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まっっじで効く。食事制限✕本気の土下座するから3日でいいからやって！！お願いします😭😭🌈…私の体型など💗…ダイエットのきっかけ🐬…内容🌈🌈🌈私の体型など🌈🌈🌈157cm52kg三日坊主続かない(一日で終わる。まじで。)腹だけ出てる。ウエスト7...
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10- 2021.08.14
今日も一日お疲れ様です✨報告ですが、明後日から私mowプチダイエットをしようと思います。なぜ明後日からなの？わざわざ報告したの？って思いますよね笑まずー明後日からなのは明日はお菓子とか色々食べまくろうと思うからです笑笑報告した理由は報告するこ...
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- 2022.08.16
ダイエット.ᐟ.ᐟ.ᐟ皆さんの投稿をたくさん見させてもらった中から、私にあうものをいくつか選んで、やっていこうと思います(•̀֊•́)̖́-夏休み中は続けるので途中経過もお伝えしていきます♡⃜一緒に頑張りましょう⸜ෆ⸝💬+👤🥰#可愛い#垢抜...
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- 2022.07.15
最後まで見てくれると嬉しいです😊 1日だけでもお腹周りがスッキリします！ すぐに効果が出るので続けやすいし､モチベも上がります！ ここはちゃんが実際にやったダイエットの内容が話されていて､MAX体重も公開されています！ 顔や脚など､全身を引き締めることができます！ 藍月ちゃんと瑠紀ちゃんが実際に食べているおやつが紹介されています！ ダイエット中だけど､おやつは食べたい方にオススメです！ のんちゃんの3食しっかり食べるダイエット食と､トレーニングが紹介されています！ 3食しっかり食べるので､学生でも実践しやすいです！ 少しきついですが､3日間ガチで痩せたい方にオススメです！ 動画では､3日間で1.6kg痩せています！
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- 2022.07.06
ダイエットの目標.ᐟ.ᐟ.ᐟ~今のわたし~157㌢46.6㌔~目標~8/8までに－6㌔.ᐟ.ᐟ40㌔を目指してがんばります(ง•̀_•́)ง一緒に頑張りたい方募集!!⸜ෆ⸝💬+👤🥰#可愛い#垢抜け#ダイエット#夏休みダイエット#ダイエッ...
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- 2022.07.16
✅ 筋トレはあまり意味がない→ 筋肉がつくまでに３ヶ月、脂肪燃焼効果は７〜10日続けないので時間がかかる ✅ カロリー計算は必須！→ 食事制限メインのダイエットになるので食べすぎると効果が出ない ・お風呂の後にマッサージ・食物繊維たっぷりなオートミールで置き換える・塩分やアルコールを控える ・米と肉を一緒に食べない→ この組み合わせはかなり太る ・毎日ブラックコーヒーを２杯飲む→ むくみ防止・便秘改善 ・空腹の時間を空けすぎない→ 次の食事が太りやすくなる ・お腹が空いたら具なしみそ汁→ スープ系がお腹いっぱいになるのでおすすめ ・オートミールは一食30gまで→ オートミールは炭水化物なので食べすぎると太る ・砂糖ではなく、はちみつを使う→ 糖質が低い ・調味料などは全てカロリーカットを使う→ カロリーをなるべく抑えて美味しく食べる
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- 2022.08.25
どうも！*Sakura*です！初めましての方は初めまして！お久しぶりの方はお久しぶりです☺️(約9ヶ月ぶりです！)大学受験でお休みしていたのですが、無事に受験が終わり投稿を再開いたしました！いきなりですが現在の体型を報告します😂(見た目重視の...
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- 2021.02.28
❤︎本当に効果があった❤︎ -おすすめYouTube動画-こんにちは~ るうです！！お久しぶりです！投稿できてなくてごめんなさい🙏🏻̖́-これからも投稿頻度は低いままだと思うのでご了承頂けたらと思います-̗̀⚠︎́...
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- 2022.08.01
糖質制限ダイエットは、おいしいものを食べながら痩せたい人におすすめの方法です！ カロリー高そうに見えるお肉やチーズや生クリームも糖質制限ダイエットでは食べて大丈夫です 🙆🏼♀️ パンや麺も糖質オフ・糖質ゼロのものを選べばＯＫなので、食べるのが好きな人にとっては楽なダイエットだと思います ✨
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- 2022.07.11
私はバスケ部に所属していまして、ゴリゴリに走ったりするので足に筋肉がついたんですね。 私は骨格ウェーブなので下半身重視のストレッチや筋トレをしていて、＋で痩せたい部位の筋トレをしています。 ほんとに痩せる気ありますかああああ！！！！ 「食べるのは一瞬の幸せ。痩せるのは一生の幸せ」 私はこの言葉を聞いたとき凄く胸に響いたんです。 食べたくなったら1度立ち止まって、 本当に食べていいのか、？ と自分に言い聞かせてみてください。答えは1つしかないはずです。 私は運動部に入っているので、運動してるからと油断して結構お肉系の料理やラーメン、ジャンクフードなどバクバク食べていたんです😋🍴
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- 2022.07.28
＼あなたの体型はどのタイプ？／ 標準体重から美容体重になりたい人、 肥満体重から標準体重になりたい人では やるべきダイエットが変わってきます🙌🏻 まずは、自分がどのタイプかを調べます。 ✅計算方法 体重kg÷（身長m×身長m）＝BMI 1️...
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- 2022.07.03
私はYouTubeのひなちゃんねるさんの動画でトレーニングをしています💪 どんなに時間が無くても2枚目の画像の4つの動画どれかを毎日やるようにしています❕全部やることもあります🙂2.3個目の動画は似ているのでどちらか1つにすることが多め👍 プランクは分厚いトレーニングマットじゃない場合、腕のところに薄いクッションをひくなどしないと後々肘のところがカサブタみたいになってしまうので注意です😅(私がなった) 私は最近プロテインを飲むようになりました✨より効果が高まります❕ あとは鶏肉やオイコス(ヨーグルト)などのタンパク質が取れるもの、さつまいも(食物繊維)などのお通じが良くなるものを食べることを意識するようにするだけでも体調が良くなりました🍠 食事の量は特に変えず、揚げ物→サラダチキンなどのようにバランスを考えて食べるようにしています🍴
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- 2022.03.01
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こんにちは〜☀️わらび餅です！初投稿、、、、私がやってる垢抜け方法をお伝えしたいと思います！私は最近、肌が綺麗だねと言われることことが、増えてきましたそんな私の肌ケア方法もご紹介したいと思います①毎日必ずなんでもいいから運動をする。これだけで...
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こんにちは〜！わらび餅🍡です！前回の投稿でお話したムダ毛処理の方法についてです！元々、腕の毛は生えてこない人なので(理由は不明)あんまり参考にならないかもしれないんですけど見てくださいー！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈...
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こんにちは〜！！わらび餅です！今回は私が短期間で2キロ痩せた方法をご紹介します！！食事私は好きなだけ食べてます朝ごはんで、パンにバターを塗らない、朝ごはんをプロテインにするなどの努力はしてますが、晩ご飯は我慢の欠片もしてません。おかしは、食べ...
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こんにちは〜！！わらび餅です！今回はドデカニキビちゃんについてです！！上で説明してるから見てね！✨言い忘れてたけど、洗顔は泡立てて！！洗顔、オルビスのやつマジでおすすめですオルビスのニキビスポッツは、できかけニキビに塗ったら次の日に治るからや...
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こんにちは〜！わらび餅🍡です！本日は私のうねうね前髪wこれひどいですよね！から、真っ直ぐになった方法をご紹介します2つとも陸上部で、走ったあとの前髪です✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①朝ドライヤー前髪だけ濡らしてと...
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こんにちは〜！！わらび餅🍡です！本日は私の二重術をご紹介したいとおもいます！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼まず目周りのマッサージこめかみを解したり、眉毛周りのマッサージをします✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈...
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