, tanto legales como ilegales) dependen de la interaccin de los siguientes factores : las caractersticas de la sustancia y la forma en que la consumas tus caractersticas personales: personalidad, peso, edad, estado de salud y de nimo, as como tu experiencia pasada como consumidor de la droga en cuestin las circunstancias en las cuales consums la droga: (compaa, lugar, legalidad)

Es importante tener en cuenta esto ltimo para saber que cada vez que toms alcohol se produce en vos una combinacin de diferentes cosas que da como resultado el cmo te cae el alcohol o el cmo te pega. Como ya dijimos, uno de los factores a tener en cuenta es la DOSIS, es decir, cunto alcohol toms. Todos sabemos que no es lo mismo tomar un litro de cerveza que tomar cinco litros.

Dosis bajas o moderadas de alcohol pueden producir sentimientos de relajacin, desinhibicin y aumento de la sociabilidad. Quizs te sientas contento, de buen humor. Dosis altas o grandes cantidades pueden producir nuseas, mareos, disminucin de los reflejos, dificultades para caminar (ataxia), deshidratacin, y resaca al otro da. Las sobredosis pueden causar la prdida del control motor, coma temporario, accidentes, envenenamiento y en casos extremos, la muerte. Tambin debs haber experimentado que mientras a vos un litro de cerveza te causa determinado efecto, quizs a algn amigo o amiga le genere un efecto distinto (quizs le afecte ms o menos) Esto se debe a que adems de la dosis tambin influyen las CARACTERISTICAS PERSONALES de quien lo toma. Tu EXPERIENCIA PASADA con el alcohol tambin es importante. Seguramente podrs recordar la primera vez que tomaste alcohol o la primera vez que te pasaste de alcohol. El organismo reacciona de forma diferente ante el consumo de una sustancia a la cual est acostumbrado, que la primera vez que alguna sustancia ingresa a l. La VIA DE CONSUMO es otro factor a tener en cuenta. En el caso del alcohol, el ingerirlo por va oral es lo ms comn. No obstante, cuando se usa la va intravenosa, (la ms riesgosa de todas las vas) los efectos se producen ms rpidamente porque la sustancia ingresa directamente al torrente sanguneo. Por ltimo, las CIRCUNSTANCIAS EN QUE CONSUMIS la droga, (en este caso el alcohol) hacen que sus efectos varen enormemente. No es lo mismo tomar un whisky cuando ests de buen humor o festejando algo, que tomarlo cuando ests deprimido o angustiado. Quizs en este ltimo caso te pegue mal y te sientas peor. Pods encontrar ms informacin en el Modelo Interactivo

Qu riesgos puede tener el consumo de alcohol?

Uno de los riesgos a largo plazo que puede entraar el consumo de importantes cantidades de alcohol es que puede generar dependencia, es decir, puede producir un cierto acostumbramiento del organismo que hace que si dejs de consumir experimentes efectos desagradables conocidos como Sndrome de abstinencia.

El sndrome de abstinencia al alcohol se presenta como un cuadro clnico en el que pueden presentarse desde sudoracin, temblores, insomnio, nuseas, vmitos y convulsiones, hasta el llamado Delirium tremens, el cual constituye un cuadro grave que entraa riesgo de vida y en el cual la persona experimenta delirios y alucinaciones tctiles, auditivas y visuales, por lo general de carcter terrorfico.
Por otra parte, el uso prolongado de grandes dosis de alcohol puede daar el cerebro, el corazn, el pncreas, estmago e hgado (produciendo en este ltimo, cirrosis heptica) y puede resultar en daos fsicos y psicolgicos severos, adems de los daos sociales resultantes como por ejemplo, el deterioro de las relaciones sociales primarias (familia, amigos, etc) . Tambin el consumir una dosis muy alta de alcohol en un perodo muy corto de tiempo puede causar la muerte por intoxicacin alcohlica aguda. El alcohol afecta adems la visin y la coordinacin motora. Conducir un auto bajo los efectos del alcohol puede ser ilegal y pone en riesgo tu vida y la de los dems. Acordte que si te encuentran mas de 0,1g de alcohol por litro de sangre en la prueba del espirmetro estars en graves problemas. (Esto equivale aproximadamente a 1 litro de cerveza, 2 vasos de whisky o 4 vasos de vino). Tambin el manejar vehculos o realizar tareas que exijan poner a prueba tu

motricidad fina bajo los efectos del alcohol (por ejemplo el manejo de instrumentos como sierras u otros elementos peligrosos) puede provocar accidentes graves para vos y para tu entorno. Tambin es necesario tener en cuenta que la mezcla de alcohol con medicaciones u otras drogas ilegales puede ser peligrosa y llevar a emergencias mdicas. A continuacin te proporcionamos un cuadro comparativo donde pods encontrar signos que te ayudan a distinguir cuando ests frente a una intoxicacin aguda de alcohol, cuando ests frente a un sndrome de abstinencia moderado y cuando ests frente a un sndrome de abstinencia severo. El manejar esta informacin te puede orientar acerca de cmo actuar en caso de que esto le ocurra a algn amigo, amiga o conocido.

INTOXICACION AGUDA Dificultades para caminar (ataxia) Desinhibicin Dificultades para hablar Baja presin arterial Aliento alcohlico

ABSTINENCIA LEVE A MODERADA Temblores Nuseas Ansiedad Sudoracin Dificultades para dormir

ABSTINENCIA SEVERA

Delirium Tremens (DTs)

Alucinaciones visuales, auditivas Convulsiones Vmitos y diarrea Depresin

Si sos mujer y ests embarazada ...

Adems de los riesgos que ya mencionamos, si sos mujer y ests embarazada, te enfrents a riesgos extra ya que el consumo de alcohol durante el embarazo puede provocarle daos a tu beb. No se sabe con seguridad qu cantidad de alcohol puede hacerle dao a tu beb, por eso lo ms seguro es que no tomes nada dado que: incluso cantidades pequeas de alcohol (como uno o dos vasos de vino o cerveza) diariamente o un par de veces por semana podran afectarlo. el dao puede ser ocasionado en cualquier etapa del embarazo, tanto en el primer trimestre como en el segundo o el tercero. incluso aunque tomes alcohol una sola vez, si toms mucho, puede ser perjudicial, sobre todo durante el primer trimestre.

Entre las consecuencias negativas que puede generar el consumo de alcohol en el embarazo se encuentran los abortos espontneos y partos prematuros. Tambin puede ocasionar que el beb nazca ms pequeo y dbil que los bebs normales. El consumo de grandes cantidades de alcohol durante el embarazo puede adems generar en el beb lo que se conoce como Sndrome de alcoholismo fetal. En este caso, tu beb podra experimentar una reaccin a la falta de alcohol al que estaba acostumbrado a recibir en tu panza y sufrir as temblores, inquietud, dificultades para dormir y prdida del apetito.

Sugerencias para reducir los riesgos y daos asociados al consumo de alcohol

Si decidiste consumir alcohol, ten en cuenta lo siguiente: 1) COMO CALCULAR CUANTO TOMAS? Para poder calcular cunto alcohol consumimos vamos a establecer primero una unidad para poder medirlo, a la cual llamaremos Unidad de Bebida (UB).

Una UB equivale a: 1 chop de cerveza 1 vaso de vino 1/2 copa de whisky 1 vasito de licor de frutas

Ahora bien, no solo se trata de que cuentes las UB para saber si te ests pasando o no, o si ests tomando en forma adecuada. Hay que tener en cuenta adems que la tasa de alcohol en la sangre (gramos de alcohol por litro de sangre) puede variar aunque hayas tomado la misma cantidad de alcohol en otro momento. Lo ms recomendable es que la tasa de alcohol en la sangre sea siempre la menor posible. De esta manera evits perjuicios para tu salud y adems, en el caso de tener que manejar, reducs las probabilidades de tener un accidente de trnsito o de ser sancionado por la prueba de alcoholemia. Ten en cuenta que el alcohol se metaboliza o elimina a una velocidad de 0,1 gramos de alcohol por hora, por cada kilo de peso. Si pess 80 kilos, el alcohol se elimina a una velocidad de 8 gramos por hora, alrededor de una UB y media cada dos horas. Por eso no debes tomar ms de 1 UB en cada hora. Por ejemplo, SI TOMS CERVEZA, TOM COMO MXIMO UNA EN UNA HORA. SI TOMS
WHISKY, TOMA COMO MXIMO UNO EN 2 HORAS, SOBRE TODO SI NO ES DURANTE LA COMIDA.

Tambin pods reducir la tasa de alcohol en la sangre si no toms con tragos rpidos. 2) SABER TOMAR Y EVITAR LA RESACA Empez ms tarde. Esper a que empiece la fiesta sin estar ya "pasado". Tom despacio, con tragos cortos y disfrut el sabor. El efecto del alcohol depende de la cantidad de alcohol y no del tipo de bebida. Si nos parece que el whisky es ms fuerte que el vino, an tomando la misma cantidad en gramos de alcohol, es porque tomamos estas bebidas de forma diferente. As, tomamos el whisky ms rpidamente. La diferencia de efectos es porque al tomar ms rpidamente, el alcohol tarda menos en llegar al cerebro. Sabore la bebida, tenela en la boca y disfrut su sabor. Trat de no tener el vaso en la mano permanentemente. No calientes la bebida tenindola en la mano. Dejala en la barra despus de cada trago. Si la tens en la mano, tomars con ms frecuencia. Dilu las bebidas alcohlicas. Por cada sorbo de vino o cerveza, toma despus uno de agua. El agua disolver los metabolitos de alcohol de tu sangre, hidratar los rganos que el alcohol ha deshidratado y mejorar la funcin de tus riones e hgado. En el caso del whisky es aun mas importante "cortarlo" con agua. Sera mejor no diluir con bebidas carbnicas o colas, ya que el gas acelera el paso del lquido desde las paredes del estmago al flujo sanguneo.

Tom siempre con algo de comida en el estmago. Com algo antes o mientras ests consumiendo alcohol, aunque sea un aperitivo. La comida reduce la velocidad con que el alcohol entra en el intestino y el flujo sanguneo y provoca una digestin ms lenta del alcohol, dilatando sus efectos en el tiempo y produciendo una mejor asimilacin por el organismo. Evit comer saladitos cuando tomes, ya que ellos solo te darn ms sed. Si tens sed, sacatela con agua fra o una bebida con carbohidratos antes de empezar a tomar alcohol. Tom aceite durante la comida. El aceite har que tengas una digestin ms lenta y metabolices mejor el alcohol, adems de proteger el hgado. Termin tu bebida antes de rellenar el vaso. Si vas a consumir alcohol, eleg una bebida y mantente consumiendo solo esa bebida durante toda la noche. No mezcles bebidas diferentes. Pon atencin a las vueltas. Si normalmente sals con un grupo de amigos que acostumbra invitar una vuelta una vez cada uno, pens si de esa forma no ests tomando ms de lo que quisieras. Fum menos. El tabaco tiene un efecto vasoconstrictor (te cierra las coronarias), lo que har que tomes ms alcohol, que es un vasodilatador, para contrarrestar el efecto del cigarro. Tom vitamina B6. Facilita la metabolizacin del alcohol. Tom un refresco de cola. Parece ser que el refresco de cola tomado antes de la ingesta de alcohol ayuda a tener el estmago mejor preparado. Si consums, tomate un taxi o dej que maneje un amigo. No operes mquinas o vehculos de ningn tipo.

Si no pudiste prevenir la RESACA y al da siguiente te sents mal, pods hacer lo siguiente: Descans. Lo ms indicado es hacer reposo y descansar durante todo el da Com comida liviana y nutritiva. No comas cosas pesadas, grasas, chocolate, excitantes o conservas. Com carne asada, frutas maduras, hortalizas y tom mucha agua. Tom vitamina C. Los jugos de frutas con vitamina impiden la oxidacin celular, reduciendo as los efectos del alcohol. Tambin el jugo de tomate est indicado. Tom un analgsico. Para los sntomas de malestar pods tomar un analgsico con paracetamol, para no daar el estmago. Si te sents mal del estmago pods tomarte un medicamento para relajar sus msculos.

Por ltimo, en cuanto al efecto facilitador de las RELACIONES SOCIALES que produce el alcohol, es importante que tengas en cuenta lo siguiente: Busc tu punto y no lo sobrepases. Cuando llegues al efecto que te gusta, es el momento de disfrutarlo. Encontrar tu "punto" significa que encontraste tu lmite para ese da. Si a partir de ah segus tomando, desaparecer el bienestar y empezars a notar los efectos negativos del alcohol, como aletargamiento y mareos. La accin vasodilatadora del alcohol, junto con la reduccin de la presin arterial te provocar una desagradable sensacin de mareo y de que todo te da vueltas al acostarte. Tomate tu tiempo para llegar a tu punto. El alcohol acta con rapidez. Hasta un 20% entra en el flujo sanguneo procedente del estmago, y se distribuye a los pocos minutos por todo el organismo. No quieras acelerar todava ms ese proceso. Disfrut de la propiedad desinhibidora y socializadora del alcohol. Si no te pasas del "punto", podrs disfrutar de la desinhibicin que el alcohol facilita.

Si vas a tener relaciones sexuales, ten a mano un preservativo. Precisamente la desinhibicin social con el sexo opuesto puede hacer que no tomes las debidas precauciones si surge la posibilidad de tener relaciones sexuales.

Charla sobre el alcohol y las drogas.

CHARLA SOBRE LAS DROGAS Y ALCHOL. 1) INTRODUCCIN Durante los ltimos aos, las nuevas pautas de consumo de alcohol por la poblacin juvenil se han convertido en uno de los aspectos ms relevantes y que ms preocupan cuando se estudia la evolucin del consumo de drogas. Este tipo de consumo se realiza, principalmente, durante el fin de semana y en el tiempo de ocio, con una busqueda rpida e intencionada de la embriaguez como mtodo de diversin. Los hbitos nocivos para nuestro organismo se adquieren desde la infancia. Es por ello que la educacin en la salud debe empezar en la escuela, lugar fundamental para la socializacin del individuo, en el que los chicos empiezan a formarse una clara imagen de lo que son y del mundo que les rodea. En ella, los jvenes asimilan e interiorizan todas las reglas que rigen la sociedad, convirtindose, de este modo, en seres preparados y capaces de convivir en una comunidad. All vivirn una etapa de su vida en la que se marcarn, fuertemente, sus futuras pautas de comportamiento personal y sus relaciones sociales. Para combatir el problema de consumo adolescente de alcohol, se le est exigiendo al los profesores desde la administracin y desde la sociedad en general, unos conocimientos cada vez ms especficos en la prevencin de adicciones. 2) QU SON LAS DROGAS? 2.1 DEFINICIN DE DROGA: Es toda sustancia, que introducida en el organismo, produce cambios en la percepcin, en las emociones, en el juicio o en el comportamiento, y es susceptible de generar en el usuario una necesidad de seguir consumindola. DEFINICIN DE ALCHOL: Lquido incoloro e inflamable que se obtiene de la fermentacin de los azucares de los jugos de diversas plantas o frutos. 2.2. TIPOS DE DROGAS Existen muchas clasificaciones, en funcin de diversos criterios, siendo una de las ms utilizadas la que relaciona la droga con los efectos que ejercen sobre el cerebro. DROGAS RELAJANTES: Retardan la actividad cerebral. (Producen sueo) Derivados del opio: Opio, morfina, herona y metadona. Alcohol. Tranquilizantes.

DROGAS ESTIMULANTES: Estimulan la actividad cerebral. Cocana. Anfetaminas. Xantina (cafena y tena) Nicotina.

DROGAS PERTURBADORAS O PSICODLICAS: Alteran las percepciones, produciendo alucinaciones. LSD (cido lisrgico). Mescalina. Inhalantes. Cannabis (hachs, marihuana). DROGAS DE DISEO: Sustancia de fabricacin sinttica que pueden combinar, dependiendo del tipo de droga, los efectos de las psicodlicas y excitantes. xtasis. MDA (speed) 2.3. TOLERANCIA Y DEPENDENCIA Cuando el consumo se hace constante y repetido, se produce un fenmeno fisiolgico llamado tolerancia, que consiste en la adaptacin del organismo a los efectos de una determinada sustancia adictiva, de modo que se necesitan dosis cada vez ms elevadas para conseguir un efecto parecido al experimentado en las primeras tomas. De igual forma, este consumo repetido produce un impulso irresistible de seguir consumiendo. Este fenmeno se conoce como dependencia y es la causa de que se desencadenen una serie de trastornos fsicos, psquicos y sociales. 2.4. USO Y ABUSO. Existe una gran tolerancia social frente a ciertas drogas denominadas blandas como el alcohol y el tabaco. Estas no slo son legales sino que, al ser su consumo muy frecuente, tienen una visibilidad para el adolescente que le hace sospechar de las manifestaciones sobre su peligrosidad. De ah que no sea fcil establecer la frontera entre un consumo espordico y no excesivo, uso, y un consumo excesivo, abuso. 2.5. EFECTOS DE LAS DROGAS Las drogas afectan al organismo de forma diversa, dependiendo fundamentalmente de los siguientes parmetros: Tipo de droga utilizada. Modo de entrada al organismo. Dosis administrada.

Tiempo de consumo. Como efectos perjudiciales generales, comunes a cualquier droga, podemos destacar: Alteraciones del Sistema Nervioso Central. Alteraciones orgnicas en hgado, riones y otros rganos. Alteraciones de la conducta: paranoia, depresin, agresividad, etc. Aumento de efectos perjudiciales colaterales, relacionados con el estado fsicopsicolgico de los consumidores, como: aumento de accidentes de trfico, aumento de accidentes laborales, aumento de peleas y agresiones.

2.6. EFECTOS DEL ALCOHOL Los problemas que surgen del uso y del abuso del alcohol pueden ser de diferentes tipos. stos no slo afectarn a los propios consumidores, sino tambin a la familia y al entorno social. 2.6.1. EFECTOS SOBRE LA SALUD DE LOS CONSUMIDORES A) EFECTOS A CORTO PLAZO: Irritacin de la mucosa estomacal. trastornos de la visin, de los reflejos, del equilibrio, del pensamiento y del habla. Intoxicacin aguda (en dosis elevadas): Embriaguez, agitacin, riesgo de muerte por paro respiratorio. B) EFECTOS A LARGO PLAZO Psicosis, encefalopatas, gastropatas, hepatopatas, pancreopatas, polineuritis, miocardiopatas. Cirrosis heptica (cncer de hgado) Hipertensin. Dependencia fsica. 2.6.2. EFECTOS SOBRE LA FAMILIA Peleas, malos tratos. Dificultades en la comunicacin. Violencia callejera Suicidios Etc. 2.7. CANNABIS 2.7.1 INTRODUCCIN

El cannabis, vulgarmente llamado porro, costo, chocolate, Mara, etc, es la droga de uso ms frecuente tanto en Espaa como en el resto del mundo. Se estima que la consumen regularmente al menos un 4% de la poblacin mundial, siendo esta proporcin mayor entre los adolescentes. La edad de inicio en el consumo del cannabis, al igual que en el caso de otras drogas, es un factor determinante en la gravedad de sus posibles consecuencias. No hay que olvidar que los adolescentes estn todava en fase de maduracin fsica y mental, siendo estos efectos ms perjudiciales que los que se pueden observar en cuerpos ya totalmente maduros.

2.7.2. COMPOSICIN Y FORMA DE CONSUMO El cannabis procede de la planta Cannabis sativa. Su principio activo ms importante, aunque no el nico, es el delta-9-tetrahidrocannabinol (THC). Se acumula en mayor abundancia en las flores femeninas y es responsable de sus efectos psicoactivos.

Se presenta en forma de: Hachs: exudado resinoso de la planta. Mara: mezcla triturada de flores, hojas y tallos secos. Aceite Se consume: Generalmente fumada, mezclada con tabaco. Directamente mediante vaporizaciones. El aceite va oral (menos frecuente). 2.7.3. EFECTOS Los principios activos del cannabis actan sobre los sistemas nerviosos Central y Perifrico, afectando a diversas funciones fisiolgicas como son las de aprendizaje, memoria, emociones, esfuerzos, conducta motora, etc. Como toda droga que afecta al sistema nervioso podemos destacar dos tipos de efectos: agudos o inmediatos y crnicos, debidos a un consumo continuado. 2.7.4. EFECTOS AGUDOS

Efectos cognitivos: perdida de memoria, dificultad de concentracin. Efectos psicolgicos: euforia, sensacin de bienestar, somnolencia. Efectos psicomotrices: prdida de coordinacin, disminucin de la velocidad de reaccin, falta de atencin. Efectos sobre la conduccin: por todas las causas anteriores aumenta el riesgo de sufrir accidentes. 2.7.5. EFECTOS CRNICOS Sobre el sistema nervioso: prdida de memoria, disminucin del rendimiento escolar y laboral, y de toda funcin cognitiva. Trastornos mentales. Sobre los sistemas orgnicos: aumento de frecuencia cardiaca, broncodilatacin, relajacin muscular, conjuntivitis, etc. Sociales: desadaptacin social, conductas delictivas, fracaso escolar, etc.

OPININ PERSONAL: Para mi la verdad es que fue una charla muy instructiva ya que aprend bastantes cosas nuevas que desconoca del tema del alcohol y las drogas, adems me parece muy bien que se den charlas en los centros de educacin ya que pueden ayudar a muchos nios.

Qu trabajos pueden aumentar el riesgo derivado de la adiccin alcohlica? El consumo alcohlico por si mismo puede dar lugar a una serie de alteraciones fsicas y psquicas del organismo importantes, pero si esto se ve interrelacionado con el mundo laboral observamos que con l hay una serie de circunstancias que potencian sus efectos y aumentan la peligrosidad por el dficit de rendimiento o atencin que produce su consumo. As el manejo de maquinaria peligrosa o pesada por empleados adictos al alcohol conlleva siempre un peligro el cual se ve potenciado por turnos largos, rotaciones horarias o monotona. Tambin en los empleados de transporte, el riesgo se ve incrementado por la fatiga, sueo o soledad en la carretera. De igual modo, la disminucin de la propia responsabilidad hacen desestimar ciertos riesgos que dan lugar a situaciones de peligrosidad en determinados trabajos (construccin, conduccin de vehculos, fuerzas de seguridad, etc.) y olvidar medidas de proteccin mnimas. Todo esto hace que la educacin sanitaria sea importante a estos niveles y obliguen a la adopcin de medidas que mejoren la relacin del empleado con su situacin laboral reconociendo los riesgos que se implican con su actitud.

Qu repercusiones tiene en el mundo laboral el consumo de alcohol? Todas las personas implicadas en el mundo del trabajo (empleados, sindicatos, empresarios...), dan una gran importancia a los problemas derivados del consumo de alcohol y drogas por el personal laboral. Las repercusiones que el consumo de alcohol producen en la poblacin laboral inciden tanto en los trabajadores como en la empresa. Consecuencias para el Trabajador: Dentro del grupo de consumidores de alto riesgo, ms del 25% de los trabajadores refieren haber sufrido algn suceso negativo como consecuencia de su adiccin. Entre las consecuencias ms caractersticas, con relacin al consumo de alcohol, destacan segn su proporcin: los problemas de relacin con el resto de

compaeros, con conductas de agresividad verbal o fsica, problemas de salud, con las alteraciones orgnicas tpicas propias del alcoholismo, lo que da lugar a un mayor nmero de absentismo laboral y a la mayor cantidad de ILT ( Incapacidades Laborales Transitorias); disminucin del rendimiento, lo que da lugar a una mayor compensacin por parte de los compaeros lo cual tambin genera conflictos interpersonales, y por ltimo, los accidentes, tanto de trfico en los trayectos de casa-empresa, como de trabajo dentro de la propia actividad laboral. Conviene saber que: El consumo de alcohol y otras drogas (asociacin que casi viene relacionada con el tabaco, ansiolticos, psicotrpicos, etc.) son responsables de ms del 30% de los accidentes laborales mortales. Las ILT y el absentismo laboral se llegan a multiplicar por tres. En una empresa donde el personal laboral ingiere alcohol u otras drogas de forma continua la tasa de accidentes se duplica o incluso se triplica. Los accidentes de trabajo en bebedores no slo son ms frecuentes, sino que necesitan un tiempo de recuperacin mayor. Entre el 20-40% de los expedientes disciplinarios tramitados por una empresa se relacionan con consumo de sustancias txicas.

Consecuencias para la Empresa: Aproximadamente el 50% de las empresas espaolas han tenido que enfrentarse en los ltimos tiempos a problemas derivados del consumo de alcohol por parte de sus trabajadores. Por una parte est lo que la empresa deja de ganar o la prdida de productividad. Esto puede estar relacionado directamente con los efectos del alcohol sobre el individuo, con prdida de rendimiento, fatiga y paradas repetidas, o deberse a razones indirectas, al interferir el trabajo de los dems con sus cambios de carcter y conflictos dentro del propio lugar de trabajo. Adems su absentismo laboral es tres veces y media superior a la media y las paradas en el trabajo 1,5 veces a la del resto de compaeros. El coste del alcoholismo por esta disminucin de la productividad se acerca al medio billn de pesetas al ao. En el otro extremo est lo que empresa y sociedad se gasta debido a los problemas de salud y absentismo ocasionados por el consumo de alcohol. Ello viene acompaado de un mayor gasto sanitario y social, asociado a ILT y jubilaciones anticipadas (triplica el gasto por seguro de enfermedad que el resto de empleados).

Qu se puede hacer ante esta situacin? Desde muy antiguo, es conocido el efecto que el consumo de sustancias txicas, sobre todo de la adiccin alcohlica, puede provocar sobre el organismo y en las relaciones sociales, pero su implicacin en el mundo laboral, empez a preocupar a todas las partes implicadas a partir de la Revolucin Industrial. En un principio se basaba en un modelo paternalista de cuidado del trabajador, mientras que el empleado senta una cierta intromisin en su vida privada, para pasar a modelos y programas de actuacin globales. Hoy en da se llega a la conclusin de que ninguna empresa, de cualquier actividad, puede permitirse el ignorar dicho problema, ya que el coste (tanto por falta de productividad como gastos sanitarios) por una falta de planteamientos preventivos o de asistencia puede superar ampliamente, lo que hubiera costado implantar dichos programas. Estos programas deben reunir una serie de principios:

Deben ser consensuados por la gerencia y los representantes sindicales. Debe ser globalizado, con participacin de todos los agentes sociales que colaboren en el proceso de creacin y desarrollo de los programas. Deben ser accesibles y de aplicacin para todos los estamentos laborales. Deben ser confidenciales, manteniendo la reserva para cada paciente. Debe ser un programa integrado dentro de la poltica de salud de la empresa, con la posibilidad de utilizacin de los recursos externos. Debe ser flexible e individualizado segn las caractersticas de los trabajadores y de la propia empresa, para ser capaz de tratar cada caso en particular. Deben cubrir desde la prevencin a la reinsercin.

Todo esto da lugar segn la propia definicin de la Organizacin Internacional del Trabajo (OIT) a la creacin de un programa de asistencia al empleado (PAE), que reuniendo las caractersticas anteriores, est destinado a dar asistencia a trabajadores que tengan problemas que afecten o puedan llegar a afectar a su rendimiento en el trabajo. Para ello la OIT propone una serie de medidas que se pueden aplicar en el lugar de trabajo entre las que destacan: Utilizacin de carteles, tablones de anuncios, o material impreso o audiovisual de alerta o de educacin sanitaria. Integracin de programas de informacin y capacitacin en procedimientos de orientacin subsiguientes a la contratacin del empleado. Charlas y reuniones para tratar con las partes implicadas, los problemas derivados del uso de sustancias txicas, entre ellas el alcohol en el trabajo. Coordinacin de recursos entre la poltica preventiva de la empresa y las instituciones sanitarias locales, donde puedan ser derivados los trabajadores con problemas.