MUNICIPALIDAD DISTRITAL CORONEL GREGORIO ALBARRACÍN LANCHIPA

GERENCIA DE DESARROLLO ECONÓMICO, SOCIAL Y SEGURIDAD

SUB GERENCIA DE PROMOCIÓN DEL DESARROLLO ECONÓMICO Y COMERCIALIZACIÓN

“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”

“ANEMIA, HIPERTENSIÓN Y
DIABETESBlga.” Thalia Flores Mego
CBP 15787

2022
 INTRODUCCIÓN
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 42% de los niños menores
a 5 años y el 40% de las mujeres embarazadas en el mundo tienen anemia. Sin duda, una cifra que debe
llevarnos a reflexionar y a cuidarnos para prevenirla.

• Lo primero que debes tomar en cuenta es que la

anemia es una afección que se caracteriza porque
los glóbulos rojos o la concentración de la
hemoglobina que tienen es menor a los niveles
normales. Por lo tanto, para hacerle frente a este
mal, es importante consumir una buena cantidad
de hierro.
TEMA 1: “ANEMIA, ALIMENTOS RICOS EN HIERRO
PARA SU PREVENCIÓN”
¿QUÉ ES EL HIERRO?
Es un elemento importante de
la hemoglobina.
Su función es llevar el oxígeno
a todos los tejidos a través de
la sangre.

¿QUÉ ES EL
HEMOGLOBINA?
Es un pigmento rojo
contenido en los hematíes de
la sangre.
 ¿QUÉ ES LA ANEMIA?
Se define como una
disminución en el número de
glóbulos rojos (o hematíes) en
la sangre o en los niveles de
hemoglobina respecto a los
valores normales.

Es una enfermedad que se

origina por la poca cantidad
de hierro en la sangre.
 SÍNTOMAS
Fatiga extrema
Debilidad
Piel pálida
Dolor torácico, latidos cardíacos rápidos o falta de aliento
Dolor de cabeza, mareos o vértigo
Manos y pies fríos
Inflamación o dolor en la lengua
Uñas quebradizas
Antojos inusuales de sustancias no nutritivas, como hielo, tierra o
almidón
Falta de apetito, especialmente en bebés y niños con anemia
ferropénica
 CAUSAS
La anemia por deficiencia de hierro ocurre cuando el cuerpo no
tiene el hierro necesario para producir hemoglobina.

Si no consumes suficiente hierro, o si estás perdiendo mucho

hierro, tu cuerpo no puede producir la hemoglobina necesaria, y
con el tiempo se manifiesta la anemia por deficiencia de hierro.

Las causas de la anemia por deficiencia de hierro comprenden:

 Pérdida de sangre.
 Falta de hierro en tu dieta.
 Incapacidad para absorber el hierro
 Embarazo
 ¿QUÉ ES LA ANEMIA Y CÓMO PREVENIRLA?

• VIDEO
 PREVENCIÓN
Puedes reducir tu riesgo de anemia por deficiencia de hierro
eligiendo alimentos ricos en hierro.
Elige alimentos ricos en hierro
Los siguientes son algunos alimentos ricos en hierro:
 Carne roja, carne de cerdo y aves de corral
 Mariscos
 Porotos
 Vegetales de hojas verdes oscuras, como la espinaca
 Frutas desecadas, como uvas pasas y chabacanos (albaricoques,
damascos)
 Cereales, panes y fideos fortificados con hierro
 Arvejas (guisantes, chícharos)
 ¿QUIERES SABER CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE
RECOMIENDAN LOS ESPECIALISTAS?

 Carnes rojas. Este tipo de

carnes se caracterizan por
almacenar hierro, además de
contar con ácido fólico,
proteínas, zinc y vitaminas. En
especial, se aconseja el
consumo de hígado y riñones,
pues tienen mayores
cantidades de hierro.
 ¿QUIERES SABER CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE
RECOMIENDAN LOS ESPECIALISTAS?

 Menestras. Se distinguen por

contar con hierro de origen
vegetal. Además, los
especialistas recomiendan
consumirlas con alimentos que
contengan Vitamina C para
aprovechar mejor sus nutrientes.
 ¿QUIERES SABER CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE
RECOMIENDAN LOS ESPECIALISTAS?

 Mariscos. Estos alimentos tienen

una gran cantidad de hierro,
particularmente los moluscos y
ostras. Asimismo, los mariscos le
otorgarán a tu cuerpo vitaminas y
proteínas.
 ¿QUIERES SABER CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE
RECOMIENDAN LOS ESPECIALISTAS?

 Frutos secos. Son una gran

fuente de hierro y ácido fólico.
Son perfectos para comer
entre comidas y ayudan a las
personas a prevenir la anemia.
Los expertos en nutrición
recomiendan especialmente el
pistacho, pues suele tener 7
mg de hierro por cada 100
gramos. ¡Un alimento muy
necesario!
 ¿QUIERES SABER CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE
RECOMIENDAN LOS ESPECIALISTAS?

 Huevo. Consumir huevo aporta a tu

cuerpo el hierro que tanto necesitas.
Puedes comerlo en el desayuno,
almuerzo o cena y, además de
ayudarte a prevenir la anemia, ¡es
una gran fuente de proteínas que te
ayudará a mantenerte sano!
 PREVENCIÓN
 Elige alimentos que contengan vitamina C para mejorar la absorción
de hierro
La vitamina C también se encuentra en los siguientes alimentos:
 Brócoli
 Pomelo
 Kiwi
 Hortalizas de hoja verde
 Melones
 Naranjas
 Pimientos
 Fresas
 Mandarinas
 Tomates
 DIAGNÓSTICO
 Para diagnosticar la anemia por deficiencia de hierro, el médico puede hacer
pruebas para detectar lo siguiente:
 Tamaño y color de los glóbulos rojos. En la anemia por deficiencia de hierro,
los glóbulos rojos son más pequeños y de color más pálido de lo normal.
 Hematocrito. Este es el porcentaje de tu volumen sanguíneo compuesto por
glóbulos rojos. Los niveles normales varían generalmente entre 35,5 y 44,9 %
en las mujeres adultas y entre 38,3 y 48,6 % en los hombres adultos. Estos
valores pueden cambiar según la edad.
 Hemoglobina. Los niveles de hemoglobina inferiores a los normales indican
anemia. El rango normal de hemoglobina varía generalmente de 13,2 a
16,6 gramos (g) de hemoglobina por decilitro (dL) de sangre en los hombres
y de 11,6 a 15 g/dL en las mujeres.
 Ferritina. Esta proteína ayuda a almacenar hierro en el cuerpo, y un nivel
bajo de ferritina, por lo general, indica un nivel bajo de reservas de hierro.
 TRATAMIENTO
 Para tratar la anemia por deficiencia de hierro, el médico puede recomendarte que tomes
suplementos de hierro. El médico también tratará la causa de fondo de la deficiencia de
hierro si fuera necesario.
 Suplementos de hierro
 El médico puede recomendar comprimidos de hierro de venta libre para reponer las reservas
de hierro en el cuerpo. Tu médico te hará saber la dosis correcta para ti. El hierro también
está disponible en forma líquida para bebés y niños. Para mejorar las posibilidades de que tu
cuerpo absorba el hierro en comprimidos, es posible que se te indique lo siguiente:
 Toma los comprimidos de hierro con el estómago vacío. Si es posible, toma los comprimidos
de hierro con el estómago vacío. Sin embargo, debido a que los comprimidos de hierro
pueden causar malestar estomacal, es posible que debas tomarlos con las comidas.
 No tomes hierro con antiácidos. Los medicamentos que alivian inmediatamente los síntomas
de la acidez estomacal pueden interferir con la absorción de hierro. Toma el hierro dos horas
antes o cuatro horas después de tomar los antiácidos.
 Toma los comprimidos de hierro con vitamina C. La vitamina C mejora la absorción del
hierro. Tu médico podría recomendarte tomar los comprimidos de hierro con un vaso de jugo
de naranja o con un suplemento de vitamina C.
 TEMA 2: “HIPERTENSIÓN Y DIABETES,
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y
CONTROLES PREVENTIVOS”
HIPERTENSIÓN
MIDE TU PRESIÓN Y AYUDA A TU CORAZÓN

La hipertensión arterial es un

enemigo silencioso, es el
principal causante de muertes
en el mundo.

Afecta al 30% de la población

adulta y una tercera parte aún
desconoce que tiene la
enfermedad.
¿QUÉ ES LA PRESIÓN ARTERIAL?
Es la presión que ejerce la
sangre contra la pared de las
arterias.

Esta presión permite que la

sangre circule por los vasos
sanguíneos y aporte oxígeno y
micronutrientes a todos los
órganos del cuerpo, para su
funcionamiento.
 ¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL?
Es una enfermedad crónica
que consiste en el aumento
continuado de la presión
arterial igual o mayor a
140/90 mmHg.

Sin embargo si tus valores de

presión arterial están por
encima de los 120/80 mmHg.
Debes acudir al medico e
iniciar los cambios en tu estilo
de vida.
 SÍNTOMAS
 Al igual que la hipertensión primaria, la hipertensión secundaria generalmente
no tiene signos ni síntomas específicos, incluso si la presión arterial ha
alcanzado niveles peligrosamente altos.
 Si te han diagnosticado presión arterial alta y tienes alguno de estos signos,
puede que la enfermedad sea hipertensión secundaria:
 Presión arterial alta que no responde a los medicamentos para la presión
arterial alta (hipertensión resistente)
 Presión arterial muy alta: presión arterial sistólica por encima de los
180 milímetros de mercurio (mm Hg) o presión arterial diastólica por encima de
los 120 mm Hg
 Presión arterial alta que ya no responde al medicamento que previamente
controlaba tu presión arterial
 Presión arterial alta de aparición repentina antes de los 30 años o después de
los 55 años
 Ausencia de antecedentes familiares de presión arterial alta
 Ausencia de obesidad
 CAUSAS
 Cualquier factor que aumente la presión contra las paredes
de las arterias puede generar presión arterial elevada. La
acumulación de depósitos de grasa en las arterias
aterosclerosis) puede desencadenar presión arterial alta.
 Además de la aterosclerosis, entre otras enfermedades que
pueden provocar presión arterial elevada o presión arterial
alta se incluyen las siguientes:
Apnea obstructiva del sueño
Enfermedad renal
Enfermedad de la glándula suprarrenal
Enfermedad tiroidea
 ¿QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN Y CÓMO PREVENIRLA?

• VIDEO
DIABETES
 ¿QUÉ ES LA DIABETES?
 Es una enfermedad crónica que produce un
exceso de glucosa o azúcar en la sangre.
 Tipos de Diabetes:

 Diabetes tipo 1: Se presenta en niños,

adolescentes o jóvenes. La persona debe
inyectarse insulina toda la vida.
Generalmente es hereditario.

 Diabetes tipo 2: Es la más frecuente, se

presenta en personas mayores de 40 – 45
años que ingieren productos y bebidas
azucaradas, preparaciones ricas en grasas
y tienen vida sedentaria.
 ¿QUÉ ES LA DIABETES TIPO 2, CAUSAS,
SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO?

• VIDEO
 “AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”

¿Por qué realizar actividad física?

La diabetes es una enfermedad

crónica (de larga duración) que
afecta la forma en que el cuerpo
convierte los alimentos en
energía. La mayoría de los
alimentos que come se
convierten en azúcar (también
llamada glucosa) que se libera en
el torrente sanguíneo.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA
 “AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”

¿Por qué realizar actividad física?

 Los beneficios para la salud de realizar una

actividad física regularmente se han visto en
numerosos estudios. Un estilo de vida sedentario
puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad,
diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.Los
beneficios para la salud incluyen:
 ➝ Enfermedades cardiovasculares: el riesgo de
desarrollar alguna enfermedad cardiovascular
(infarto, angina, elevada presión arterial) es mucho
más reducida en las personas que son físicamente
activas.

 ➝ Colesterol: la actividad física regular eleva los

niveles de colesterol HDL (colesterol “bueno”).

 ➝ Diabetes: se reduce el riesgo de desarrollar

diabetes tipo 2. En personas diabéticas, el ejercicio
físico ayuda a controlar los niveles de glucosa.
 “AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA NACIONAL”

¿Por qué realizar actividad física?

 ➝ Obesidad: la actividad física ayuda a quemar el exceso de grasas
ingeridas en la dieta y controlar el peso. En los obesos, una adecuada
combinación de dieta y actividad física, es la mejor manera de ayudarles a
perder peso.

 ➝ Huesos y articulaciones: la actividad física regular previene el desarrollo

de la osteoporosis y dolores de espalda.

 ➝ Cáncer: la actividad física también ayuda a reducir el riesgo de

desarrollar cáncer (link).

 ➝ Salud mental: los estudios demuestran que la actividad física ayuda a

mitigar estrés, ansiedad o depresión y mejora el bienestar y la autoestima.
También ayuda a dormir mejor.

 ➝ Niños: los niños físicamente activos tienen menos tendencia a

desarrollar obesidad de adultos.

 ➝ Ancianos: ayuda a mantener la movilidad conforme vamos

envejeciendo. También previene el desarrollo de algunos tipos de
demencia.