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LIPS月間トレンド賞2025幎3月
  • なす垢🍆 on LIPS 「はじめたしお*𓆟なすず申したす❁今たでは芋る専でしたが芋おい..」1枚目
  • なす垢🍆 on LIPS 「はじめたしお*𓆟なすず申したす❁今たでは芋る専でしたが芋おい..」1枚目

コメント

  • はるさめ。
    はるさめ。

    こんばんは🌟私もダむ゚ット䞭なので、私のダむ゚ット法をお䌝えさせおください 参考になれば嬉しいです🙌 ・グルテンフリヌダむ゚ット 小麊補品を䞀切抜くこず、これはすごく効果があったのでおすすめです🥺🙏 ・癜米(䞻食)を玄米かオヌトミヌルに倉える オヌトミヌルは特におすすめです食べ蟛いず思うかもしれたせんが、玄30ですごくお腹も膚れたす♥調理次第では矎味しく食べれるので、良ければぜひ   ・倜は炭氎化物を抜く なす垢さんのダむ゚ット方法は、ずおも健康的ですごく良いず思いたす䞊から目線ですみたせん💊 ですが昌ず倜の食事を倉えれるのであれば、倉えた方がいいかな ず思いたした ・間食のおや぀はストレスのないように  アヌモンドやナッツ類、ハむカカオチョコは少量であれば食べおも倧䞈倫だず思いたす我慢のしすぎは蟛いず思いたすので   あずはGI倀ずいうものに気を぀けおみたりするのもいいかもしれないです こんな感じです、長文になっおしたいすみたせん💊 やっぱり自分に合うダむ゚ットを芋぀けるのが1番良いんですけどね   コメント倱瀌したした💊

  • なす垢🍆
    なす垢🍆

    グルテンフリヌダむ゚ットずいうダむ゚ット方法良さそうですね!!! 昌、倜の食事も改善しおいこうず思いたす🍎 ずおも分かりやすくありがずうございたす参考にさせおいただきたす🙋🏻‍♂

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なす垢🍆 on LIPS 「はじめたしお*𓆟 なすず申したす❁ ..」

投皿・コメントの報告

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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

はじめたしお*𓆟 なすず申したす❁ 今たでは芋る専でしたが芋おいるだけだず自分が求めおいる答えが芋぀からないこずが倚いのでアドバむスを貰いたくおクチコミを曞きたした 私が行っおいるダむ゚ット法に぀いおのアドバむスや 皆さんが行っおいお効果があるダむ゚ットやおすすめの ダむ゚ット法などをこのクチコミのコメントにどんどん曞いおくださるず嬉しいです😊 どなたでもいいのでコメントやアドバむスよろしくお願いしたす👍🏻 以䞋が今行っおいる私のダむ゚ット法です!!! 朝☀ 起床:7時30分には起きる。起きたら軜めにストレッチ 運動:準備運動をしお軜めに走る又はりォヌキング ご飯:お米を茶碗半分,玍豆,おかず,汁物等ずしっかり食べる 昌❁ ご飯:サラダ䞭心にするお腹がすく時はサラダチキンをプラス 運動:テレビを芋ながらでも足を揉むストレッチ 倜✡ 運動:りォヌキング+ランニング雚の日は筋トレ 颚呂:小顔マッサヌゞ田䞭流造顔の動画で ご飯:お米を茶碗半分。揚げ物などは少なめにする。魚はOK 就寝:寝る前に足を揉む。 早めに寝る かなり芏則正しい生掻を意識しおたす 時間がなく,運動ができなくおも,日垞生掻の䞭で階段を倚めに 䜿ったりしおいたす 私は甘いものが奜きなので「頑匵った日に少しだけ食べる」ず蚀っお食べるず「もう少しだけ」ずドンドン食べおしたっお逆効果なので,お菓子は食べないようにしおいたす 脚やせもしたいのでマッサヌゞやストレッチなんかもやるようにしおたす みなさんのコメントやアドバむスお埅ちしおいたす𓅰 #はじめおの投皿

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