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LIPS月間トレンド賞2025年3月
  • りり on LIPS 「誰でも出来る簡単な方法でウエストにくびれを!!コロナ太り解消し..」(1枚目)
  • りり on LIPS 「誰でも出来る簡単な方法でウエストにくびれを!!コロナ太り解消し..」(1枚目)

コメント

  • くーちゃ
    くーちゃ

    コメント失礼します🙇 とても参考になったのでフォローさせていただきました!!!!

    • りり
      りり

      @minkuru_0513嬉しいです♡ ありがとうございます😊

  • colorful_sounds_z4n8
    colorful_sounds_z4n8

    やり方1つ目がちょっと分からないので、どういう感じか画像があると分かりやすいです🙏

  • ぽよこ
    ぽよこ

    筋トレはどの時間帯にしたとかありますか??

    • りり
      りり

      @poyokoいえいえ! 頑張ってください💗

    • ぽよこ
      ぽよこ

      @lipsririわかりました!ありがとうございます!!

    • りり
      りり

      @poyoko夜ご飯を食べる前がおすすめです!!

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りり on LIPS 「誰でも出来る簡単な方法で ウエストにくびれを!! ..」

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誰でも出来る簡単な方法で ウエストにくびれを!! コロナ太り解消しましょ♡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ こんにちは。りりです♡ 今日は初のダイエット投稿! 良かったら最後までご覧ください♡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ まず初めに私のダイエット事情について… (飛ばしてもらっても構いません!) 元々太りにくく痩せにくい体質で、 力を入れてダイエットしたことは そこまで多くはありません。 ただこのコロナでの巣ごもり生活で 一気に太ってしまった…(><) 色々調べてやってみたところ これならウエスト絞れる!という 方法を見つけたのでご紹介します♡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ここからその方法についての紹介です! ①腹筋のやり方を変える 誰でもウエスト痩せたい!という人なら とりあえず腹筋を鍛えると思います。 ただ普通にやってても意外と負荷がかかってないということが判明しました!! 私のおすすめのやり方は2つあって 1つ目! 1.膝を90度に曲げる 2.キツイ人は足を固定してもらう 3.背骨がギリギリ床につかないくらいの 位置で30秒キープ 4.これを3セット 2つ目! 1.床に仰向けで寝る 2.足を5~10cm床から離してキープ 限界まで!すぐキツくなると思う! この時手を使ってあげないように! 3.これを3セット こんな感じです! 自分のペースに合わせてセット数は 変えてみてください! ②ご飯はしっかり食べる。お菓子は控える。 私お菓子大好き人間で、しかも普段は そんなに太らないからいいや〜と バクバク食べてるのですが… 量を減らしたら一気にウエストが 引き締まったし太ももとかも細くなった! あとどうしても食べたくなったら 昼ごはんの後とかにしました! 寝る前2時間は飲食は控えた方がいいですね! ③ウォーキングをする 基礎代謝をあげるためにも 運動は必須です。 ウエスト関係なくない?と思わずに 毎日歩くことを意識しましょう! コロナで自粛してばっかりだと 歩かないと思うので、 家の周りを少し歩くだけでも 変わると思います! 歩く時には 1.姿勢 2.手を振る 3.少し息が上がるくらいの速さ を意識してみてください! ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 以上になります! 初のダイエット投稿どうでしたでしょうか? こういうの聞きたい!というのがあれば コメントください♡ #ダイエット #ウエスト

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