Este documento describe la importancia de la higiene mental y los hábitos que la promueven. La higiene mental se refiere al equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y la realidad, y contribuye a enfrentar el estrés, mantener relaciones saludables y alcanzar nuestro potencial. Algunos hábitos importantes incluyen la relajación, el ejercicio, una dieta balanceada y actividades placenteras. La promoción de la salud mental requiere esfuerzos a nivel individual, comunitario y
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Este documento describe la importancia de la higiene mental y los hábitos que la promueven. La higiene mental se refiere al equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y la realidad, y contribuye a enfrentar el estrés, mantener relaciones saludables y alcanzar nuestro potencial. Algunos hábitos importantes incluyen la relajación, el ejercicio, una dieta balanceada y actividades placenteras. La promoción de la salud mental requiere esfuerzos a nivel individual, comunitario y
Este documento describe la importancia de la higiene mental y los hábitos que la promueven. La higiene mental se refiere al equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y la realidad, y contribuye a enfrentar el estrés, mantener relaciones saludables y alcanzar nuestro potencial. Algunos hábitos importantes incluyen la relajación, el ejercicio, una dieta balanceada y actividades placenteras. La promoción de la salud mental requiere esfuerzos a nivel individual, comunitario y
Este documento describe la importancia de la higiene mental y los hábitos que la promueven. La higiene mental se refiere al equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y la realidad, y contribuye a enfrentar el estrés, mantener relaciones saludables y alcanzar nuestro potencial. Algunos hábitos importantes incluyen la relajación, el ejercicio, una dieta balanceada y actividades placenteras. La promoción de la salud mental requiere esfuerzos a nivel individual, comunitario y
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HIGIENE
MENTAL LA HIGIENE MENTAL Concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y estrategias gracias a las cuales nuestra mente está en armonía con el entorno en el que vivimos y las personas con las que nos relacionamos. Nuestro cerebro está "sano", cuando lo que hacemos y decimos encaja bien con la vida que queremos estar experimentando en un contexto determinado. Este fenómeno está relacionado con una autoestima alta, un auto concepto adecuado y una manera de ver la vida que se aleja del estancamiento emocional y las creencias limitadoras. ¿Por qué es importante la higiene mental? La salud mental es importante porque puede ayudar a:
Enfrentar el estrés de la vida
Estar físicamente saludable Mantener buenas relaciones Contribuir en forma significativa a la comunidad Trabajar productivamente Alcanzar su completo potencial Su importancia La higiene mental, parte de una concepción más completa del bienestar psicológico y la calidad de vida, ya que se basa en la presuposición de que los seres humanos somos bio-psico-sociales.
Significa que, somos capaces de cambiar el entorno en el que vivimos, la interacción de nuestro cuerpo con el entorno también nos transforma. Por lo tanto el bienestar mental no es una calle en una única dirección, sino que tiene dos: lo que elegimos hacer y aquello que el contexto en el que vivimos nos devuelve. (la higiene mental consiste en un equilibrio emocional y cognitivo entre nuestras expectativas y lo que nos pasa en el aquí y el ahora) Hábitos que contribuyen a la higiene mental Cuando hablamos de higiene mental se hace necesario que establezcamos que existen multitud de hábitos que podemos realizar de manera periódica y frecuente para conseguir que aquella sea lo más óptima posible. En concreto, algunos de los más significativos son los siguientes: Además de lo anterior debemos apoyar la “promoción de salud mental” desde los siguientes niveles para lograr un trabajo conjunto: Nivel individual – Motivar los recursos propios de la persona por medio de estímulos en la auto-estima, la resolución de los propios conflictos, la asertividad en áreas como la paternidad, el trabajo o las relaciones interpersonales. Nivel comunitario – Una creciente y cohesionada inclusión social, desarrollando las estructuras de ayuda que promueven la salud mental en los lugares de trabajo, estudio y en el vecindario. Nivel oficial – El estado de cada nación comprometido en planes que reduzcan las barreras socio-económicas promoviendo oportunidades en igualdad de acceso a los servicios de salud pública por parte de los ciudadanos más vulnerables a este desorden Conclusión La salud mental es importante para mantener el cerebro y el cuerpo saludables, sobre todo en la tercera edad. Existen muchos tipos de ejercicios de destreza mental, y no es necesario que vayas al gimnasio para ponerlos en práctica. Algunos son activos, como aprender una canción nueva o jugar un juego; y otros son más tranquilos, como los ejercicios de relajación y visualización. Planifica ejercitación mental en tu calendario justo después de tu programa de entrenamiento físico. Tu mente y tu salud lo valen.
