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    HERRAMIENTAS TERAPIA CON ROSA

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    HERRAMIENTAS TERAPIA CON ROSA:

    ATRACONES INSEGURIDAD RELACIÓN OPINIONES AUTOEXIGENCIA AGORAFOBIA


    CON MI CON EXTERNAS S
    CUERPO CHICOS
    Lo que me engorda NO Poner el foco en Miedo al miedo.
    es la comida, sino la mí misma. NO es real.
    sobreingesta de comida. Pestaña en el ojo.
    No es real, lo estoy Mi tranquilidad NO En función de mi
    generalizando en tiene que estar en estado de ánimo
    términos de TODO o que me entiendan, pienso o no
    NADA. mi tranquilidad conseguirlo.
    está en que me OJO! No depende
    entienda YO. de mi estado de
    ánimo.
    Es más importante Mi valor NO NO hay control sobre
    atender a una “situación” depende del valor los mareos porque
    de peligro, que comer de de los demás. NO son reales, están
    más- Yo tengo que ir en mi mente.
    Es decir, es más viendo dónde está
    importante salvar mi mi valor.
    vida, que yo lo veo como
    un peligro.
    Comiendo NO se No me desmayo por
    resuelven los problemas. imitación.
    Si me pego un atracón: Es un miedo, NO
    - No resuelvo el UNA REALIDAD.
    problema.
    - Le pongo más
    carga.
    Los logros, todo lo
    que yo consigo y
    éxitos, que
    inicialmente he
    tenido miedo y NO ha
    pasado nada,
    atribuírmelo a mi
    valor. NO SOY DÉBIL.
    La que se enfrenta a
    estas situaciones soy
    YO.
    Soluciones: Soluciones:
    - Comer y masticar - Identificar los
    10 veces, dejar los “y si?”.
    cubiertos en la - No invertir
    mesa, de uno en energía en los
    uno (no pinchar mareos.
    entre comidas). - No pensar en
    - Hacer entre 4 y 5 algo que no
    comidas. sabemos si va
    - Registrar lo que a ocurrir.
    como, pienso, - No anticipar.
    ansiedad, el tiempo Cuando tenga ese
    que tardo… miedo tan intenso,
    - Buscar alternativas buscar distorsión:
    más saludables, - Todo o nada.
    hacer mis propias - Ponerme en lo
    galletas… peor. ¿Qué es
    - Plantear cosas para lo peor que
    hacer en casa. podría pasar?
    - Pararme antes, - ¿Cómo
    unas veces me debería..
    pararé antes y reaccionar,
    otras veces hacer las
    después, es un cosas…? NO
    aprendizaje. Lo ME IMPORTA
    importante es CÓMO
    parar, porque es un REACCIONAR,
    exceso calórico de ESA REACCIÓN
    vacío nutricional. ME VIENE BIEN
    - Ver qué me está O NO.
    pasando.

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