RPL

RENCANA PELAKSANAAN LAYANAN

KONSELING FORMAT KLASIKAL

I. IDENTITAS

a. Satuan Pendidikan : SMK Negeri PU Bandung Prov.Jabar

b. Tahun Ajaran : 2020-2021, Semester 2
c. Kelas : Siswa Kelas XII
d. Pelaksana : Asni Nuraisyah

II. WAKTU DAN TEMPAT

a. Tanggal : 11 Januari 2017

b. Jam Pembelajaran/Pelayanan : 09.00-09.40
c. Volume/alokasi waktu (JP) : 40 menit
d. Tempat : Ruang Kelas

III. MATERI PEMBELAJARAN

a. Tema/ judul : Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar

IV. TUJUAN/ARAH PENGEMBANGAN

a. Pengembangan KES : agar siswa mengetahui dan memahami salah satu gangguan
kesehatan fisik yaitu rasa kantuk, mengetahui dan memahami
V. : 1.penyebab
Cooperative learning dan Self directed :
rasa kantuk saat proses belajar di sekolah dan di
menayangkan video.
rumah dan mengetahui cara serta mampu mengatasinya
2. Small group discussion, Discovery learning dan
sendiri.
b. Penanganan KES-T : Collaborative
untuk mencegah learning : membentuk
siswa mengantuk saat siswa ke dalam
mengikuti proses
pembelajaran di sekolah dan di rumah
beberapa kelompok (pembagian disesuaikan dengan
c. Tujuan layanan : 1. siswa mampu mengetahui bahwa rasa kantuk adalah salah
jumlah siswa)
3. Problem based kesehatan
satu gangguan learning : fisik.
siswa bersama kelompok
mencari informasi tentang cara menangani rasa
2.kantuk.
siswa mengetahui dan memahami apa saja penyebab rasa
4. Ceramah : tanya
kantuk saat jawab dan pemberian tugas.
belajar.

3. mampu menangani diri sendiri dari rasa kantuk saat

belajar sehingga hasil dari proses belajar siswa menjadi
lebih efektif dan efisien.
MODEL/PENDEKATAN
VI. FUNGSI LAYANAN : Pemahaman, pencegahan dan pengentasan

VII. JENIS LAYANAN DAN KEGIATAN PENDUKUNG

a. Jenis layanan : Layanan Informasi (Pertemuan 1)
Layanan Penguasaan Konten (Pertemuan 2)
b. Kegiatan pendukung : DCM (Daftar Cek Masalah)

VIII. SARANA
a. Media dan Perlengkapan : Infocus, power point, sound system, laptop, dan
lembar kerja siswa.
b. Sumber kepustakaan :
1.https://www.matrapendidikan.com/2017/10/penyebab-
ngantuk-belajar-dan-cara.html
2.https://www.tipspengembangandiri.com/cara-
menghilangkan-ngantuk/
3. https://www.youtube.com/watch?v=wmf-ygQC0E4

IX. SASARAN PENILAIAN HASIL PEMBELAJARAN/PELAYANAN

Diperolehnya hal-hal baru oleh siswa terkait KES (Kehidupan Efektif Sehari-hari) dengan
unsur-unsur AKURS (Acuan, Kompetensi, Usaha, Rasa, Sungguh-sungguh).

1. Acuan (A) : Siswa memiliki pengetahuan tentang penyebab rasa kantuk dan
cara mengatasinya
A. KES

2. Kompetensi : siswa menunjukkan perilaku positif sebagai dampak dimilikinya

(K)
pengetahuan tentang cara mengetahui rasa kantuk saat belajar.
3. Usaha (U) : siswa mencari tahu cara mengatasi rasa kantuk saat belajar.
4. Rasa (R) : perasaan untuk mau menerpakan cara mengatasi rasa kantuk saat

belajar karena sudah mengetahui cara mengatasinya.

5. Sungguh- : kesungguhan dan keseriusan dalam menerapkan cara mengatasi
sungguh (S) rasa kantuk saat belajar.

B. KES-T, yaitu terhindarkannya kehidupan efektif sehari-hari yang terganggu, dalam

cara mengatasi rasa kantuk saat belajar, berupa:
1. Pemahaman dan persepsi siswa yang mengganggap bahwa cara mengatasi rasa
kantuk dalam belajar itu tidak penting.
2. Tidak dimilikinya pemahaman tentang cara mengatasi rasa kantuk saat belajar.
3. Tidak mengetahui bagaimana cara mengatasi rasa kantuk saat belajar.

C. Ridho Tuhan, Bersyukur, Ikhlas dan Tabah:

Memohon ridho Tuhan Yang Maha Esa untuk suksesnya siswa tersebut mewujudkan
pemhamannya mengenai cara mengatasi rasa kantuk saat belajar demi mendapatkan
hasil belajar yang maksimal (efektif dan efisien).

Kegiatan Kegiatan guru Kegiatan siswa Alokasi waktu

Pendahuluan  Melakukan Penstrukturan: 1. Menjawab salam 5 menit
1. Ucapan salam 2. Mendengarkan
2. Ungkapan rasa senang penjelasan guru
3.Penjelasan yang dimaksud 3. Menjawab
dengan layanan informasi pertanyaan guru
4.Memberikan illustrasi untuk 4. Mengikuti
menjelaskan topik yang akan kegiatan
dibahas yaitu “Cara menangani pembelajaran
rasa kantuk saat belajar” dengan semangat
5.Menjelaskan manfaat dari 5. Berdoa
dimilikinya mengetahui cara
mengatasi rasa kantuk saat
belajar.
6. Menjelaskan asas kegiatan,
asas keterbukaan, asas
kesukarelaan, asas
kenormatifan, asas kerahasiaan

X. LANGKAH KEGIATAN

7. Menjelaskan aturan atau

tatacara kegiatan layanan
informasi yang diberikan.
8. Berdoa untuk memasuki
kegiatan inti
Inti  Guru BK menampilkan • Mengamati dan 30 menit
video siswa yang tertidur di mencermati
kelas. penjelasan dari
 Guru BK membuat siswa guru BK
menjadi beberapa • Menanya :
kelompok, kemudian buat bertanya mengenai
siswa berdiskusi tentang hal yang kurang
bagaimana cara mengatasi dipahami tentang
rasa kantuk di kelas dengan materi yang
masing-masing kelompok. dijelaskan
 Guru BK memberikan • Mengumpukan
materi tentang cara Informasi:
mengatasi rasa kantuk saat Menyimak
belajar. penjelasan guru
 Guru BK membuka terkait materi yang
kesempatan bagi siswa disampaikan.
untuk bertanya. • Mengasosiasi dan
  Memberikan dan memandu mengolah
siswa mengisi instrumen informasi:
penilaian mengikuti Mengaitkan
kegiatan. informasi yang
diperoleh, baik
dari power point
yang ditampilkan,
tayangan video,
maupun dari
penjelasan guru
 Menyimpulkan
dengan
bersamasama
Guru BK dengan
siswa mencari
cara lain untuk
mengatasi rasa
kantuk saat
belajar, yang
menyebutkan cara
lain akan
mendapatkan
hadiah coklat.
Penutup  Guru BK Melakukan  menyampaikan 5 menit
penilaian segera (laiseg) baik kesankesan
kesan kognitif maupun mengenai
afektif
kegiatan
 Mengakhiri kegiatan dengan
layanan sesuai
ucapan syukur dan doa
dengan
 Mengucapkan salam komponen BMB3
 bersyukur dan
berdoa
 menjawab salam
guru

XI. Penilaian

1. Penilaian Proses
 Melalui pengamatan dilakukan penilaian proses pembelajaran/pelayanan untuk
memperoleh gambaran tentang aktivitas siswa dan efektifitas
pembelajaran/pelayanan yang telah diselenggarakan dengan dinamika BMB3.
2. Penilaian Hasil (BMB3) Konsep BMB3:
Berpikir : hal-hal apa yang dipikirkan siswa tentang materi cara menghilangkan
rasa kantuk saat belajar.
Merasa, bagaimana perasaan siswa setelah mengikuti materi cara menghilangkan
rasa kantuk saat belajar.
Bersikap, bagaimana sikap siswa terkait materi cara menghilangkan rasa kantuk
Bertindak, hal-hal apa yang akan dilakukan siswa terkait dengan materi cara
menghilangkan rasa kantuk saat belajar.
Bertanggung jawab; hal-hal apa yang menjadi tanggung jawab setelah mengikuti
materi cara menghilangkan rasa kantuk saat belajar.

XII. LAPELPROG dan Tindak Lanjut

Setelah kegiatan pembelajaran atau pelayanan selesai, disusunlah Laporan
Pelaksanaan Program Layanan (LAPELPROG) yang memuat data penilaian hasil dan

proses, dengan disertai arah tindak lanjutnya.

 Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru BK

Asni Nuraisyah

LAMPIRAN

1. Uraian materi (bahan layanan/ modul)

2. Instrumen penilaian
3. Media layanan (gambar/video/power point)
LAMPIRAN 1 : Uraian Materi

Cara Menghilangkan Kantuk Saat Belajar

Sebagai seorang pelajar, belajar di sekolah atau mengerjakan tugas-tugas di rumah adalah
hal yang sudah biasa dilakukan. Namun, saat proses belajar ada berbagai macam kendala atau
faktor yang menghambat. Salah satu kendala yang sering dialami pelajar yaitu rasa kantuk yang
tiba-tiba menyerang dan sulit diatasi. Rasa kantuk juga merupakan salah satu gangguan
kesehatan fisik pada diri siswa.
Sebenarnya mengantuk adalah hal yang wajar. Namun dapat mejadikan kualitas dan
kuantitas belajar menjadi tidak efektik dan efisien. Ada beberapa hal yang bisa menjadi
penyebab rasa kantuk diantaranya adalah :

1. Kurang tidur
Kurang tidur karena sering begadangi, pasti menyebabkan kamu akan lelah dan tak
bersemangat. Akibatnya kamu jadi mengantuk.

2. Cuaca di ruang kelas

 Cuaca di ruang kelas akan membuat ngantuk. Apalagi mendekati waktu belajar jam sepuluh
ke atas. Tidak hanya pada ruang kelas yang ber-AC atau kipas angin. Ruang kelas dengan
cuaca agak panas dapat membuat kamu ngantuk.

3. Tidak sarapan
Penyebab lain yang tak kalah penting penyebab mengantuk adalah tidak sarapan atau tidak
jajan yang cukup. Tidak sempat sarapan dengan berbagai alasan, kemudian berangkat sekolah
dengan keadaan perut kosong. Belajar dalam keadaan perut lapar dan kekurangan tenaga
menyebabkan rasa ngantuk. Sebaliknya, sarapan berlebihan atau jajan berlebihan pun
membuat rasa ngantuk. Otomatis konsentrasi belajar menjadi buyar.

4. Minat belajar
Jika memang minat belajar rendah, justru hal ini paling berpengaruh terhadap kondisi belajar.
Tidur yang cukup, cuaca yang nyaman dan sarapan yang cukup belum berarti apa-apa kalau
minat belajar rendah. Yang ada adalah rasa malas, bosan belajar dan ini akan mendorong
siswa atau pelajar mengantuk.

5. Pembelajaran
Siswa merasa pembelajaran yang berlangsung di ruang kelas kurang menarik. Sudah pasti
akan ngantuk.

Berikut adalah solusi atau cara untuk menghilangkan atau mengatasi rasa kantuk ketika
disekolah atau di rumah saat proses belajar. Beberapa diantaranya yaitu :
1. Niat
Langkah utama yang perlu dilakukan agar tidak sering mengantuk saat belajar adalah
memperbaharui kembali niat. Kalau tidak dilakukan, apapapun solusinya akan sulit
diterapkan.
Harus berniat untuk mengikuti pelajaran dengan baik agar mendapatkan sesuatu yang harus
dibawa pulang dan persembahkan pada orangtua di rumah. Apa itu? Hasil belajar berupa ilmu
pengetahuan dan nilai yang harus diperlihatkan pada orangtua di rumah.
Sadarilah, orangtua pasti berharap agar anaknya rajin belajar di sekolah dan memperoleh nilai
yang membanggakannya.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup artinya tidak tidur sampai larut malam. Mungkin bagi beberapa siswa tidur
yang baik itu paling lambat pukul sepuluh malam. Kemudian bangun subuh, beribadah dan
mengulang pelajaran. Bagi yang suka begadang, kurangi kebiasaan tersebut agar tubuh tidak
letih, sebaliknya akan sehat dan bugar. Jika tidur cukup niscaya rasa ngantuk siang hari akan
 berkurang. Sebab yang dirasakan adalah segar dan bugar sehingga siap menerima pelajaran
dari guru.

3. Izin ke luar kelas

Meninggalkan kelas saat pembelajaran berlangsung tidak dilarang asal mengikuti aturannya.
Saat terasa ngantuk, silahkan minta izin meninggalkan kelas. Di luar silahkan mencuci muka,
menggerak-gerakkan badan di tengah sinar matahari, dan lain sebagainya. Jika dirasa sudah
terasa segar dan tak ngantuk lagi kembalilah ke ruang kelas.

4. Aktif belajar
Bertanya atau menjawab pertanyaan adalah pertanda siswa aktif dalam belajar di ruang kelas.
Cara ini akan menghilangkan rasa kantuk selama belajar. Sebab, bertanya atau pun menjawab
petanyaan akan membuat pikiran dan fisik akan aktif.

5. Sarapan yang cukup

Sarapan itu penting untuk menjaga stamina siswa selama belajar. Sarapan yang cukup
kemudian jajan yang memadai akan mengurangi rasa ngantuk dalam belajar. Sarapan maupun
jajan hendaknya makanan dan minuman yang sehat dan mengandung unsur nutrisi yang
dibutuhkan tubuh.

6. Pakai lampu yang lebih terang

Untuk mengatasi ngantuk, cara pertama adalah memakai lampu yang lebih terang. Pasalnya,
bagaimana mata bisa fokus jika menggunakan lampu yang tidak begitu terang, kan? Bila
perlu, nyalakan lampu ruangan juga selain lampu belajar untuk membuat tetap terjaga.
Keadaan yang cenderung gelap atau setengah gelap terutama di malam hari, dapat membantu
tubuh melepaskan hormon melatonin. Hormon ini yang membuat tubuh terasa nyaman dan
rileks, lalu mengantuk dan akhirnya tertidur.
7. Dengarkan lagu-lagu favorit
Cara kedua yang juga dikenal ampuh sebagai cara menghilangkan ngantuk saat belajar malam
adalah mendengarkan lagu-lagu favorit. Siapkan playlist yang berisikan banyak lagu-lagu
kesukaan, lalu gunakan headset untuk mendengarkannya. Lakukan ini agar suasana tetap
hening dan tidak mengganggu waktu istirahat orang lain. Namun ingat, jangan memutar lagu-
lagu kenangan bersama kekasih yang kemudian malah membuat melamun. Atau memutar
lagu-lagu berirama syahdu karena justru akan tertidur.

8. Hindari makan malam berlebihan

Jika harus mengerjakan tugas di malam hari, sebaiknya hindari makan malam berlebihan.
Kondisi perut yang penuh atau kekenyangan akan membuat kehilangan fokus belajar sehingga
memilih tidur saja.
Hindari juga mengonsumsi karbohidrat yang terlalu banyak seperti nasi, roti, mie dan
sebagainya. Karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang dapat membuat
cepat mengantuk.
Kalaupun ingin mengonsumsi karbohidrat, pilih yang berjenis karbohidrat kompleks karena
lebih banyak serat seperti gandum, kentang, beras merah, ubi jalar, jagung, atau kedelai.
Alternatif lain adalah perbanyak sayur dan buah pada saat makan malam. Serat pada sayur
dan buah akan membuat Anda kenyang lebih lama dan lebih berenergi saat belajar malam.

9. Hindari olahraga berlebihan

Olahraga memang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan stamina, namun jika dilakukan
secara berlebihan akan berdampak kurang baik bagi tubuh kita. Segala sesuatu yang
berlebihan tentu tidak baik, bukan? Olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan
bahkan mengalami nyeri otot dan sendi. Akibatnya, akan malas melakukan sesuatu apalagi
harus belajar di malam hari atau esok harinya.

10. Jangan belajar sambil tiduran

Jika memang serius ingin mengerjakan sesuatu atau belajar di malam hari, jangan pernah
belajar sambil tiduran di kasur. Belajarlah dengan posisi yang benar. Duduk di meja belajar
atau gunakan meja belajar lipat. Gunakan lampu yang cukup terang lalu atur jarak pandang
dengan buku agar mata tidak mudah lelah. Belajar sambil tiduran memang posisi yang paling
nyaman, namun juga paling rawan karena mudah sekali tertidur di atas empuknya bantal.

Belajar di sekolah maupun di rumah memang membutuhkan kemauan, niat dan

konsentrasi yang tinggi atau lainnya, dan dengan mengetahui beberapa cara untuk menangani
kendala ini, diharapkan hasil dari belajar siswa tersebut dapat bersifat efektif dan efisien.
Sehingga kegiatan belajar tersebut tidak sia-sia.

Lampiran 2 : Instrumen Penilaian

Pedoman Observasi Kegiatan Praktik
Aspek yang diobservasi
Kreatifitas Kesesuaian Ketepatan Tingkat Total
dalam antara dalam kekompakan
mencari informasi melaksanakan dalam
No Kelompok informasi yang didapat (Skor 0-30) bekerjasama
tentang dengan (Skor 0-25)
materi materi
layanan layanan
(Skor 0-15) (Skor 0-30)
1.
2.
3.
4.
dst.

INSTRUMEN PENILAIAN:
1. Apa yang anda pikirkan/terlintas dalam pemikiran anda setelah mengikuti kegiatan ini?
……………………………………………………………………………………….………
……………………………………………………………………………….………………
……………………………………………………………………….………………………
……………………………………………………………….………………………………
……………………………………………………….………………………………………
……………………………………………….………………………………………………

2. Menurut pendapat Anda, setelah mengikuti kegiatan ini, apakah anda sudah cukup
memahami hal-hal yang berkaitan dengan kewirausahaan?
……………………………………………………………………………………….………
……………………………………………………………………………….………………
……………………………………………………………………….………………………
……………………………………………………………….………………………………
……………………………………………………….………………………………………
……………………………………………….………………………………………………
3. Apakah Anda saat ini sudah memikirkan tentang berwirausaha? Mengapa? Berikan
argumentasi atas jawaban anda!
……………………………………………………………………………………….………
……………………………………………………………………………….………………
……………………………………………………………………….………………………
……………………………………………………………….………………………………
……………………………………………………….………………………………………
4. Menurut Anda, hal-hal apa sajakah yang perlu anda persiapkan dalam berwirausaha?
a. ……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

b. …………………………………………………………………………………….………

………………………………………………………………………….............................
c. …………………………………………………………………………………….………
………………………………………………………………………….............................
5. Bagaimana kesan Anda mengenai kegiatan ini? Berikan pendapat anda!
……………………………………………………………………………………….……...
………………………………………………………………………………….…………...
…………………………………………………………………………….………………...
……………………………………………………………………….……………………...

PENILAIAN HASIL
LAYANAN BIMBINGAN DAN KONSELING
 1. Topik-topik atau kegiatan apakah yang telah dibahas melalui layanan bimbingan
konseling? Tuliskan dengan singkat:
…………………………………………………………………………….......
…………………………………………………………………………….......
2. Kapan, dengan cara apa dan oleh siapa layanan itu diberikan?
Tanggal layanan : …………………………………………………………
Jenis layanan : …………………………………………………………
Pemberi layanan : …………………………………………………………

3. Perolehan apakah yang anda dapatkan dari layanan tersebut? Jawablah dengan singkat
pertanyaan-pertanyaan berikut:
a. Hal apakah yang anda peroleh dari layanan yang telah anda jalani?
……………………………………………………………………………..
……………………………………………………………………………..
b. Setelah mendapatkan layanan, bagaimanakah perasaan anda?
…………………………………………………………………………......
…………………………………………………………………………......
c. Setelah mendapatkan layanan, hal-hal apa yang anda laksanakan untuk
mengembangkan diri anda? ……………….................................................
……………………………………………………………………………..
4. Apakah layanan yang anda ikuti berkaitan langsung dengan masalah yang sedang
anda alami?
a. Apabila ya, keuntungan apakah yang anda peroleh? ………………………
……………………………………………………………………………..
b. Apabila tidak, keuntungan apakah yang anda peroleh? ……………………
……………………………………………………………………………...
5. Apa tanggapan, saran, pesan, atau harapan yang ingin anda sampaikan kepada
pemberi layanan?
……………………………………………………………………………….…
…………………………………………...……………………………………..

Tanggal mengisi : ………………………………………

Nama pengisi : ………………………………………

LAMPIRAN 3 : PPT Materi Layanan

SLIDE 1

SLIDE 2
SLIDE 3

SLIDE 4
SLIDE 5

SLIDE 6
SLIDE 7

SLIDE 8
SLIDE 9