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    Carboidrato

    Enviado por

    FábioHenrique
    O documento discute como o ciclo de carboidratos pode ser usado para ganho de massa muscular. Ele explica que o ciclo sincroniza a ingestão de carboidratos com as demandas dos treinos para aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a formação de gordura, permitindo o ganho de massa magra. O texto também fornece algumas opções de como estruturar o ciclo semanal ou mensal de carboidratos para este objetivo.

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    Carboidrato

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    FábioHenrique
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    O documento discute como o ciclo de carboidratos pode ser usado para ganho de massa muscular. Ele explica que o ciclo sincroniza a ingestão de carboidratos com as demandas dos treinos para aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a formação de gordura, permitindo o ganho de massa magra. O texto também fornece algumas opções de como estruturar o ciclo semanal ou mensal de carboidratos para este objetivo.

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    carboidrato

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    carboidrato

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    O documento discute como o ciclo de carboidratos pode ser usado para ganho de massa muscular. Ele explica que o ciclo sincroniza a ingestão de carboidratos com as demandas dos treinos para aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a formação de gordura, permitindo o ganho de massa magra. O texto também fornece algumas opções de como estruturar o ciclo semanal ou mensal de carboidratos para este objetivo.

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    O documento discute como o ciclo de carboidratos pode ser usado para ganho de massa muscular. Ele explica que o ciclo sincroniza a ingestão de carboidratos com as demandas dos treinos para aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a formação de gordura, permitindo o ganho de massa magra. O texto também fornece algumas opções de como estruturar o ciclo semanal ou mensal de carboidratos para este objetivo.

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    com
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    Para ganho de peso, ganho massa muscular eu posso fazer ciclo de


    carboidratos?

    Vamos rever os objetivos do ciclo:

    aceleração do metabolismo (T4 e T3);


    redução da fome;
    aumenta da leptina (saciedade);
    melhor adesão;
    manutenção da massa magra (maior performance no treino).

    Esses em relação ao emagrecimento. 

    No ganho de massa magra ocorre aumento a sensibilidade à insulina e


    diminuição formação de gordura:

    em uma ciclagem semanal, sincronizamos com as demandas dos


    treinos especificamente. A distribuição dos dias não é rigorosa
    quanto à quantidade de dias low, médio e alto, podendo variar
    conforme a necessidade, inclusive semanalmente.

    se a ciclagem não for semanal, temos opções de variação. Pode ser:


    1. 1 semana low, 1 semana médio e 1 semana alto;
    2. 1 semana alto e 1 semana baixo ou médio;
    3. ou 4 semanas baixo e 2 de carbo alto.
    Como ficaria para perda de peso?
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    Como ganhar peso?
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