Estacao de Musculacao Kikos GX Supreme Manual
Estacao de Musculacao Kikos GX Supreme Manual
Estacao de Musculacao Kikos GX Supreme Manual
Componentes - Fixadores
Verifique se você tem todos os parafusos listados abaixo
Observação: Alguns componentes menores podem ser pré-montados aos componentes maiores. Verifique
cuidadosamente antes de nos contatar sobre qualquer componente ausente. Tenha uma chave de boca
ajustável quando começar a montagem deste aparelho.
Passo 1
Passo 2
.
Instruções de Montagem
Passo 3
Fixe a estrutura vertical frontal (2) na estrutura da base principal (3), alinhe os orifícios e prenda-os com
2 parafusos francês M10x70 (61), 1 peça curva de suporte (20), 2 arruelas Ø10 (70) e 2 porcas M10
(74).
Instruções de Montagem
Passo 4
(A) Deslize as 10 placas de peso (33) ao longo das barras guia (17) da frente para o final. Insira a barra
seletora (19) nos orifícios das placas de peso. Em seguida, coloque a haste seletora (32) na barra
seletora.
Certifique-se de que todas as ranhuram estejam voltadas para trás e para baixo.
(B) Insira o pino seletor (29) no orifício e selecione o peso desejado para o exercício.
Instruções de Montagem
Passo 5
Coloque a estrutura superior (1) na estrutura vertical frontal (2) e nas 2 barras guias (17). Alinhe os
orifícios e prenda-os com 2 parafusos sextavados (65), e 2 arruelas Ø10 (70). 2 parafusos francês
M10*70 (61), uma peça de suporte curvo (20), 2 arruelas Ø10 (70) e duas porcas M10 (74).
Instruções de Montagem
Passo 6
Fixe o suporte de inclinação (5) na estrutura da base principal (3). Alinhe os orifícios e prenda-os com 2
parafusos francês M10*70 (61), uma peça de suporte curvo (20), 2 arruelas Ø10 (70) e duas porcas
M10 (74).
Instruções de Montagem
Passo 7
(A) Fixe o suporte do assento (6) no suporte de inclinação (5). Alinhe os orifícios e prenda-os com 2
parafusos sextavados (66) e 2 arruelas Ø10 (70).
(B) Fixe a outra extremidade do assento (6) na estrutura vertical frontal. Alinhe os orifícios e prenda-os
com 2 parafusos francês M10*70 (61), uma peça curva de suporte (20), 2 arruelas Ø10 (70) e duas
porcas M10 (74).
Instruções de Montagem
Passo 8
Fixe a base de suporte frontal (8) na estrutura superior (1) como mostra o diagrama. Alinhe os orifí
cios e prenda-os com 2 porcas M10 (74), 2 arruelas Ø10 (73) e um eixo de pressão frontal (36).
Instruções de Montagem
Passo 9
(A). Fixe o braço articulado direito (10) na base de suporte frontal e prenda com um eixo (79), 2 porcas
M10 (74), 2 arruelas Ø10 (73). Empurre o rolo de espuma do braço (26) do final da estrutura do
braço articulado direito até o meio.
Instruções de Montagem
Passo 10
(A) Fixe a manopla (11) no braço articulado direito. Prenda com um parafuso sextavado M10*20 (66),
um parafuso sextavado M10*35 (68) e duas arruelas Ø10 (70).
(B) Instale a outra manopla com o mesmo método.
Instruções de Montagem
Passo 11
(A) Fixa a almofada do encosto (24) na estrutura vertical frontal. Alinhe os orifícios e prenda-os com 4
parafusos sextavados M8*16 (67) e 4 arruelas Ø8 (71).
(B) Fixa a almofada do assento (25) no suporte do assento. Prenda-a com 4 parafusos sextavados
M8*16 (67) e 4 arruelas Ø8 (71).
Instruções de Montagem
Passo 12
Fixe o flexor de pernas (7) no suporte do suporte do assento (6), prenda-o com 1 parafuso sextavado
M12*80 (60), 2 arruelas φ12 (72) e uma porca M12 (75)
Instruções de Montagem
Passo 13
Fixe as duas peças do rolo do tubo de espuma (23) nos orifícios do meio, como mostra o diagrama. Em
seguida, empurre os 4 rolos de espuma (27) a partir de ambas extremidades, separadamente.
Passo 14
Fixe o suporte da polia (14) como mostra o diagrama e prenda-a com um parafuso sextavado M10*65
(62), 2 arruelas φ10 (70) e uma porca M10 (74). Instale o outro suporte da polia giratória com o mesmo
Instruções de Montagem
método.
Passo 15
17
(A) Conecte o cabo superior (46) através da abertura frontal da estrutura superior, certifique-se de que
a ponteira esteja sob a estrutura superior. Coloque uma polia abaixo do cabo e prenda-a com um
parafuso sextavado M10*65 (62) e uma porca M10 (74).
(B) Puxe o cabo para trás até alcançar a segunda abertura. Instale a polia da mesma maneira como
descrito em (A).
(C) Puxe o cabo ao redor da polia até alcançar o suporte da base de pressão frontal. Prenda a polia
com um parafuso sextavado M10*40 (64), 2 arruelas φ10 (70) e uma porca M10 (74).
(D) Puxe o cabo ao redor da polia e para trás até alcançar a abertura da estrutura vertical frontal.
Instale a polia da mesma maneira como descrito em C.
(E) Puxe o cabo ao redor da polia e para baixo. Coloque uma polia no cabo e prenda a polia com 2
tampas de polia (59) junto com um suporte duplo flutuante de polia (16) da mesma maneira como
descrito em C.
(F) Puxe o cabo ao redor da polia e para cima. Instale as 2 polias como mostra o diagrama: com 2 parafusos
sextavados M10*40 (63), 4 arruelas φ10 (70), 2 retentores de cabo (22) e 2 porcas M10 (74).
(G) Puxe o cabo ao redor da polia e passe pelo orifício, passe a extremidade do cabo superior no topo
da haste seletora.
Instruções de Montagem
Passo 16
(A) Fixe uma extremidade do cabo do braço articulado (47) no suporte, como o diagrama mostra.
Coloque o cabo na polia e prenda a polia com um parafuso sextavado M10*40 (64), 2 arruelas φ10
(70) e uma porca M10 (74).
(B) Puxe o cabo para baixo, coloque uma polia no cabo, prenda a polia com 2 tampas de polia (59)
junto com o suporte duplo cruzado flutuante da polia (15) da mesma maneira como descrito em A.
(C) Puxe o cabo para baixo e repita o método acima descrito pra instalar a outra extremidade do cabo
do braço articulado.
18
Instruções de Montagem
19
Passo 17
(A) Fixe o cabo inferior (48) através da abertura, coloque uma polia no cabo. Prenda a polia com um
parafuso sextavado M10*40 (64), 2 arruelas φ10 (70) e uma porca M10 (74).
(B) Puxe o cabo ao redor da polia e para cima, coloque uma polia abaixo do cabo e prenda a polia com
2 tampas de polia (59), um suporte duplo flutuante de polia com um parafuso sextavado M10*40
(64), 2 arruelas φ10 (70) e uma porca M10 (74).
(C) Puxe o cabo ao redor e para baixo, coloque uma polia no cabo. Prenda a polia da mesma maneira
que descrito em A.
(D) Puxe o cabo ao redor da polia e para cima, coloque uma polia abaixo do cabo e prenda a polia com
2 tampas de polia (59) junto com o suporte duplo cruzado flutuante da polia (15) da mesma
maneira como descrito em A.
(E,F) Puxe o cabo ao redor da polia e passe através das duas aberturas como mostra o diagrama. Com
um parafuso sextavado M10*65 (65), um parafuso sextavado M10*55 (55), duas buchas
φ22*φ16*15 (40), duas buchas φ22*φ16*11 (41), duas porcas M10 (74).
(G) Fixe o final do menor cabo no suporte do flexor de perna, prenda com um parafuso sextavado
M10*28 (78), duas arruelas φ10 (70) e uma porca M10 (74).
Instruções de Montagem
Passo 18
(A) Fixe a barra (18) ao cabo superior com uma correia () e um gancho ().
(B) Para fixar o pino em forma de L com uma combinação de trava quando não estiver usando.
O bloqueio é definido na fábrica e abre com a combinação 0-0-0 (todos os zeros são
posicionados no meio). É aconselhável mudar a combinação para garantir a segurança.
Como começar seu programa de exercício depende de sua condição física. Se você tem estado inativo durante
vários anos ou está acima do peso, você deve começar devagar e aumentar algumas repetições por treino.
No entanto, seu condicionamento aeróbico vai melhorar nas próximas seis a oito semanas. Não desanime se
levar mais tempo. É importante trabalhar no seu próprio ritmo. No final, você será capaz de se exercitar
continuamente por 30 minutos. Quanto mais melhorar seu condicionamento aeróbico, mais você terá que
trabalhar para ficar na sua zona-alvo.
Lembre-se destes fundamentos:
• Peça ao seu médico para analisar seu programa de treinamento e dieta para aconselhá-lo sobre a rotina
de treino que você deve adotar.
• Comece seu programa de treino lentamente com metas realistas.
• Monitore seu pulso com frequência. Estabeleça sua meta de frequência cardíaca com base na sua idade
e condição física.
• Instale o equipamento em uma superfície plana e estável, pelo menos, 0,90 cm de distância entre as
paredes e os móveis.
200
Batimentos por minuto (bpm)
180
85% até o Máximo
160
Desempenho
140 65% até 85% Cardiovascular
25 30 35 40 45 50 55 60 70
Idade
Durante os primeiros meses de seu programa de exercícios, mantenha sua frequência
cardíaca próxima da extremidade inferior da sua zona-alvo quando você se exercita. Depois
de alguns meses, a sua frequência cardíaca pode ser aumentada gradualmente até que
esteja perto do meio da sua zona alvo quando você se exercita.
Para medir a frequência cardíaca, pare de se exercitar, mas continuar movendo suas pernas
ou caminhando e coloque dois dedos em seu pulso. Conte seis segundos de batimentos
cardíacos e multiplique o resultado por 10 para descobrir sua frequência cardíaca. Por
exemplo, se sua contagem de batimentos cardíacos em seis segundos é 14, sua frequência cardíaca é 140 batimentos por
minuto.
(A contagem de seis segundos é usada porque sua frequência cardíaca cai rapidamente quando você para de se exercitar.)
Ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem no nível adequado.
Informações sobre os exercícios
Tabela de músculos
Exercícios Aeróbicos
O exercício aeróbico melhora o preparo físico dos seus pulmões e do coração - o músculo mais importante do
seu corpo. O exercício aeróbico é promovido por qualquer atividade que use seus maiores músculos (braços,
pernas e nádegas, por exemplo). Seu coração bate rapidamente e você respira profundamente. Um exercício
aeróbico deve ser parte de toda a sua rotina de exercícios.
Treino com Pesos
Junto com o exercício aeróbico que ajuda a se livrar e manter longe o excesso de gordura que nosso corpo pode
armazenar, o treinamento com peso é uma parte essencial do processo de rotina. O treinamento com pesos
ajuda a tonificar, construir e fortalecer o músculo. Se você estiver trabalhando acima de sua zona alvo, você
pode querer fazer uma quantidade menor de repetições.
Como sempre, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Frontal Traseiro
Para manter ou melhorar a sua condição, planeje três treinos por semana com pelo menos um dia de
descanso entre os treinos. Depois de alguns meses de exercício regular, você pode completar até
cinco treinos durante a semana, se desejar. Lembre-se, a chave do sucesso é fazer o exercício
reularmente e aproveitar essa parte de sua vida cotidiana.
Alongamento do quadríceps
Com uma mão contra a parede para
equilibrar, volte-se e segure um pé com a
outra mão. Mantendo seu joelho dobrado
apontando diretamente para baixo em
direção ao chão, puxe com cuidado o seu
calcanhar em direção as nádegas até sentir
um alongamento suave na área alvo.
1. O nível de segurança do imediatamente e não usar o você acha que pode ter partes em
equipamento só pode ser equipamento novamente até falta, contate a linha de apoio ao
mantido se ele tem manutenção que esteja em perfeito estado cliente: www.kikos.com.br
regular por danos e desgaste, de funcionamento.
como por exemplo, pontos de
conexão. 4. Este equipamento pode
ser limpo com um pano úmido e Garantia:
2.Lubrifique as partes móveis detergente não abrasivo. Não Para efeitos de garantia,
com óleo leve periodicamente use solventes. Não usar ar guarde a Nota Fiscal de
para evitar o desgaste comprimido para limpeza. compra do produto.
prematuro.
5.Não tente reparar este
3. Inspecionar e apertar todas equipamento sozinho. Se você
as peças antes de usar o tiver qualquer dificuldade com
equipamento, substituir as montagem, operação ou uso de
peças defeituosas seu produto para exercícios ou se
Vista Explodida da Lista de Peças
Qua Qua
Peça Descrição ntid Peça Descrição ntida
ade de
1 Estrutura superior 1 22 Retendor de Cabo 2
18 Barra 2 39 Polia 16
Amortecedor de borracha
43 2 66 Parafuso Sextavado M5*20 4
pequeno
tampão de extremidade
50 6 73 Arruela φ25*φ11*δ1.5 6
φ25X1.5
tampão de extremidade
51 9 74 Porca M10 35
φ50X1.5
tampão de extremidade
52 4 75 Porca M12 1
φ25X1.2
Cada
57 Pino de trava em forma de L 1 5#,6#,8# chave allen
1
58 Cadeado 1
59 Capa da polia 8
Esta garantia acima cobre eventuais defeitos de fabricação que os - Utilização do equipamento ao ar livre;
produtos possam apresentar, salvo peças de desgaste natural - Utilização do produto dentro de saunas, garagens, banheiros;
apresentadas abaixo que ficará da seguinte forma : - Utilização do produto em desacordo com o especificado na
ocasião da compra ou neste termo, como por exemplo, o uso de
90 dias de garantia legal + 90 dias de garantia contratual: aparelhos de categoria residencial em academias, clubes, grêmios,
Pintura, Mantas, Eixos e Rolamentos ; clínicas, escolas, associações, locais comerciais, e outros que a
90 dias de garantia legal: Peças plásticas, Escova do motor, Kikos julgar necessário;
Correias, Cinta de freio, Correntes, Cabo de aço, Estofados, - Aplicações de forças e pesos demasiados;
Acabamentos de espuma e Manoplas emborrachadas. - Limpeza com produtos químicos não recomendados pela Kikos,
que podem provocar manchas. A limpeza deve ser efetuada
Durante o prazo de garantia acima estabelecido, a Kikos assume o somente com panos secos;
compromisso de substituir ou consertar, sem ônus (excetuando-se - Lubrificação incorreta do equipamento;
despesas de deslocamento), as peças com defeitos de fabricação. - Falta ou excesso de silicone;
O cliente é responsável pela taxa de deslocamento de técnico b) Quando for constatado:
especializado no valor vigente no momento, caso necessite dos - Manuseio, e/ou reparos por pessoas ou assistência técnica não
serviços de assistência técnica, tanto da rede autorizada como da autorizada;
fábrica. Durante a garantia legal (90 dias) não será cobrada a taxa - Montagem imprópria do produto pelo usuário ou não observância
de deslocamento. do manual de operação;
Caso o cliente prefira, o equipamento dentro da garantia poderá ser - Alteração de partes mecânicas, elétricas/eletrônicas originais;
enviado a Kikos, e o reparo será efetuado sem custo de peças e - Remoção ou modificação do número de série;
mão de obra para o cliente (excetuando-se custos de transporte - Utilização do aparelho em locais expostos a luz solar, chuva,
ida e volta do equipamento), obedecendo os prazos acima. orvalho, poeira, maresia, úmidos ou mal ventilados, etc;
Os direitos de prestação da garantia não são acionados quando - Manutenção prévia com peças não originais;
existam pequenas diferenças do material, em relação à qualidade - Utilização do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo
teórica exigida, que sejam indiferentes para o valor e utilização do tempo;
aparelho. - Utilização do equipamento por pessoas acima do peso
Eventuais prestações de garantia não implicam o aumento do especificado no produto.
prazo de garantia, nem iniciam a contagem decrescente do mesmo Nenhum revendedor ou assistência técnica autorizada Kikos tem
prazo. autorização para alterar este termo ou assumir compromissos em
A garantia não abrange os serviços de instalação, limpeza e nome da Kikos
lubrificação do produto. A Kikos não se responsabiliza por eventuais acidentes e suas
São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do conseqüências, decorrentes da violação das características
atendimento de chamadas julgadas improcedentes. originais ou montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos.
A garantia será anulada nas seguintes situações: A Kikos reserva-se o direito de promover alterações deste termo de
a) Danos provocados por: garantia sem aviso prévio.
- Roubo, vandalismos, raio, fogo, enchente e / ou outros desastres A garantia somente será válida com a apresentação deste
naturais; certificado e sua respectiva nota fiscal, e somente em território
- Suor, água, solventes, alcool e/ou outros líquidos; nacional.
- Quedas, batidas, acidentes ou uso inadequado; A relação de assistências técnicas autorizadas Kikos pode ser
- Ligação do produto em rede elétrica fora dos padrões obtida através da central de atendimento ao cliente: (11) 3589 2865
especificados ou sujeita a uma flutuação excessiva de voltagem; de Segunda a Sexta-Feira das 08:30 às 18:00, pelo e-mail:
- Utilização do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos assistência@kikos.com.br, ou pelo site: www.kikos.com.br
(ex. evaporação de cloro), umidade ou temperatura excessiva;
Produto:___________________________
DADOS DO CLIENTE:
Nome:_______________________________________________________________________________________
Endereço:_______________________________________________________________CEP:________________
_
A GARANTIA SOMENTE SERÁ VÁLIDA COM A APRESENTAÇÃO DESTE CERTIFICADO E SUA RESPECTIVA NOTA FISCAL.