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    Colonne de Beck

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    Maakni Kahina
    Le document présente la colonne de Beck, un outil utilisé en thérapie cognitive pour identifier les pensées automatiques négatives, les schémas sous-jacents et les comportements associés à une émotion négative. La colonne de Beck permet de décrire une situation déclenchante, l'émotion ressentie, les pensées automatiques et le comportement adopté.

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    Description originale:

    Colonne de Beck thérapie congnitive comportementale

    Titre original

    Colonne de Beck[85]

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    COLONNE DE BECK 

    - Présentation de l’outil :

    Les pensées automatiques, sont des commentaires intérieurs en réaction à une situation. Souvent à connotations négatives, elles apparaissent
    de manière reflexe, fugace et incontrôlée. Elles sont acceptées inconditionnellement par notre cerveau comme une certitude et entrainent une
    réaction émotionnelle désagréable qui nous poussent à réagir de façon contre-productive.

    Les pensées automatiques sont le résultat de représentations mentales inconscientes, qui régissent notre rapport à soi et au monde extérieur
    qu’on appelle des schémas. Ces schémas sont des constructions mentales issues de notre expérience qui nous permettent le traitement d’une
    situation de la manière suivante :

    Au cours d'une thérapie cognitive, le sujet apprendra à identifier, discuter, assouplir et modifier les pensées automatiques, les processus
    cognitifs et les postulats silencieux. Les thérapies cognitivo-comportementales reposent sur le postulat selon lequel le changement des
    croyances et des pensées automatiques peut modifier les émotions et les comportements inadaptés dont souffrait le sujet.

    SITUATIONS EMOTIONS PENSEES AUTOMATIQUES COMPORTEMENTS


    Description de l'événement, la Caractériser l’émotion ou le sentiment Quelle pensée automatique a précédé, Caractériser le comportement en
    situation, le moment associé à désagréable et évaluer son intensité accompagné ou suivi l'émotion ? réaction à cette émotion.
    l'émotion désagréable. (0-10).
    Écrire textuellement les pensées et
    images à l’origine de l’émotion

    Évaluez le degré de croyance en cette


    pensée automatique de 0 à 10.
    Préparation du tp jeudi dans un Tristesse , demotivation , Je ne vais pas y arriver arrête toi Je laisse tomber, envie de rentrer et me
    café decouragement , fatigue mettre sous la couette
    Ca ne sera pas assez bien
    Paralysie , frayeur, anxiete

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