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LIPS月間トレンド賞2025年3月
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野菜生活100|野菜生活100他、1商品を使った口コミ - 私流のリバウンドしないダイエット🍒

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私流のリバウンドしないダイエット🍒 〰 文章では 対策や改善方法などをご紹介します✍️ ☑︎腸の調子を整える →ストレッチなどの運動で腸を動かす →白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る →消化が悪いときは 消化のいいものを食べる ☑︎食事で気をつけること →肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる →よく噛んで食べる、質の良い食事をする →水をこまめに飲む(一気/大量 はNG) ☑︎運動不足解消 →軽い運動でOK(ストレッチや足踏みなど) →筋力をつけて、基礎代謝を上げる →1日3~5分でもいいから継続する ☑︎貧血予防 →大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 →ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP! →緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える ☑︎冷え性 →白湯やスープなどを飲む →湯船に浸かる・暖かい服装をするなど →首・手首・足首の3大首を温める ☑︎個人的にやってること →フォームローラーは全身のストレッチができる →ジュースの代わりに野菜生活を飲む! 共通して必要だな〜と思ったのは ✔️質の良い食事 ✔️身体を温める・冷やさないようにする ✔️軽くでもいいから継続できる運動 いきなり完璧にやろうとすると それはそれでストレスになると思うので できることから 始めてみてください◎ 思いつくことは これぐらいでしたが 他に気になること・質問等あればコメントまで❕ 分かることは すべてお答えします💞 〰 最後までご覧いただき ありがとうございました!! 参考になれば嬉しいです🔍 #ダイエット #肌荒れ改善 #肌荒れ_ニキビ #ダイエット_食事 #習慣化ダイエット #リバウンドしないダイエット #痩せる方法 #ニキビ肌 #便秘解消 #運動 #正直レポ

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