KISI – KISI SOAL USBK 2023-2024

Mata Pelajaran : Penjaskes

A. Pilihan Ganda

1. Permainan sepak bola terdiri atas.... babak

A. satu
B. dua
C. tiga
D. empat
E. lima

2. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola
bagi para pemain selain penjaga gawang adalah...
A. kepala
B. dada
C. tangan
D. kaki
E. paha

3. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali....
A. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
B. menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar
C. menendang bola dengan punggung kaki
D. menahan bola menggunakan tangan
E. menahan bola menggunakan dada

4. Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu mengarah
ke tanah. Perkenaan bola adalah pada kaki bagian....
A. dalam kaki
B. luar kaki
C. punggung kaki
D. telapak kaki
E. mata kaki

5. Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain untuk melakukan tendangan penalti
adalah...
A. kaki bagian dalam
B. kaki bagian luar
C. punggung kaki
D. ujung kaki
E. mata kaki

6. Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah....

A. 75 m – 90 m
B. 64 m – 75 m
C. 80 m – 95 m
D. 100 m – 110 m
E. 100 m – 120 m

7. Gerakan pada lompat jauh merupakan dari bagian-bagian gerakan

A. kecepatan dan kekuatan
B. keseimbangan dan kelincahan
C. daya tahan dan keterampilan
D. keerampilan dan kekuatan
E. kekutan dan keterampilan
8. Berikut yang tidah termasuk jenis-jenis olahraga bola kecil....
A. golf
B. tenis
C. kasti
D. batminton
E. basket

9. Upaya atau strategi tim yang digunakan dalam permainan untuk tujuan menang
disebut.
A. strategi
B. siasat
C. taktik
D. pertahanan
E. open

10. Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan seseorang saat berlari,
kecuali …
A. ketahanan
B. efisiensi tenaga
C. akselerasi
D. kekuatan
E. awal

11. Bagian kaki yang menyentuh tanah saat berlari adalah....

A. telapak kaki depan
B. telapak kaki belakang
C. tumit kaki
D. seluruh telapak kaki
E. belakang kaki

12. Mengoper bola kepada teman dengan teknik tertentu disebut....

A. passing
B. smesh
C. servis atas
D. servis bawah
E. membendung

13. Jumlah pemain dalam permainan bola voli, yaitu....

A. 8 orang
B. 9 orang
C. 10 orang
D. 7 orang
E. 6 orang

14. Tinggi net untuk putra pada pada permainan bola voli adalah.....
A. 3 m
B. 2,75 m
C. 2,5 m
D. 2,43 m
E. 2 m

15. Pukulan keras, tajam, dan menukik dla permainan bola voli adalah....
A. operan
B. blok
C. smesh
D. servis
E. passing
16. Gerakan berputar dengan salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan
memegang bola basket disebut.....
A. reabound
B. pivot
C. shooting
D. slam dunk
E. reverse

17. Tenis meja sering disebut....

A. ping pong
B. bulu tangkis
C. softball
D. tenis lapangan
E. kasti

18. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
disebut....
A. lari
B. jalan cepat
C. atletik
D. sprint
E. maraton

19. Berikut ini nomor lari pendek yang dilombakan....

A. marathon
B. 500 m
C. 50 m
D. 100 m
E. 150 m

20. Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah....

A. berdiri
B. jongkok
C. melayang
D. pendek
E. panjang

21. Prinsip utama tolak peluru adalah.... peluru sejauh-jauhnya!

A. melempar
B. menolakkan
C. menjatuhkan
D. melentingkan
E. membantingkan

22. Dalam tolak peluru, pada persiapan menolak, peluru ditempelkan pada.
A. dada
B. tangan
C. bahu
D. leher
E. perut

23. Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokan
menjadi jalan, lari, lempar, dana lompat disebut
A. atletik
B. olahraga
C. kebugaran
D. lari
 E. lompat

24. Latihan stamina dapat meningkatkan kemampuan organ berikut, kecuali....

A. jantung
B. paru-paru
C. pusat saraf
D. zat kimia dalam otot
E. hati

25. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali....
A. push up
B. squat thrust
C. angkat tubuh
D. tarik tambang
E. sit up

26. Pada dasarnya yang disebut daya tahan otot adalah....

A. kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
B. kemampuan merubah posisi badan
C. daya ledak yang baik
D. kemampuan ledak yang cepat
E. kemampuan memperluas sendi

27. Induk organisasi sepak bola internasional adalah:

A. FIFA
B. FIBA
C. FIHA
D. FIVA
E. FIPA

28. Sajian bola pertama dalam permainan bola voli disebut?

A. Smash
B. Servis
C. Bloking
D. Passing
E. Dribling

29. Mana to man defence dalam bola basket adalah...

A. Menjaga seorang lawan seorang
B. Drible bola
C. Menembak bola
D. Merebut bola lawan
E. Memeluk lawan saat membawa bola

30. Bola di bawah di gunakan dalam olahraga …....

A. Sepak Bola
B. Bola Volli
C. Bulu Tangkis
D. Basket
E. Tennis
31. Melempar bola dari jarak tertentu dengan tujuan memasukkannya ke dalam ring
dinamakan...
A. Shootting
B. dribbling
C. passing
D. chest pass
E. overhead pass

32. Tujuan permainan bola basket adalah....

A. Memasukkan bola ke ring lawan
B. Menjaga daerah pertahanan
C. Menunjukkan teknik yang indah
D. Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
E. yang penting bermain dengan baik

33. Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu
menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan - kegiatan Aquatic mode baru yang
diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut yang merupakan
pengertian dari Aquatic ialah...
A. Renang gaya bebas, surfing, polo air
B. Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air.
C. Segala jenis olahraga yang menggunakan media air.
D. Olahraga yang melintasi permukaan air.
E. Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air

34. Berikut ini teknik renang gaya dada yang benar adalah....
A. posisi badan ,gerak tungkai, gerak lengan, dan gerak pengambilan nafas.
B. posisi kepala, posisi badan, gerak lengan, dan pengambilan nafas.
C. posisi badan, gerak tungkai, dan pengambilan nafas.
D. gerak tugkai, gerak lengan, dan pengambilan nafas
E. posisi badan menghadap ke atas

35. Kedua tangan didorong ke belakang bersama-sama dari arah dada merupakan teknik
renang gaya....
A. bebas
B. punggung
C. kupu-kupu
D. dada
E. lumba-lumba

36. Gambar tersebut merupakan olahraga permainan...

A. bola voli
B. sepak bola
C. bola basket
D. tenis meja
E. sepak takraw
37. Sepak takraw merupakan olahraga yang termasuk ke dalam olahraga....
A. Atletik
B. Bola kecil
C. Bola besar
D. Akuatik
E. Bela diri

38. Berapa jumlah pemain sepak takraw bagi setiap tim...

A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
E. 6

39. Olahraga tradisional pada gambar ini sudah dikenal sampai ke luar negeri. olahraga
tersebut bernama....

A. sepak takraw
B. pencak silat
C. kungfu
D. karate
E. boxing

40. Gambar dibawah merupakan bentuk latihan untuk melatih....

A. Kekuatan
B. Daya Tahan
C. Keseimbangan
D. Kecepatan
E. Kesegaran

41. Dalam pemeliharaan bahan makanan perlu diperhatikan mutu dari bahan yang akan
dipilih dan hendaknya harus memenuhi persyaratan, antara lain...
A. mahal dan kualitas ekspor
B. bagus dan menarik
C. nilai gizi dan segar
D. tidak rusak dan aman
E. dikemas dan murah

42. Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu...
A. bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan
B. survei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizi
C. pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga
D. kesehatan badan, peningkatan gizi, dan pemberi vitamin
E. penyuplai makanan, penyimpanan makanan, dan pembuangan
43. Kekurangan makanan dan minuman akan mengakibatkan...
A. terserang penyakit maag
B. pertumbuhan tubuh terhambat
C. timbulnya berbagai penyakit
D. badan lemah dan tidak bergairah
E. pekerjaan sehari-hari akan terhambat

44. Berikut bukan termasuk pola hidup sehat dalam masyarakat adalah..
A. Membersihkan saluran air
B. Membuat tempat sampah
C. Memperbaiki sanitasi lingkungan
D. Mencuci baju di sungai
E. Membuat fasilitas MCK

45. Upaya mengembalikan kebugaran jasmani setelah melakukan aktivitas adalah dengan
cara...
A. Olahraga
B. Istirahat
C. Lari
D. Berenang
E. Bekerja

46. Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…

A. Makan malam di jam 6 sore
B. Sarapan pagi setiap hari
C. Mandi 2 kali sehari
D. Tidur malam teratur jam 11
E. Mengikuti kegiatan olahraga di sekolah

47. Pola hidup sehat adalah…

A. Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
B. Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
C. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
D. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
E. Cara hidup yang hanya memperhatikan segi harga dari makanan

48. Berikut ini yang merupakan pola gerak non lokomotor atau gerak di tempat adalah…
A. berjalan
B. berlari
C. melompat
D. berguling
E. berputar

49. Yang bukan merupakan variasi dan kombinasi letrampilan teknik dasar lompat jauh
adalah..
A. awalan
B. tolakan
C. tangkisan
D. sikap badan diudara
E. sikap mendarat

50. Unsur utama yang di kembangkan untuk mencapai prestasi yang maksimal dalam
lompat tingi adalah..
A. power otot lengan
B. power otot tungkai
C. daya tahan
D. keseimbangan
E. kelincahan
51. Gaya lompat tinggi yang sering digunakan oleh para atlit adalah..
A. gaya gunting/estern
B. gaya western
C. gaya swensy
D. gaya strendle
E. gaya flop

52. Gambar di bawah memperlihatkan formasi sepak bola..

A. 4-4-2
B. 3-5-2
C. 4-3-3
D. 3-6-1
E. 4-5-1

53. Gerakan kedua tangan diletakkan diatas muka, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk
seperti mangkuk, siku atas dibengkokkan, kedua kaki dibuka dengan lutut ditekuk,
pandangan ke atas(ke arah bola), tangan diayunkan ketika perkenaan bola tepat
mengenai jari-jari tangan merupakan teknik dari....
A. Servis atas
B. smash
C. Passing atas
D. Block
E. Passing bawah

54. Suatu tim bola voli dapat menjadi juara apabila didalam tim tersebut mempunyai
semangat dan kekompakan selain itu juga harus menguasai teknik dasar. Seperti
gambar di atas ini menunjukkan gerakan salah satu pemain yang sedang berlatih
teknik..

A. Servis atas
B. smash
C. Passing atas
D. Block
E. Passing bawah

55. Zat adiktif adalah zat kimia yang dapat mengakibatkan..

A. ketergantungan
B. kekuatan
C. kesenangan
D. Kesempurnaan
E. Kerugian
56. Upaya yang dapat dilakukan oleh orang tua, guru, dan masyarakat dalam pencegahan
narkoba, kecuali......
A. Pendampingan dari orang tua siswa itu sendiri dengan memberikan perhatian dan
kasih sayang
B. Pihak sekolah melakukan pengawasan yang ketat terhadap gerak-gerik anak
didiknya
C. Menekankan pendidikan moral dan keagamaan
D. Mendukung dengan cara memfasilitasi anak untuk penggunaan narkoba
E. Pemeriksaan rutin kesehatan diri sebagai upaya preventif

57. Berikut ini merupakan bahaya narkotika dan psikotropika, kecuali..

A. mampu mambuat seseorang berhalusinasi
B. dapat mambantu meningkatkan kreativitas belajar
C. mampu menekan sistem saraf pusat
D. mengakibatkan kecanduan
E. mengurangi nafsu makan

58. Zat yang menyebabkan kecanduan didalam rokok..

A. Carbon Monoxide
B. Acetic acid
C. Nicotine
D. Methanol
E. Bencine

59. Makanan sehat adalah

A. Makanan yang mengandung lemak jenuh

B. Makanan dengan gizi seimbang
C. Makanan yang harganya mahal
D. Makanan yang rasanya enak
E. Makanan yang tahan lama
60. Dari ilustrasi tersebut, yang dimaksud dengan pola hidup sehat yaitu..

A. Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

B. Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
C. Cara hidup yang hanya memperhatikan aspek kondisi lingkungan
D. Cara hidup yang hanya memperhatikan aspek kondisi makanan
E. Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi pakaian

B. Essai

1. Tuliskan pengertian atletik ?

2. Aapa yang dilakukan pelari sprint pada saat aba-aba terdengar bersedia ?
3. Di Sulawesi Selatan, olahraga sepak Takraw disebut marraga (ma’daga), diambil
dari kata bahasa bugis yaitu siraga-raga yang artinya ?
4. Tuliskan tugas seorang wasit dalam memimpin pertandingan sepak bola ?
5. Tuliskan 3 cabang olahraga yang menggunakan bola besar dan bola kecil ?
6. Jelaskan dan berikan contoh manfaat olahraga ?
7. Tulsikan unsur-unsur makanan yang dibutuhkan tubuh manusia ?
8. Tuliskan dua bentuk-bentuk latihan kekuatan otot ?
9. Sebutkan macam-macam jenis olahraga yang menggunakan tangan dan kaki ?
10. Mengapa teknik dasar perlu dikuasai dalam permainan Bola Basket. Jelaska?
11. Sebutkan gerakan dasar Pencak Silat yang terdiri dari pukulan, tangkisan
dantendangan?
12. Apa yang dimaksud dengan Sprinter?
13. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari ?
14. Jelaskan yang dimaksud dengan lari sambung/estafet ?
15. Sebutkan beberapa gaya renang !