Simone APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA - ESTEIRA DATA FC MÁX EST.

IDADE 43 FC REPOUSO: 82 bpm 17.05.2017 157 bpm

Velocidade Frequência Percepção
ESTÁGIOS Talk teste Mets
(Km/h) Cardíaca (bpm) Esforço (Borg)

REPOUSO 1018 0 0 82

1 1018 4 4 98 LEVE

2 1017 5 5 112 LEVE

3 1015* 6 5 134 MODERADO LIMIAR ANAERÓBIO

4 1015 7 7 142 MODERADO

LIMIAR COMPENSAÇÃO
5 1018** 8 8 159 PESADO
RESPIRATÓRIA
6 1012*** 9 9 162 MUITO PESADO VO2MÁX

10

ESTÁGIO FINAL 6 9 9 162 MUITO PESADO

VARIÁVEIS VO2 MÁX

Consumo

31.5
máximo de
oxigênio
(ml/kg/min)
Limiar de
Frequencia
25.2 145.8
Compensação
Cardíaca Alvo
Respiratória
do LCR (bpm)
(ml/Kg/min)
Frequencia
Limiar
17.325 113.4
Cardíaca Alvo
Anaeróbio
do Limiar
(ml/Kg/min)
Anaeróbio (bpm)
Frequência
Cardíaca Pico
(bpm)
162
Débito Cardíaco
Máx/Pico
(Litros)
15.75
Volume de

97.2
Ejeção Máx/
Pico (ml
de sangue)

vVO2 (Km/h)
9
vLCR (Km/h)
7.2
vLAN (Km/h)
4.95
VO2 MÁX
58 1.8
Peso Corporal
ABSOLUTO(L/mi
(kg)
n)
REGULAR - RISCO DE DOENÇAS
DIAGNÖSTICO
CARDIOVASCULARES E PLURIMETABÓLICAS 9 METS
BOM - BAIXO RISCO DE DOENÇAS
PROGNÓSTICO
CARDIOVASCULARES E PLURIMETABÓLICAS 12 METS
Referência Aptidão Cardiovascular - Média Populacional (Sedentários)

Idade Homens Mulheres

20 e 30 40 ml/Kg/min 11,5 Mets 35 ml/kg/min 10 Mets

1
40 a 49 35 ml/kg/min 10 Mets 31,5 ml/kg/min 9 Mets

50 a 59 31,5 ml/kg/min 9 Mets 28 ml/kg/min 8 Mets

60 a 69 28 ml/kg/min 8 Mets 24,5 ml/kg/min 7 Mets

70 a 79 24,5 ml/kg/min 7 Mets 21 ml/kg/min 6 Mets

80 a 89 21 ml/kg/min 6 Mets 17,5 ml/kg/min 5 Mets

2
 LIMIAR ANAERÓBIO

LIMIAR COMPENSAÇÃO
RESPIRATÓRIA
VO2MÁX

3
 ALUNO: SIMONE PROTOCOLO DE TESTE DE REPETIÇÕES MÁXIMAS ou 1RM
PESO
IDADE 43 anos 58 DATA:
CORPORAL
A) Aquecimento de 5 a 10 repetições, peso leve (40% a 60% da estimativa de 1RM)
B) 1 minuto de intervalo. Leve alongamento
C) Aquecimento de 3 a 5 repetições, peso moderado (60% a 80% da estimativa de 1RM).‘
D) 2 minutos de intervalo
E) Tentar o 1RM num peso próximo do máximo Se o praticante completar de 2 a 3 repetições –
adiciona: Para testes de membros superiores de 4kg a 9kg ou 5% a 10%Para testes de membros
inferiores de 14kg a 18kg ou 10% a 20%
F) Repetir item E, nos casos quando:Se o praticante completar de 2 a 3, repetir após 3 a 5 min.
de intervaloRepetir as tentativas até realizar apenas 1RMSó será considerado tentativa válida aquela
com a técnica perfeitaSe forem necessárias mais de 3 tentativas – dar intervalo de 24h descanso

Índice de Força Máxima Relativa (IFMR) Média Índice de Força Máxima

REFERÊNCIA
Populacional (Sedentários) - Supino Reto Populacional (Sedentá
IDADE Homens Mulheres Homens
20 a 30 0.75 0.5 0.9
40 a 49 0,65 a 0,75 0,35 a 0,4 0,81 a 0,9
50 a 59 0,55 a 0,65 0,30 a 0,35 0,72 a 0,81
60 a 69 0,5 a 0,55 0,25 a 0,30 0,65 a 0,72
70 a 79 0,45 a 0,5 0,20 a 0,25 0,55 a 0,65
80 a 89 0,4 a 0,45 0,15 a 0,20 0,46 a 0,55
 NÚMERO
PESO DE
MÁXIMAS ou 1RM EXERCÍCIOS PESO (KG) DE IFMR
1RM (100%)
REETIÇÕES
17.05.17

iva de 1RM) SUPINO RETO 25 5 27.7 0.4

ativa de 1RM).‘

2 a 3 repetições – PUXADOR FRONTAL 22.5 6 26.5 0.4

stes de membros

tir após 3 a 5 min.

ativa válida aquela
de 24h descanso LEG PRESS 45º 90 7 112.0 1.9

ce de Força Máxima Relativa (IFMR) Média Índice de Força Máxima Relativa (IFMR) Média
pulacional (Sedentários) - Puxador Frontal Populacional (Sedentários) - Leg Press
Homens Mulheres Homens Mulheres
0.9 0.6 2,5 a 3,0 1,8 a 2,5
0,81 a 0,9 0,45 a 0,5 2,25 a 2,5 1,6 a 1,8
0,72 a 0,81 0,40 a 0,45 2,0 a 2,25 1,45 a 1,6
0,65 a 0,72 0,35 a 0,40 1,8 a 2,0 1,3 a 1,45
0,55 a 0,65 0,30 a 0,35 1,5 a 1,8 1,0 a 1,3
0,46 a 0,55 0,25 a 0,30 1,3 a 1,5 0,9 a 1,0
 DIAGNÓSTICO

REGULAR - RISCO DE DOENÇAS

METABÓLICAS E
CARDIOVASCULARES

REGULAR - RISCO DE DOENÇAS

METABÓLICAS E
CARDIOVASCULARES

REGULAR - RISCO DE DOENÇAS

METABÓLICAS E
CARDIOVASCULARES
 GRÁFICOS DE DIAGNÓSTICOS E PROGNÓSTICOS

RESULTADOS AVALIAÇÕES E REAVALIAÇÕES 17.05.17 23.08.17 22.11.17

APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA (METS)

DIAGNÓSTICO - (METS) 9
PROGNÓSTICO - (METS) 12 10 12

IFMR - CADEIA ANTERIOR DE MMSS - SUPINO RETO

DIAGNÓSTICO - REGULAR 0.4
PROGNÓSTICO - BOM 0.6 0.5 0.6

IFMR - CADEIA POSTERIOR DE MMSS - PUXADOR FRONTAL

DIAGNÓSTICO - RUIM 0.45
PROGNÓSTICO - BOM 0.6 0.5 0.6

IFMR - MÚSCULOS DE MEMBROS INFERIORES

DIAGNÓSTICO - RUIM 1.95
PROGNÓSTICO - BOM 2.5 2.2 2.5

CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL (CM)

DIAGNÓSTICO RISCO - AUMENTADO PARA DOENÇAS 81
CARDIOVASCULARES
PROGNÓSTICO - SEM RISCO DOENÇAS CARDIOVASCULARES <80 <80 <76

ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA - IMC(kg/m2)

DIAGNÓSTICO - RISCO ALTO / OBESIDADE GRAU II 22.6
PROGNÓSTICO - RISCO BAIXO / PESO SAUDÁVEL 24.0 24.0 24.0

RELAÇÃO CINTURA QUADRIL - RCQ

DIAGNÓSTICO - RISCO MUITO ALTO 0.78
PROGNÓSTICO - RISCO BAIXO < 0,73 0.75 <0,73

EXAMES CLÍNICOS SANGUÍNEOS (mg/dL)

GLICEMIA OBTIDA 85
GLICEMIA DESEJÁVEL < 100
TRIGLICERÍDEOS OBTIDO 95
TRIGLRICERÍDEOS DESEJÁVEL < 150
COLESTEROL TOTAL OBTIDO 178
COLESTEROL TOTAL DESEJÁVEL < 200
LDL COLESTEROL OBTIDO 110

LDLCOLESTEROL DESEJÁVEL < 100

HDL COLESTEROL OBTIDO 49

HDL COLESTEROL DESEJÁVEL > 60

HEMOGLOBINA GLICADA OBTIDA 4.90%
HEMOGLOBINA GLICADA DESEJÁVEL < 6,0%
PROTEÍNA C REATIVA OBTIDA

PROTEÍNA C REATIVA DESEJÁVEL

PRESSÃO ARTERIAL (mmHg) Sístólica Díastólica

17.05.17 119 78

23.08.17 <130 Valores Ótimos: < 120 80

22.11.17 78

<85

Referência Aptidão Cardiovascular - Média Populacional (Sedentários) Índice de Força Máxima Relativa (IFMR) Média Populacional Índice de Força Máxima Relativa (IFMR) Média Populacional Índice de Força Máxima Relativa (IFMR) Média Populacional Índice de Força Máxima Relativa (IFMR) Média Populacional
(Sedentários) - Supino Reto (Sedentários) - Puxador Frontal (Sedentários) - Leg Press (Sedentários) - Rosca direta com barra
Idade Homens Mulheres Homens Mulheres Homens Mulheres Homens Mulheres Homens Mulheres

20 e 30 40 ml/Kg/min 11,5 Mets 35 ml/kg/min 10 Mets 0.75 0.5 0.9 0.6 2,5 a 3,0 1,8 a 2,5 0.4 0.25

40 a 49 35 ml/kg/min 10 Mets 31,5 ml/kg/min 9 Mets 0,65 a 0,75 0,35 a 0,4 0,81 a 0,9 0,45 a 0,5 2,25 a 2,5 1,6 a 1,8 0,35 a 0,4 0,2 a 0,25

50 a 59 31,5 ml/kg/min 9 Mets 28 ml/kg/min 8 Mets 0,55 a 0,65 0,30 a 0,35 0,72 a 0,81 0,40 a 0,45 2,0 a 2,25 1,45 a 1,6 0,3 a 0,35 0,15 a 0,2

60 a 69 28 ml/kg/min 8 Mets 24,5 ml/kg/min 7 Mets 0,5 a 0,55 0,25 a 0,30 0,65 a 0,72 0,35 a 0,40 1,8 a 2,0 1,3 a 1,45 0,25 a 0,3 0,12 a 0,15

70 a 79 24,5 ml/kg/min 7 Mets 21 ml/kg/min 6 Mets 0,45 a 0,5 0,20 a 0,25 0,55 a 0,65 0,30 a 0,35 1,5 a 1,8 1,0 a 1,3 0,2 a 0,25 0,1 a 0,12

80 a 89 21 ml/kg/min 6 Mets 17,5 ml/kg/min 5 Mets 0,4 a 0,45 0,15 a 0,20 0,46 a 0,55 0,25 a 0,30 1,3 a 1,5 0,9 a 1,0 0,15 a 0,2 0,08 a 1,0

Percentual (%) de Gordura para a Saúde dos Homens Percentual (%) de Gordura para a Saúde das Mulheres Circunferência Abdominal e Risco para Doenças Cardiovasculares e Metabólicas Classificação da Pressão Arterial em Adultos Maiores de 18 anos
Sistólica (mm Diastólica (mm
Idade Idade DIAGNÓSTICO Mulheres Homens DIAGNÓSTICO Necessidade de Reavaliação
Hg) Hg)
DIAGNÓSTICO 18 a 25 anos 26 a 35 anos 36 a 45 anos 46 a 55 anos 56 a 65 anos DIAGNÓSTICO 18 a 25 anos 26 a 35 anos 36 a 45 anos 46 a 55 anos 56 a 65 anos Sem Risco < 80 cm < 94 cm Ótima < 120 < 80 Reavaliar em 1 Ano
Risco
Valores Valores > ou = 80 cm > ou = 94 cm Normal 120 a 129 80 a 84 Reavaliar em 1 Ano
Risco
Aumentado
Aumentado Normal Alta-
Excelente 4a6% 8 a 11 % 10 a 14 % 12 a 16 % 13 a 18 % Excelente 13 a 16 % 14 a 16 % 16 a 19 % 17 a 21 % 18 a 22 % > ou = 88 cm > ou = 102 cm 130 a 139 85 a 89 Reavaliar em 6 Meses
Substancialmen Limítrofe
te
Hipertensão
Bom 8 a 10 % 12 a 15 % 16 a 18 % 18 a 20 % 20 a 21 % Bom 17 a 19 % 18 a 20 % 20 a 23 % 23 a 25 % 24 a 26 % Classificação do Índice de Massa Corpórea (IMC) 140 a 159 90 a 99 Reavaliar a cada 2 Meses
Estágio 1
Risco de Hipertensão
Acima da Média 12 a 13 % 16 a 18 % 19 a 21 % 21 a 23 % 22 a 23 % Acima da Média 20 a 22 % 21 a 23 % 24 a 26 % 26 a 28 % 27 a 29 % IMC Denominação 160 a 179 100 a 109 Reavaliar a cada Mês
Complicações Estágio 2
Hipertensão
Média 14 a 16 % 18 a 20 % 21 a 23 % 24 a 25 % 24 a 25 % Média 23 a 25 % 24 a 25 % 27 a 29 % 29 a 31 % 30 a 32 % < 18,5 Abaixo do peso Alto > ou = a 180 > ou = 110 Reavaliação Imediata
Estágio 3
Abaixo da Média 17 a 20 % 22 a 24 % 24 a 25 % 26 a 27 % 26 a 27 % Abaixo da Média 26 a 28 % 27 a 29 % 30 a 32 % 32 a 34 % 33 a 35 % 18,5 a 24,9 Peso normal Baixo

Ruim 20 a 24 % 20 a 24 % 27 a 29 % 28 a 30 % 28 a 30 % Ruim 29 a 31 % 31 a 33 % 33 a 36 % 35 a 38 % 36 a 38 % 25 a 29,9 Sobrepeso Alto Valores de Referências - Taxas da Bioquímica Sanguínea

Muito Ruim 26 a 36 % 28 a 36 % 30 a 39 % 32 a 38 % 32 a 38 % Muito Ruim 33 a 43 % 36 a 49 % 38 a 48 % 39 a 50 % 39 a 49 % 30 a 39,9 Obeso Muito Alto Glicemia Jejum
Risco de
> 40,0 Obeso Mórbido Mortalidade
Classificação Glicose (jejum)

Relação Cintura Quadril (RCQ) - CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA HOMENS Relação Cintura Quadril (RCQ) - CLASSIFICAÇÃO DE RISCOS PARA MULHERES Normal até 100 mg/dl

Idade (ANOS) Idade (ANOS) Resistência a Insulina 100 a 126 mg/dl

DIAGNÓSTICO 20 a 29 30 a 39 40 a 49 50 a 59 60 a 69 DIAGNÓSTICO 20 a 29 30 a 39 40 a 49 50 a 59 60 a 69 Diabetes Mellitus > 126 mg/dl

Valores Valores Triglicerídeos Plasmático

BAIXO < 0,83 < 0,84 < 0,88 < 0,90 < 0,91 BAIXO < 0,71 < 0,72 < 0,73 < 0,74 < 0,76 Classificação Triglicerídeos (jejum)

MODERADO 0,83 A 0,88 0,84 A 0,91 0,88 A 0,95 0,90 A 0,96 0,91 A 0,98 MODERADO 0,71 A 0,77 0,72 A 0,78 0,73 A 0,79 0,74 A 0,81 0,76 A 0,83 Desejável < 150 mg/dl

ALTO 0,89 A 0,94 0,92 A 0,96 0,96 A 1,0 0,97 A 1,02 0,99 A 1,03 ALTO 0,76 A 0,83 0,79 A 0,84 0,80 A 0,87 0,82 A 0,88 0,84 A 0,90 Aumentado > 150 mg/dl

MUITO ALTO > 0,94 > 0,96 > 1,0 >1,02 >1,03 MUITO ALTO > 0,82 > 0,84 > 0,87 > 0,88 > 0,90 Níveis Plasmáticos de Colesterol TOTAL

Desejável < 200 mg/dl

Alto Risco de 201 até 239 mg/dl

Coletrol Elevado a partir de 240 mg/dl

PRESSÃO ARTERIAL (mmHg) 23.08.17 22.11.17 Row 43

DIAGNÓSTICO - (METS) PROGNÓSTICO - (METS)
15 12.5 140
RESSÃO ARTERIAL (mmHg)

12
105
7
VO2 MÁX (METS)

% GORDURA

9
6.25
70

35
3
 PRESSÃO ARTERIAL (mmHg) 23.08.17 22.11.17 Row 43
DIAGNÓSTICO - (METS) PROGNÓSTICO - (METS)
GRÁFICOS DE DIAGNÓSTICOS E PROGNÓSTICOS 15 12.5 140

PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)

12
105

VO2 MÁX (METS)

% GORDURA
9
6.25
70

35
3

0
0 17.0 23.0 22.1 0
17.05.17 23.08.17 22.11.17 5.17 8.17 1.17 17.05.17 23.08.17 22.11.17

DIAGNÓSTICO - REGULAR PROGNÓSTICO - BOM

0.65
0.6
DIAGNÓSTICO - RUIM PROGNÓSTICO - BOM DIAGNÓSTICO - RUIM PROGNÓSTICO - BOM
0.55
0.5 0.65 2.55
0.6 2.4
0.45
2.25
0.55

IFMR SUPINO
0.4 2.1
0.35 0.5 1.95
0.45 1.8
0.3

IFMR LEG PRESS

1.65

IFMR REMADA
0.25 0.4
1.5
0.2 0.35 1.35
0.15 0.3 1.2
1.05
0.1 0.25
0.9
0.05 0.2 0.75
0 0.15 0.6
17.05.17 23.08.17 22.11.17 0.45
0.1
0.3
0.05 0.15
0 0
17.05.17 23.08.17 22.11.17 17.05.17 23.08.17 22.11.17

DIAGNÓSTICO RISCO - AUMENTADO PARA DOENÇAS CARDIO-

VASCULARES
101 DIAGNÓSTICO - RISCO ALTO / OBESIDADE GRAU II DIAGNÓSTICO - RISCO MUITO ALTO
PROGNÓSTICO - RISCO BAIXO / PESO SAUDÁVEL
CIRCUNFERÊCIA ABDOMINAL (cm)

25.0 1

75.75

50.5

IMC (Kg/m2)

RCQ
22.5 0.75

25.25

0
17.05.17 23.08.17 22.11.17
20.0 0.5
17.05.17 23.08.17 22.11.17 17.05.17 23.08.17 22.11.17

17.05.17 23.08.17 22.11.17 Column F Column G

206.25
TA XA BIOQUÍMICA SANGUÍNEA

165

123.75
(mg/dL)

82.5

41.25

0
GLICEMIA OBTIDA GLICEMIA DESEJÁVEL TRIGLICERÍDEOS OBTIDO TRIGLRICERÍDEOS DE- COLESTEROL TOTAL COLESTEROL TOTAL
SEJÁVEL OBTIDO DESEJÁVEL