- バーベルスクワット 30kg 30
食後は軽めのウェイトで有酸素運動に近いスクワットをすると血糖値が下がる、んじゃないかなぁーと思ってお試し。
2019/05/31
2019/05/30
2019/05/30 筋トレ 定時後
- バーベルデッドリフト(up)→バーベルフロントプレス(up)→バーベルバックプレス(down)→バーベルスクワット→バーベルバックプレス(up)→バーベルフロントプレス(down)→バーベルデッドリフト(down) 40kg 5往復
- バーベルベンチプレス 60kg 1,2
- バーベルベンチプレス 40kg 10,10,10
会社のインクラインベンチ、なかなか高くて足が踏ん張れない、足が短い人生だった。
2019/05/30 筋トレ おやつ前
- ダンベルインクラインベンチプレス 40kg 10,7
いまバーベル140kg、ダンベル40kg、インクラインベンチがある。
あとベンチプレス用のバーベルスタンドとバーベルラックが届く予定である。
2019/05/29
2019/05/28
2019/05/27
2019/05/27 筋トレ 夜
- フロントレバー
- フロントレバープレス
- シングルレッグフロントレバーオルタネート
- シングルレッグフロントレバー
- タックフロントレバー
- タックフロントレバープレス
- プランクリーンバックアンドフォース
2019/05/21
2019/05/21 筋トレ おやつ前
- バーベルデッドリフト(up)→バーベルフロントプレス(up)→バーベルバックプレス(down)→バーベルスクワット→バーベルバックプレス(up)→バーベルフロントプレス(down)→バーベルデッドリフト(down) 40kg 5往復
こういうの何っていうんですかね。
2019/05/20
2019/05/19
2019/05/19 筋トレ 日夜
- フロントレバー
- フロントレバープレス
- シングルレッグフロントレバー
- プランクリーンバックアンドフォース
- 懸垂 逆手 25kg 3
- 懸垂 逆手 15kg 5
- プッシュアップハンズバイウエスト 10
- DBベンチ 30kg 15,15,15
2019/05/18
2019/05/17
2019/05/12
2019/05/12 筋トレ(夜中)
- フロントレバー
- フロントレバープレス
- シングルレッグフロントレバー
- シングルレッグフロントレバープレス
- タックフロントレバー
- ハンギングニーレイズ 15,10,10
2019/05/07
2019/05/07 筋トレ(夜) 晩飯後
- フロントレバー
- タックフロントレバーアドバンス
- シングルレッグフロントレバ
- タックフロントレバー
- タックフロントレバープレス
- バーレッグレイズ 15,15,15
- 腹筋ローラー 膝コロ 10,15,15
- プランクリーンバックアンドフォース
2019/05/06
2019/05/05
2019/05/05 筋トレ
- マッスルアップの練習
- 蹴上がりの練習
- 懸垂 逆手 加重 25kg 5,4.3
- 懸垂 ワイド 加重15kg 4
- 懸垂 ワイド 8
- 斜め懸垂 10
- プランクリーンバックアンドフォース
- プッシュアップハンズバイウエスト 10
- DBワンハンドローイング 15kg 10
- DBベンチプレス 50kg 6,4
- DBベンチプレス 30kg 15
2019/05/03
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