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「冬のベースレイヤー」覚えておきたい選び方の基本を徹底解説！登山シーンごとの“おすすめウェア”も見逃せない
登山の服装で肌のいちばん近くに着用し、汗を吸い上げ拡散させる役割を持つベースレイヤー。過酷な環境の冬山において、最も重要性の高いウェアとも言えます。
そんなベースレイヤーも、素材や形状、厚みなどの種類がとにかく豊富。どんなポイントで選べばいいのか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。
この記事では、冬のベースレイヤーの選び方に着目し、機能や役割、選び方のポイント、シーンごとのおすすめアイテムを紹介します。
2024/12/11 更新
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目次
アイキャッチ画像撮影：筆者
冬山の基本は肌をドライに保つこと
厳しい寒さと強い風が吹きつける冬山では、肌をドライに保つことがとても大切です。
例えば、登山中にかいた汗で肌が濡れたままになると、冷たく強い風を受けることで一瞬にして体温は奪われていきます。体の冷えは集中力を低下させ、疲労感を増幅。低体温症や凍傷などを引き起こすリスクを高めることにもなります。
さらに雪山ではラッセル（深雪をかきわけて進むこと）などの運動量の大きな行動を伴うこともあり、ピッケルやアイゼン・防寒着などを持っていくため、荷物の総重量も必然的に重くなります。
また気温の低い環境では、人の体は体温を保とうとして基礎代謝が上がるため、運動をすれば体温も上がりやすい状態に。体温が平温以上になると、発汗することで熱を下げようとする働きが生まれます。そのため、冬の登山は歩いているうちにいつの間にか汗をかいてしまうことも。
このように、冬は汗とは無縁の季節のように感じますが、実はとても汗をかきやすいのです。
冬山の安全・快適に欠かせないベースレイヤー
こうした登山中の汗を肌に残さないために必要不可欠なのがベースレイヤーです。ウェアの中で最も肌に近い位置に着用し、汗を吸い上げ拡散させるのが役割。アンダーウェアやインナーとも呼ばれ、夏の登山やスポーツでも使われている定番アイテムです。
そんなベースレイヤーは厚みや素材、形状や特徴もさまざま。冬という限られたシーズンであっても「どんな山でも間違いない最強のウェア」というものは存在せず、状況に適したベースレイヤーを選ばなければなりません。
登山の服装は「レイヤリング」が基本
冬のベースレイヤーを語る上で欠かせないのが、レイヤリングの概念です。
レイヤリングとはウェアを重ね着すること。機能や役割の異なる「ベースレイヤー」「ミドルレイヤー」「アウターレイヤー」の3レイヤーを基本構成とし、近年ではベースレイヤーの下に「ドライ系インナー」を加えた4レイヤーの考え方が主流です。
- アウターレイヤー（シェルレイヤー）
雪山では防風性と耐久性に優れたハードシェルが一般的。雨・雪や風の侵入を防ぐとともに、体温を外へと逃がさない役割を持ちます。 - ミドルレイヤー（ミッドレイヤー）
保温と汗の移行が主な役割。冬はフリースやアクティブインサレーションが人気。種類も多く、季節や気候に応じたウェアを選ぶ必要があります。 - ベースレイヤー
レイヤリングの基礎ともいえる、肌に近い位置に着用するウェア。汗を吸い上げ素早く拡散する役割を担っています。 - ドライ系インナー
ベースレイヤーのさらに下に着るウェア。汗の逆戻りを防ぐ疎水性のある素材が用いられることが多く、肌をよりドライに保ち、ベトつきや汗冷えを軽減します。
この4レイヤーが機能することで、肌から出た汗をベースレイヤーが吸い上げミドルレイヤーへと移行。ミドルレイヤーが体を保温し、アウターレイヤーが雨や風から体温低下を防ぐ。というふうに、山の変わりゆく天候に適応し、体温を調整することができます。
ライター橋爪
基本的なレイヤリングの概念は夏も冬も変わりません。また、ボトムスも同様の考え方です。
この中でも、ベースレイヤーはレイヤリングにおいて最も基礎となる部分。他のレイヤーがどれだけ高機能であっても、下地がしっかりしていなければ、正しい機能は発揮できないのです。
冬のベースレイヤー選び。押さえておきたい5つのポイント
冬のベースレイヤーは「とにかく温かい方がいいのでは？」と考える人もいるかと思いますが、それは間違いです。大切なのは、目的の山の環境やアクティビティ強度、自身の体質に合わせて、汗処理機能と保温性のバランスを考えること。
自分にどのようなベースレイヤーが合っているかを知るためにも、ベースレイヤーにどのような種類があって、どのようなポイントで選べばいいのかを理解することが大切です。
冬のベースレイヤー選びで押さえておきたいポイントは全部で5つ。
- 素材
- 形状
- 厚み
- ドライ系インナーとの組み合わせ
- フィット感
詳しくみていきましょう。
ポイント1｜素材は3種！冬はウールやハイブリッドが人気
ポイント2｜3つの形状から目的に合ったものを
ポイント3｜冬＝厚手は注意！シーンに応じたチョイスを
ポイント4｜ドライ系インナーもセットで考えよう
ポイント5｜機能を発揮するにはピッタリサイズが大切
冬のシーンごとにおすすめベースレイヤーを厳選！
冬のシーンやアクティビティの強度によっても、適したベースレイヤーは異なってきます。
あくまでも一例ではありますが、以下のシーンごとに【汗処理機能重視】【バランス重視】【保温性重視】【コスパ重視】に分けて厳選したベースレイヤー・ドライ系インナーを紹介します。
↑クリックで各シーンごとのおすすめアイテムにジャンプできます
〈冬の低山ハイク〉におすすめのベースレイヤー
極端に寒がりな人ではない限りは、それほどベースレイヤーの保温性を気にする必要はありません。保温性はミドルレイヤーで調整しましょう。厚みは薄手〜中厚手程度で、素材は好みのものを。秋のベースレイヤーとの併用も可能です。
例：高尾山や六甲山、丹沢など、標高〜1,500m程度の天候が安定しやすい山
ザ・ノース・フェイス 【メンズ】ロングスリーブドライクルー｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥5,280(税込) |
|---|---|
| 重量 | ー |
| サイズ | S、M、L、XL |
| 素材 | Lightweight PP Doubleface Grid ECO（ポリエステル85％、ポリプロピレン15％） |
リーズナブルな価格も魅力の化繊生地
肌面には疎水性のあるポリプロピレン、表面には吸汗拡散性をもったポリエステルを配備した2層構造のベースレイヤー。汗が逆戻りしにくいため汗冷えを軽減します。薄手の生地で、夏山から冬の低山まで、発汗の多い方におすすめです。
ザ・ノース・フェイス 【レディース】ロングスリーブドライクルー｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥5,280(税込) |
|---|---|
| 重量 | ー |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | Lightweight PP Doubleface Grid ECO（ポリエステル85％、ポリプロピレン15％） |
ファイントラック 【メンズ】メリノスピンライトロングスリーブ｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥8,910(税込) |
|---|---|
| 重量 | 115g |
| サイズ | S〜XL |
| 素材 | ポリエステル63%、ウール37% |
薄く軽く温かいハイブリッド素材
化繊の汗処理機能とメリノウールの保温・調湿性を兼ね備えた薄手のベースレイヤー。ウールの抗菌消臭機能をさらに強化加工しているため、長期山行でもニオイにくく、繰り返しの洗濯でも高い消臭効果を持続します。
ファイントラック 【メンズ】メリノスピンライトジップネック｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥10,450(税込) |
|---|---|
| 重量 | 125g |
| サイズ | S〜XL |
| 素材 | ポリエステル63%、ウール37% |
ファイントラック 【レディース】メリノスピンライトロングスリーブ｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥8,690(税込) |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | ポリエステル63%、ウール37% |
ファイントラック 【レディース】メリノスピンライトジップネック｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥10,120(税込) |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | ポリエステル63%、ウール37% |
スマートウール 【メンズ】クラシックオールシーズンメリノベースレイヤーロングスリーブ｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥13,420(税込) |
|---|---|
| 重量 | 170g（Mサイズ） |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | ウール87%、ナイロン13% |
あらゆるシーズンに対応。メリノウールメインのハイブリッド生地
メリノウール素材を軸に、ナイロンを加えることで、保温性と耐久性を両立。薄手ながらも温かく、秋冬の登山で活躍する1着です。
スマートウール 【レディース】クラシックオールシーズンメリノベースレイヤーロングスリーブ｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥13,420(税込) |
|---|---|
| 重量 | 133g（Mサイズ） |
| サイズ | XS〜 M |
| 素材 | ウール87%、ナイロン13% |
〈森林限界を越えない雪山ハイク〉におすすめのベースレイヤー
低温下での行動となるため、暖かさを重視しつつも、快適な着心地が求められます。基本はベースレイヤー＋ミドルレイヤーで行動することになるので、両者を組み合わせた総合的な保温性と汗処理機能のバランスが求められます。
例：冬の北八ヶ岳、入笠山、赤城山、樹林帯のスノーハイクなどの雪山
モンベル 【ウィメンズ】スーパーメリノウール EXP. ラウンドネックシャツ｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥10,340(税込) |
|---|---|
| 重量 | 157g |
| サイズ | S、M、L、XL |
| 素材 | ウール79%、ポリエステル18%、ナイロン2%、ポリウレタン1% |
アイスブレーカー 【メンズ】200 オアシス ロングスリーブ クルー｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥16,500(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | S、M、L |
| 素材 | ウール100% |
メリノウール100%の高い保温性
1平方メートルあたり200g/m2のメリノウールを使った中厚手ベースレイヤー。素材はメリノウール100％で、肌に直接触れてもチクチクしにくい優しい肌触りが特徴。天然素材の心地よさと機能性を併せ持つ1着は、本格的なアウトドアシーンから日常の保温着まで幅広く活躍します。
アイスブレーカー 【ウィメンズ】200 オアシス ロングスリーブ クルー｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥16,500(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | XS〜M |
| 素材 | ウール100% |
アイスブレーカー 【メンズ】200 オアシス ロングスリーブ ハーフジップ｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥18,700(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | ウール100% |
アイスブレーカー 【ウィメンズ】200 オアシス ロングスリーブ ハーフジップ｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥18,700(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | XS〜M |
| 素材 | ウール100% |
ミズノ 【メンズ】ブレスサーモアンダーウエアEXクルーネック
| 参考価格 | ¥6,050(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | S〜LL |
| 素材 | ポリエステル90％、合成繊維（ブレスサーモ）10％ |
汗をかくと発熱！良コスパで暖かく快適
税込6,000円程度とリーズナブルな価格設定。汗をかくと発熱するブレスサーモ繊維を配合し、保温性と汗処理機能の両面に優れています。体の動きにフィットするストレッチ性により動きやすさも実現。冬の幅広いアクティビティに最適なコスパに優れた1着です。
ミズノ 【ウィメンズ】ブレスサーモアンダーウエアEXクルーネック
| 参考価格 | ¥6,050(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | S〜LL |
| 素材 | ポリエステル90％、合成繊維（ブレスサーモ）10％ |
〈本格的な雪山登山〉におすすめのベースレイヤー
ラッセルなどの激しい運動を伴うこともあるため、保温性を重視しつつも高い汗処理機能が求められます。ベース＋ミドル＋アウターのレイヤーを着用して行動することも多く、ベースレイヤーに限らずレイヤリングの総合的な機能も重視されます。
例：谷川岳、木曽駒ヶ岳、西穂独標、南八ヶ岳、伯耆大山など
パタゴニア 【メンズ】キャプリーン・サーマルウェイト・クルー｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥13,750(税込) |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| サイズ | XS〜XL |
| 素材 | ポーラテック・パワー・グリッド（リサイクル・ポリエステル92％、ポリウレタン８％） |
レイヤリングしやすい滑らかな表面感
肌面は起毛とメッシュの凸凹とした構造。隙間に空気層ができることで保温力を高めつつ、非常に薄い凹部分で通気性も確保しこもった熱を放出します。
ファイントラック 【メンズ】メリノスピン®︎ サーモ ジップネック｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥11,330(税込) |
|---|---|
| 重量 | 190g |
| サイズ | S〜XL |
| 素材 | ポリエステル65%、ウール35% |
厳冬期対応の快適ベースレイヤー
ハイブリッド素材のベースレイヤー。ウールの保温性に加え、生地の層に暖かな空気が保ちやすい2層の袋編み構造を採用。速乾性にも優れているため、雪山登山からアイスクライミングまで、冬の幅広いアクティビティに対応します。
ファイントラック 【メンズ】メリノスピンサーモフーディ｜フーディタイプ
| 参考価格 | ¥12,100(税込) |
|---|---|
| 重量 | 230g |
| サイズ | S〜XL |
| 素材 | ポリエステル65%、ウール35% |
ファイントラック 【ウィメンズ】メリノスピンサーモジップネック｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥10,890(税込) |
|---|---|
| 重量 | 165g |
| サイズ | S〜 L |
| 素材 | ポリエステル65%、ウール35% |
ファイントラック 【ウィメンズ】メリノスピンサーモフーディ｜フーディタイプ
| 参考価格 | ¥12,870(税込) |
|---|---|
| 重量 | 205g |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | ポリエステル65%、ウール35% |
アイスブレーカー 【メンズ】260 テック ロングスリーブ クルー｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥17,600(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | S、M、L |
| 素材 | ウール100% |
厚手の100%メリノウールで高い保温性を発揮
ニュージーランド産メリノウールを100%使用した、260g/m2の厚手ベースレイヤー。厳冬期の登山でも高い保温性を発揮します。シンプルなデザインで、前後にずれた肩の縫製ラインはバックパックとの干渉を軽減。裾はドロップテールを採用し、背中の露出を抑えた設計に。
アイスブレーカー 【メンズ】260 テック ロングスリーブ ハーフ ジップ｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥23,100(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | ウール100% |
アイスブレーカー 【ウィメンズ】260 テック ロングスリーブ クルー｜ラウンドネックタイプ
| 参考価格 | ¥20,900(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | XS〜M |
| 素材 | ウール100% |
アイスブレーカー 【ウィメンズ】260 テック ロングスリーブ ハーフ ジップ｜ジップネックタイプ
| 参考価格 | ¥23,100(税込) |
|---|---|
| 重量 | 非公開 |
| サイズ | XS〜M |
| 素材 | ウール100% |
合わせて揃えたいドライ系インナー
あらゆるアクティビティを快適にサポートしてくれるドライ系インナー。半袖や長袖のタイプがありますが、半袖がオールシーズンで使えるので便利。ぜひベースレイヤーとセットで揃えてみてください。
ミレー 【メンズ】ドライナミック メッシュ ショートスリーブ
| 参考価格 | ¥6,600(税込) |
|---|---|
| 重量 | 110g |
| サイズ | S-M、L-XL、XXL |
| 素材 | DRYNAMIC MESH ポリプロピレン66% ナイロン28% ポリウレタン6% |
究極のドライを実現するロングセラー商品
絶大な安定感を誇る、ドライ系インナーの超定番。水分を含まないポリプロピレンをベースに、かさ高メッシュで編み上げることで肌の汗を素早く吸収し、ベースレイヤーへと拡散。肌面の冷えを防ぎ、ドライな状態を保ちます。
ミレー 【ウィメンズ】ドライナミック メッシュ ショートスリーブ
| 参考価格 | ¥6,600(税込) |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| サイズ | S、 M |
| 素材 | DRYNAMIC MESH ポリプロピレン66% ナイロン28% ポリウレタン6% |
ファイントラック 【メンズ】ドライレイヤーウォームT
| 参考価格 | ¥5,830(税込) |
|---|---|
| 重量 | 79g |
| サイズ | S〜XL |
| 素材 | ポリエステル90%、ポリウレタン7%、複合繊維(ポリエステル)3% |
ドライで温かい。快適が持続するドライ系インナー
多くの登山者から圧倒的支持を得ている「ドライレイヤー」シリーズに、保温性を付与したモデル。ベーシックモデルの1.5倍もの保温性を持っています。肌から汗を遠ざけ体温低下を防ぎ、冬季のあらゆるアクティビティに対応します。
ファイントラック 【ウィメンズ】ドライレイヤーウォームT
| 参考価格 | ¥5,390(税込) |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| サイズ | S〜L |
| 素材 | ポリエステル90%、ポリウレタン7%、複合繊維(ポリエステル)3% |
アクリマ 【メンズ】ウールネット クルー ネック
| 参考価格 | ¥17,600(税込) |
|---|---|
| 重量 | 211g |
| サイズ | XS〜XXL |
| 素材 | 80% MERINO WOOL 19.5µ 120g/m², 20% POLYAMIDE RIB：96% MERINO WOOL 19.5µ 250g/m², 4% ELASTNE |
メリノウールベースで温かくて快適
ノルウェーのアウトドアブランド〈アクリマ〉のドライ系インナー。120g/m2 のメリノウールと、ポリアミドの混紡素材を使用した特長的な「メッシュ」を発汗・発熱の多い場所に配置したユニークなウェアです。ロングトレイルやスキー・スノーボードなど、冬のあらゆるシチュエーションで快適な着心地を提供します。
アクリマ 【ウィメンズ】ウールネット クルー ネック ウーマン
| 参考価格 | ¥17,600(税込) |
|---|---|
| 重量 | 175g |
| サイズ | XS〜XL |
| 素材 | 80% MERINO WOOL 19.5µ 120g/m², 20% POLYAMIDE RIB：96% MERINO WOOL 19.5µ 250g/m², 4% ELASTNE |
ティーエスデザイン 【メンズのみ】TS DRY ショートスリーブ
| 参考価格 | ¥3,509(税込) |
|---|---|
| 重量 | 約170g |
| サイズ | フリーサイズ |
| 素材 | ドライメッシュ（ポリプロピレン55%・ナイロン35%・ポリウレタン10%） |
低価格でドライを実感！
Amazonなどで3,000円以下で購入できる価格が魅力の、ワークブランド発ドライ系インナー。ドライメッシュ構造により通過した汗の逆戻りを軽減し、肌をドライな状態に保ちます。とりあえずドライ系インナーの実力を試してみたい！という人におすすめです。
自分にピッタリのベースレイヤーで冬山も安心・快適に
ベースレイヤーは、知れば知るほど奥の深い世界です。
冬のベースレイヤー選びに正解はなく、自分自身の登山経験の中から、山の環境や季節、体質などを踏まえて適したものを選んでいくしかありません。どんなシーンでどんな目的で使うかを考えながら、ぜひ自分にピッタリのベースレイヤーを探してみてください。
最適なベースレイヤーが見つかると、冬の登山が、もっと安心で快適になりますよ。
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