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    Calcul Calories

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    Taille (en metre) 1.

    69
    Age 31
    Poids (en kilos) 48
    Activité (ajoutez la valeur qui correspond entre 1.3 et 1.9, cf tableau a coté) 1.55
    Masse grasse (%) 17.8
    Masse maigre (kg) 39.456

    Calcul de base Femme Homme


    Calories minimum (nutrition des organes vitaux et du cerveau) 1281.7775 1362.7025
    Calories par jour 1986.755125 2112.188875
    Seche 1786.755125 1912.188875

    Macros Grammes Calories


    Lipides 48 432
    Glucides 261.8887813 1047.555125
    Proteines 76.8 307.2

    Calcul précis H&F


    Calories minimum (nutrition des organes vitaux et du cerveau) 1222.2496
    Calories par jour 1894.48688
    Seche 1694.48688

    Macros Grammes Calories


    Lipides 48 432
    Glucides 238.82172 955.28688
    Proteines 76.8 307.2
    Perte de poids : on enleve 200 cal aux calories par jour
    Prise de poids : on ajoute 200 cal aux calories par jour
    Maintien : on mange le nombre de calories par jour
    On ne mange JAMAIS moins que les calories minimum

    Coefficient d'activité de base


    Sédentaire 1.3
    Activité légère (un peu de marche et de sport dans la semaine) 1.375
    Activité modérée (un entrainement par jour) 1.55
    Activité intense (2 entrainements par jour ou travail physique) 1.725
    Activité très intense (travail physique + entrainement) 1.9

    Coefficient d'activité précis


    Sédentaire 1.1
    Activité légère (1h-3h de sport/semaine) 1.2
    Activité modérée (4h-6h de sport/semaine) 1.35
    Activité intense (plus de 6h de sport/semaine) 1.45
    Activité très intense (travail physique + plus de 6h de sport/semaine) 1.6 a 1.8

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