さめさんず on LIPS 「 今回は#ダイエット　についてです！（改訂版） ..」

こんにちは！さめさんずです 今回は#ダイエット　についてです！（改訂版） 160cm 50Kgです。 3ヶ月で60kgから50kgに落として痩せ体質を作り、今もキープし続けています。 まず10キロ痩せた結果、全てにおいて細くなりましたし、顔もパーツ1つ1つはっきりするようになりました。重たい一重で目も開いてないくらいでしたが、二重も手に入れました。（アイプチ歴5年です） 目次 🍕食事編 🍵水編 🏃🏻‍♀️運動編 💆‍♀️マッサージ編 🧬やせ体質キープ編 母と私、太っていたんです。 家族で沖縄旅行へ行った時に撮った写真が父（人間）、母（水牛）私（水牛）って感じで（水牛まじごめん）ちょっちヤバくないか？となりまして、ダイエット…するか…となりました。 〜🍕食事編🍕〜 もうこれは母の協力あってこそのもので、母には感謝してもしきれないのですが 1週間めは１日1200kcal以内。 2〜3週間めは１日1500kcal以内。 4週間め以降は１日1800kcal以内。 を徹底しました。 わたしはやってやるぜという気持ちでいました。でも ダイエット ！！！！！！！！ マジできつかったです！！ だって毎日菓子パンもぐもぐポテチもぐもぐ、バス電車通学、運動拒否、楽して生きてましたから！！ そりゃきついです！！！！ しかも食べ盛りの高校生。3時間めと4時間めの間ってすごいお腹すきません？毎日100kcal以内は間食が許されていたんです。（よって実質１日に食事でとっていたカロリーは上記のマイナス100kcalになります） お腹が盛大に鳴るのが恥ずかしいお年頃だったので、ぐーぴたっというお菓子を半分に割って、2時間めの休み時間に半分、3時間めの休み時間にもう半分食していました。（ひもじい） 〜🍵水をすごい飲む編🍵〜 １日に2リットル以上をガブ飲みしていました。というのは誇張表現で、授業の毎休み時間に飲み、次の休み時間にトイレにダッシュして戻ってまた飲み…の繰り返しを毎時間やっていました。（めっちゃトイレ近い人だと思われてただろうな） 私が今も使っている水筒は、1リットル入るナルゲンの水筒です。 なんだか水道水の味いやだな〜（？）みたいな人は、レモン汁いれるといいかもしれません。わたしもビタミンCとれば肌も綺麗になるくね？！というノリでいれてました笑 実際水をたくさん飲むようになってから、肌が生まれ変わりました。今までそんなに飲んでなかったからかもしれないですが。吹き出物とかなくなりました。 🏃🏻‍♀️運動？？編🏃🏻‍♀️〜 1 私はバス電車通学でした。流石に電車ぶんを歩くのは遠すぎるのでやりませんでしたが、バスに乗るのをやめました。夏は暑いし冬は寒いし、雨の日は濡れるし、風の日は前髪終わるしで毎日大変でしたがランニングとか大嫌いなので、その代わりになったんかなーと思います。あと、軽音部だったので、毎日重い鞄を片手に、もう片方の手には重いエフェクターケース。肩には重いギターを背負っていたので、かなり負荷をかけながら歩いていました。笑　トレーニングになったかもしれない笑 2 いやでも有酸素運動てやったほうがいいんかな〜と思った私はエアロバイクを購入して毎日20分は漕いでいました。そんな真面目にやらなくてもたぶん大丈夫。YouTubeみながらとか溜めてたドラマみながらとかそんなもんでオッケーです。テスト前は暗記類の教科書持ってやってました。笑 3 筋トレもやったほうがいいんかな〜と思った私はTwitterやYouTubeあらゆるSNSを漁りました。BCAAを激推ししていた某ダイエットアカウントさんがアップしていた、韓国の綺麗な女性2人が飛行機のポーズをしながら床に肘をつけた状態で足をバタバタさせてるやつならできそう！（脚と腹筋を同時に鍛える）とおもってめっちゃがんばりました。きついです。でも他の筋トレに比べたらかなり楽な方とおもいます。 〜💆‍♀️マッサージ💆‍♀️〜 骨のくぼみに沿ってゴリゴリゴリ！！！です。ひたすらに流す！！ゴリゴリッ。もみもみ。もみもみ。 そして気やすめ程度の#メディキュット 。マッサージは#アロエジェル を使っていました。ずっと使ってましたが、最近流行の毛が減る？効果は勿論ゼロです。まじで自粛期間中に脱毛器始めるまで、高2から毎日毎日アロエを塗ってマッサージしてましたが永遠の剛毛でした。笑　脱毛器やったほうがウルトラ速い。 私は“マジ”のブヨブヨでヤバかったからか、成果はわりとすぐに出ました。最初の1週間で3キロくらい落ちました。わろた。そんでどんどん落ちて夏休みに入った頃にはストンと痩せていました。 〜🧬痩せ体質キープの件🧬〜 わたし、大学生なんですけども、一般受験だったんです。ということは自習室に篭って勉強をしていた時期があったということです。運動もしない、ずっと座ってる、家に帰ってご飯を食べて寝るだけ。 確かに太りました。でも1〜2kgだけだったんです。大学生になったらまたすぐに落ちました。 よくこんな急激に痩せたらリバウンドするとか言われるじゃないですか、意外としなかったんです。ちゃんと3食食べてたからかな。 あとポテチとか食べようという気が起きなくなりました。今日も、何か小腹が空いたから食べようと小袋のスナックを開けて4口たべて、なんかもういいやまた明日。としばってあるスナックがダイニングに転がってます。 ちな、食事制限は無しですが、本当に成功するダイエットの食事制限なしとは、3食しっかりバランス良く食べることだと思っています。逆に3食食べなきゃ意味ないです。 でもこのダイエット方法まじで効いたんで、言い方悪いかもだけど、毎日ポテチ食べてるひとほど効果すぐ出ます。なので是非ためしてみてくださいね！ 私と一緒に頑張りましょう！ #ダイエット #食事制限なしダイエット #食事制限なし