AUTOESTIMA

EL VALOR QUE TENGO, EL

VALOR QUE ME DAN OTROS
QUE ES? COMO SE FORMA? TIPOS? COMO SE MANTIENE?
QUE ES AUTOESTIMA?

 Valoración que uno tiene de si mismo. Positiva o Negativa. Se forma a través de un

proceso de asimilación y reflexión mediante el cual se interiorizan las opiniones de las
personas socialmente significativas (padres, maestros, compañeros...) y los utiliza como
criterios para su propia conducta.
 La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de
la vida.
 Conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que van formando nuestra
personalidad
 Componentes de la AE
S: SENTIMIENTOS EN RELACION A
AMIGOS
A: PENSAMIENTOS COMO
SOCIAL
ESTUDIANTE
F: SENTIMIENTOS EN RELACION A
FAMILIA
FIS: CREENCIAS SOBRE CUERPO
G: VALORACION GENERAL DE SI
GLOBAL ACADÉMICA
MISMO
AUTOESTIM
A

FAMILIA
FÍSICA
R
Tipos de AE

 AE ALTA
 1. Proyecta el placer que tiene de estar viva a través del rostro, ademanes, modo de hablar,
etc. 2. Habla con tranquilidad de los logros o de los defectos de forma directa y honesta. 3.
Da y recibe estímulos positivos. 4. Es abierta a la crítica y siente alivio al reconocer los
errores, porque no busca la perfección. 5. Proyecta tranquilidad y espontaneidad porque no
está en guerra consigo misma. 6. Tiene armonía entre lo que dice y lo que hace. 7. Siente
curiosidad y apertura a nuevas ideas, nuevas experiencias y nuevas formas de vida. 8.
Puede manejar su ansiedad e inseguridad. 9. Tiene capacidad de disfrutar la alegría. 10.
Tiene flexibilidad personal para responder a situaciones o desafíos. Confía en sí misma. 11.
Siente bienestar propio al mostrar un comportamiento firme consigo misma y con los
demás. 12. Tiene capacidad para preservar la calidad de equilibrio y de dignidad en
situaciones de estrés.
COMO SE LOGRA AE ALTA DESDE
NIÑOS?
 Encontró cinco condiciones asociadas a una alta autoestima en los niños. 1. El niño
experimenta una total aceptación de sus pensamientos, sentimientos, y del valor de su propia
persona. 2. El niño funciona en un contexto de límites definidos e impuestos con claridad que
son justos, no opresores y negociables. No se le da una libertad ilimitada. 3. El niño
experimenta respeto hacia su dignidad como ser humano. Los padres no utilizan la violencia,
humillación o el ridículo para controlar y manipular. Los padres se toman en serio las
necesidades y deseos del niño. Impera la autoridad pero no el autoritarismo. Los padres no
tienden a la disciplina punitiva, son más propensos a la recompensa. Se centran más en lo
positivo que en lo negativo. 4. Los padres tienen normas elevadas y altas expectativas por lo
que respecta al comportamiento y al rendimiento. Su actitud no es la de se vale todo. Tienen
expectativas morales y de rendimiento que transmiten en forma respetuosa, benévola y no
opresiva, se reta al niño a que sea lo mejor que puede ser. 5. Los propios padres tienden a tener
un alto nivel de autoestima. Son modelos de eficacia personal y respeto hacia sí mismos. El
niño ve ejemplos vivos de lo que tiene que aprender.
CINCO PILARES DE LA AE

 “LO QUE HAGO”

 La práctica de vivir conscientemente.
 • La práctica de aceptarse a sí mismo.
 • La práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo.
 • La práctica de la autoafirmación.
 • La práctica de vivir con propósito.
 • La práctica de la integridad personal.
VIVIR CONSCIENTEMENTE
 Vivir conscientemente significa darse cuenta de todo lo que tiene que ver con nuestras acciones, propósitos, valores y metas, al máximo de
nuestras capacidades, sean cuales sean éstas, y comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos.
 La claridad, se obtenga o no con facilidad contra la obscuridad o la
 vaguedad.
 ƒ El respeto por la realidad ya sea agradable o dolorosa, contra la
 evitación de la realidad.
 ƒ El respeto por la verdad contra el rechazo de la verdad.
 ƒ La independencia contra la dependencia.
 ƒ La actitud activa contra la actitud pasiva.
 ƒ La voluntad de correr riesgos adecuados aunque despierten miedo,
 contra la falta de voluntad.
 ƒ La honestidad con uno mismo contra la deshonestidad.
 ƒ Vivir en el presente y de acuerdo con él, contra replegarse en la
 fantasía.
 ƒ Enfrentarse a uno mismo contra evitarse a uno mismo.
 ƒ La voluntad de ver y corregir los errores contra la perseverancia en el
 error.
 ƒ La razón contra el irracionalismo.
ACEPTARME A MI MISMA(O)

 Aceptarme es estar de mi lado, valorarme, tratarme con respeto, defender

 mi derecho a existir y a ser feliz.
 Aceptar mis emociones, mis pensamientos y conductas como parte mía. Es
 el respeto a la realidad aplicado a uno mismo.
 Aceptar es experimentar, contemplar la realidad de algo e integrarlo en mi
 conciencia. Autoaceptación es ser amigo de mí mismo. La autoestima es
 imposible sin la aceptación de uno mismo.
SER AUTORESPONSABLE

 Soy responsable de la consecución de mis deseos.

 - Soy responsable de mis elecciones y acciones.
 - Soy responsable del nivel de conciencia que dedico a mi trabajo.
 - Soy responsable de la manera de estructurar mi tiempo.
 - Soy responsable de la calidad de mis comunicaciones.
 - Soy responsable de mi felicidad personal.
 - Soy responsable de elegir mis propios valores.
 - Soy responsable de elevar mi autoestima.
AUTOAFIRMACIÓN

 La autoafirmación nos exige vivir de acuerdo a nuestros valores, expresarlos, perseguirlos

y oponernos a lo que rechazamos. Saber que mi vida no pertenece a los demás y no estoy
en la tierra para llenar las expectativas de otros, es practicar nuestro derecho a existir.
VIVIR CON PROPOSITO

 Vivir con propósito es tener la capacidad para afrontar la vida. Es ser productivo,
plasmando nuestras ideas en la realidad, fijando metas y actuar para conseguirlas, es el
acto de dar vida a los conocimientos, bienes o servicios. Los propósitos, para ser
realizados, tienen que ser específicos, de otra manera sólo existen anhelos frustrados. Lo
que supone vivir con propósito es :
 1. Asumir la responsabilidad de nuestras metas y propósitos de manera consciente.
 2. Interesarse por identificar las acciones necesarias para conseguir nuestras metas.
 3. Controlar la conducta para verificar que concuerda con nuestras metas.
 4. Prestar atención al resultado de nuestros actos, para averiguar si conducen a donde
queremos llegar.
INTEGRIDAD

 Consiste en la integración de ideales, convicciones, normas, creencias, por una parte, y por
otra la conducta. Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores, cuando
concuerdan los ideales y la práctica, tenemos integridad.
TALLER DE AE ACTIVIDADES
CONTACTANDO AL NIÑO(A)
 TALLER DE AUTOESTIMA 1a. Sesión - contactando al niño 1. Definición de autoestima 2. Autoestima
alta. Autoestima baja 3. Génesis de la autoestima 4. Fantasía guiada 5. Asuntos inconclusos 6. Introyectos
Objetivo. Que quede claro el concepto de Autoestima. Hacer conciencia de los sentimientos que se tienen en
la autoestima alta y en la autoestima baja. Darse cuenta dónde y cuándo se genera la autoestima. Hacer un
viaje a la niñez para descubrir algunos asuntos inconclusos o introyectos para trabajarlos. 1. Definición de la
autoestima. Pedir a cada uno de los participantes del grupo que den su propia definición de autoestima y
reflexionar en estas opiniones para luego hacer énfasis en la definición de Nathaniel Branden que en su
forma más sencilla es: Tener confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los problemas de la vida y
sentirnos merecedores de la felicidad. 2. Autoestima alta y autoestima baja. Invitar a los participantes a
ponerse cómodos, a relajarse y que vayan entrando en sus sensaciones al recordar alguna ocasión que se
sintieron importantes, valiosos, con éxito, con su autoestima alta. Regresar a aquella experiencia y revivir
sensaciones y sentimientos. Recordar otra ocasión en la que se sintieron incapaces de resolver algún
problema o no tuvieron éxito en algo que emprendieron. Con autoestima baja. Revivir sensaciones y
sentimientos. ¿Con qué frecuencia se sienten con la autoestima alta y con la autoestima baja? Comentarios
en triadas. Comentarios en común. Con estos comentarios ir haciendo una lista en el pizarrón de
características de la autoestima alta y otra de la baja.
TALLER DE AUTOESTIMA ACTIVIDADES

 Génesis de la autoestima. Explicar la importancia de las experiencias infantiles y los

mensajes parentales. Invitarlos a que se den cuenta de sus propios mensajes y comentarlos
en el grupo. 4. Fantasía guiada. En relajación imaginar que hacen un viaje a la infancia y
llegan a los 6 ó 7 años de edad. Recuerden a todos los adultos con los que convivían en esa
época de sus vidas. Imaginen que a todas estas personas las colocan en dos filas. A la
derecha colocan a los que los hacían sentir bien y a la izquierda los que los hacían sentir
mal. Tomen conciencia por qué unos los hacían sentir bien y otros los hacían sentir mal.
Procesamiento. 5. Asuntos inconclusos. En el procesamiento del ejercicio anterior casi
seguro que van a aparecer resentimientos con las figuras parentales que se pueden traducir
a lo que llamamos “asuntos inconclusos” en la psicoterapia Gestalt. Lo adecuado es
trabajar los asuntos inconclusos con silla vacía, teatralización o algún experimento según
el caso. 6. Introyectos. A veces en estos ejercicios de fantasías guiadas puede aparecer
algún introyecto. Hay que hacer conciencia de él y trabajarlo. 7. Cierre de la sesión.
TALLER AUTOESTIMA ACTIVIDADES
EL NIÑO HERIDO
 2a. Sesión - El Niño Herido 1. Contactar al niño herido 2. Permisos y mensajes 3. Características de una persona con
autoestima alta. Objetivo. Contactar al niño herido y conscientizar que las heridas fueron causadas por ignorancia o por falta
de recursos de las figuras parentales. Recibir las palabras y permisos que no tuvieron en la infancia y darse cuenta de las
características de una persona con autoestima alta. 1. Fantasía guiada. En relajación recordar una vivencia de la infancia que
haya sido desagradable. En el procesamiento se escoge a alguien que quiera trabajar con su recuerdo y se hace una
teatralización para que fluyan las emociones. Al final se invita a la persona que está trabajando a que se dé cuenta de qué
cualidades o recursos le hicieron falta a su mamá, su papá o adulto involucrado para que la escena hubiera sido agradable para
él. Se hace una segunda teatralización adjudicando estos recursos a la persona que está representando a la figura parental de tal
forma que la escena cambie y para el niño(a) sea positiva. Se figura/fondo 81 sugiere a todo el grupo que cierren sus ojos e
imaginen sus escenas diferentes, que se conviertan en gratificantes. 2. Permisos y mensajes. Que cada miembro del grupo
escriba en una hoja las cosas que quería que sus papás le hubieran dicho y nunca le dijeron, o los permisos que les hubieran
gustado tener y no tuvieron, haciendo énfasis en el permiso para cometer errores. Se trabaja en grupos de cuatro o seis
personas. Pasa uno al centro y los demás le dicen cosas o le dan los permisos, hablando todos al mismo tiempo para que tenga
más potencia. Se procesa. 3. Entre todos se hace una lista de las características de una persona con alta autoestima y se hacen
dramatizaciones, intentando apropiarse de esas cualidades. Procesamiento. 4. Se les encarga de tarea que durante diez minutos
diarios piensen en recuerdos positivos de la infancia o en escenas ya corregidas para recuperar la parte positiva del niño. He
descubierto que cambiando las escenas traumáticas logra el paciente transformar introyectos por creencias positivas de sí
mismo. 5. Cierre de la sesión.
TALLER DE AE ACTIVIDADES
3 SESIÓN VIVIR CONSCIENTEMENTE
 1. Darse cuenta 2. Zona interna, zona externa y zona intermedia 3. Continuo de conciencia
4. Focalización Objetivo. Conocer la importancia del concepto central de la psicoterapia
Gestalt, el darse cuenta. Concepto que Branden llama “Vivir conscientemente” y que
coloca como primer paso en el trabajo de la autoestima. 1. Darse cuenta. Se explica a los
participantes lo que significa vivir conscientemente y la manera en la que puede
enriquecerse la vida si se desarrolla la capacidad de darse cuenta de pensamientos,
sentimientos y acciones. Se pregunta a cada uno de los asistentes cómo se está sintiendo en
el momento presente. 2. Se da información de qué es la zona externa, zona interna y zona
intermedia. a) Trabajo de pares. Sentarse frente a frente con un compañero, observarse
mutuamente y por turno decir frases que comiencen con: Ahora me doy cuenta de... b)
Hacer lo mismo con objetos de la zona externa.
TALLER DE AE ACTIVIDADES
3 SESIÓN VIVIR CONSCIENTEMENTE
 c) Hacer el ejercicio con zona interna, distinguiendo una de otra. 3. Explicar el continuo de
la conciencia y practicarlo. a) Hacer un ejercicio de ir y venir, de la zona interna a la
externa y viceversa detectando cuándo interviene la zona media. 4. Focalización. En
relajación dar las siguientes instrucciones: Contacta tu relajación... y tu respiración. Date
cuenta de qué partes de tu cuerpo detectas más fácilmente... ¿Cuál es la sensación?... Da
una palabra que describa la sensación... ponla dentro de una frase... Repite esta frase
mentalmente varias veces... ¿Dónde sientes la tensión?... ¿De qué te habla esa sensación o
tensión?... ¿Con qué la relacionas?... Salir lentamente de la relajación. Compartir y
procesar. 5. Cierre de la sesión.
TALLER DE AE ACTIVIDADES
4° SESIÓN
 Aceptarse A Sí Mismo 1. Autoaceptación 2. Polaridades 3. Aceptar sentimientos Objetivo. Darse cuenta que aprender a aceptarse
con sus capacidades y debilidades es indispensable para lograr una autoestima alta. 1. Autoaceptación. Hablar al grupo de
autoaceptación y para ejemplificar contar el cuento del pez y la golondrina. Un pez y una golondrina se hacen amigos. El pez
quiere aprender a volar y la golondrina a nadar. Después de muchos intentos ambos deciden aceptarse como son, sin querer
parecerse al otro y ser amigos aceptando las diferencias. 2. Explicar la teoría de las polaridades. En relajación inducir una fantasía
tocando dos polaridades, por ejemplo la cordura y luego la locura o la debilidad y la fuerza. Procesar y trabajar de ser posible en
integración de polaridades, con experimentos, silla vacía, teatralización, etc. 3. Aceptar sentimientos. En relajación detecta uno de
tus sentimientos que no te resulta fácil afrontar: dolor, rabia, miedo, envidia, humillación... Aísla el sentimiento, ve si puedes
enfocarlo claramente, quizás imaginando lo que normalmente te provoca... Ahora respira este sentimiento, es decir, céntrate en él...
Imagina que lo inhalas y lo exhalas... Imagina cómo te sentirías si aceptaras ese sentimiento plenamente... Analiza tu experiencia...
Dite a ti mismo: “En este momento estoy sintiendo esto y esto, sea cual sea el sentimiento y lo acepto plenamente”... Si el
sentimiento existe, existe... “Ahora estoy analizando el mundo de la envidia, la humillación o lo que sea... Procesar.
 4. Fantasía guiada. Imaginar a la persona de la cual te has sentido más amado(a) en tu vida, frente a ti... Date cuenta del amor que
hay en su mirada y de lo que siente por ti... Cambia el lugar con ella y conviértete en esa persona, conscientizando lo que ve en ti
que la hace amarte tanto... Acéptalo y vuelve a hacer el cambio... Ahora siente el amor que dicha persona te tiene y el tuyo propio.
Procesar. 5. Cierre.
 FALTAN SESIONES….. UBICAR TALLER AE BRANDEN