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    Clase 13

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    Kathalina Peña
    Este documento presenta las diapositivas de una clase sobre estrategias para manejar el estrés. La clase cubre diversas técnicas de relajación como la respiración profunda, yoga, meditación y visualización. También presenta otras estrategias como hacer ejercicio, comer saludablemente, escribir, reír y pasar tiempo al aire libre. Los estudiantes deben realizar un trabajo en grupo sobre una técnica de relajación, explicando qué es, por qué se eligió, para qué sirve y cómo se implementaría. La evaluación

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    Clase 13

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    Kathalina Peña
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    Este documento presenta las diapositivas de una clase sobre estrategias para manejar el estrés. La clase cubre diversas técnicas de relajación como la respiración profunda, yoga, meditación y visualización. También presenta otras estrategias como hacer ejercicio, comer saludablemente, escribir, reír y pasar tiempo al aire libre. Los estudiantes deben realizar un trabajo en grupo sobre una técnica de relajación, explicando qué es, por qué se eligió, para qué sirve y cómo se implementaría. La evaluación

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    PPT Clase 13

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    Este documento presenta las diapositivas de una clase sobre estrategias para manejar el estrés. La clase cubre diversas técnicas de relajación como la respiración profunda, yoga, meditación y visualización. También presenta otras estrategias como hacer ejercicio, comer saludablemente, escribir, reír y pasar tiempo al aire libre. Los estudiantes deben realizar un trabajo en grupo sobre una técnica de relajación, explicando qué es, por qué se eligió, para qué sirve y cómo se implementaría. La evaluación

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    TALLER DE

    COMPETENCIAS PARA EL
    APRENDIZAJE
    CLASE 13

    La Serena, 2023
    Karin Yermany R.
    Iván Argandoña
    Lo que veremos hoy...
    1
    Estrategias de manejo del estrés

    2 Actividad estrategias/técnicas de relajación

    3 Instrucciones evaluación final


    Estrategias de Manejo del
    Estrés

    https://youtu.be/WGy3Fan4dUs
    Estrategias de Manejo del
    Estrés
     Prioriza tareas y gestiona el tiempo.
     Programa actividades sociales, pasa tiempo con tus amigos.
     Practica técn icas de relajación:

    • Respiración p rofunda
    • Yoga
    • Meditación
    • Visualiz ación
    • Tai chi
    • Pilates
    • Relajación muscular progresiva, etc.
    Estrategias de Manejo del
    Estrés
     Mantenerte activ @, haz ejercicio.
     Aliméntate bien.
     Usa el aromaterapia.
     Controla los niveles de cafeína.
     Mastica goma de mascar.
     Escribe tus sentimientos y pensamientos.
     Ríe.
     Aprende a decir que no.
     Cuidado con la autoexigencia y el perfeccionismo.
    Estrategias de Manejo del
    Estrés
     Evita procrastinar.
     Expresa afecto físico.
     Escucha música (relajante y/o que te guste).
     Duerme lo suficiente.
     Pausas productivas.
     Pasar tiempo con tu mascota.
     Pasa tiempo al aire libre.
     Adquiere un nuevo pasatiempo.
     Haz actividades que te gusten.
    Actividad
    1) Activ idad grupal.

    2) Elijan una o más estrategias de manejo del estrés/técnicas de


    relajación y contesten las siguientes preguntas:

    • ¿QUÉ ? (estrategia y/o técnica elegida)


    • ¿POR QUÉ ? (Fundamentación)
    • ¿PARA QUÉ? (Objetivos)
    • ¿PARA QUIÉN? (Destinatarios)
    • ¿DÓNDE? (Localización)
    • ¿CUÁNDO? (Calendario)
    • ¿CÓMO? (Me todología de acciones)
    • ¿CON QUÉ? (Recursos materiales, económicos, humanos)

    3)Expongan ante sus compañeros el trabajo desarrollado.


    Última Evaluación
    • Trabajo en grupo (hasta 5 integrantes)
    • Ponderación: 30%
    • Fecha de entrega: semanas del 12 y 19 de junio
    Última evaluación

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