Actitud Positiva

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nombre y apellido
ACTITUD
POSITIVA
Una forma de vida…
CONCEPTO
Es la actitud mental adecuada en cualquier
situación que nos ayuda a resolver los problemas
que puedan aparecer en nuestro camino.
La actitud positiva es la acción que tomamos para

salir hacia adelante.
Positividad ante situaciones que nos afecta o nos

afectará en el futuro.
Cuando uno mira hacia el éxito y no hacia el

fracaso.
ACTITUD Se desarrolla a medida que vas obteniendo

experiencia en la vida.
POSITIVA
ACTITUD
POSITIVA
Frente a la vida nos ayuda a tener

siempre una visión mucho más
optimista de la vida.
IMPORTANCIA
La actitud que tomas frente
a los problemas o sucesos
que se te presentan
cotidianamente y ante la
vida misma es finalmente
lo que determina la
dimensión e importancia
de los mismos.
RECUERDA…
Hay formas de ver la vida:
Actitud pesimista
Actitud de victima
Actitud de realista
Actitud de mier
Actitud positiva
TEN EN CUENTA…
• Esto no es ni más ni menos que una
cuestión de dos actitudes antagónicas:
• La positiva
y
• La negativa.
TEN EN CUENTA…
Sin dejar de ser realista o
soñador, puedes
transformarte en una
persona más positiva y
creativa para vivir las
circunstancias de una
manera menos traumática y
más relajada.
POR ESO…
Para dejar de ver todo negro
y cultivar una verdadera
"actitud positiva",
positiva se han
propuesto 10 reglas de oro
que, si se siguen al pie de la
letra, harán de ti una nueva
persona.
1º REGLA:
RELÁJATE Y
RESPIRA
PROFUNDO.
Si algo te salió mal o te sientes un
poco depresivo, lo mejor que
puedes hacer es distenderte y
concentrarte en la respiración.
1º REGLA:
RELÁJATE Y
RESPIRA
PROFUNDO.
Se ha comprobado que los métodos
de relajación ayudan a deshacerse
de los pensamientos negativos,
favorecen el control de las
emociones y purifican el cuerpo.
2º REGLA: HAZ LO
QUE PIENSAS.
Si piensas una cosa y terminas
haciendo otra totalmente diferente, te
sentirás inconforme contigo mismo.
Trata de evitar las conductas
contradictorias, sobre todo si no
quieres que te invada un profundo
sentimiento de fracaso existencial.
3º REGLA:
APRENDE A
VER EL
LADO
POSITIVO
DE LAS
COSAS.
• Debes aprender que en la vida no
todos los momentos son buenos,
hay algunos peores que otros e
incluso algunos son indeseables.
• La clave esta en aceptar los
hechos que son irremediables sin
ningún tipo de frustración o enojo
desmedido.
• Una reacción emotiva
descontrolada o negativa para
afrontar un momento duro en la
vida es una clara muestra de
debilidad y fracaso.
Al contrario, la serenidad, el
3º REGLA:
autocontrol y la visión positiva de
APRENDE A
las cosas son las mejores armas
VER EL LADO
para enfrentar con éxito lo que te
POSITIVO DE
toca vivir…
LAS COSAS.
4º REGLA: EVITA LAS COMPARACIONES.
Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser
uno mismo.
4º REGLA: EVITA LAS
COMPARACIONES.
• Tanto las comparaciones como las
idealizaciones de cómo deberías ser tú y
de cómo deberían ser las cosas, son muy
perjudiciales para tu salud mental y tu
autoestima.
• La frustración y la envidia que se genera
al ver en otros lo que uno quiere ser son
pensamientos altamente negativos que
debes aprender a controlar para evitar
sentirte deprimido.
Lo mejor es aceptarte tal cual
4º REGLA: eres y tratar de cambiar aquellas
cosas que te molestan de ti
EVITA LAS mismo, pero dejando de lado las
COMPARACIONE. comparaciones, pues cada
persona es única.
5º REGLA: VIVE EL PRESENTE.
• Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el
FUTURO te pierdes de vivir el presente.
• Además este tipo de pensamientos alimentan la ANSIEDAD Y LAS
PREOCUPACIONES y no te permiten disfrutar de los pequeños
momentos que te da la vida.
• Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada
mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los
sueños y los proyectos.
6º REGLA: OLVÍDATE DE LOS
DETALLES
• La obsesión por la
perfección sólo puede
conducirte a la desilusión.
Pues no todo es tan perfecto
como siempre pretendes que
sea, la vida está llena de
pequeños detalles que la
hacen encantadora y única.
• Busca un equilibrio y deja de
lado el exceso de
perfeccionismo, te sentirás
mejor.
7º REGLA: MUEVE EL CUERPO.
• De esta forma elevas tus niveles

de adrenalina y serotonina
aumentando el optimismo y
desechando los pensamientos
negativos.
• Pasa cuanto antes a la acción y
permítele al cuerpo moverse con
total libertad. Practica un deporte,
haz alguna actividad física, recrea
tu mente a través del baile o de un
paseo por el parque.
8º REGLA:
CUIDA TU
IMAGEN.
Verse bien es una manera de
sentirse bien. El cuidado personal
te hará sentir más renovado y te
ayudará a romper el círculo
cerrado del pesimismo.
Intenta cambiar de imagen
regularmente y no dudes en
arreglarte cada vez que tú
quieras, sin importar el lugar
donde estés o simplemente para
el día día en tu hogar.
9º REGLA: PRESTA ATENCIÓN A
LOS DEMÁS.
Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones
que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte
en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede
ayudarte a sentirte mejor y más positivo.
Los problemas
de los otros,
pueden hacerte
tomar
conciencia de
que no todo lo
que te pasa es
tan grave.
10º REGLA:
DUERME
PLÁCIDAMENTE
.
• Acostúmbrate a mejorar tu
calidad de sueño. Dormir bien es
una excelente manera de mejorar
tu estado de ánimo durante el
día.
• Recuerda que un mal descanso
incide directamente en tu humor,
te hace sentir cansado e irritable,
y sobre todo no te ayuda a
cambiar la actitud.
SONRÍE, TU VIDA ES HOY… NO
ES TAN DIFÍCIL COMO CREES.
LA CLAVE DE LA ACTITUD
POSITIVA ES DARLE CON TODO!
TAREA
Técnica Priming
Haz una lista con aspectos positivos que te definan a ti y a tu
entorno, como por ejemplo “estoy sano” o “tengo una familia que
me escucha y me quiere”. Puedes pedir consejo a tu familia o
amigos si tienes dificultades en realizarla.
Aspecto Positivo Comentario
Tengo buena salud No tengo problemas de salud
Mi familia me quiere Tengo una familia maravillosa que me estiman y me

consideran siempre.
Puedo hacer ejercicio Puedo realizar cualquier tipo de ejercicio, sin
problemas.

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