Présentation 1

Athlétisme
Élaboré par :
BAAKILI Koussay
Sommaire :
1_ Définition générale de
l'athlétisme
2_Sprints courts
3_Course de fond et de
demi-fond
4_Les épreuves de sauts
5_Les lancers
6_Les épreuves combinées
Définition générale :
L'athlétisme est un ensemble de disciplines

sportives classées en courses, sauts, lancers,
épreuves combinées et marche. Ces épreuves
peuvent se dérouler sur piste, sur route, en salle, ou
sur des terrains variés pour le cross-country.
L'athlétisme est souvent considéré comme le sport
le plus ancien et le plus universel, étant au cœur des
Jeux Olympiques depuis leur rénovation moderne en
1896.
Les épreuves de courses couvrent un large éventail
de distances, allant des sprints courts , courses de
fond et de demi-fond . Les épreuves de sauts se
divisent en sauts verticaux et sauts horizontaux .
Les lancers comprennent le lancer de javelot, de
disque, de marteau, et de poids. Les épreuves
Sprints courts
Les sprints courts sont une catégorie d'épreuves en athlétisme qui mettent à l'épreuve la
vitesse maximale des athlètes sur de courtes distances. Typiquement, ces distances
comprennent le 100 mètres, le 200 mètres, et parfois le 60 mètres, Le 400 mètres est
parfois considéré comme faisant partie des sprints, mais il est aussi souvent classé dans les
épreuves de demi-fond en raison de la composante d'endurance qu'il requiert.
• 100 mètres : C'est l'épreuve reine des Jeux Olympiques et des compétitions
internationales, Le départ est crucial dans cette épreuve, tout comme la capacité à
atteindre la vitesse maximale le plus rapidement possible et à la maintenir jusqu'à la ligne
d'arrivée.
• 200 mètres : Cette course combine la vitesse pure avec une capacité à maintenir une
vitesse élevée sur une distance légèrement plus longue. Elle inclut un virage (sur les
pistes standards), ce qui ajoute un élément technique à la course.
• 60 mètres : Principalement courue lors des compétitions en salle, cette épreuve teste la
capacité des sprinteurs à sortir très rapidement des blocs de départ et à atteindre leur
vitesse maximale en très peu de temps.
Les sprinteurs s'entraînent spécifiquement pour améliorer leur explosivité, leur technique de
course, et leur vitesse de réaction au départ. Le travail sur la puissance musculaire,
Course de fond et de demi-
fond
Les courses de fond et de demi-fond sont des épreuves d'athlétisme
qui se distinguent principalement par la distance à parcourir. Ces
courses testent l'endurance, la stratégie de course, et la capacité des
athlètes à gérer leur effort sur des distances plus longues que les
sprints.
Les athlètes spécialisés dans les courses de fond et de demi-fond

suivent des entraînements rigoureux axés sur l'augmentation de
leur capacité aérobie, la gestion de l'effort, et l'amélioration de leur
économie de course, tout en incorporant des séances de vitesse
pour développer leur capacité à accélérer et à maintenir une vitesse
élevée sur de longues distances.
Courses de demi-fond
Les courses de demi-fond incluent généralement les distances allant de 800

mètres à 3000 mètres.Elles exigent à la fois vitesse et endurance, obligeant
les athlètes à développer une capacité à soutenir un rythme élevé sur une
période prolongée. Voici les principales distances en demi-fond :
800 mètres : C'est la plus courte des distances de demi-fond, requérant une
bonne vitesse ainsi qu'une endurance solide. Les athlètes doivent gérer avec
précaution leur effort, souvent en accélérant progressivement pour finir en
force.
1500 mètres : Souvent décrite comme la "course tactique" par excellence, le
1500 mètres (équivalent du mile) demande une compréhension aiguë du
rythme et une bonne capacité à changer de vitesse.
3000 mètres : Cette distance est à la croisée des chemins entre le demi-fond et
le fond, demandant une endurance plus prononcée tout en maintenant une
vitesse considérable.
Courses de fond
Les courses de fond comprennent les distances supérieures à 3000 mètres,

principalement le 5000 mètres, le 10000 mètres, le marathon (42,195 kilomètres),
et parfois le semi-marathon (21,0975 kilomètres). Ces distances mettent l'accent
sur l'endurance, la gestion du rythme, et la stratégie de course sur de longues
périodes.
• 5000 mètres et 10000 mètres : Courues sur piste, ces épreuves demandent aux
athlètes de maintenir une allure soutenue tout en étant prêts à accélérer dans les
derniers tours. La stratégie de course et le mental jouent un rôle crucial.
• Marathon : Le marathon est l'épreuve d'endurance par excellence, défiant les
athlètes de courir 42,195 kilomètres. La réussite dans cette épreuve dépend
autant de la préparation physique que de la gestion de l'effort et de la nutrition
pendant la course.
• Semi-marathon : Moins couru au niveau professionnel comme une épreuve
distincte, le semi-marathon est néanmoins populaire dans les événements de
masse. Il sert souvent d'étape intermédiaire pour les coureurs se préparant à un
Les épreuves de sauts
Les épreuves de sauts en athlétisme sont divisées en deux grandes catégories : les
sauts verticaux et les sauts horizontaux. Chacune de ces catégories teste différentes
compétences athlétiques telles que la force, la vitesse, la coordination, et la
technique.
Sauts Verticaux
Saut en hauteur : Dans cette épreuve, les athlètes doivent franchir une barre
horizontale placée à différentes hauteurs sans la faire tomber. Les techniques
courantes incluent le style "ciseau" et la technique "Fosbury Flop", .
Saut à la perche : Les concurrents utilisent une perche flexible pour sauter par-
dessus une barre placée à haute altitude. C'est une épreuve qui combine la vitesse, la
force et la technique de saut, ainsi que des compétences spécifiques à la manipulation
de la perche.
Sauts Horizontaux
Saut en longueur : Les athlètes sprintent sur une piste et sautent dans un bac à sable
depuis une planche d'appel. L'objectif est de couvrir la plus grande distance possible.
La technique de saut, la vitesse d'approche et la précision de l'atterrissage sont
cruciales pour réussir dans cette discipline.
Triple saut : Cette épreuve se compose de trois parties : une course d'élan suivie d'un
saut (hop), un pas (step) et un saut final (jump) qui se termine dans un bac à sable.
Comme pour le saut en longueur, les athlètes doivent mesurer leur élan et coordonner
Les épreuves de lancers
Les épreuves de lancers font partie intégrante de l'athlétisme et
mettent en avant la puissance, la technique et la coordination des
athlètes
Lancer du poids
Dans cette épreuve, les athlètes doivent lancer une sphère
métallique lourde (le poids) aussi loin que possible. Le poids pèse
généralement 7,26 kg pour les hommes et 4 kg pour les femmes. Le
lancer se fait depuis un cercle Les athlètes utilisent différentes
techniques pour générer de la puissance et maximiser la distance de
lancer.
Lancer du disque
Le disque est une plaque circulaire, généralement en métal avec des
bords en caoutchouc, que les athlètes lancent le plus loin possible.
Le poids du disque est de 2 kg pour les hommes et de 1 kg pour les
Lancer de javelot
Le javelot est une lance que les athlètes doivent projeter le plus
loin possible. Le poids du javelot est d'environ 800 grammes
pour les hommes et de 600 grammes pour les femmes.
Cette épreuve nécessite une combinaison de vitesse, de
technique et de force. Les athlètes prennent leur élan
sur une piste avant de lancer le javelot dans un angle optimal
pour maximiser la distance.
Lancer de marteau
Dans cette épreuve, le marteau,
qui est une boule métallique attachée à une poignée par un
fil métallique, doit être lancé le plus loin possible.
Le poids total est de 7,26 kg pour les hommes et de 4 kg pour
les femmes. Le lancer se fait à partir d'un cercle de
2,135 mètres de diamètre.
Les athlètes effectuent plusieurs rotations sur eux-
Les épreuves combinées
Les épreuves combinées en athlétisme regroupent plusieurs disciplines en une seule compétition, testant ainsi la
polyvalence, l'endurance et les compétences techniques des athlètes dans une variété d'épreuves de courses, de
sauts, et de lancers. Les deux épreuves combinées les plus connues sont le décathlon pour les hommes et
l'heptathlon pour les femmes.
Décathlon
Le décathlon est une compétition sur deux jours impliquant dix épreuves différentes. Il est traditionnellement
réservé aux hommes dans les compétitions internationales comme les Jeux Olympiques. Voici les dix disciplines
qui composent le décathlon :
100 mètres
Saut en longueur
Lancer du poids
Saut en hauteur
400 mètres
110 mètres haies
Lancer du disque
Saut à la perche
Lancer de javelot
1500 mètres
Les athlètes accumulent des points dans chaque épreuve selon des tables de cotation qui prennent en compte la
Heptathlon
L'heptathlon, qui se déroule généralement sur deux jours, est
l'épreuve combinée standard pour les femmes. Il inclut sept
épreuves :
100 mètres haies
Saut en hauteur
Lancer du poids
200 mètres
Saut en longueur
Lancer de javelot
800 mètres
Comme pour le décathlon, les performances dans chaque

discipline sont converties en points selon des tables
spécifiques, et l'athlète avec le plus grand total de points
remporte la compétition.
Merci pour votre
attention

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Athlétisme

L'athlétisme est un ensemble de disciplines

Les athlètes spécialisés dans les courses de fond et de demi-fond

Les courses de demi-fond incluent généralement les distances allant de 800

Les courses de fond comprennent les distances supérieures à 3000 mètres,

Comme pour le décathlon, les performances dans chaque

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