https://www.verywell.

com/deep-tissue-massage-89738

What is Deep Tissue Massage?

Deep tissue massage is a type of massage therapy that focuses on realigning deeper layers of
muscles. It is used for chronic aches and pain and contracted areas such as a stiff neck and upper
back, low back pain, leg muscle tightness, and sore shoulders.

Some of the strokes are the same as those used in classic massage therapy, but the movement is
slower and the pressure is deeper and concentrated on areas of tension and pain in order to reach the
sub-layer of muscles and the fascia (the connective tissue surrounding muscles).

How Does It Work? Techniques 

With chronic muscle tension or injury, there may be adhesions (bands of painful, rigid tissue) in
muscles, tendons, and ligaments. Adhesions can disrupt circulation and cause pain, limited
movement, and inflammation.

Deep tissue massage works by physically breaking down these adhesions to relieve pain and restore
normal movement. To do this, the massage therapist uses massage oil and often uses direct deep
pressure. Muscles must be relaxed in order for the therapist to reach the deeper musculature. 

Does Deep Tissue Massage Hurt?

At certain points during the massage, most people find there is usually some discomfort and pain.

It is important to tell the massage therapist when things hurt and if any soreness or pain you
experience is outside your comfort range.

There is usually some stiffness or pain after a deep tissue massage, but it should subside within a day
or so.

The massage therapist may recommend applying ice to the area after the massage.

Benefits of Deep Tissue Massage

Deep tissue massage usually focuses on a specific problem, such as chronic muscle pain, injury
rehabilitation, and the following conditions:

 Chronic pain
 Lower back pain
 Limited mobility
 Recovery from injuries (e.g. whiplash, falls, sports injury)

 Repetitive strain injury, such as carpal tunnel syndrome

 Postural problems
  Muscle tension in the hamstrings, glutes, IT band, legs, quadriceps, rhomboids, upper back
 Osteoarthritis pain
 Sciatica 
 Piriformis syndrome
 Tennis elbow
 Fibromyalgia
 Muscle tension or spasm
 After a workout or bodybuilding

According to Consumer Reports magazine, 34,000 people ranked deep tissue massage more effective
in relieving osteoarthritis pain than physical therapy, exercise, prescription medications, chiropractic,
acupuncture, diet, glucosamine and over-the-counter drugs.

Deep tissue massage also received a top ranking for fibromyalgia pain. People often notice improved
range of motion immediately after a deep tissue massage.

What Can I Expect During My Visit?

Massage therapists may use fingertips, knuckles, hands, elbows, and forearms during the deep tissue
massage. The pressure is generally stronger than a regular massage. The strokes may be slower.

You may be asked to breathe deeply as the massage therapist works on certain tense areas.

Precautions
Deep tissue massage may not be safe for people who with blood clots (e.g. thrombophlebitis, deep
vein thrombosis), due to the risk that they may become dislodged. If you have blood clots or are at
risk of forming blood clots, it's essential that you consult your doctor first.

If you've had recent surgery, chemotherapy, radiation, or any other medical procedure, it's wise to
check with your doctor before starting massage therapy. Some people with osteoporosis should avoid
the deeper pressure of this type of massage. Massage should not be done directly over bruises,
inflamed or infected skin, skin rashes, unhealed or open wounds, tumors, abdominal hernia, fragile
bones, or areas of recent fractures.

Pregnant women should check with their doctor first if they are considering getting a massage. Deep
tissue massage (or any strong pressure) should be avoided during pregnancy, but your doctor may
suggest a massage therapist trained in pregnancy massage.

Tips and After Care

 Don't eat a heavy meal before the massage.
 If it's your first time at the clinic or spa, arrive at least 10 minutes early to complete the
necessary forms. Otherwise, arrive 5 minutes early so you can have a few minutes to rest and
relax before starting the massage.
  A deep tissue massage may result in muscle soreness or tenderness, which may last a day or
two. Your massage therapist may recommend icing any painful areas.
 Drinking water after the massage may help to flush out toxins that are released from muscles
and properly rehydrate muscles, which can help to reduce muscle aches and stiffness after a
massage. 
 Avoid strenuous activity after a massage.
 Stretching can help to prevent muscle aches and pain after a deep tissue massage.

Disclaimer: The information contained on this site is intended for educational purposes only and is
not a substitute for advice, diagnosis or treatment by a licensed physician. It is not meant to cover all
possible precautions, drug interactions, circumstances or adverse effects. You should seek prompt
medical care for any health issues and consult your doctor before using alternative medicine or
making a change to your regimen.

TRADUCERE

Masaj profund tesut

Ce este Masaj Tesuturi Profunzime?

masaj profund țesut este un tip de terapie de masaj, care se concentreaza pe realinierea straturilor
profunde ale mușchilor. Este folosit pentru durerile cronice și dureri și zonele contractate, cum ar fi
un gât rigid și partea superioară a spatelui, dureri de spate, senzație de apăsare picior musculare, și
umeri inflamat.

Unele dintre accidente vasculare cerebrale sunt aceleași ca și cele utilizate în terapia de masaj clasic,
dar mișcarea este mai lentă, iar presiunea este mai adâncă și se concentrează asupra domeniilor de
tensiune și durere, în scopul de a ajunge la sub-strat de mușchi și a fasciei (țesutul conjunctiv mușchii
din jur).

Cum functioneazã? tehnici

Cu tensiune musculară cronică sau leziuni, pot exista adeziuni (benzi de tesut dureroase, rigide) în
mușchi, tendoane și ligamente. Aderențele pot perturba circulația și provoca durere, mișcare limitată
și inflamația.

masaj profund țesut acționează prin ruperea fizic în jos aceste adeziuni pentru a calma durerea și de a
restabili normale de circulatie. Pentru a face acest lucru, terapeutul de masaj foloseste ulei de masaj
si de multe ori folosește o presiune profundă directă. Mușchii trebuie să fie relaxat pentru ca
terapeutul să ajungă la musculatură mai adânc.

Are masaj profund tesut Hurt?

La anumite puncte in timpul masajului, cei mai mulți oameni găsesc de obicei, există unele
disconfort și durere.
Este important să-i spuneți terapeut masaj atunci când lucrurile răni și dacă orice durere sau durere vă
confruntați este în afara intervalului de confort.

Există, de obicei, unele rigiditate sau durere după un masaj profund tesut, dar ar trebui să dispară
într-o zi sau cam asa ceva.

Masaj terapeut poate recomanda aplicarea gheata in zona dupa masaj.

Beneficiile de masaj profund tesut

masaj profund țesut, de obicei, se concentreaza asupra unei probleme specifice, cum ar fi dureri
cronice musculare, reabilitare a prejudiciului, precum și următoarele condiții:

durere cronică

dureri de spate inferior

mobilitate limitată

De recuperare de la leziuni (de exemplu pleasna, cade, prejudiciu de sport)

tulpina a prejudiciului repetitiva, cum ar fi sindromul de tunel carpian

probleme posturale

tensiune musculară în femurali, gluteus, IT bandă, picioare, cvadriceps, romboizii, partea superioară
a spatelui

durere osteoartrită

Sciatică

sindromul piriformis

Cot de tenis

fibromialgia

tensiune musculară sau spasme

După un antrenament sau culturism

În conformitate cu revista Consumer Reports, 34.000 oameni clasat masaj profund țesut mai eficace
în ameliorarea durerii osteoartrita decat terapia fizica, exercitii fizice, medicamente prescrise,
Chiropractic, acupunctura, dieta, glucozamina si over-the-counter medicamente.

masaj profund țesut a primit, de asemenea, un rang de top pentru durerea fibromialgie. Oamenii
observa adesea gama imbunatatita de miscare, imediat dupa un masaj profund tesut.

Ceea ce mă pot aștepta în timpul vizitei mele?

terapeuți de masaj pot folosi vârfurile degetelor, încheieturile, mâini, coate, si antebratele in timpul
masajului profund tesut. Presiunea este, în general, mai puternică decât un masaj regulat. Accident
vascular cerebral poate fi mai lentă.

Vi se poate cere sa respire adanc ca terapeut masaj functioneaza pe anumite zone tensionate.

Precauții

masaj profund țesut poate să nu fie sigur pentru persoanele care cu cheaguri de sânge (de exemplu
tromboflebită, tromboză venoasă profundă), din cauza riscului ca acestea pot deveni dislocat. Dacă
aveți cheaguri de sânge sau sunt expuse riscului de formare a cheagurilor de sânge, este esențial să se
consulte în prealabil medicul.

Dacă ați avut recent o interventie chirurgicala, chimioterapie, radioterapie, sau orice alte proceduri
medicale, este înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe terapia de masaj.
Unii oameni cu osteoporoza ar trebui să evite presiunea mai profundă a acestui tip de masaj. Masaj
nu ar trebui să fie făcut în mod direct peste vânătăi, inflamate sau infectate ale pielii, erupții cutanate,
răni nevindecate sau deschise, tumori, hernie abdominala, oase fragile, sau zone de fracturi recente.

Femeile însărcinate ar trebui să discutați cu medicul lor, în primul rând, dacă acestea au în vedere
obținerea unui masaj. masaj profund țesut (sau orice presiune puternică) trebuie evitată în timpul
sarcinii, dar medicul dumneavoastră vă poate sugera un terapeut masaj instruit in masaj sarcinii.

Sfaturi și după îngrijire

Nu mânca o masă grea înainte de masaj.

Dacă este prima dată la clinică sau la spa, se ajunge cel puțin 10 minute mai devreme pentru a
completa formularele necesare. În caz contrar, se ajunge la 5 minute mai devreme, astfel încât să
puteți avea câteva minute de odihnă și relaxare înainte de a începe masajul.

Un masaj profund țesut poate duce la dureri musculare sau sensibilitate, care poate dura o zi sau
două. terapeut masaj poate recomanda cireasa de orice zone dureroase.

apa potabila dupa masajul poate ajuta la eliminarea toxinelor, care sunt eliberați din mușchi și
rehydrate în mod corespunzător mușchii, care pot ajuta la reducerea dureri musculare și rigiditate
după un masaj.

Evitați activitățile fizice intense după un masaj.

Stretching pot ajuta la prevenirea dureri musculare și dureri după un masaj profund tesut.

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site este destinat doar pentru scopuri educaționale și nu
este un substitut pentru sfaturi, diagnostic sau tratament de către un medic licențiat. Acesta nu este
menit să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiuni medicamentoase, circumstanțe sau
efecte adverse. Ar trebui să solicite asistență medicală promptă pentru probleme de sănătate și să se
consulte medicul inainte de a folosi medicina alternativa sau de a face o schimbare în regimul
dumneavoastră.