足の付け根の部分である股関節。これが体の中でどれだけ重要な役割をしているか、知らない方も多いでしょう。 今回は、股関節の重要性と股関節を柔らかくすることでどのような効果があるのかをご紹介します。 股関節周りを柔らかくするストレッチで、骨盤も綺麗な位置に戻して気になるおしり周りや太ももを美しくしていきましょう。簡単で一石二鳥も三鳥にもなるストレッチです！ スポンサーリンク そもそも股関節って？よく、足の付け根の前側（恥骨の両脇あたり）を股関節と言っている方がいますが、厳密には違い、そこは鼠径部（そけいぶ）と呼ばれる部分です。 股関節とは骨盤の外側と太ももの大腿骨を繋ぐ関節です。 立った状態で、膝の外側の出っ張った部分を触ってみてください。そのまま外側を伝うように上に上げていくと、骨盤のあたりに硬く出っ張った骨の部分があるでしょう。そこが大腿骨の大転子（だいてんし）と呼ばれる部分で、股関節との

「断食」は、「ファスティング」ともいい、ブームになっている健康法です。 「本断食」という昔ながらの方法は、少なくとも3日以上断食することですが、減量の即効性はもちろん、毒素を排出し、体の免疫力を高める、など、驚きの体質改善が報告されています。 しかし、「仕事や学校があってそんなのは無理」、「ストイックで厳しすぎる」と、なかなか手のだせるものではないようです。何より、自己流ではなく、正しい知識と方法を身につけて安全に行わないと、やはり体が心配です。 そこでおすすめするのが、「“プチ”断食」。断食期間は短期間で、しかも食事をとりながら行う、誰にでも簡単にできるダイエットとして、今、大変注目されています。 健康、美容にも効果的で、しかも痩せにくい体にするという、いいことずくめ。 一体、プチ断食にはどんな効果があって、どういう風に進めればうまくできるのか？その問いにお答えします。 スポンサーリンク

ダイエット中は食事だけでなく、飲み物選びにもこだわりたいですよね。この記事ではセブンイレブンで購入できるセブンプレミアムのドリンクの中からダイエット中の人にもおすすめの商品を15個紹介しています。 セブンイレブンのドリンクで手軽にダイエットを行いましょう。カロリーも表記しているため、1日の摂取カロリーを考えている人も参考にしてください。価格はすべて税抜で表示しています。 スポンサーリンク 1.かしこく飲む野菜と果実かしこく飲む果実と野菜は人参やキャベツなどの野菜とリンゴ、バナナ、マンゴーを使ったジュースです。 かしこく飲む野菜と果実にはビタミンCや鉄分などの栄養成分が含まれています。 ダイエットのほかにも美容や健康の維持に期待できるかしこく飲む野菜と果実を飲んでダイエット中の栄養不足を補ってください。 かしこく飲む野菜と果実は195gで118円、78kcalです。 セブンプレミアム「かしこ

心と体を落ち着けるヨガは約4500年前のインドで生まれました。ヨガは現在世界各地に広がり、ダイエット方法としても人気です。 この記事ではヨガの効果を説明し、ヨガダイエットの口コミやダイエットにおすすめのポーズを紹介しています。 今回は比較的簡単なヨガポーズを紹介しているため、初心者でも気軽にチャレンジできます。ヨガを行い、心身ともにリラックスして美しい体を手に入れましょう。 スポンサーリンク ヨガとは？近年人気のヨガはインダス文明時代の古代インドで生まれました。ヨガを行うと体が鍛えられるだけでなく、心を落ち着けることができます。 4500年の歴史を持つヨガヨガは約4500年前に古代インドで生まれた修行法です。 ヨガはサンスクリット語で「繋ぐ」や「結ぶ」を意味し、ヨガを行うことによって心、体、魂をつなげることを目的とします。 ヨガは長い歴史の中で発展を繰り返し、現在、日本や欧米をはじめとして

ダイエットに適さないと考えられている油の中には積極的に摂取することによってダイエットに効果を得られるものもあります。 この記事では油の種類と効果について説明し、ココナッツオイルや亜麻仁油、オリーブオイルを使ったダイエットへの効果とおすすめの商品を紹介しています。体に良い油を知り、ダイエットに役立ててください。 スポンサーリンク 油の種類油はダイエットに適さないと考える人も多いのではないでしょうか。 実際、油には中性脂肪や悪玉コレステロールを増やしてしまうものがあり、ダイエットの際は油選びに注意する必要があります。 飽和脂肪酸 油の主成分である脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。 飽和脂肪酸はバターや牛肉の脂身、ラードなどの動物性脂肪に多く含まれ、体を動かすエネルギー源となる脂肪酸です。 その一方、飽和脂肪酸を多く含む油は溶け始める温度が高く、常温で固体の状態であるという性質をも

この記事では胸の脂肪が燃焼されやすい理由を説明し、美しいバストを維持したまま痩せることができるおすすめのダイエット法を6つ紹介しています。 胸の脂肪を落とさずに痩せるためにはバストを揺らさずに運動し、適切な栄養を取ることが必要です。 シェイプアップと同時にバストアップを期待できるダイエット法もあります。 スポンサーリンク ダイエットで胸が痩せてしまうのはなぜ？ダイエットをすると胸が痩せやすいという話をよく聞きます。おなかやおしりに比べて胸が痩せやすいのはなぜでしょうか。 ダイエット時に胸が小さくなってしまう3つの理由についてご説明いたします。 胸の脂肪は落ちやすいダイエットをすると肝臓から遠い部分から痩せていくと考えられています。そのため、手首や足首は比較的簡単に痩せることができ、太ももやお腹周りは痩せるのが難しいです。 バストは肝臓に近いため痩せにくいと考えられますが、実際にはバストの脂

ダイエットをする時は、お腹が空いているのを我慢して、意志の強さで食事を節制している方も多いでしょう。 そのような無理は続かずに、必ずどこかで気持ちが切れてしまうものです。 例えばダイエット中に飲み会に誘われて、酔った勢いで飲み会の帰りにラーメンを食べてしまった時などが危険です。 本来なら次の日からまたダイエットを続ければよいのですが、それまでずっと我慢して食事制限をしてきた人はそこで心が折れてしまいます。 ダイエットを成功させるためには意志の力で食事を我慢するのではなく、「気が付いたらダイエットになっていた」という方法がおすすめです。 今回はそんな意志の強さが必要のないダイエット法を紹介していきます。 スポンサーリンク 1.糖質制限ダイエットは我慢しなくても大丈夫糖質制限ダイエットとは意思の力を使わなくもダイエットが出来る方法とは、「食事を我慢しなくても良い」または「食事を我慢する機会が少

入浴は体の汚れを落とすだけでなく、体の冷えやむくみを取ったり、体をリラックスさせて眠りを深くするなど、美容と健康に良い効果がありますが、方法次第ではダイエットにも効果的です。 毎日のお風呂の時間を、ダイエットの時間に変えてみませんか？ ダイエット効果を高める入浴方法について紹介します。シャワー派の人も行えますよ。 スポンサーリンク 1.半身浴でダイエット半身浴は芸能人やモデルをはじめ多くの女性が実践している、美容と健康、ダイエットに効果的な入浴法です。ご存じの方も多いのではないでしょうか。38～40℃くらいのぬるめのお湯に、みぞおちから下を20分以上つけ、体を温めます。 半身浴は、体を芯から温め、血液の循環を良くして代謝を高めます。 むくみを防止し、リンパの流れを良くして老廃物を汗とともに排出することで痩せやすい体質に体を変えることがきます。 また、肩まで浸かる全身浴と異なり、心臓に水圧が

お尻が大きいことで悩むのは、男性も女性も同じです。特にスタイルを気にするお年頃になると、どうにかお尻を小さく見せたいものです。 私は、ランニングを愛する市民ランナーです。月に200ｋｍ程度走っています。お尻には脂肪もなくスリム尻です。 お尻が大きいのは、骨格も関係しますが脂肪が大きな要因です。お尻の脂肪を減らし、さらに筋肉で引き締めることでお尻は小さくなります。その手段としておすすめなのがランニングです！楽しく走ってスリムなお尻を手に入れて下さい。 スポンサーリンク お尻を痩せる方法有酸素運動のランニングで脂肪燃焼有酸素運動は、酸素を使って体に蓄積されている体脂肪を燃焼させ、走るエネルギーを作り出します。ところが、エネルギー源として糖分が先に使われます。糖分が枯渇した後に脂肪が使われます。糖分が枯渇するのに20～30分の時間が必要です。 脂肪燃焼効率が良くなるのは20～30分経過してからな

苦しい食事制限や激しい運動などは全く必要ないという8時間ダイエット！その方法とは、１日の食事を8時間以内に摂れば食事制限などは必要なく、何をどれだけ食べても良いというもの。とってもシンプルで魅力的ですよね。簡単なのに、即効果を実感出来るということで、ハリウッドセレブや芸能人にも人気のダイエット方法です。8時間ダイエットEnable JavaScript in your browser. このウェブサイトはJavaScriptをオンにしてご覧下さい。 2016-06-18 苦しい食事制限や激しい運動などは全く必要ないという 8時間ダイエット ！ その方法とは、１日の食事を8時間以内に摂れば食事制限などは必要なく、何をどれだけ食べても良いというもの。とってもシンプルで魅力的ですよね。 簡単なのに、即効果を実感出来るということで、ハリウッドセレブや芸能人にも人気のダイエット方法です。 スポンサー

手軽にダイエットをしたいという方必見です。なんといつもの食事の食べる順番を変えるだけで、食事の量が減り太りにくい体になります。 ポイントは汁物→野菜などの副菜→メインのおかず→ご飯と食べる順番を変えるだけ。普段何も考えずに食事を食べていた方も食べる順番を変えるだけなので、とってもお手軽にダイエットを始められます。 スポンサーリンク フルコースダイエットとは？洋食のフルコースといえば料理の出てくる順番が決まっていますよね。基本的にスープ→サラダなどの前菜→肉や魚などのメイン料理→パンやパスタなどの順番です。 一方日本食ではご飯、汁物、おかず、小鉢など出てくるとむしろ同じものばかり食べていたら行儀が悪いなど言われてしまいます。 でもこの洋食のフルコースの食べ方が実はとってもダイエットには効果的なのです。 通常食事を取ると私たちの血中では血糖値が上がります。血糖値は主に炭水化物を摂取して消化され