Apostila Lao Jia

LAO JIA YI LU
ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE ESTILO CHEN

Velha Forma (Estrutura) de Tai Ji Quan Estilo Chen
Interpretação (Representação) do Caminho por meio de Figuras
陈式太极拳老架-路图解
Chén shì tài jí quán lǎo jià lù tú jiě
预备势 Postura de preparação

yù bèi shì
1ª PARTE
1 太极起式 Início da forma do Tai Ji

tài jí qǐ shì
2 金刚捣碓 Jin Gang bate o martelo

jīn gāng dǎo duì
3 拦扎衣 Amarrar a roupa bem firme

lán zhā yī
Selar os seis lados (frente / atrás / direita/

4 六封四闭 esquerda/ em cima / embaixo) e fechar as
liù fēng sì bì quatro direções (norte /sul / leste / oeste)
5 单鞭 Chicote único
dān biān
Bater o martelo com firmeza e

6 金刚捣碓 estabilidade (com a firmeza e
estabilidade de uma estátua no
templo)
7 鹤亮翅 A garça branca mostra as asas
bái hè liàng chì
8 斜行 Andar em diagonal
xié xíng
9 楼膝 Abraçar o joelho suavemente

lóu xī
10 拗步 Passos coordenados
ǎo bù
xié xíng
12 楼膝 Abraçar o joelho suavemente

lóu xī
13 拗步 Passos coordenados
ǎo bù
14 掩手肱拳 Esconder a mão e dar um soco

yǎn shǒu gōng quán
Bater o martelo com firmeza e

15 金刚捣碓 estabilidade (com a firmeza e
jīn gāng dǎo duì estabilidade de uma estátua no
templo)
16 撇身拳 Torcer o corpo com os punhos

piě shēn quán
17 青龙出水 O dragão verde sai da água

qīng lóng chū shuǐ
18 双推手 Empurrar com as duas mãos
shuāng tuī shǒu
2ª PARTE
19 肘底看拳 Punho sob o cotovelo
zhǒu dǐ kàn quán (Punho encontra cotovelo)
20 倒卷肱 Andar para trás girando os braços

dào juǎn gōng
21 白鹤亮翅 A garça branca mostra as asas

xié xíng
23 闪通背 O raio atravessa as costas

shǎn tōng bèi
24 掩手肱拳 Virar (esconder) a mão para baixo e

dar um soco
25 六封四闭 Selar os seis lados (frente / atrás / direita/

esquerda/ em cima / embaixo) e fechar as
liù fēng sì bì quatro direções (norte /sul / leste / oeste)
dān biān
27 云手 Mãos nas nuvens
yún shǒu Mãos em movimento

28 高探马 Avistando de cima do cavalo
gāo tàn mǎ
29 右擦脚 Chute com o pé direito esfregando a

mão no pé
yòu cā jiǎo
30 左擦脚 Chute com o pé esquerdo esfregando

a mão no pé
zuǒ cā jiǎo
31 左蹬一跟 Chute com o calcanhar esquerdo

zuǒ dèng yī gēn
32 前趟拗步 Dar um passo para frente

qián tàng ǎo bù
33
击地捶 Soco para baixo.
jī dì chuí
34 踢二起 Chute duplo

tī èr qǐ
35 护心拳 Punho protege o coração

hù xīn quán
36 旋风脚 Pé rodopia num redemoinho

xuán fēng jiǎo
37 右蹬一跟 Bater no lado direito com o calcanhar

yòu dèng yī gēn
3ª PARTE
39 小擒打 Pequena captura

xiǎo qín dǎ
40 抱头推山 Abraçar a cabeça e empurrar a

Montanha
bào tóu tuī shān
41 六封四闭 Selar os seis lados e fechar as
liù fēng sì bì quatro direções
dān biān
43 前招 Girar para frente

qián zhāo
44 后招 Girar para trás

hòu zhāo
45 野马分鬃 O cavalo selvagem balança e divide a

crina
yě mǎ fēn zōng
46 六封四闭 Selar os seis lados e fechar as quatro

direções
liù fēng sì bì
47 Chicote único
单鞭
dān biān
48 玉女穿梭 A dama de jade com leveza (agilidade)

penetra e trança
yù nǚ chuān suō
49 拦扎衣 Amarrar a roupa bem firme

lán zhā yī

direções
liù fēng sì bì
dān biān
52 云手 Mãos nas nuvens
yún shǒu Mãos em movimento
53 摆脚跌叉 Chute duplo e agachar

bǎi jiǎo diē chā
54 左右金鸡独立 O faisão dourado sobre uma perna

Zuǒ yò jī jī dú lì
4ª PARTE
55 倒卷肱 Andar para trás girando os braços

dà6 juǎn gōng
56 白鹤亮翅 A garça branca mostra as asas

xié xíng
58 闪通背 O raio atravessa as costas

shǎn tōng bèi


direções
liù fēng sì bì
dān biān
62 云手 Mão nas nuvens
yún shǒu Mãos em Movimento
63 高探马 Avistando de cima do cavalo

gāo tàn mǎ
64 十字脚 Chute cruzado

shí zì jiǎo
65 指档捶 Soco aponta para baixo

zhǐ dǎng chuí
66 猿猴探果 O gorila procura a fruta

yuán hóu tàn guǒ

direções
liù fēng sì bì
68 单鞭
dān biān Chicote único
69 雀地龙 O dragão deita na terra e se abre

como um pavão
què dì lóng
70 上步七星 Passo para cima sete estrelas

shàng bù qī xīng
71 下步跨虎 Passo por cima do tigre

xià bù kuà hǔ
72 双摆莲 Duplo chute de lótus

shuāng bǎi lián
73 当头炮 O canhão avante

dāng tóu pào
74 金刚捣碓 Bater o martelo com firmeza e

estabilidade
75 收式 Encerramento
shōu shì

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ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE ESTILO CHEN

预备势 Postura de preparação

1 太极起式 Início da forma do Tai Ji

2 金刚捣碓 Jin Gang bate o martelo

3 拦扎衣 Amarrar a roupa bem firme

Selar os seis lados (frente / atrás / direita/

Bater o martelo com firmeza e

9 楼膝 Abraçar o joelho suavemente

12 楼膝 Abraçar o joelho suavemente

14 掩手肱拳 Esconder a mão e dar um soco

Bater o martelo com firmeza e

16 撇身拳 Torcer o corpo com os punhos

17 青龙出水 O dragão verde sai da água

19 肘底看拳 Punho sob o cotovelo

zhǒu dǐ kàn quán (Punho encontra cotovelo)

20 倒卷肱 Andar para trás girando os braços

21 白鹤亮翅 A garça branca mostra as asas

23 闪通背 O raio atravessa as costas

24 掩手肱拳 Virar (esconder) a mão para baixo e

25 六封四闭 Selar os seis lados (frente / atrás / direita/

27 云手 Mãos nas nuvens

yún shǒu Mãos em movimento

29 右擦脚 Chute com o pé direito esfregando a

30 左擦脚 Chute com o pé esquerdo esfregando

31 左蹬一跟 Chute com o calcanhar esquerdo

32 前趟拗步 Dar um passo para frente

34 踢二起 Chute duplo

35 护心拳 Punho protege o coração

36 旋风脚 Pé rodopia num redemoinho

37 右蹬一跟 Bater no lado direito com o calcanhar

39 小擒打 Pequena captura

40 抱头推山 Abraçar a cabeça e empurrar a

41 六封四闭 Selar os seis lados e fechar as

liù fēng sì bì quatro direções

43 前招 Girar para frente

44 后招 Girar para trás

45 野马分鬃 O cavalo selvagem balança e divide a

46 六封四闭 Selar os seis lados e fechar as quatro

48 玉女穿梭 A dama de jade com leveza (agilidade)

49 拦扎衣 Amarrar a roupa bem firme

50 六封四闭 Selar os seis lados e fechar as quatro

52 云手 Mãos nas nuvens

yún shǒu Mãos em movimento

53 摆 脚 跌叉 Chute duplo e agachar

54 左右金鸡 独立 O faisão dourado sobre uma perna

55 倒卷肱 Andar para trás girando os braços

56 白鹤亮翅 A garça branca mostra as asas

58 闪通背 O raio atravessa as costas

59 掩手肱拳 Esconder a mão e dar um soco

60 六封四闭 Selar os seis lados e fechar as quatro

62 云手 Mão nas nuvens

yún shǒu Mãos em Movimento

63 高探马 Avistando de cima do cavalo

64 十字脚 Chute cruzado

65 指档捶 Soco aponta para baixo

66 猿猴探果 O gorila procura a fruta

67 六封四闭 Selar os seis lados e fechar as quatro

53 摆脚跌叉 Chute duplo e agachar

54 左右金鸡独立 O faisão dourado sobre uma perna