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    Suivi Endurance

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    Le document présente un programme d'entraînement en endurance sur 10 séances avec des objectifs de temps de course progressivement plus longs jusqu'à 9 minutes sans s'arrêter.

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    Le document présente un programme d'entraînement en endurance sur 10 séances avec des objectifs de temps de course progressivement plus longs jusqu'à 9 minutes sans s'arrêter.

    Description originale:

    Sport primaire

    Titre original

    suivi endurance

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    maisquefaitlamaitresse.

    com
    Séance 5 : 4 X 1'15 mn ( 1 mn de marche) + 8 mn
    EPS Cycle endurance 1 2 3 4 8
    mn
    Prenom : ..............................................

    Voici les étapes du cycle endurance. Cette progression va te Séance 6 : 4 X 1'30 mn ( 45 secondes de marche) + 8 mn
    permettre de progresser pour atteindre l'objectif final : courir
    9 minutes sans t'arrêter. 1 2 3 4 8
    mn

    Séance 1 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 5 mn Séance 7 : 4 X 2 mn ( 45 secondes de marche + 8 mn

    5 1 2 3 4 8
    1 2 3 4 5 mn mn

    Séance 2 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 8 : 3 X 3 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

    1 2 3 4 6 9
    5 mn 1 2 3 mn

    Séance 3 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 9 : 2 X 5 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

    6 1 2 9
    1 2 3 4 5 mn mn

    Séance 10 : Evaluation
    Séance 4 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 7 mn
    9 10 11
    7 mn mn mn
    1 2 3 4 5 mn
    maisquefaitlamaitresse.com
    Séance 5 : 4 X 1'15 mn ( 1 mn de marche) + 8 mn
    EPS Cycle endurance 1 2 3 4 8
    mn
    Prenom : ..............................................

    Voici les étapes du cycle endurance. Cette progression va te Séance 6 : 4 X 1'30 mn ( 45 secondes de marche) + 8 mn
    permettre de progresser pour atteindre l'objectif final : courir
    9 minutes sans t'arrêter. Tu pourras te tester jusqu'à 12 minutes 1 2 3 4 8
    mn
    si tu t'en sens capable.

    Séance 1 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 5 mn Séance 7 : 4 X 2 mn ( 45 secondes de marche + 8 mn

    5 1 2 3 4 8
    1 2 3 4 5 mn mn

    Séance 2 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 8 : 3 X 3 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

    1 2 3 4 6 9
    5 mn 1 2 3 mn

    Séance 3 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 9 : 2 X 5 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

    6 1 2 9
    1 2 3 4 5 mn mn

    Séance 10 : Evaluation
    Séance 4 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 7 mn
    9 10 11 12
    7 mn mn mn mn
    1 2 3 4 5 mn

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