Sesión 3

CENTRO DE FORMACIÓN
DEPORTIVA Y TERAPÉUTICA
Programa de Certificación de Fútbol
Soccer Nivel Base
Docente: P.F. y D.T. Juan Bernardo

Hernández Alcibar
Modulo 1: Bases para el Entrenamiento Deportivo.
SESIÓN 3: Métodos de entrenamiento Físico en niños y

Planificación Mensual, semanal y sesión.
En el campo deportivo el entrenamiento es el proceso

complejo de actuación que tiene como objetivo la influencia
planificada en el desarrollo del rendimiento deportivo
(Carl/Kayser, 1976).
El entrenamiento provoca el incremento del rendimiento a
través de múltiples adaptaciones, principalmente las
adaptaciones biológicas.
EL ENTRENAMIENTO EN NIÑOS

Según algunos autores, se puede entender como un entrenamiento
preparatorio, para un desarrollo futuro del rendimiento, en donde se
ofrecen tanto las formas motrices multifuncionales como las específicas
del deporte por preparar. A través del ejercicio lúdico, el niño adquiere
experiencias motoras variadas; tiene las primeras vivencias con el deporte,
y de igual manera, sus primeras experiencias del trabajo en conjunto.
EL ENTRENAMIENTO EN NIÑOS

La finalidad debe ser, el logro de una gran huella motriz de amplio
repertorio. No el incremento acelerado del rendimiento.
Debemos evitar a toda costa, la sobresaturación por la practica

deportiva, y con ello, la pérdida del futuro deportista.
(resumido de Hahn.1989:61). Tomado de: Teoría del entrenamiento. Diccionario de

conceptos. Vargas René, UNAM, México.1998
EL PLAN DE ENTRENAMIENTO
El plan de entrenamiento, a parte de los contenidos, métodos y cargas del

entrenamiento, también refleja objetivos parciales cuya realización debe ser
controlada por el entrenador a través de análisis periódicos del entrenamiento.
Para los niños existen programas de entrenamiento con diferentes objetivos:
• Programas de aprendizaje
• Programas de rehabilitación
• Programas de rendimiento (o Programas de entrenamiento de rendimiento
deportivo).
Estos programas deben tener en cuenta como primer factor la motivación

hacia la actividad que se realizará, y deben estar basadas en los
principios del entrenamiento deportivo.
Estructura de los métodos de entrenamiento

Los factores del nivel de rendimiento son las capacidades condicionales,
coordinativas e intelectuales; así como las habilidades tácticas y técnicas, que
deben ser entrenadas de manera equilibrada.
Cada uno de estos factores, y sus componentes poseen características particulares

para su desarrollo, o sea no se desarrolla igual ninguna de ellas.
Poseen características únicas que requieren entrenamientos con estructuras de
trabajo únicas.
Las diferencias radican en:
• El tipo de contracción muscular y fibras musculares que se involucran en
Competencia.
• El tiempo que dura la competencia
• La estrategia de desarrollo que requiere
• Los medios a utilizar
CARGA DE ENTRENAMIENTO
Con la finalidad de lograr un incremento en las capacidades de rendimiento es
importante el entrenamiento de la cualidad motora a través del trabajo sistemático,
planificado y organizado, determinando sustancialmente el ritmo y la dirección de
su desarrollo.
Hay 3 factores.
• La exigencia de la carga orientada a un objetivo condicional:
Para que se logre una adaptación hacia un estado superior condicional,

es necesario que la carga de trabajo sobrepase un umbral mínimo de
excitación orgánica, suficiente para impactar los sistemas orgánicos
involucrados, desestabilizar sus funciones y provocar, a través de la
recuperación, un nuevo nivel funcional.
• El proceso para dominar esta carga.
En este proceso de mediano plazo, el organismo debe ser capaz de

adaptarse y estabilizar este nuevo estado funcional, y dominarlo.
• El grado de la carga.
Reconocemos dos tipos de carga, la interna que se identifica como
aquella que refleja el impacto que tiene el ejercicio y su dosificación sobre
los sistemas orgánicos; y la carga externa que se encuentra representada
por el ejercicio y su dosificación.
Para todo lo anterior, existen condiciones que se deben de dar para que el niño o
niña pueda realizar un entrenamiento adecuado y sin sobresaltos.
ASPECTOS A TOMAR EN CUENTA EN NUESTRA METODOLOGÍA:
• El entrenamiento de la condición física exige en caso de cargas máximas

unos tiempos de recuperación más largos (deuda de oxígeno)
• Son preferibles las cargas aeróbicas
• Evitar la respiración jadeante
• Evitar las cargas elevadas de entrenamiento con pesos que incidan sobre
todo en la columna vertebral.
• Se han de planificar los ejercicios de estiramiento en todos los
entrenamientos de fuerza
• Variedad en movimientos ante ofertas motrices desequilibradas
• El aspecto lúdico es imprescindible en toda actividad
• El entrenamiento en grupo ejerce mayor efecto sobre los procesos de
aprendizaje, que el entrenamiento individual.
Se deben tener en cuenta también las ---FASES SENSIBLES--- en la
planificación y utilización de la metodología.
Como objetivos tenemos que:
• Edad preescolar (entre 3 y 6 años): correr, andar, saltar, lanzar, trepar,

balancear, montar en bicicleta, nadar.
• Entre 9-12 años: perfeccionamiento técnico específico del deporte. En mi

criterio, esta fase de perfeccionamiento debe ir acompañada de un trabajo de
multi habilidades; es decir, técnicas de otros deportes o de otras disciplinas.
Ejemplo (atletismo: vallas, saltos, lanzamientos, carreras, etc).
• 12 años en adelante: perfeccionamiento de las capacidades condicionales

específicas del deporte practicado.
PRINCIPIO DEL AUMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA
Esto no es mas que ir de «Menos a Más» en nuestros entrenamientos. Es decir,

iremos aumentando la dificultad de los ejercicios, la dificultad en ejecutarlos, la
dificultad lúdica también se aumentará y de manera unida, se aumentará la
carga física en nuestros niños de manera progresiva en cuanto a la duración, el
volumen, la densidad, etc.
Indicaciones para la planificación de las cargas con niños.
• Estructuración del plan de ejercicios según los criterios del incremento de la

dificultad, produciendo una adaptación.
• Continuidad anual: las cargas sólo tienen efecto si perduran a lo largo de un

espacio amplio de tiempo y sin interrupción
• Progresión: incremento en cuanto a volumen e intensidad
• Individualidad de las cargas

BIBLIOGRAFÍA
• Grosser, M; Starischka, S; Zimmermann E. Principios del entrenamiento
deportivo, Martínez Roca.
• Hahn, Erwin. Entrenamiento con niños: teoría, práctica, problemas
específicos. Deportes técnicas. Roca, S.A.1988.
• Loo, Joaquín. "Apuntes para tesis de doctorado". Instituto Pedogógico
"José Martí". Camagüey, Cuba.1994.
• Vargas, René. Teoría del Entrenamiento. Diccionario de
Conceptos. Ediciones UNAM.1998.
• Ulloa, Jesús. Entrenamiento de fuerza en edades tempranas. Documento
docente. Centro Superior del deporte. UNAM, México DF. 1997.

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Modulo 1: Bases para el Entrenamiento Deportivo.

SESIÓN 3: Métodos de entrenamiento Físico en niños y

En el campo deportivo el entrenamiento es el proceso

Debemos evitar a toda costa, la sobresaturación por la practica

(resumido de Hahn.1989:61). Tomado de: Teoría del entrenamiento. Diccionario de

El plan de entrenamiento, a parte de los contenidos, métodos y cargas del

Estos programas deben tener en cuenta como primer factor la motivación

Estructura de los métodos de entrenamiento

Cada uno de estos factores, y sus componentes poseen características particulares

Para que se logre una adaptación hacia un estado superior condicional,

En este proceso de mediano plazo, el organismo debe ser capaz de

• El entrenamiento de la condición física exige en caso de cargas máximas

Como objetivos tenemos que:

• Edad preescolar (entre 3 y 6 años): correr, andar, saltar, lanzar, trepar,

• Entre 9-12 años: perfeccionamiento técnico específico del deporte. En mi

• 12 años en adelante: perfeccionamiento de las capacidades condicionales

Esto no es mas que ir de «Menos a Más» en nuestros entrenamientos. Es decir,

Indicaciones para la planificación de las cargas con niños.

• Estructuración del plan de ejercicios según los criterios del incremento de la

• Continuidad anual: las cargas sólo tienen efecto si perduran a lo largo de un

• Progresión: incremento en cuanto a volumen e intensidad

• Individualidad de las cargas

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