I.

Soal Pilihan Ganda

1. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan walking jika ...

A. Merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan

B. Mendrible bola melewati garis tengah lapangan

C. Melakukan lay-up memakai dua tangan
D. Mendrible bola yang terlalu tinggi
E. Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan drible

2. Dalam sistem penyerangan bola basket, pola diamond menggunakan formasi pemain........

A. 2-1-1
B. 1-3-1
C. 2-3
D. 3-1-1
E. 3-2

3. Salah satu keuntungan memakain zone defence dalam strategi permainan bola basket diantaranya yaitu ....

A. Serangan lawan mudah dimentahkan

B. Mudah mengatisipasi operan lawan
C. Lebih menghemat stamina
D. Lebih mudah melakukan serangan balasan
E. Dapat menguras stamina lawan

4. Tugas pokok seorang pemain center, dalam permainan bola basket, kecuali ....

A. Menjaga daerah pertahanan

B. Mengatur serangan
C. Melakukan penyerangan keyring lawan
D. Membendung tembakan lawan
E. Menyusup pertahanan lawan
5. Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah...........

A. Menguasai bola lebih lama

B. Mengontrol bola di daerah lawan
C. Mengontrol bola di daerah sendiri
D. Memperlambat permainan
E. Mempercepat penyerangan

6. Kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk menjalankan tugas / kerja yang dibebankan kepadanya tanpa mengalami kelelahan yang
berlebihan sehingga siswa tersebut masih mempunnyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya, dinamakan ...

A. Kebugaran jasmani
B. Kekuatan fisik
C. Keseimbangan
D. Ketahanan fisik
E. Kesehatan jasmani

7. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

A. Pencegahan terhadap wabah penyakit

B. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
C. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
D. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
E. Meningkatkan pertumbuhan badan

8. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

A. Cross Country
B. Circuit training
C. Interval training
D. Lari naik turun bukit
E. Weight training

9. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan
tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan..........

A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Daya ledak
D. Kecepatan
E. Daya tahan otot

10. Latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot bahu, lengan dan punggung adalah ....

A. Sit up
B. Back up
 C. Pull down
D. Squat jump
E. Push up

11. Dampak dari perilaku seks bebas adalah menularnya penyakit kelamin sedangkan berkembangnya penyakit kelamin disebabkan oleh ...

A. Kurangnya pengertian pada manfaat ilmu kesehatan

B. Kurangnya pengertian dan kesadaran masyarakat terhadap bahaya penyakit kelamin
C. Bekembangnya media elektronik
D. Masuknya budaya barat
E. Berkembangnya teknologi sosial dan ekonomi

12. Pendidikan seks sangat penting diajarkan kepada para remaja, kecuali ...

A. Dapat mencegah penyimpangan dan kelainan seksual

B. Dapat memelihara tegaknya nila-nilai moral remaja
C. Dapat mengatasi gangguan psikis remaja
D. Dapat membuka peluang sikap yang bebas
E. Dapat memberi pengetahuan dalam menghadapi perkembangananak

13. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah..

A. Pencegahan kehamilan di luar perkawinan

B. Mencapai cita-cita yang mulia
C. Memperoleh keturunan yang baik
D. Menghindari malapetaka
E. Menghindari dari pergaulan bebas

14. Yang tidak termasuk hal yang sangat penting diajarkan kepada para remaja tentang pendidikan seks adalah ....

A. Pengetahuan perkembangan remaja

B. Mengatasi gangguan psikis remaja
C. Meningkatkan perkembangan fisik
D. Memelihara tegaknya nilai moral
E. Mencegah penyimpangan seksual

15. Kebanyakan penyakit menular seksual sebagai akibat dari pergaulan bebas membahayakan ....

A. Jantung
B. Organ-organ reproduksi
C. Organ-organ tubuh
D. Organ-organ pencernaan
E. Organ-organ pernapasan
16. Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut
dengan pegangan cara ...
 A. Forehand grip
B. Shakehand grip
C. Pryngpon grip
D. Handle grip
E. Backhand grip

17. Teknik pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shoottlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke garis belakang yaitu ...

A. Pukulan smash
B. Pukulan dropshot
C. Pukulan lop
D. Pukulan servis
E. Pukulan drive

18. Pukulan smash dapat dilakukan ketika bola atau shuttlecock ...

A. Melambung di depan atas kepala

B. Setinggi dada
C. Setinggi loncatan
D. Menjelang meluncur jatuh
E. Shuttlecock meluncur turun

19. Pukulan yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar dengan ketinggiannya menyusur di
atas net, dinamakan dengan.......

A. Pukulan netting
B. Pukulan lob
C. Pukulan smash forehand
D. Pukulan drive
E. Pukulan service

20. Yang tidak termasuk teknik latihan jalan cepat adalah.......

A. Fase tumpuan dua kaki

B. Fase tarikan
C. Fase relaksasi
D. Fase dorongan
E. Fase tolakan

21. Hal yang membedakan antara jalan cepat dan lari cepat adalah ...

A. Cara memasuki garis finish

B. Cara kaki menapak
C. Panjang langkah
D. Pandangan arah
 E. Kecondongan tubuh

22. Jenis narkotika yang penggunaannya dengan menggunakan injeksi adalah . . .

A. Inex
B. Putaw
C. Morfin
D. Sabu-sabu
E. Ganja

23. Putaw, morfin, dan heroin merupakan jenis narkoba yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kematian. Cara kerja ketiga jenis
narkoba tersebut adalah menekan sistem saraf pusat dan mengurangi aktivitas fungsional tubuh. Putaw, morfin, dan heroin merupakan
psikotropika jenis ....

A. Depresan
B. Sedatif
C. Stimulan
D. Adatif
E. Halusinogen

24. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah
lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...

A. Gaya katak
B. Gaya dada
C. Gaya punggung
D. Gaya bebas
E. Gaya kupu-kupu

25. Ketika kita melakukan berenang gaya bebas, posisi wajah seharusnya menghadap ke..

A. Bawah menghadap kolam

B. Kiri
C. Kanan
D. Atas
E. Permukaan air

26. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu...

A. Gerakan Perut
B. Gerakan Kaki
C. Gerakan Pinggul
D. Gerakan Lengan

E. Gerakan Kepala

27. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali...

 A. Membentuk otot
B. Melatih pernapasan
C. Menguatkan otot-otot
D. Menambah beban tubuh
E. Menambah tinggi badan

28. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang menggunakan ....

A. Gaya punggung
B. Gaya kupu-kupu
C. Gaya bebas
D. Gaya dada
E. Gaya bebas

29. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...

A. Sikap sempurna
B. Tersenyum
C. Bebas bergerak
D. Hormat
E. Sikap tegap

30. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

A. Kekuatan otot, daya tahan dan irama

B. Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
C. Kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
D. Irama, kekuatan, dan kelincahan
E. Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

31. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....

A. Putaran
B. Ayunan
C. Layangan dan ketinggian
D. Pendaratan
E. Lompatan

32. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....
A. Silang
B. Depan
C. Keseimbangan
D. Rapat
E. Biasa
33. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....

A. Kelentukan dan kelincahan

B. Kekuatan dan kelentukan
C. Kekuatan dan daya tahan otot
D. Kelincahan dan kecepatan
E. Kekuatan dan kelentukan

34. Dalam permainan sepak bola, formasi 4-2-4 menempatkan pemain penyerang . . .

A. 1 pemain
B. 2 pemain
C. 3 pemain
D. 4 pemain
E. 5 pemain

35. Dalam pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali . . .

A. Corner-kick
B. Pemain tergeletak
C. Pergantian pemain
D. Pelanggaran
E. Off-side

36. Ketika permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, bila ada kejadian . . .

A. Pemain terkena kartu

B. Heading
C. Pelanggaran
D. Hands ball
E. Pemain cidera

37. Sikap badan yag benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah ...

A. Condong ke belakang
B. Condong ke depan
C. Condong ke samping kiri
D. Condong ke samping kanan
E. Condong dan membungkuk ke depan

38. Jika bola keluar melalui samping gawang pemain bertahan atau penjaga gawang yang disebabkan oleh pemain tersebut, maka dilakukan ...

A. Lemparan ke dalam
B. Tendangan kiper
C. Tendang bebas
D. Tendangan penjuru
 E. Pinalti

39. Di bawah ini yang bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu ...

A. Tangan diayun kuat-kuat

B. Badan condong kedepan
C. Lutut diangkat pendek
D. Pandangan lurus ke depan
E. Kaki menolak dengan kuat

40. Ada sedikit perbedaan antara gerakan lari jarak menengah sedikit dan gerak lari cepat. Perbedaan itu ada pada

A. Cara kaki menapak

B. Pencatatan waktu
C. Cara kaki melangkah
D. Pengambilan start
E. Cara memasuki finish

41. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Panduan tersebut adalah start jongkok aba-
aba ...

A. Ya
B. Siap
C. Bersedia
D. Persiapan awal
E. Gerakan lari

42. Salah satu jenis sukulan service bulu tangkis yang melambung tinggi ke belakang dinamakan...

A. Lob service
B. Topspin
C. Dropshot
D. Shot service
E. Medium service
43. Jenis narkotika yang penggunaannya menyerupai rokok adalah . . . .

A. Ganja
B. Putaw
C. Inex
D. Kokain
E. Sabu-sabu

44. Sebagai penerus bangsa Indonesia, generasi muda hams menghindarkan diri dari NAPZA (narkotika, psikotropika, dan zat adiktif lainnya). Cara
yang tepat untuk menghindarkan diri dari pengunaan NAPZA, yaitu ...

A. menjauhkan diri dari pengguna NAPZA

 B. Menghukum pengguna dan pengedar NAPZA dengan hukuman yang seberat-beratnya
C. Memasukkan pengguna NAPZA ke panti rehabilitasi
D. Melakukan tindakan swiping bagi pengguna NAPZA
E. Mengikuti penyuluhan-penyuluhan tentang bahaya penggunaan NAPZA

45. Salah satu fungsi morfin secara medis adalah untuk ....

A. Mengurangi rasa lapar

B. Mengurangi rasa sakit pada pembedahan
C. Mengurangi rasa kantuk
D. Obat flu
E. Membuat semangatdan bergairah

46. Teknik start yang digunakan pada jalan cepat adalah...

A. Strat tegak
B. Start berdiri
C. Start jongkok
D. Start melayang
E. Start bebas

47. Hal-hal yang diperhatikan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah...

A. Kecondongan badan ke depan atau tertinggal di belakang.

B. Langkah terlalu pendek
C. Tidak mendorong titik gravitasi menurut jalur yang zig-zag.
D. Cegahlah badan dan lengan diangkat terlalu tinggi.
E. Sering menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan.

48. Gerak maju dengan melangkah cepat tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut...

A. Jalan cepat
B. Lari cepat
C. Jalan santai
D. Jalan-jalan

E. Jalan tegap

49. Di bawah ini yang bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu ...

A. Tangan diayun kuat-kuat

B. Badan condong kedepan
C. Lutut diangkat pendek
D. Pandangan lurus ke depan
E. Kaki menolak dengan kuat

50. Seorang pelari akan dianggap masuk finish jika ... telah memasuki finish.
 A. Kepalanya
B. Badannya
C. Kakinya
D. Punggungnya
E. Tangannya

51. Apabila regu tidak mempunnyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola ...

A. Pola offinsive
B. Pola ault man
C. Pola diamond
D. Pola reverse
E. Pola defensive

52. Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki dinamakan ....

A. Lay-up
B. dribblDng
C. Jumping
D. Pivot
E. Shooting

53. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakan dinamakan dengan ....

A. Penyerangan kilat berpola

B. Penyerangan kilat
C. Penyerangan berpola
D. Penyerangan bebas
E. Penyerangan tersusun

54. Untuk mengontrol atau menguasai bola, terutama dengan pemain lawan dalam menerobos pertahnanan lawan, sebaiknya melakukan teknik ...
A. Menggiring bola rendah
B. Menggiring bola samping
C. Menggiring bola campuran
D. Menggiring bola sedang
E. Menggiring bola tinggi

55. Untuk menggiring bola dengan kecepatan yang tinggi, sebaiknnya melakukan teknik ...

A. Menggiring bola sedang

B. Menggiring bola campuran
C. Menggiring bola samping
D. Menggiring bola tinggi
E. Menggiring bola rendah
56. Teknik melangkahkan kaki/footwork dalam permainan bulutangkis, antara lain ...

A. Langkah berurutan dan silang

B. Langkah silang dan lebar
C. Langkah lebardan mundur
D. Langkah mundur dan samping
E. Langkah berurutan, silang dan lebar

57. Pukulan dalam permainan bulutangkis, jatuhnya shutllecock dekat dengan net dinamakan ...

A. Pukulan service
B. Pukulan lob
C. Pukulan drop shot
D. Pukulan drive
E. Pukulan smash

58. Pukulan sevis yang sering digunakan oleh pemain tunggal dalam permainan bulutangkis adalah ...

A. Short service dan lob service

B. Medium service
C. Long service
D. Lob service
E. Short service

59. Pukulan netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan adalah ...

A. di bawah net
B. di atas net
C. di depan net
D. menjauh dari net
E. di belakang net
60. Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut
dengan pegangan cara ...

A. Shakehand grip
B. Backhand grip
C. Pryngpon grip
D. England grip
E. Handle grip

61. Orang yang terjebak oleh pergaulan bebas akan diluputi rasa bersalah yaitu karena ...

A. Menghilangkan nyawa bayi dengan aborsi

B. Hamil sebelum nikah
C. Menikah terlalu mudah karena terlalu cinta
D. Ketagihan berlanjut
 E. Tidak merasa berdosa

62. Yang tidak termasuk persoalan-persoalan seksual berikut ini adalah ...

A. Psikologi
B. Agama
C. Sosial-kultural
D. Kesehatan
E. Keturunan

63. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....

A. Kaidah agama dan kaidah sosial

B. Pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
C. Pendidikan sekolah dan kaidah sosial
D. Kaidah agama dan pendidikan sekolah
E. Kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga

64. Diantara cara pencegahan pergaulan bebas yang dilakukan keluarga, kecuali....

A. Mengajarkan kaidah keagaamn sedini mungkin

B. Menanamkan etika cara memelihara diri dari hal-hal negatif
C. Mengajarkan anak cara berpacaran
D. Memberikan informasi tentang bahaya pergaulan bebas secara bertahap
E. Menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah pada pergaulan bebas

65. Rendahnya kualitas mental dan kualitas daya tahan tubuh, merupakan akibat yang ditimbulkan dari prilaku sekas bebas kedua aspek tersebut
pengaruh dari aspek..

A. Fisik
B. Kesehatan

C. Mental
D. Reproduksi
E. Psikologis

66. Memakai obat tanpa indikasi medis/tanpa petunjuk dokter karena penyakit atau hal lain yang dianjurkan dokter, disebut . . . .

A. Memakai obat
B. Penyalahgunaan obat
C. Kelebihan dosis
D. Minum obat
E. Ketagihan obat

67. Nikotin bekerja dengan jalan......

A. Masuk ke organ tubuh

 B. mengusir oksigen dan darah
C. memengaruhi pertumbuhan sel tertentu
D. menaikkan tekanan darah
E. merusak fungsi organ tubuh

68. Jika penggunaan obat dihentikan maka pecandu akan mengalami rasa nyeri, gemetar, demam, dan berkeringat.
Hal ini disebut.......

A. Sakau
B. Fly
C. Kumat
D. overdosis
E. Ketergantungan

69. Banyak faktor yang dapat mengakibatkan seorang remaja terjerumus pada penyalahgunaan narkoba, misalnya

A. Rasa ingin tahu

B. Rasa capek
C. Pusing
D. Gagal ginjal
E. Demam

70. Zat atau obat baik alami maupun sintesis yang berkhasiat sebagai psikoaktif yang berpengaruh pada susunan saraf pusat dan menyebabkan
perubahan mental dan perilaku adalah.........................................................

A. Mariyuana
B. Morfin
C. Psikotropika
D. Narkoba

E. Ganja

71. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut

A. Vertika jump
B. Squat rush
C. Jogging
D. Lari zig zag
E. Shuttle run

72. Cabang olah raga yang baik untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah

A. Sit up
B. Jogging
C. Pull up
D. Push up
 E. Squat trush

73. Kemampuan persendian dan ototo disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

A. Kekuatan
B. Daya tahan
C. Kecepatan
D. Kelenturan
E. Keseimbangan

74. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...

A. Penelitian
B. Kuis
C. Evaluasi
D. Tes
E. Penilaian

75. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...

A. shuttle run test

B. speed run test
C. aerobic test
D. anaerobic test
E. sprint test
76. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan sepak bola adalah . . .

A. Tendangan ke dalam
B. Teknik off-side
C. Lemparan Ke dalam
D. Operan satu dua
E. Wall-pass

77. Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu ditinggalkan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola . . .

A. Multirateral
B. Membebaskan diri
C. Man to man marking
D. Kombinasi
E. Zone defense

78. Dalam suatu pertandingan apabila terjadi suatu pelanggaran akan mengakibatkan. . .

A. Tendangan awal
B. Tendangan sudut
C. Tendangan pinalti
 D. Tendangan gawang
E. Tendangan bebas

79. Tujuan utama permainan sepak bola adalah . . .

A. Menghibur penonton
B. Mempraktikkan teori dan praktik bermain sepak bola
C. Berusaha merebut bola dari lawan
D. Menguasai bola selama - lamanya
E. Memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak terjadi gol

80. Dalam permainan sepak bola,formasi 4-3-3 menempatkan pemain bertahan . . .

A. 1 pemain
B. 2 pemain
C. 3 pemain
D. 4 pemain
E. 5 pemain

81. Ketika melakukan lari jarak pendek, maka badan condong ke depan dengan sudut...

A. 10 - 15 derajat
B. 15 - 20 derajat
C. 25 - 30 derajat
D. 30 - 35 derajat

E. 35 - 40 derajat

82. Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu ...

A. Condong ke depan
B. Tegak
C. Membungkuk
D. Melenting
E. Merunduk

83. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah.......

A. Start jongkok
B. Start berdiri
C. Start pendek
D. Start melayang
E. Start menengah

84. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah.......

A. Start jongkok
 B. Start berdiri
C. Start pendek
D. Start melayang
E. Start menengah

85. Latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari yaitu...

A. Jongging
B. Latihan dengan beban
C. Lari jarak pendek
D. Lari zig-zag
E. Lari akselerasi

86. Teknik-teknik gerakan kaki waktu jalan cepat adalah, kecuali...

A. Melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang
B. Melangkahkan satu kaki ke depan
C. Melakukan tarikan kaki belakang ke depan
D. Mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh
E. Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat

87. Tehnik yang harus dikuasai oleh seorang atlit jalan cepat adalah koordinasi kerja dari

A. Bahu dan lengan

B. Kaki dan ayunan tangan
C. Pinggul
D. Kaki
E. Kepala

88. Pada saat melakukan jalan cepat ayunan siku ditekuk dengan sudut....derajat

A. 70
B. 80
C. 90
D. 100
E. 130

89. Yang bukan termasuk teknik jalan cepat adalah....

A. Fase tumpuan dua kaki

B. Fase tarikan
C. Fase relaksasi
D. Fase awalan
E. Fase dorongan
90. Yang bukan termasuk nomor- nomor yang dipertandingkan jalan cepat untuk pria adalah....

A. 10 km
B. 20 km
C. 30 km
D. 50 km
E. 60 km

91. Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start..

A. Di atas balok start

B. Di bawah balok lompat
C. Di bawah balok start
D. Di atas balok lompat
E. Di dalam kolam

92. Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua
belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..

A. Gaya kupu-kupu
B. Gaya bebas
C. Gaya kepala
D. Gaya dada
E. Gaya punggung
93. Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari..

A. Kekuatan tangan
B. Ayunan kedua belah kaki secara bersamaan
C. Ayunan kedua belah tangan secara bersamaan
D. Kekuatan kaki
E. Panjang nafas

94. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....

A. Memosisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air

B. Meluruskan kepala ke bawah
C. Menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
D. Menengadahkan kepala ke atas
E. Memutar kepala ke samping

95. Untuk menjaga keselamatan di kolam, yang terpenting harus menghargai standar-standar penyelamatan ....

A. Daerah masing-masing
B. Diri sendiri maupun orang lain
C. Lingkungan
D. Orang lain
 E. Diri sendiri di lapangan

96. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....

A. Jumlah cairan tubuh

B. Denyut nadi
C. Penyakit jantung
D. Efisiensi kerja jantung
E. Kelelahan tubuh

97. Ciri latihan gerakan low impact pada senam aerobic adalah.......

A. Melompat ke samping kanan dan kiri

B. Kedua kaki meloncat dan mendarat bersamaan
C. Twist
D. Jalan ditempat sambil kedua lengan diayunkan
E. Split

98. Berikut ini tekanan yang harus diberikan pada senam irama, kecuali ....

A. Kontinuitas gerakan
B. Kelincahan
C. Irama
D. Kelentukan tubuh

E. Fleksibilitas

99. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk...

A. Melancarkan napas
B. Meningkatkan kerja otak
C. Memperlancar peredaran darah
D. Mengatur keseimbangan
E. Menguatkan otot pinggang

100.Aktivitas ritmik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...

A. Irama musik
B. Gerakan
C. HItungan
D. Ketukan
E. Irama gerak

II. Jawab pertanyaan berikut secara ringkas dan jelas!

1. Jelaskan apa manfaat dari latihan kebugaran jasmani bagi tubuh kita ?
 2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan latihan kelenturan ? dan jelaskan tentantang peregangan dinamis ?
3. Jelaskan apa saja dampak dari melakukan seks bebas ?

4. Jelaskan pengaruh dari obat atau zat narkotika terhadap tubuh manusia ?

5. Jelaskan cara melakukan teknik pukulan dropshot dalam permainan bulutangkis ? dan sebutkan tujuan dari pukulan dropshot tersebut

Kunci Jawaban :
1 E 21 B 41 C 61 A 81 C
2 B 22 D 42 A 62 C 82 A
3 D 23 A 43 A 63 E 83 A
4 A 24 C 44 E 64 C 84 A
5 D 25 E 45 B 65 B 85 C
6 A 26 D 46 B 66 B 86 E
7 C 27 D 47 D 67 D 87 B
8 E 28 C 48 A 68 A 88 C
9 B 29 A 49 D 69 A 89 D
10 C 30 E 50 A 70 C 90 E
11 B 31 E 51 C 71 E 91 A
12 D 32 C 52 D 72 B 92 A
13 A 33 C 53 B 73 D 93 C
14 C 34 D 54 A 74 D 94 E
15 B 35 B 55 D 75 A 95 B
16 E 36 B 56 E 76 B 96 D
17 C 37 E 57 C 77 C 97 D
18 A 38 D 58 E 78 E 98 B
19 D 39 C 59 C 79 E 99 A
20 E 40 A 60 B 80 C 100 A