Item: DHC メリロート
Rating: 5.0
Author: 15___pink

ピンキー

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ひぐらしてきなこと2022.07.04
標準やんなんで気にするの。

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投稿日：2022年05月07日

ダイエット法！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 今回は私が今しているダイエットの方法や気をつけていることを紹介させていただきます(｡ᵕᴗᵕ｡) まだ始めて3ヶ月くらいですが、8kgの減量に成功しています🎶 見た目もだいぶ変わりました！やってることは運動と食事制限半々くらいで、つらいものではありません💓 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ●運動・毎日1万歩歩く・週6でジムで有酸素運動40分＋筋トレ10分・毎日半身浴40分・階段を使うこれだけ💓 おそとでメディキュットスリムフォーカスレギンスを履いて、歩いてジムに行ってます。歩きやすくて筋肉痛になりにくいですよ💗 歩くのは最初はゆっくりでも大丈夫ですが、必ず1万歩は歩くって決めて歩く習慣をつけるようにしました！慣れたらなんとか話せるくらいのペースで歩くようにしましょう*(°̀ᗝ°́)و ジムではエアロバイクを漕いだりマシンで筋トレをしてます。エアロバイクは今は40分しかできませんが体力ついてきたら1時間は漕ぎたいところ…。半身浴は熱めのお湯が好きです✨水を飲みながら40分♡ 毎日600kcalくらい消費するようにしてます。 ●サプリ・大人のカロリミット・メリロート大人のカロリミットは太りそうな食事内容のときだけ食前に飲んでいます。メリロートはむくみを取るサプリで、ジムに行く前に飲んでいます。汗がたくさん出て浮腫がなくなります🌸輪郭がはっきりしますよ🎶 ●食事・30回以上噛む・一口はちいさめ・極端に重いもの、油物やパスタ、ラーメンなどは避ける・満腹まで食べない・空腹の時間をつくる・お菓子を食べない・間食はきのこスープきつい食事制限はしてません(｡ᵕᴗᵕ｡) 上記のことに気をつけていたら自然に少ない量で満足できるようになりました😉 お菓子も食べなくて平気になりました！夜中に過食する癖があったのですが、そういうときは蒟蒻ゼリーときのこスープを食べています。 1日1400kcalくらい摂取しています(*^^*) きのこスープは毎食＋夜食で食べています。低カロリーで食物繊維たっぷりなのでお通じがすごく良くなります！オリーブオイルも入れてるから更にお通じに良いよ🧡 作り方🤟 材料(鍋1つ分) ・しめじ2株・マイタケ3株・ゴボウ1本・塩適量・オリーブオイル適量・コンソメキューブ4つ ↑↑↑を煮るだけ💗 きのこはシイタケやエリンギも入れる時があります！こんなに美味いスープ初めて！ってくらい美味しいので飽きずに毎日食べられます😍 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ あとは｢あすけん｣というダイエットアプリで毎日食事と運動を記録しています。記録するのは大切💗 体重は毎日2回測ります。他に気をつけているのは、夜更かししないことくらいです😉 簡単でしょ？みんな一緒に頑張ろ〜❤️❤️

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