あさひ on LIPS 「私の足痩せストレッチ！！ ..」

私の足痩せストレッチ！！ 皆さん！おはこんばんわ！あさひです！ 今日は、私の足痩せストレッチを発表(?)します！ とても簡単なので、ズボラさんでも、続けられると思います！ （主は三日坊主常習犯です。） ※このストレッチには個人差があります。 ❶柔軟⑴ ⚫足を広げて前に ⚫そのまま右に ⚫そのまま左に ⚫もう一度前に ⚫足をひし形にして前に ❷エアー自転車漕ぎ（30回） ⚫寝転んで自転車漕ぎをします。 ※この時、おへそを見ながらすると腹筋に効きますよ！ ❸足パカ（30回） ⚫仰向けになって足を左右(?)に、パカパカします。 ❹柔軟⑵ ⚫足を閉じて前に ⚫そのまま、右足だけ曲げて前に ⚫右足を戻して、左足だけを曲げて前に ❺壁と柔軟 ↑なんか面白い‪w ⚫壁に向かって足を広げます。そして、いた気持ちい ぐらいまで壁に向かっていきます。 ⚫足をトントンしながら、少しずつ前に前に行きます。 ⚫もうこれ以上いかん！ってなったらそこで 10秒キープです！ これを、横Verと、上Ver(?)に分けてします！ こんな感じです！いつもやっているとゆっくり効果が出てくると 思います！ 一気に足痩せするとダイエットと同じ様にリバウンドが怖いので （足痩せはリバウンドする可能性低くない？）『ゆっくり』を心がけて みんなで足痩せ頑張りましょう!!!!! 語彙力なくてほんっとに申し訳ありません💦 この投稿が面白かった、参考になった、質問したいと思ったら ❤、📎、➕、💬待ってます！ 次の投稿は、『募集中』です！ それでは、ばいちゃろー👋