Resiliencia

RESILIENCIA
la fuerza para caminar

con el viento en
contra
Objetiv
Identificar
o habilidades
y estrategias de afrontamiento
a las situaciones adversas, que
nos permitan superarlas y
recuperar el equilibrio, para
llevar a vivir una existencia
serena y gratificante.
Porque…
ayudar en
la
necesidad,
aliviar el
dolor. es
compromiso
de
todos.
P R GRAM
O
• INICIO
reflexión
COMPETENCIA RELACIONAL
ORIGEN DEL TERMINO RESILIENCIA Y DEFINICIONES
ESTRATEGIAS POR SIMULACIÓN.
REFLEXIÓN, COMPROMISO, GRACIAS Y CIERRE

Técnico de Recursos Humanos destacada
en el Instiuto Salvadoreño del Seguro Social
(ISSS) Profesional graduada en Licenciatura
en Ciencias Jurídicas, de la Universidad de
El Salvador, certificación como tutora virtual
CAPRES, curso de formación pedagógica
para profesionales, acreditada por
INSAFORP para facilitar en familias de áreas
habilidades interpersonales , educación y
recursos humanos.
COMPETENCIA
RELACIONAL
 Saber (Conocimientos)
 Saber hacer
(Habilidades)
 Saber ser (Actitudes)

COMPETENCIA RELACIONAL
 Saber  Saber ser

Conocimientos Actitudes
 Saber hacer
Habilidades
ORIGEN DEL TÉRMINO
RESILIENSIA
ORIGEN DEL TÉRMINO
RESILIENSIA
En física capacidad de los En informática capacidad de un
materiales para resistir a los sistema para
choques sin romperse. continuar funcionando a pesar de
que haya defectos en los
elementos que lo constituyen.
En psicología el fenómeno representado por aquellas personas que,

a pesar de haber vivido traumas, grandes sufrimientos,
enfermedades importantes, guerras, violencias, abusos, accidentes
o catástrofes naturales, han recuperado su equilibrio, lo que las ha
llevado a vivir una existencia serena y gratificante.
LA VIDA, EQUILIBRIO
INESTABLE
CRISIS
proviene del vocablo griego “Krino” que significa “un cruce de
caminos”. Así en un momento de crisis estoy en una encrucijada de mi
vida
Con un solo vocablo podemos describir su propia esencia:

desequilibrio, que no necesariamente lleva al desajuste permanente,
sino que en muchas ocasiones es motivo para crecer, desde la
adversidad en el proceso personal del individuo. Podemos concluir que
toda crisis supone una ruptura, una encrucijada y puede presentarse de
forma aguda o repentina
EL ÉXITO DE LA
VIDANO ESTÁ EN VENCER SIEMPRE,
SINO EN NO DARSE POR
VENCIDO NUNCA
Lo que produce la crisis no es el
conflicto si no la respuesta que
el sujeto aporta, es decir el problema Buscar posibilitar a cada
no
es el problema, sino como individuo los aportes precisos
respondemos ante él. Por esto es para que pueda salir de las
que ante un sucesivas encrucijadas.
comprensible mismo
acontecimiento (muerte, separación,
enfermedad) un sujeto puede hacer Podemos decir que una crisis
crisis o no. En este segundo supuesto, es una chispa, un
lo que significa es que el individuo ha acontecimiento polémico que
puesto en marcha mecanismos inicia la destrucción y la
compensadores que
posterior reconstrucción de
han
reestablecido el equilibrio.
una individualidad.
LA RESILIENCIA: DEFINICIONES
LA RESILIENCIA: DEFINICIONES
ORIGEN
REAL ACADEMIA
la capacidad humana de PSICOLOGIA
El termino resiliencia, asumir con flexibilidad
proviene del latín, situaciones límite y Capacidad de un individuo
verbo del resilio sobreponerse a ellas”. de vivir bien y desarrollarse
saltar hacia atrás, rebotar. positivamente a pesar de
Por tanto, se trata de un las difíciles condiciones de
En inglés,significa
resilience alude proceso de adaptación a las
la vida y más aún de salir
al potencial experiencias de vidas
resistencia de carácter, la difíciles o extremas. fortalecidos y ser
corporal,
lengua francesa lo define transformados por ellas.
como propiedad
de resistir al choque.
FUENTES DE RESILIENCIA
FUENTES DE
RESILIENSIA
YO TENGO YO SOY
YO PUEDO YO ESTOY
Relaciones confiables.
Acceso a la salud, educación,

servicios sociales, etc.
YO TENGO Soporte emocional fuera de la
familia.
un hogar estructurado y con
reglas.
Ambiente familiar estable.
Organizaciones religiosas o morales a
su disposición.
Personas que lo van a ayudar ante

cualquier circunstancia.
 Respetuoso.
 Autónomo.
 Buen temperamento.
 Orientado al logro.
 Buena autoestima.
 Esperanza y fe en el futuro.
 Creyente en Dios o
en principios morales.
 Empatía.
 Altruismo.
• YO SOY
YO
PUEDO
• Ser creativo
• Ser persistente.
• Tener buen humor.
• Comunicarme adecuadamente.
• Resolver problemas de manera afectiva.
• Controlar los impulsos
“YO
Se encuentran las siguientes características:
ESTOY “
Dispuesto a responsabilizarse de mis actos.
Seguro que todo va a salir bien.”
¿ CÓMO ENTRENAR LA
RESILIENCIA?
USA UN PENSAMIENTO CONSTRUCTIVO.
1- Piensa de forma realista. Aceptosán
Es decir, no veas los problemas o las crisis como

catástrofes terribles e insoportables, sino como
retos que has de superar.
Procura tener una perspectiva amplia y pensar

que esos problemas no van a durar para siempre.
Tienes la capacidad suficiente como para

afrontarlos y encontrar soluciones.
2 ACTÚA. Vit
Animante
Cuando estás ante una adversidad, intenta hacer todo lo que
puedas aunque tus intentos parezcan no conducir a nada.
Si estás actuando es porque estás pensando soluciones.
Si no haces nada, los problemas no desaparecerán por arte

de magia.
3. CONFÍA EN TI.
CONFIDOR
Por muy difícil que parezca en este
momento, no dejes de pensar que,
tarde o temprano encontrarás el
modo y hallarás la solución.
Eso es lo que significa confiar en ti y

en tu propia capacidad para
afrontar lo que la vida te traiga.
4.SON CONSCIENTES DE SUS
POTENCIALIDADES Y LIMITACIONES
(Humilditas )
La humildad y el autoconocimiento son
muy poderosas enfrentar las
para
adversidades y los retos.
La persona resiliente saben cuáles son sus

principales fortalezas y habilidades, así como
sus limitaciones y defectos.
Tienen los píes en el suelo .

•5 CUIDAN LAS RELACIONES
ENRIQUECEDORAS (contraTRIN)
• Las personas Resilientes poseen un
entramado afectivo y social pleno.
• Son conscientes de que a veces es

necesario pedir ayuda, Y están
consiente que esto es beneficioso
para las dos partes.
• Se crean y fortalecen los vínculos

afectivos.
6-SON CREATIVAS. Ilusinas
La persona con una alta capacidad de

resiliencia no se limita a intentar
pegar el jarrón roto, es consciente de
que ya nunca volverá a ser el mismo.
Kintsugi»
El resiliente hará un mosaico con los
trozos rotos, y transformará su
experiencia dolorosa en algo bello o
útil.
De lo vil, saca lo precioso.

7- SON FLEXIBLES. Flexidrina
El hecho de que las personas

resilientes sean flexibles no implica
que renuncien a sus metas, al
contrario, si algo las distingue es su
capacidad de lucha, pero Reconocen la importancia del trabajo
esta deja de cuando un en equipo y no se encierran en sí
tener
pueden cambiar el rumbo sentido,sin mismas, sino que saben cuándo es
necesidad de sentirse mal por haber necesario pedir ayuda, escuchar
abandonado su objetivo inicial. opiniones, hacer cambios.
Calibran sus expectativas.
8-ASUMEN LAS DIFICULTADES
COMO UNA OPORTUNIDAD PARA A lo largo de la vida enfrentamos muchas
APRENDER. situaciones dolorosas que nos desmotivan, pero
Animox Jarabe las personas Resilientes son capaces de ver más
allá de esos momentos y no desfallecen.
Asumen las crisis como una oportunidad para

generar un cambio ,para aprender y crecer.
Saben que esos momentos no serán eternos y

que su futuro dependerá de la manera en que
reaccionen.
Cuando se enfrentan a una adversidad se

preguntan: ¿qué puedo aprender yo de esto?
9-VEN LA VIDA CON OBJETIVIDAD,
PERO SIEMPRE A TRAVÉS DE UN PRISMA
OPTIMISTA.
Relaxil infusion
Enfocate en seguir desarrollando
autocuidadotu, especialmente cuando ha
pasado algo negativo.
Organízate y saca tiempo para hacer

actividades que te gusten, relajarte.
Cuidando de tus propias necesidades, Caer, levantarse y volver a

puedes darte un empujón para mejorar empezar no es una opción,
tu salud en general y tu resiliencia en
particular y así afrontar con garantías tus es una experiencia vital
retos vitales. cotidiana
10-SE RODEAN DE PERSONAS QUE TIENEN
UNA ACTITUD POSITIVA Y ESPERANZA .
Las personas que practican la resiliencia saben cultivar

sus amistades, por lo que generalmente se rodean de
personas que mantienen una actitud positiva ante la
vida y evitan a aquellos que se comportan como
vampiros emocionales.
Clarovial
Ungüento
La fe contribuye y nos lleva a buscar algo más elevado y
un propósito por qué vivir, todo lo cual colabora para
transformarnos en humanos Resilientes.
La fe también está profundamente relacionada con el

Permisana Aromatizante liberador
11- NO INTENTAN CONTROLAR LAS
Brinda alivio, reposo y suaviza el corazón.
Ayuda a darnos permiso para:
SITUACIONES.
 Equivocarte y no saberlo todo.
 Soltar cargas y andar ligero. Una de las principales fuentes de tensiones y
 Desacelerar y disfrutar la vida.
Suministrar momentos de serenidad estrés es el deseo de querer controlar todos los
aspectos de nuestra vida. Por eso, cuando algo
se nos escapa de entre las manos, nos sentimos
culpables e inseguros.
Sin embargo, las personas resilientes saben
que es imposible controlar todas las
situaciones, han aprendido a lidiar con la
incertidumbre y se sienten cómodos aunque no
tengan el control, puedan equivocarse o ir
paso a pasito.
12 SON FLEXIBLES ANTE LOS CAMBIOS, LAS OFENSAS Y LO ERRORES
las personas resilientes tienen una autoimagen muy clara y saben perfectamente qué quieren
lograr, también tienen la suficiente flexibilidad como para adaptar sus planes y cambiar sus metas
cuando es necesario, toman lo mejor de su entorno Y no las limitan las malas intensiones de
otros , las ofensas y errores saben que perdonar los libera de cargas.
Estas personas no se cierran al cambio están dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin
aferrarse obsesivamente a sus planeso a una única solución valoran las buenas intenciones y
descartan las ofensas. El perdón es una manera de lavar el alma y la mente. Es purificar el mundo
interior.
Perdón-up Loción
13 SON TENACES EN SUS PROPÓSITOS,
CON EQUILIBRIO INTERIOR
El hecho de que las personas resilientes sean flexibles no implica

que renuncien a sus metas, al contrario, si algo las distingue es su
perseverancia y su capacidad de lucha. Sin descuidar su inteligencia
emocional y su autocuido .
La diferencia estriba en que no luchan contra molinos de viento, sino

que aprovechan el sentido de la corriente y fluyen con ella.
Estas personas tienen una motivación intrínseca que les ayuda a

mantenerse firmes y luchar por lo que se proponen.
Automotivarte, valorarte cuidarte, amarte, perdonarte,

regularte
Artevín Complemento
14 COMUNICARSE NOS AYUDA A ACEPTAR LA REALIDAD .
Quien se niega a aceptar la realidad tal y como es nunca podrá cambiarla.
Y esto es así por dos motivos: o bien la niegas y cierras los ojos para no verla, lo que implica no
hacer nada; o bien te enfureces tanto maldiciendo al mundo que eres incapaz de pensar.
Y si no puedes pensar no solucionarás nada.
Por otra parte, a veces las cosas no se pueden cambiar en el presente y es necesario saber
tener paciencia y esperar.
Lo que no tiene arreglo hoy puede tenerlo mañana. Mientras tanto, acepta las cosas como
son tratando de sentirte lo mejor posible con lo bueno que tienes en tu vida.
Comunicarnos y buscar ayuda hablar al respecto aligera la carga .
COMUNICOL jabón de uso diario

Tu aliado para reducir el miedo, la ignorancia y el dolor.
Aclara y limpia amorosamente el ánimo.
Elimina en un solo gesto los restos de vínculos tóxicos
15 AFRONTAN LA ADVERSIDAD CON HUMOR.
característica esencial de las personas resilientes es su

sentido del humor, son capaces de reírse de la adversidad y
sacar una broma de sus desdichas.
La risa es su mejor aliada porque les ayuda a mantenerse

optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los
aspectos positivos de las situaciones.
El sentido del humor es la capacidad para poner las cosas en

un contexto divertido, percibir la incongruencia, la ironía o el
absurdo a nuestro alrededor y saber expresarlo de un modo
que haga reír o divierta a los demás y a uno mismo.
Leer cuentos te hace feliz. La felicidad te mantiene dulce.
Los intentos te mantienen fuerte. Las penas te mantienen humano.
Las caídas te mantienen humilde. El éxito te mantiene brillante…
Leer y sobre todo leer poesía, fabulas y cuentos es un encuentro

con un mundo mágico donde nos sentimos partícipes, nos hace
consiente de los valores, como la constancia, la amistad, la
modestia, la honestidad, la lealtad.
Leer cuentos, fabulas poesía, en si leer enamora y desarrolla el
poder lector, contribuye a identificar emociones como el miedo,
el amor, la frustración, la ira, la envidia o el deseo.
Nos identificamos con personajes y situaciones de las historias,
lo cual le ayuda a afrontar retos y miedos con una visión más
amplia.
Asimismo, nos facilita la resolución de problemas y el
pensamiento creativo básico para desarrollar la resiliencia.
LA SABIDURÍA DEL
CORAZÓN
CUALIFICACIÓN TECNICA Y CALIDAD

MI COMPROMISO…
LAS CARAS DE LA
CASO ATENCIÓN A
S
¿CUAL SERÁ TU COMPROMISO COMO TRABAJADOR/A?
MAS CORAZÓN EN LAS MANOS

GRACI
AS
Las 3 puertas falsas delante de las crisis o del cambio
En primer lugar lo que podemos
hacer es negarlo.
Si negamos la necesidad del

cambio cortamos de raíz toda la
carga de angustia que conlleva la
decisión
Es el mecanismo defensivo más

arcaico que todavía tiene su
vigencia
Otra posibilidad es aceptar pasivamente “el callejón sin salida” en que
nos encontremos: “mi matrimonio no funciona pero como no tengo
medios para vivir sola.
3 estamos frente a puerta
otra ante la situación conflictiva,
falsa”
cuando con un
respondemos cambio no
resultados.
de activismo de
Muchas llaves
que no abren el candado

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la fuerza para caminar

ORIGEN DEL TERMINO RESILIENCIA Y DEFINICIONES

ESTRATEGIAS POR SIMULACIÓN.

REFLEXIÓN, COMPROMISO, GRACIAS Y CIERRE

 Saber ser (Actitudes)

 Saber  Saber ser

En psicología el fenómeno representado por aquellas personas que,

Con un solo vocablo podemos describir su propia esencia:

Acceso a la salud, educación,

Personas que lo van a ayudar ante

1- Piensa de forma realista. Aceptosán

Es decir, no veas los problemas o las crisis como

Procura tener una perspectiva amplia y pensar

Tienes la capacidad suficiente como para

Si estás actuando es porque estás pensando soluciones.

Si no haces nada, los problemas no desaparecerán por arte

Eso es lo que significa confiar en ti y

La persona resiliente saben cuáles son sus

Tienen los píes en el suelo .

• Son conscientes de que a veces es

• Se crean y fortalecen los vínculos

La persona con una alta capacidad de

De lo vil, saca lo precioso.

El hecho de que las personas

Asumen las crisis como una oportunidad para

Saben que esos momentos no serán eternos y

Cuando se enfrentan a una adversidad se

Organízate y saca tiempo para hacer

Cuidando de tus propias necesidades, Caer, levantarse y volver a

Las personas que practican la resiliencia saben cultivar

La fe también está profundamente relacionada con el

El hecho de que las personas resilientes sean flexibles no implica

La diferencia estriba en que no luchan contra molinos de viento, sino

Estas personas tienen una motivación intrínseca que les ayuda a

Automotivarte, valorarte cuidarte, amarte, perdonarte,

Quien se niega a aceptar la realidad tal y como es nunca podrá cambiarla.

Comunicarnos y buscar ayuda hablar al respecto aligera la carga .

COMUNICOL jabón de uso diario

característica esencial de las personas resilientes es su

La risa es su mejor aliada porque les ayuda a mantenerse

El sentido del humor es la capacidad para poner las cosas en

Leer y sobre todo leer poesía, fabulas y cuentos es un encuentro

CUALIFICACIÓN TECNICA Y CALIDAD

MAS CORAZÓN EN LAS MANOS

Si negamos la necesidad del

Es el mecanismo defensivo más

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