・ご飯の量をいつもより少なくする ・野菜、海藻、キノコ類、スープなどを先に食べる ・朝食は抜かずにしっかり食べる ・間食はなるべく少なくして、時間を決めて食べる(10時、15時などが◎) ・飲み物はジュース以外!(砂糖なしのもの) ・ゆっくり噛んで食べる(消化が良くなる) ・毎日2キロ歩く(30分以上歩く) ・階段を上り下りする ・縄跳びする ・走る ・自転車に乗る ・早歩きする ・腹筋してお腹を鍛える
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153cm63kg1月19日から2月1日まで本気ダイエットを始めます。19日の夜ご飯を食べた後に決意しました(笑)明日からじゃなくて今から始めます!努力をし続けることにチャレンジ🔥長期間は心が折れそうなのでまずは2週間ほど頑張っていきたいです...
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- 2022.01.19
2日目いやいつも2日すら続かない私にとっては大きな進歩✌🏻1月20日【体重】朝6時62.7kg前日比-0.3kg【食】朝ごはん(7時頃)➤炊き込みご飯、納豆、野菜スープ、卵焼き昼ごはん(12時30分頃)➤タコライス、ポテト、わかめの味噌汁夜ご...
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- 2022.01.20
1月21日【体重】朝7時62.5kg前日比-0.2kg全体比-0.5kg【食】朝ごはん(7時頃)➤野菜スープ昼ごはん(13時30分頃)➤ホテルのコース料理夜ご飯(17時頃)➤チキンタッカルビ今日はダイエットから縁を切りました。美味しく料理を頂...
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- 2022.01.21
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