Módulo II

LA LECHE Y SUS DERIVADOS

1. ¿ Qué son ? 2. Valor nutritivo

La leche es la secreción mamaria normal de La leche de vaca es la más utilizada pero también
animales lecheros obtenidos mediante uno o es de consumo humano la leche de cabra,
más ordeños sin ningún tipo de adición o oveja, yegua y burra, aunque en menor grado.
extracción, destinada al consumo en forma de Una comparación del valor nutritivo de estas
leche líquida o a elaboración ulterior (Codex leches se presenta en el Cuadro No. 1.
Alimentarius).
En general, la leche contiene cantidades
Los derivados de la leche incluyen el queso, el importantes de casi todos los nutrimentos, pero
requesón, la mantequilla, la crema, el helado y tiene poco hierro y vitamina C.
su transformación en otros alimentos como: la
leche descremada y condensada. El valor nutritivo de la leche puede cambiar por
la raza, edad, estado nutricional del animal,
alimentación que recibe, estación del año, hora
de ordeño, intervalo entre ordeños y condición
fisiológica. Sin embargo, el factor que en mayor
medida determina la composición de la leche
es la raza de la vaca, siendo las principales razas
productoras de leche la Ayrshire, Suiza, Parda,
Guernsey, Holstein y Jersey. De ésas, las Holstein
producen la mayor cantidad de leche y las
Guernsey y Jersey las de leche que contienen
más grasa.

CUADRO No. 1
COMPARACION DEL VALOR NUTRITIVO DE LECHES QUE SE EMPLEAN PARA
CONSUMO HUMANO (en un vaso)
Proteína Carbohidratos Grasa
Leche de Calorías (gramos) (gramos)
(gramos)

Cabra 221 9.4 13.0 15.0

Oveja 218 15.0 11.0 12.7

Vaca 146 8.4 13.2 7

Burra 103 4.0 15.6 3.0

Fuente: Kon, S.K. La leche y los Productos Lácteos en la Nutrición Humana. (Estudios sobre Nutrición No. 27),
Roma: FAO, 1972. Potter, N. La Ciencia de los Alimentos. México: Editex, 1978. University of Guelph. Dairy
Science and Technology. Education Series. (accesado: sep/03)

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 CADENA 10

a. Agua d. Carbohidratos

El agua constituye el 87% de la leche, es el El único carbohidrato que contiene la leche es

componente más abundante. la lactosa. Su sabor es poco dulce comparado
al del azúcar de caña.
b. Grasa
Los humanos, como otros mamíferos, tienen una
La grasa es el componente más variable de la enzima que se llama lactasa, la cual es necesaria
leche. Casi dos tercios de grasa de la leche de para la absorción de la lactosa presente en la
vaca están constituidos por ácidos grasos leche. Sin embargo, en algunos individuos, la

saturados. secreción de lactasa es deficiente, lo que afecta

la digestabilidad y absorción de la lactosa

c. Proteínas provocándoles diarrea cuando toman mucha

leche.

La principal proteína de la leche es la caseína,

además contiene las proteínas del suero que e. Minerales y vitaminas
son la lactoalbúmina y lactoglobulina. Estas tres
proteínas de la leche son del más alto valor Los minerales que se encuentran en mayor
concentración en la leche son el calcio y el
biológico, es decir, contienen todos los
fósforo. Estos son esenciales para la formación
aminoácidos que deben estar presentes en la
de los huesos y dientes.
proteína y en la proporción adecuada para que
el organismo pueda formar las proteínas propias
La leche de vaca contiene varias vitaminas, la
de sus tejidos. Además se digieren con facilidad.
más abundante en relación con otros alimentos
y con las necesidades nutricionales es la
Una de las principales diferencias entre la leche
riboflavina. Dos vasos de leche contienen 1 mg.
humana y la de vaca es la proteína. La leche
de esta vitamina que cubre una buena parte de
humana contiene menos proteína y en ella
las recomendaciones dietéticas diarias.
predominan las proteínas del suero, mientras que
en la leche de vaca, predomina la caseína y en
Las vitaminas A y D están presentes en cantidades
menor cantidad las proteínas del suero. Por estas
considerables en la grasa de la leche y por esto
diferencias, un niño recién nacido no puede
se pierden cuando se descrema. La cantidad
digerir bien la leche fluida de vaca es por eso
existente es mayor durante el verano cuando las
que la leche materna es el mejor alimento.
vacas consumen pasto fresco bajo el sol.

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Módulo II

3. Tipos de leche alta) por medio de la aplicación de calor durante

un tiempo determinado para eliminar los
La leche líquida entera puede modificarse de microorganismos presentes en la leche cruda.
distintas maneras con el propósito de conservarla
por más tiempo. Esto permite obtener los tipos Al combinar el tratamiento UHT con el envasado
de leche que se presentan a continuación. aséptico, se obtiene un producto comercialmente
estéril que no necesita ser almacenado en frío
mientras no se abra el empaque.

c. Leche en polvo

Es la leche a la que se le ha extraído totalmente

el contenido de agua. Debido a que su volumen
se reduce grandemente (un vaso de leche líquida
se transforma en tres cucharadas de leche en
polvo), su almacenamiento y transporte se hace
más económico.
a. Leche entera o íntegra
Además, debido a que los microorganismos no
Se llama leche entera o íntegra porque contiene pueden reproducirse sin agua, este tipo de leche
todos sus elementos naturalmente presentes, es se conserva mucho más tiempo que otros. Sin
decir que su composición no ha sido modificada embargo, por e l procesamiento que lleva, su
por adición o extracción de sus constituyentes . costo resulta más alto. La reconstitución de la
También se le conoce como leche "cruda". leche es la adición de agua a la leche en polvo,
para este procedimiento debe emplearse agua
b. Leche pasteurizada limpia potable o her vida para evitar
enfermedades.
Es la leche que ha sido sometida al proceso de
pasteurización para destruir los microorganismos d. Leche descremada y
que pueden provocar enfermedades, con lo semidescremada
que se hace más seguro su consumo. La
pasteurización puede ser flujo continuo (72 °C Es la leche a la cual se le ha quitado una parte
por 15 segundos) o pasteurización discontinua o la totalidad de la grasa que contiene
(63 °C por 30 segundos). naturalmente. No contiene vitaminas A y D pero
sí el total de proteínas, calcio y riboflavina de la
En el mercado se encuentran disponibles algunas leche. Este tipo de leche no es adecuada para
leches y productos lácteos líquidos, que han ser usada en la alimentación de niños, a menos
recibido tratamiento UHT (a temperatura ultra que sea fortificada con vitaminas A y D.

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 CADENA 10

e. Leche evaporada h. Leche fortificada

Es leche líquida a la que se le ha quitado un La leche fortificada es aquella a la que se han

tercio de su contenido de agua. Generalmente agregado vitaminas especialmente A y D u otros

nutrientes.
se encuentra enlatada y dura varios meses en
buenas condiciones. Se reconstituye
4. Derivados de la leche
agregándole un poco de agua. El tratamiento
con calor que se usa en la preparación de este El queso, la crema y la mantequilla, son los
tipo de leche destruye la vitamina C, y alguna derivados más comunes de la leche. Su valor
vitamina B, modifica proteínas y el sabor. nutritivo se presenta en el Cuadro No. 2.

a. Queso
f. Leche condensada

Contiene básicamente gran porcentaje de

Es la leche entera o descremada a la que se le caseína (proteina), grasa y agua.
ha extraído cerca de dos terceras partes de su
contenido de agua. Una vez concentrada se le l Contiene calcio y vitamina A y ademàs
agrega azúcar para mejorar su sabor, aumentar sodio que se le agrega en forma de sal
durante su fabricación.
el valor energético e impide el desarrollo de
microorganismos. l Es de difícil digestión debido a que la grasa
y proteína están íntimamente mezcladas,
g. Leche cuajada sobre todo al sobrecalentarlo.

l Puede consumirse en lugar de carne ya

Es leche entera a la que se le agregan ciertos que contiene proteínas con buena calidad
microorganismos especiales que producen un y alto contenido de calcio para su
coágulo sumamente fino, sin provocar una aprovechamiento por el organismo.
separación del suero. Se llama también leche
l Las variaciones en sabor, textura y
fermentada e incluye al yogurt que contiene más
apariencia entre los diferentes tipos de
proteína, tiamina y riboflavina que la leche original,
queso se deben a: tipo de leche, cantidad
pero menos vitamina A. El sabor ácido proviene de presión que se haga, tiempo empleado
del ácido láctico producido por los en “madurar”, etc.
microorganismos al actuar sobre la lactosa de
la leche.

YOGURT YOGURT

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Módulo II

CUADRO No. 2
VALOR NUTRITIVO DE LOS DERIVADOS DE LA LECHE
(por porción)

Producto Porción Calorías Proteína Carbohi- Grasa Calcio Fósforo

(g) dratos (g) (mg) (mg)
(g)
Leche 1 vaso 159 8.1 12.7 8.5 371 210

Queso
blanco 1 onza 80 5.2 0.9 6.0 2.35 112
fresco*
Requesón 1 onza 45 2.8 1.5 3.2 36 28
Crema
espesa 1 onza 102 0.6 0.6 10.9 23 20

Mantequilla 1 onza 222 0.4 0.0 25.2 6 6

* Elaborado con leche íntegra o entera.

Fuente: Menchú, M; et. al. Tabla de Composición de Alimentos de Centroamérica. Primera Sección. Guatemala,
INCAP, 1996.

b. Crema c. Mantequilla

l Es alta en calorías debido a que su principal

La Mantequilla contiene cerca de 85% de grasa,
componente es la grasa.
agua y una pequeña cantidad de sal que le da
l Contiene además agua, pequeñas
cantidades de proteína y lactosa; vitamina sabor y que previene el crecimiento de bacterias
A y D. que pueden producir rancidez .
l Es fácilmente digerible porque se encuentra
finamente dividida.
l Contiene vitaminas A y D.

l Debe evitarse un consumo excesivo debido l Es fácilmente digerida.

a su alto contenido de ácidos grasos l No contiene lactosa y minerales
saturados es que se asocian al riesgo de
padecer enfermedades del corazón y
obesidad.

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 CADENA 10

l Revisar cuidadosamente los envases para

d. Helado de crema
estar seguros de que no tienen agujeros y
que no están inflados o abombados porque
l Contiene principalmente los nutrimentos esto indica que la leche ya no está en buen
que proveen más energía: grasa y estado.
carbohidratos.
l Evitar comprar la leche o sus derivados que
l Contiene baja cantidad de proteínas al no estén refrigerados.
igual que de vitaminas del complejo B.
l Verificar la fecha de vencimiento revisando
la etiqueta, que debe encontrarse en los
l Resulta más caro por el proceso que
recipientes, evitando comprar los que estén
lleva y el agregado de otros ingredientes
muy pronto a vencerse o ya vencidos.
como colorantes y/o saborizantes.
l Preferir los envases de cartón ya que éstos
reducen la pérdida de riboflavina contenida
en la leche por acción de la luz.

5. Selección

Al seleccionar la leche se debe:

l Preferir aquella que haya sido pasteurizada

y no la leche obtenida directamente de la 6. Usos de la leche
vaca, debido a que en la primera se han
eliminado las bacterias que pueden La leche puede emplearse de diferentes formas:
provocar enfermedades. en su estado líquido se usa como bebida sola
o añadiéndole azúcar, café, cocoa, vainilla, etc.
l En zonas donde la pasteurización no es Además puede emplearse en batidos,
eficiente o donde no hay, es beneficioso preparaciones espesadas con cereales, harinas
hervirla . o huevos para refrescos, budines, cremas,
cuajadas y flanes.

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Módulo II

En el área de Centroamérica y Panamá la leche La fruta que se utiliza puede ser jugosa como la
se combina con cereales para obtener naranja, piña o mandarina, y carnosa como la
preparaciones muy conocidas que toman papaya, el banano, el zapote, el mamey, el
diferentes nombres de acuerdo al país (atoles, mango, las fresas y las ciruelas.

cremas, refrescos, etc) y que representan una

combinación de alto valor nutritivo y fácil digestión. Dependiendo de la forma en que se utilice la
fruta y la cantidad de leche que se agregue a
la preparación, ésta puede ser un postre o un
refresco. En el postre la fruta se agrega en trocitos
mientras que en el refresco la fruta se usa en
forma de jugo o puré.

7. Preparación

Al preparar la leche y sus productos debe

prestarse especial atención a la higiene, debido
a la facilidad con que éstos se contaminan por
su alto contenido de proteína y sustancias nutritivas
Así, por ejemplo, con el grano entero y de que constituyen una buena fuente para el
consistencia blanda se obtiene el arroz con leche, crecimiento de microorganismos.
con el grano triturado se obtiene la avena con
leche o “mosh” y de consistencia líquida se La leche cruda, que no ha sido pasteurizada hay
obtiene la horchata con leche. A excepción de que hervirla durante 10 a 15 minutos y mantenerla

las horchatas, todas las otras preparaciones de a fuego lento durante 10 minutos más antes de
su consumo.
c e r e a l e s y l e c h e n e c e s i t a n c o c c i ó n.

La leche en polvo se prepara agregando 3

Por otro lado, existen preparaciones a base de
cucharadas de leche por cada vaso de agua
leche y frutas que pueden servirse en la refacción que se quiera preparar. Una vez reconstituida
o merienda o como postre al final de las comidas. debe refrigerarse y consumirse antes de 3 a 4
Estas son ricas en vitamina C y contienen todo días.
el valor nutritivo de la leche, además son de fácil
preparación, consumo y digestión. En el Cuadro No. 3 se presentan los
procedimientos de preparación de los
La leche que se use en estas preparaciones debe derivados de la leche, los cuales pueden
estar bien fría para evitar que se corte con el elaborarse a nivel casero o industrial utilizando
agregado de las frutas. los mismos principios.

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 CADENA 10

CUADRO No. 3
PREPARACIÓN DE DERIVADOS DE LA LECHE

PRODUCTO PREPARACIÓN
Se prepara acidificando la leche por medio de un ácido como el vinagre, por medio
Queso de bacterias o de una sustancia llamada renina que se obtiene del estómago del
ganado que coagula la proteína. Esta sustancia se puede obtener en farmacias
bajo el nombre de "pastilla de cuajo".

Después de agregar el ácido, bacterias o renina, se deja en reposo hasta que "cuaje"
o solidifique. Luego se separa el suero y el cuajo se sala y se exprime.

Se coloca en un lugar frío para que “madure”. En esta etapa se desarrolla su sabor
y demás características.

Queso fresco es aquel que no se madura.

El requesón se obtiene al calentar o hervir el suero.

Para obtener crema en forma casera, la leche se deja en reposo en un recipiente poco
Crema profundo y de gran superficie por 24 a 36 horas. La leche ya descremada se cuagula
y se separa la grasa.

En forma industrial se hace por medio de descremado mecánico utilizando diversos

equipos, entre ellos el centrifugador.

Se obtiene batiendo la crema separada de la leche.

El batido hace que se rompa la emulsión de grasa en agua de la crema y cambie a

emulsión de agua en grasa de la mantequilla. El siguiente paso es la maduración o
Mantequilla reposo.

La maduración es la acidificación por bacterias no dañinas. Esta mejora el sabor y

rompe los glóbulos de grasa para que se unan y formen una masa sólida de mantequilla
que se coloca en moldes y puede o no agregársele sal. Dejar que madure toda una
noche o como mínimo 4 horas

Se combina la leche con maicena o fécula de maíz, yema de huevo y crema (para
dar cosistencia) con otros saborizantes al gusto como: azúcar, vainilla, fruta concentrada,
Helado de etc.
crema
Se mezcla vigorosamente, se pasteuriza y homogeniza para después refrigere a una
temperatura de 4.5°C hasta que cuaje (mínimo 3 horas), luego volver a batir y congelar
hasta endurecer.

Fuente: Hildreth, E.M. Elementary Science of Food. London: Mills & Boon, 1977. Bourgos Rodríguez, H.J. Morales de
León. “La leche y sus derivados en la dieta”. Cuadernos de Nutr. 9 (4): 17-31. 1986. Revilla, A. 1985. Tecnología de
la leche: procesamiento, manufactura y análisis. Instituto Interamericano de Cooperación para la Agricultura. Costa
Rica. 399 p

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Módulo II

8. Conservación La leche no se debe dejar expuesta a la luz solar

por más de una hora, pues esto destruye sus
La leche y sus derivados son alimentos altamente
vitaminas. Tampoco se debe almacenar leche
perecederos y un excelente medio para el
nueva con leche vieja en un mismo envase. Es
crecimiento de microorganismos. Para conservar
mejor guardarla tapada y apartarla de alimentos
estos productos se recurre a la pasteurización el
con olor fuerte, pues absorbe olores. Al congelar
cual es un proceso térmico moderado, ya que
la leche puede almacenarse hasta por 2 a 3
elevadas temperaturas (con calor), alteran las
meses.
cualidades de la leche, mantequilla y otros.

La leche en polvo debe mantenerse siempre en

Un método para aumentar el tiempo de
su envase muy bien cerrado, en un lugar fresco
conservación, es aplicarle un hervido (escaldado)
y seco. Una vez preparada no debe guardarse
y luego refrigerarla por ocho días y después
más de un día en el refrigerador.
pasteurizarla; de esta forma se mantienen las
características similares a las de la leche fresca
Si la leche es cruda debe hervirse durante 15
y se destruyen más bacterias y enzimas, lo que
minutos y luego dejarla reposar unos minutos en
permite extender la vida de anaquel del
la olla tapada, antes de colocarla en el
producto.
refrigerador. Una vez hervida, es importante
tenerla siempre en refrigeración y en envases
Los valores mínimos de temperatura y tiempo
tapados.
para la pasteurización de la leche, crema y
helado se presentan en el Cuadro No. 4.

La leche que viene en envases desechables

debe mantenerse en refrigeración, al igual que
las evaporadas una vez abierto el envase. El
almacenamiento en refrigeración puede ser por
5 días o 20 días a temperaturas de 1 a 4°C.

Los derivados de la leche pueden conservarse

Lech
e Leche por más tiempo que la leche en refrigeración
y congelación como se muestra en el Cuadro
No. 5.

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 CADENA 10

CUADRO No. 4
TEMPERATURAS Y TIEMPO PARA LA PASTEURIZACIÓN DE LA
LECHE Y SUS DERIVADOS
Metodo y productos Temperatura Tiempo
Pasteurización regular

Leche 63°C (145°F) 30 minutos

Crema 66°C (150°F) 30 minutos
Helado 68°C (155°F) 30 minutos
Pasteurización a alta temperatura y corto tiempo
Leche 72°C (161°F) 15 segundos
Crema 74°C (166°F) 15 segundos
Helado 79°C (175°F) 25 segundos

88°C (191°F) 1.00 segundos

Pasteurización a ultra altas temperaturas 90°C (194°F) 0.50 segundos
94°C (201°F) 0.10 segundos
Todos los productos 96°C (204°F) 0.05 segundos
100°C (212°F) 0.01 segundos
Fuente: Zikakis, J.P. “Factors affecting the shelf life of dairy products”. En: Charalambous, G. The shelf life of food
and beverages. Proceedings of the 4th International Flavor Conference, Rhodes, Greece, 23-26 July 1985.

CUADRO No. 5
TEMPERATURAS Y TIEMPOS DE ALMACENAMIENTO EN FRÍO
DE LOS DERIVADOS DE LA LECHE
REFRIGERACION CONGELACION
ALIMENTO Período máximo de Período de
Temperatura
almacenamiento almacenacmiento
Queso (fresco) 4a7 C 30 días 5 a 6 meses

Mantequilla 4 C 60 días 7 a 8 meses

Crema (fresca) 2a4 C 4 meses

Helado de crema 9 a 12 meses

Fuente: Morales, J. “La conservación de los alimentos: el papel de la refrigeración”. Cuadernos de Nutr., No. 2,
1984. Morales, J. “La conservación de los alimentos: congelación”. Cuadernos de Nutr., No. 4, 1984

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Módulo II

Si al queso en refrigeración se le forma una capa

a la leche son poco comunes, sólo 1 a 3% de
blanca, no debe desecharse, únicamente debe
los niños padecen alergia a la leche de vaca y
eliminarse la capa con un cuchillo.
esta se desarrolla alrededor de los tres años. En
los adultos el número de casos es mucho menor.
Los quesos se conservan mejor en recipientes
Es común que se clasifique como alergia a la
plásticos con tapadera. Deben rechazarse los
leche lo que probablemente es una intolerancia
quesos que presenten manchas verdes o mal
moderada a la lactosa.
olor no característico del tipo de queso.

Lactosa es un carbohidrato que forma parte de

la composición de la leche y sus derivados de
forma natural. Cuando no se tienen suficientes
cantidades de lactasa (una enzima que se
necesita para digerir la lactosa) en el intestino,
se experimentan síntomas como exceso de
gases, dolor abdominal y diarrea al consumir
leche o sus derivados.

Muchas personas cometen el error de eliminar

la leche y sus derivados de la dieta y al hacer
esto, se privan de los nutrientes de estos alimentos.
El queso parmesano es un queso seco que
Un estudio reciente encontró que la mayoría de
puede guardarse fuera de refrigeración.
personas con intolerancia a la lactosa pueden
consumir pequeñas cantidades de leche o
La mantequilla en buen estado tiene un sabor
productos lácteos con las comidas sin
fresco dulzón, un color uniforme y una textura
experimentar los síntomas.
firme. Es mejor que permanezca refrigerada.

Algunos lácteos son bien tolerados por personas

con intolerancia a la lactosa incluyendo el yogurt
9. La leche, los lácteos y los quesos como el cheddar y mozzarella que
y la salud
tienen bastante calcio pero menos lactosa que
otro tipo de quesos o la leche fluida.

Comúnmente se habla de alergias a la leche,

Antes de eliminar estos alimentos de la dieta es
pero no se conoce realmente su significado.Estas
importante consultar a un profesional de la salud
generalmente son reacciones (alérgicas) a las
cuando se presenten estos síntomas.
proteínas de la leche; las "verdaderas" alergias

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 CADENA 10

RECUERDE QUE

l La leche y sus derivados son una excelente fuente de proteínas de

buena calidad, que contiene todos los aminoácidos esenciales, y
que se digiere y asimila con facilidad.

l La leche y sus derivadors son ricos en calcio y fósforo que son

necesarios para la formación de huesos y dientes.

l La leche y sus derivador son una buena fuente de riboflavina y en menor grado de niacina.
En la leche entera o sus derivados que contienen grasa se encuentran también las vitaminas
A y D.

l Existen diferentes tipos de leche debiéndose escoger el que se adapte al uso que se le va a

dar y a la capacidad de conservación, sin dejar de tomar en cuenta el presupuesto familiar.

Así, por ejemplo, si no se cuenta con refrigerador se preferirá la leche en polvo o la evaporada.

l Al comprar y manipular la leche fresca debe prestarse especial atención en la higiene debido

a la facilidad con que la leche se contamina.

l Debe seleccionarse leche pasteurizada que esté refrigerada, con fecha no próxima de

vencimiento, cuyo envase no presente agujeros ni esté abombado.

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