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𝐚𝐨𝐢

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投稿日：2021年10月17日

『劇的に変わるジヒョのダイエット法』 TWICEジヒョちゃんの引き締まった身体、、、、憧れますよね〜✨✨ そんなジヒョちゃんですが、過去には今よりも少しふくよかだった時期がありました。でも努力して、劇的な変化を遂げたのです.ᐟ .ᐟ 今回は、その努力家TWICEジヒョちゃんのダイエット方法について、紹介したいと思います‪.ᐟ 参考になれたら嬉しいです(,,> <,,)♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ １間食を減らすストレスが原因で太ってしまったジヒョちゃんは、なるべくストレスをためないダイエットをしていたみたいです。朝昼晩の食事量を減らすのではなく、間食の量を減らしていたそうです.ᐟ .ᐟ 食事を3食しっかり摂る人と、間食が多い人では、後者の方が太りやすいのです、、、、😱😱 間食にはナッツやアーモンドがおすすめです（🥜•᎑•🥜）２主食をサツマイモにする主食と言えばパンやお米が主流ですが、これらには糖質が多く含まれています。サツマイモにも、炭水化物が含まれていますが、パンやお米に比べて、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富です.ᐟ .ᐟ 炭水化物を抜きすぎると、筋肉量が落ちてしまうのです💦 健康的な身体を目指すには、炭水化物は必要なのです。３お水を沢山飲むジヒョちゃんはお水を沢山飲むことを心がけていたそうです✨ お水は本当に美容に良いそうです👌 便秘の改善や老廃物の排出などのデトックス効果があるのです(*´˘`*)♡ 多くの水分でできている人間の体は、一日に適正量の水をとらないと、老廃物が体内に溜まり、浮腫みやすくなってしまいます🥺 なのでお水は無理のない程度に、たくさん飲むのをおすすめします.ᐟ .ᐟ ４運動して消費カロリーを増やす基礎代謝を高めるためには、筋肉を付ける必要があります。筋肉が少ない人は痩せにくいです😥 ジヒョちゃんはダンスだけでなく、ジムにも通って積極的に運動をしていたみたいです.ᐟ .ᐟ 効率よく痩せるためには、筋トレや有酸素運動で筋肉をつけることが大切です🔥 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ たくさん努力をして今の美ボディを手に入れたジヒョちゃん.ᐟ.ᐟ 昔と今ではその変化は一目瞭然ですね✨ 参考になりましたら、 ❤＆📎＆💬よろしくお願いしますm(_ _)m 最後まで見ていただきありがとうございました〜(⑉• •⑉)❤︎ #ダイエット方法 #ダイエット #TWICE #TWICEジヒョ #ジヒョ #垢抜け #痩せる

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