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INSTITUTO TECNOLÓGICO DE MORELIA
“JOSÉ MARÍA MORELOS Y PAVÓN”
PORTAFOLIO DE EVIDENCIAS
MATERIA:
TALLER DE DESARROLLO HUMANO
PRESENTA:
DANNA PAOLA ONTIVEROS MORQUECHO
PROFESOR:
MARCO ANTONIO FLORES DE LA TORRE
Contenido
INTRODUCCION:............................................................................................................................................ 3
ACTIVIDAD 1) ................................................................................................................................................ 4
Caracteristicas de un actuar positivo: ..................................................................................................... 4
ACTIVIDAD 2) ................................................................................................................................................ 5
Reflexion sobre la importancia de una adecuada gestión de las emociones: ........................................... 5
ACTIVIDAD 3) ................................................................................................................................................ 6
¿Qué es la felicidad? ................................................................................................................................ 6
CONCLUSION:................................................................................................................................................ 7
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: .................................................................................................................... 8
INTRODUCCION:
Este portafolio reúne una serie de reflexiones y aprendizajes enfocados en el bienestar
integral y el crecimiento personal, dos aspectos clave en la vida de cualquier persona
que busca vivir de manera plena y equilibrada. A lo largo de sus secciones, se exploran
temas fundamentales que abarcan desde las características de un actuar positivo hasta
la importancia de una adecuada gestión emocional, pasando por profundas reflexiones
sobre el concepto de felicidad y el impacto que tiene en nuestras vidas.
Cada tema incluido aporta herramientas y perspectivas valiosas que nos invitan a
construir un enfoque de vida más consciente y sereno, con un propósito claro de
superación personal. Este enfoque se basa en el fortalecimiento de nuestras
capacidades internas, promoviendo no solo el bienestar emocional, sino también el
físico y mental, logrando así una vida en armonía con uno mismo y con el entorno.
Además, a través de la autoobservación y la práctica de habilidades como la empatía,
la resiliencia y la introspección, se fomenta un crecimiento que no solo es individual,
sino también orientado a fortalecer nuestras relaciones con los demás, promoviendo
conexiones más genuinas y solidarias.
En conjunto, este portafolio representa un recorrido por distintas facetas de nuestro ser
que, al explorarse y comprenderse, nos permiten avanzar hacia un desarrollo personal
integral, consciente de nuestros desafíos y de las herramientas que tenemos a nuestro
alcance para superarlos.
ACTIVIDAD 1)
Características de un actuar positivo:
Para poder desarrollar estas características, debemos comprender qué significa ser
una persona que actúa de forma positiva. Es aquella que enfrenta las circunstancias
diarias con una mentalidad optimista, enfocándose en buscar soluciones en lugar de
sobrepensar o dejarse vencer por las dificultades del momento. Este fenómeno de
mantener una actitud constructiva favorece nuestro bienestar y también el de las
personas que nos rodean. No todas las personas tienen la capacidad de ver
oportunidades en los desafíos y de mantener la esperanza.
1. Optimismo: Ve las situaciones con esperanza y cree que los problemas

pueden resolverse de manera positiva.
2. Resiliencia: Se recupera rápidamente de las dificultades y aprende de las
adversidades.
3. Proactividad: Toma la iniciativa y no espera que las cosas sucedan por sí
solas.
4. Confianza en sí misma: Tiene una actitud segura y positiva sobre sus
habilidades y capacidades.
5. Empatía: Muestra comprensión y apoyo hacia los demás.
6. Actitud de gratitud: Valora lo que tiene y muestra agradecimiento en su vida
diaria.
7. Solucionadora de problemas: Se enfoca en encontrar soluciones en lugar de
quedarse atrapada en los problemas.
8. Mentalidad de crecimiento: Cree que puede mejorar a través del esfuerzo y el
aprendizaje continuo.
9. Entusiasmo: Enfrenta los retos con energía y una disposición positiva.
10. Buen manejo del estrés: Se enfrenta a las situaciones estresantes con calma
y equilibrio.
ACTIVIDAD 2)
Reflexión sobre la importancia de una adecuada gestión de las emociones:
La adecuada gestión de las emociones es crucial para mantener un equilibrio mental y
emocional en la vida cotidiana. Identificar nuestras emociones es el primer paso para
comprendernos a nosotros mismos y saber cómo nos afectan las circunstancias que
vivimos. Esta identificación nos permite actuar de forma más reflexiva y consciente, en
lugar de dejar que las emociones negativas nos controlen. La expresión adecuada de
nuestras emociones, por otro lado, es fundamental para evitar la acumulación de
tensiones y el malestar emocional. Hablar de lo que sentimos, de manera apropiada,
nos ayuda a liberar la carga emocional y recibir apoyo.
El control emocional no significa reprimir lo que sentimos, sino más bien regular nuestra
respuesta ante las emociones para que no interfieran de manera negativa en nuestras
decisiones o acciones. Aprender a manejar nuestras emociones nos da la capacidad de
mantener la calma, tomar decisiones más acertadas y construir relaciones más
saludables y equilibradas. En resumen, gestionar nuestras emociones de manera
adecuada mejora nuestra salud mental, facilita nuestras interacciones sociales y nos
permite afrontar los desafíos de la vida con mayor claridad y resiliencia.
Ejemplos:
1. Identificación de emociones: Reconoces que sientes frustración en una

reunión y decides tomar un momento para calmarte antes de responder.
2. Expresión adecuada de emociones: En lugar de guardar tu estrés, hablas
con un amigo sobre lo que te preocupa en el trabajo.
3. Control emocional: Durante una discusión, te tomas un respiro profundo
antes de hablar, evitando una reacción impulsiva.
4. Manejo del estrés: Después de un día agitado, sales a caminar para despejar
tu mente y reducir la tensión.
ACTIVIDAD 3)
¿Qué es la felicidad?
Al leer o escuchar esa pregunta, me doy cuenta de que puede ser difícil encontrar las
palabras adecuadas para expresar lo que siento, pues la felicidad es un concepto amplio
y profundo. Para empezar, soy una persona a la que le gusta mucho escribir y conectar
las cosas con el mundo que me rodea, por lo que veo la vida como un libro. Cada página
es una nueva aventura que nos permite registrar nuestras vivencias y emociones, y al
mismo tiempo ir descubriendo, aprendiendo y disfrutando de cada momento.
Para crear un libro de calidad necesitamos varios elementos, y en nuestra historia

llamada vida, los personajes son las personas que conocemos a lo largo del camino. A
lo largo de mis 19 años, he aprendido, gracias a buenas y malas experiencias, que no
debemos esperar el “momento adecuado” para hacer las cosas. No deberíamos
aguardar hasta el final de la historia para sentir que hemos tenido una buena vida. Creo
que la magia de la vida está en agradecer cada capítulo, incluso aquellos que parecen
difíciles, ya que cada “línea” tiene algo que enseñarnos.
Con esta perspectiva, tener la mentalidad de aceptar que hay ciertas cosas fuera de
nuestro control, y que aun así podemos elegir cómo manejarlas, es clave para encontrar
paz. Ser feliz, entonces, es vivir en armonía con uno mismo y con los demás,
construyendo ese camino de manera constante y consciente.
Cuando somos agradecidos, cada encuentro familiar se convierte en un momento único,

y cada gesto de apoyo es un tesoro. La familia representa ese capítulo especial en
nuestro libro de vida, un refugio donde hallamos amor y comprensión. La verdadera
felicidad está en recordar, con gratitud, que contamos con personas que nos acompañan
en cada paso de nuestra historia, dándonos la fuerza y la confianza para seguir adelante.
CONCLUSION:
Al concluir este portafolio, se destaca la importancia de aplicar cada reflexión como un
paso esencial hacia el bienestar y la superación personal. Este recorrido no solo nos
invita a mirar hacia adentro con honestidad y compasión, sino también a construir una
vida más consciente, equilibrada y alineada con nuestras metas y valores. Cada
aprendizaje aquí reunido nos motiva a vivir de forma más plena, gestionando nuestras
emociones de manera sabia y manteniendo una actitud abierta al cambio y al
crecimiento.
Al desarrollar estas habilidades, también nos preparamos para enfrentar los retos de la
vida con mayor resiliencia y para construir relaciones más significativas y
enriquecedoras. Estos aprendizajes, aplicados a nuestra vida cotidiana, no solo
fomentan nuestro propio crecimiento, sino que también tienen un impacto positivo en
quienes nos rodean, creando un ambiente de apoyo y bienestar compartido. Este
portafolio, en última instancia, nos impulsa a ser la mejor versión de nosotros mismos y
a contribuir de manera positiva en nuestra vida y en la de los demás.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:
• Fernández, S. (s.f.). Características de las personas positivas. Psicología y

Mente. Recuperado de
https://psicologiaymente.com/personalidad/caracteristicas-personas-
positivas
• Equipo de Mentes Abiertas Psicología. (s.f.). Características de las personas

positivas. Mentes Abiertas Psicología. Recuperado de
https://www.mentesabiertaspsicologia.com/blog-psicologia/caracteristicas-de-
las-personas-positivas
• Monzó, R. (s.f.). Comportamientos en personas felices. Psicología Monzó.

Recuperado de https://psicologiamonzo.com/comportamientos-en-personas-
felices/#:~:text=Las%20personas%20felices%20tienen%20objetivos

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1. Optimismo: Ve las situaciones con esperanza y cree que los problemas

1. Identificación de emociones: Reconoces que sientes frustración en una

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Cuando somos agradecidos, cada encuentro familiar se convierte en un momento único,

• Fernández, S. (s.f.). Características de las personas positivas. Psicología y

• Equipo de Mentes Abiertas Psicología. (s.f.). Características de las personas

• Monzó, R. (s.f.). Comportamientos en personas felices. Psicología Monzó.

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