Sedentarismo e Atividade Física
Sedentarismo e Atividade Física
Sedentarismo e Atividade Física
Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube
Sedentarismoeatividadefsica
Publicadopor
Objetivo(s)
Conhecerasreaesfisiolgicasdocorpohumanoprovocadaspelosedentarismoepelafaltadoexerccio
Compreenderarelaoentresedentarismoeenvelhecimento
Entenderasconseqnciaseosriscosdosedentarismoparaasadefsicaementalcomodoenas
cardiovasculares,sseasemusculares,degenerativaseemocionais
Identificarasboasprticascorporaisquepodemserrealizadasdentroeforadaescolacomoprevenoeparaa
aquisiodeumbomcondicionamentofsico
Aprenderosprocedimentosbsicosdetreinamentoparaqualificaraprticadaatividadefsica
Valorizaraatividadefsicaeoexercciocomofatoresquecontribuemparaasadeeaqualidadedevida.
Contedo(s)
Sedentarismo,AtividadeFsicaeSade
PrincpiosdaTeoriadoTreinamentoFsico
ProgramadeAtividadeFsica
Ano(s)
8
9
Tempoestimado
Seteaulas
Materialnecessrio
Computadorescomacessointernet
Desenvolvimento
1etapa
Introduo
Muitosefalasobreaimportnciadaprticadeatividadesfsicasparaaprevenodedoenaseamanutenode
umaboasade.Pormasconseqnciasdosedentarismonosodifundidascomamesmaintensidade.Asaulasde
educaofsicanaescolapodemcontribuirparaqueosadolescentescompreendammelhorquaissoosfatoresde
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch2%20class%3D%22panetitle%22%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%200px%200px%2060px
1/7
16/09/2015
Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube
riscoparaasade,provenientesdosedentarismo.
SegundoomdicoDruzioVarella,"sotantososbenefciosdaatividadefsica,quesexisteumaexplicaoparaa
vidasedentriaqueamaioriadaspessoasleva:praticarexercciosvaicontraanaturezahumana".DizoDr.Druzio
queoserhumanotemumatendnciaanodesperdiarenergia,masavidadita"moderna"temnosfeito"acumular"
energiae,consequentemente,acumular"doenas"gravesedegenerativas.Qualasada?Movimentarsemaisecom
qualidade!
Odesafiodaescola,maisprecisamentedaeducaofsicaescolar,estemmotivarascrianaseosjovensparaa
prticadaatividadefsica.Oquesevnormalmentequeosadultostmconscinciasobreaimportnciado
exerccio,masnoopraticamJascrianaseosjovensnormalmentegostamdasaulasdeeducaofsica,praticam
asatividadespropostas,masnoadquiremaconscinciaeoconhecimentonecessriosparacontinuarseexercitando
quandosaemdaescola.Nesteplanodeaulaosalunosteroaoportunidadedeaprendermaissobreasreaes
provocadasnocorpohumanopelosedentarismoeconstruirconhecimentoparaencontraroequilbrioentreo"saber"
eo"fazer",ouseja,semotivarparaincorporarnasuarotinadiriaaprticadeexerccioseatividadefsica.
precisocuidarparaqueosespaosestejamorganizadosantesdoinciodasaulas.Aolongodasequnciadidticaos
alunosvoestudarepraticardiferentesatividades,algumasmaisprticaseoutrasmaistericas.
Iniciefazendoumdiagnsticosobreoconhecimentoqueosalunospossuemsobreotemaeapresentesuasideiaseas
expectativasdeaprendizagem.importanteequilibrarasatividadesparaquesejamrealizadasleiturasereflexes
sobreomaterialtericoealgumasexperimentaescorporais.
Nasrodasdeconversainiciaisfaaalgumasperguntasparaidentificaroconhecimentoprviodosalunos:
Vocsabeoquesedentarismo?
Qualarelaoentresedentarismoeenvelhecimento?
Quaisasconseqnciasdosedentarismoparaasadefsicaemental?
Quaisasatividadesqueenvolvemesforofsicopraticadaspelosalunosdentroe
foradaescola?Qualafreqnciaeaintensidade?
Quaissoasmais"queridas"dogrupo?Quaisgostariamdepraticareconhecer
melhor?
Quaisgostariamdepraticarcomoatividaderegular?
Noseesqueaderegistrarasrespostasnoseudiriodebordo.Asperguntaspodemserentreguesemformade
questionrioeosalunospodemrespondlascomoauxlioderecursoscomotextosesitesnainternet,comoosite
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch2%20class%3D%22panetitle%22%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%200px%200px%2060px
2/7
16/09/2015
Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube
darevistaSade!
Organizeasrespostasemumpainelouemslideseapresenteaosalunos.Esteomomentode"chocar"ogrupo
sobreasconseqnciasdeumavidasedentria.
Asugestoqueaturmaconheaasconsequnciaseosriscosdosedentarismoparaasade(envelhecimento
precoce,doenascardiovasculares,sseasemusculares,degenerativaseemocionais).Osalunosprecisamser
motivadosparaaimportnciadaatividadefsicabemfeitacomoumfatordepreveno.importantequeeles
saibamquenoexistemilagreequeumbomprogramadeexercciospodeserpensadoapartirdasatividadesj
praticadasnodiaadia,dentroeforadaescola.
Nestemomento,abraumespaoparaasprimeirasexperinciasprticaseinicieaconscientizaosobreoqueuma
boaatividadefsicaequalsuaregularidade,intensidade,continuidadeeprogresso.Valelembrarqueasdiferentes
prticasdaculturacorporal(jogos,esportes,ginsticaseatividadesfsicas,danaselutas)easatividadesdodiaadia
(caminhadas,skateebicicleta,porexemplo)podemedevemserconsideradas.
Parafinalizarestaetapaasugestoselecionar,juntocomosalunos,asatividadesdaprximaaulaeiniciara
organizaoeoplanejamento.Boasestratgiaspodemseraintroduodo"QuadrodePrticasePraticantes",que
serveparaclassificarasatividades,introduzirosprincpiosdotreinamentoecontribuirparaquecadaalunopossa
iniciarumprojetopessoaldeatividaderegular.
2etapa
Comeceapresentandoocronogramadetrabalho,quedevetersidoproduzidocomaproveitamentodassugestes
feitasnaaulaanterior.Expliqueaosalunosqueduranteumasemanaelesdeverofazeratividadescorporaispara
compreenderarelaoentreosedentarismoedoenascomodiabetes,obesidade,hipertensoeinfarto.
Ofocodeveestarnosbenefciosdaatividadefsicaeodesafioserrelacionarasconsequnciasdosedentarismopara
avidadosjovenstambmnopresente.Umbomcaminhopodeserfalarsobreossintomascausadostantopelo
sedentarismo,comopelaatividadefsicabemfeita.
Estaaoportunidadeparaensinarosalunosaqualificarumprogramadeatividadefsica.Inicieentregandoum
"Quadrodeprticaseparticipantes",umatabelaquedeveconteratividade,objetivo(paradiverso,para
condicionamentofsico),diasdasemana,durao,intensidade(forte,moderada)ecomquem(secomamigosdarua,
sozinhoetc).
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch2%20class%3D%22panetitle%22%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%200px%200px%2060px
3/7
16/09/2015
Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube
3etapa
Apsumasemana,osalunosdevemtrazerseusregistroseoprofessor(comaajudadogrupo)organizaumquadro
sntesecomasprincipaisinformaescoletadas.Esteseropontodepartidaparaorganizaroshbitosdaturma,
comeceadiscussocomperguntascomoestas:
Quaissoasprincipaisatividadespraticadaspelogrupo?
Quantotempo,emmdia,ogrupoinvestesemanalmenteparaaprticado
exerccio?
Comoestasprticassecaracterizamcomrelaoduraoeintensidade?
Ondesorealizadasasatividadesfsicas?Quaisdelassorealizadasnaescola?
Elastmcomoobjetivoolazereasade?
Aspessoaspraticamsozinhas,emgrupo,comamigos?
Apartirdasinformaesdatabela,osestudanteseoprofessorpodemselecionarasatividadesqueseropraticadasna
escola.Devemserescolhidasaquelasquemotivemosalunosequerespeitemalgunsprincpiosdateoriado
treinamento.Sefalamosdesadeecondicionamentofsicoimportanteselecionarasatividadesquesejaminclusivas
edepossvelparticipaodetodos.
Trabalhetambmosprincpiosdotreinamento:especificidade,esforo,sobrecarga,continuidade,regularidade,
progressoerecuperao.Osalunosprecisamentenderqueparaumbomcondicionamentofsicoprecisorelacionar
namedidacertafrequnciaeintensidade.
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch2%20class%3D%22panetitle%22%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%200px%200px%2060px
4/7
16/09/2015
Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube
4etapa
Reserveasaulas4,5e6paraaprticaescolhidaeorientesemprequenecessrio,tendoemmenteasexpectativasde
aprendizagem.Aomesmotempoemqueosexercciossorealizadosogrupodeveseorganizarparaprepararo
folderqueserentreguecomunidadeescolar.Aidiadisseminarosconceitosqueenvolvemosedentarismo,as
suasconseqnciaseaimportnciadoexerccioparaasade.Ofolderserentregueemumaaulaaberta,ministrada
pelosalunosnaltimaauladasequncia.
Estefolderdeverserescritocomumalinguageminformaledeveresponderasseguintesperguntas:
Oquesedentarismo?
Quaisassuasconseqnciasparaasade?
Porquefazeratividadefsica?
Quaisosprincpiosaseremseguidosparaqualificaraatividade?Qualarotina
aserseguidaemumasessoexerccio?
Noesqueadegarantirosrecursoseespaosnecessriosparaotrabalho.Asaladeinformticapodeserutilizada
paraapesquisa.Livroserevistastambmdevemserutilizados.Aturmapodeserdivididaemgrupos,com
responsabilidadesdiferentescomoescreverotexto,ilustras,cuidardaimpressoetc.
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch2%20class%3D%22panetitle%22%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%200px%200px%2060px
5/7
16/09/2015
Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube
5etapa
Organizecomosalunosumaaulaabertaparaacomunidadeescolar,ocasioemqueserdivulgadoofolder
preparadopelosalunos.Proponhaqueosalunosparticipemperguntando:
Quandovaiser?
Onde?
Quemseroosconvidados?
Quemsoosalunosquevocoordenaraatividade?
Quaisosrecursosnecessrios?
Quaisseroasatividaderealizadas?
Emqualmomentoofolderserentregue?
Comoocontedodofoldersertrabalhadocomosparticipantes?
Lembrequeprecisoumtempoparamobilizaracomunidade.Osalunosdeverosedividiremgruposalguns
preparamosconvites,outrosseresponsabilizampelainscrio.importantequetodosestejamenvolvidos!
Paraaapresentao,osalunosdeverocontarumpoucosobreaprpriaexperincia.Peaquecontemsealgumj
praticavaatividadefsicaregularmenteousealgumqueerasedentriodseudepoimento.Questionetambmoque
aprenderamnodesenvolvimentodesteprojetoesemudaramosprprioshbitosedosfamiliares.
6etapa
Reserveestetempoparaaaulaabertaministradapelosestudantes.
Avaliao
Observeseosalunosconseguemfalarsobreasconseqenciaseosriscosdosedentarismoparaasadeese
conseguemidentificaroscritrioseprincpiosbsicosparaselecionarasatividadesfsicasmaisapropriadas.
Quersabermais?
Livro
Educaofsicaescolar:doberrioaoEnsinoMdio,deJorgeSergioPrez
Gallardo(136pgs.Ed.Lucerna).
Vdeo
Vdeossobreaprevenodosedentarismoepromoodaatividadefsicaeda
sadeproduzidospelospesquisadoresdoLaboratriodeCinciasdoExerccioda
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch2%20class%3D%22panetitle%22%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%200px%200px%2060px
6/7
16/09/2015
Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube
UniversidadeFederalFluminense.
data:text/htmlcharset=utf8,%3Ch2%20class%3D%22panetitle%22%20style%3D%22margin%3A%200px%3B%20padding%3A%200px%200px%2060px
7/7