TESTE DE AVALIAÇÃO

Entidade Formadora: MARFORMAR - Formação Profissional e Consultadoria, Lda.

Programa: POCH – Programa Operacional Capital Humano

Tipologia: 3.2 – Cursos de Aprendizagem

Nº do Projeto:

Código do Curso: AP_DES_C09_20

Curso: Técnico/a de Desporto

Módulo: Futebol – capacidades motoras

Formador/a: João Novo

Data: _______________   Rubrica Formador/a: _________________ 

                                                   

Nome Formando/a: ____________________________________________________________

                                                   

Nota: __________ (Valores)

                                                   

1-Na tua opinião qual a importância da preparação física no futebol? Refere quais as principais
regras e condicionantes referentes a diferentes idades dos futebolistas. (3 Valores)

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Doc.06.03.v1 1
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RESISTÊNCIA

3 Valores

2-Assinale (V) verdadeiro ou (F) falso

V/F

a) A Resistência é uma capacidade condicional que está diretamente ligado à

componente psicológica.

b) Podemos dividir a resistência aeróbia em Lática ou Alática.

c) A resistência Aeróbia caracteriza-se por ser um esforço prolongado e

contínuo.

d) O tempo de Recuperação da resistência aeróbia é sempre total.

e) A resistência Anaeróbia caracteriza-se por ser um esforço curto e contínuo

a baixa intensidade.

f) Na resistência Anaeróbia não existe a presença de oxigénio.

g) A resistência nas crianças deve ser trabalhada intensamente.

h) A puberdade acelera ganhos de resistência.

i) As crianças dificilmente se adaptam aos treinos de resistência aeróbios.

Doc.06.03.v1 2
 j) O futebol é um desporto de esforço intermitente.

k) Num jogo de futebol os jogadores passam grande parte do tempo a

exercer esforços de alta intensidade.

l) Um dos objetivos da resistência é a prevenção de lesões.

m) A resistência tem como objetivo, também, aumentar os níveis de

concentração dos atletas em jogo e treino.

n) Existem vários testes que ajudam a aferir a resistência dos atletas.

o) O teste do YO-YO, não é utilizado para aferir a resistência dos atletas.

3-Descreva e esquematize um exercício de Resistência para os escalões de Infantis e

Juniores. (1.5 valores)

Infantis

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Doc.06.03.v1 3
 Juniores

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Doc.06.03.v1 4
 Velocidade

2.6 Valores

4. Assinale (V) verdadeiro ou (F) falso (2)V

V/F

a) A Velocidade de antecipação não é importante no futebol

b) O treino de velocidade de resistência é adequado para jovens jogadores

de futebol.
c) A velocidade no futebol divide-se em velocidade máxima e velocidade
resistência.
d) No treino da velocidade no futebol a intensidade não tem de ser máxima.

e) No treino de velocidade de resistência no futebol a intensidade não tem

de ser máxima.

f) No treino de velocidade de futebol o esforço deve ser entre 2 e 10

segundos.
g) Capacidade de produzir e remover o lactato é melhorada através do treino
da velocidade no futebol.
h) Um dos princípios do treino da velocidade no futebol é a longa duração.

i) Deve-se treinar a velocidade no final do treino.

j) No treino da velocidade de resistência o esforço deve ser sempre superior

a 20 segundos.

k) No treino de velocidade de resistência a intensidade deve ser máxima.

l) No treino da velocidade de resistência a recuperação deve ser incompleta.

m) Só se deve treinar velocidade de resistência em atletas muito novos.

Doc.06.03.v1 5
5-Descreve de forma sucinta um exercício e velocidade com bola referindo o tempo de esforço
e de recuperação. (1.5 valores)

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Flexibilidade

1.2 Valores

6-Assinale (V) verdadeiro ou (F) falso

V/F

a) A flexibilidade pode ser dividida como flexibilidade estática e dinâmica.

b) A forma das superfícies articulares não tem influência na flexibilidade.

c) Atletas do sexo feminino em geral têm menos flexibilidade do que atletas

do sexo masculino.
d) A temperatura não tem influência na flexibilidade.

e) O alongamento no final do treino deve ser feito de um modo intenso.

f) O alongamento no final do treino deve ser feito de um modo ativo e

dinâmico.

Doc.06.03.v1 6
7-Refere quais os principais músculos a ter em atenção no treino da flexibilidade no futebol (1
valor).

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Coordenação

1.2Valores

8-Assinale (V) verdadeiro ou (F) falso

V/F

a) Um bom desenvolvimento da motricidade geral possibilita uma execução

correta e harmoniosa dos gestos motores.
b) A orientação espacial e o ritmo não têm influência na coordenação física.

c) No treino da coordenação em jovens atletas a complexidade dos

exercícios deve ser maior.
d) No treino de jovens atletas de futebol devemos só treinar gestos típicos da
modalidade de futebol.
e) O treino da coordenação deve ser feito através de exercícios longos.

f) Não devemos associar a força e/ou a velocidade ao treino da

coordenação.

9-Descreve um exercício de coordenação no futebol. (1.5 valores)

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Doc.06.03.v1 7
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Força

2 Valores

10-Assinale (V) verdadeiro ou (F) falso

V/F

a) A força estática é menos do que a força dinâmica.

b) O sprint no futebol é uma manifestação da força resistente.

c) O treino da força não tem influência nas crianças e jovens.

d) O treino da força pode desempenhar um papel muito importante na

prevenção de lesões.
e) O Treino da força no futebol não tem influência na qualidade do gesto
técnico.
f) O treino da força diminui os riscos associados à fadiga.

g) O treino da força no futebol pode ser dividido em treino básico e treino

específico.
h) No treino específico da potência a intensidade deve ser máxima.

i) No treino de abdominais a posição do pescoço não é importante.

j) Não se pode treinar força no futebol sem máquinas de musculação.

11-Na tua opinião qual a importância do treino de força no futebol? (1.5 valores)

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Doc.06.03.v1 8
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Doc.06.03.v1 9