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「記憶力を高めるには繰り返し学習が大切」というのは、多くの人が疑うことなく信じている常識かもしれません。しかし、あなたは試験や仕事の大事な場面で「覚えたはずなのに、思い出せない……」と苦い経験をしたことがありませんか？ じつは、脳の特性を活かした “ある行動” を取り入れるだけで、記憶の定着をいまよりも強固にすることができるのです。この意外な方法を知れば、学習効率は劇的にアップし、試験や仕事でも確実に結果を出せるようになります。科学的根拠に基づいた、新しい記憶術をご紹介します。 記憶のカギは「繰り返し」じゃない？ 繰り返し学習の落とし穴 脳のメカニズムを理解してみると…… 記憶を強化する「〇〇」の正体 “思い出し” が記憶を強化するのはなぜか テスト効果（Retrieval Practice Effect）とは？ “思い出し” が脳に与える3つの効果 “思い出し” は毎日できる！ 赤シート

学びを活かすには「アウトプット」が大事——。 そんな言葉、よく耳にしますよね。セミナーでも、本でも、必ずと言っていいほど出てくるフレーズです。 でも、実際にアウトプットしようとすると、意外とハードルが高いものです。誰かに教える機会が必要だったり、勉強会でのプレゼンのタイミングを待ったり。あるいは、機密情報を含む業務内容だから人に話せない、なんてこともあるでしょう。 そこでこの記事では、ひとりでできる効果的なアウトプット術をご紹介します。今日から始められる、学びの定着メソッドです。 アウトプットの重要性 相手がいなくても「アウトプット」は可能 1. 学びを簡潔に要約する 2. どのように活用できるかをシミュレーションする 3. 学んだ内容をその日のうちに試す 学んだ知識をアウトプットに変えるポイント じつはアウトプットはひとりでする方がいい面も 1. 相手の「頭のよさ」を気にしなくていい 2

「メールを見れば、その人の仕事力がわかる」――。これまで20年にわたってビジネスメール教育の現場で活躍してきた平野友朗さんがそう語るのは、「メールとは仕事に対する考え方や相手への気遣いを映す鏡である」という考えからだそうです。ここでは、平野さんが提唱するメール術における、「基本のキ」について解説してもらいます。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 【プロフィール】 平野友朗（ひらの・ともあき） 1974年生まれ、北海道出身。一般社団法人日本ビジネスメール協会代表理事。株式会社アイ・コミュニケーション代表取締役。実践塾シェアクラブ主宰。筑波大学人間学類で認知心理学専攻。広告代理店勤務を経て、独立。ビジネスメール教育の専門家。得意とする分野は、メールコミュニケーションの効率化や時間短縮などの業務改善、ウェブマーケティングの戦略立案やメルマガ・ウェブサイトの改善、メディア戦略を含め

机の上には、1か月前に購入したオンライン講座の教材が放置されたまま。「今週こそは……」と思いながら、気がつけば期限切れ。結局、高額な学習費用も時間も無駄にしてしまった――。こんな苦い経験をお持ちの方は少なくないのではないでしょうか。 社会人にとって、学びの最大の壁は「時間確保」です。たとえ高いモチベーションがあっても、日々の業務に追われ、気がつけば何週間も教材に手をつけられないまま。「まとまった時間が作れない」「不規則な学習では効率が悪い」。この悪循環から抜け出せず、結果的に貴重な時間を無駄にしてしまう方が実に多いのです。 しかし、そんな状況を変える効果的な方法があります。 本記事では、忙しい社会人でも確実に効果的に学び、そして確実に習慣化するためのコツをご紹介します。 「これなら続けられる！」と好評の実践的な方法ばかり。いまの生活リズムを大きく変えることなく、着実にスキルアップを進めてい

「Appleのティム・クック氏は朝3時台に起きている」――世の中には “早起き至上主義” と呼ばれる風潮があり、早朝から活動を始めることが成功への近道だというイメージが強く広まっています。 こうした中で実際に朝型生活に挑戦したり、ビジネス書を参考にライフスタイルの改善を試みても、うまくいかない経験から「自分には朝型の生活は無理なのかも」と落ち込んでしまう人もいるでしょう。 しかし、人間にはそれぞれ “クロノタイプ” と呼ばれる生体リズムの個人差があり、「朝型」「夜型」「中間型」などの特性があります。もしあなたが夜型のタイプなら、無理に早起きしようとすることで疲労やストレスを抱え、本来のパフォーマンスを発揮できなくなる可能性が高いのです。 本記事では、夜型クロノタイプの人が生産性を高めながら、社会とのズレをどのように軽減できるかを考えていきます。 早起きは成功の条件ではない 夜型の人がもつ可

「勉強しているのになかなか記憶に残らない」 「理解が難しく、勉強が止まってしまうことがある」 そんな風に感じることはありませんか？ 最新の知見を取り入れるため、あるいはキャリアアップのために、学ぶべきことが多い社会人。学びはできるだけスムーズにすすめていきたいものです。 ひたすらテキストを読んだり、ノートに書き写したりして学習しても、それだけでは十分な理解に至らないことがあります。 これを防ぐためには、能動的に学び、深く考えることが大切。特に、自分に問いかけて答えを導く「自問自答」のプロセスを取り入れると、学習内容の定着と深い理解につながります。 本記事では、自問自答のプロセスをノート術として活用し、理解を深める方法をご紹介します。 自問自答ノート術の基本コンセプト 「何が」「なぜ」「どうして」を突き詰める 実践して感じたメリットや応用 自分でテストを作って学習効果を高める 自問自答ノート

「英語を耳から理解できるようになりたいが、何をどう聞けばいいかわからない」 「リスニング教材がつまらなくて飽きてしまう。楽しく続けるコツを知りたい」 そうお困りの方はいませんか？ どんなレベル、どんな内容の英語音声を、どのように聞くべきか。ひとくちに「リスニング」と言っても、わからないことだらけですよね。 そんなお悩みを解消すべく、時短型英語ジム「StudyHacker ENGLISH COMPANY」でトレーナーとして活躍する “英語の専門家” 松永寛史さんにお話をうかがいました。 今日から気軽に始められ、学習効果が高い――そんなリスニング方法を学びましょう。

夜遅くまでパソコンに向かい、新しい情報をキャッチアップしようとするあなた。画面には、ChatGPTの使い方講座、新たなノーコードツールの紹介、データ分析の基礎……。開いたタブの数だけ、消化しきれない情報が溢れています。 「生成AIがこれほど早く普及するなんて想像もしなかった……」 「新しいツールや仕組みが次々出てきて、もう何を学べばいいのかわからない」 誰もが感じているその戸惑い。デジタル化の波は、クラウドサービスやノーコードツール、そしていまや生成AIへと、私たちの働き方を次々と塗り替えてきました。 情報技術の進化は加速の一途をたどり、昨日までの「当たり前」が、明日には「レガシー」と呼ばれる時代。その波に飲み込まれそうになる不安は、あなただけのものではありません。 でも、安心してください。 この混沌とした時代を乗り越えるために必要なのは、特別な才能でも、膨大な時間でもありません。むしろ、

「もったいない」「せっかくここまでやったのに」 そんな思いで、やめたくても、やめられないことってありませんか？ それは、「コンコルド効果」という、心の罠かもしれません。過去の投資に縛られ、未来の可能性を狭めてしまう、この厄介な心理現象。 この記事では、「コンコルド効果」の正体をわかりやすく解説し、その罠から抜け出すための具体的な方法を提示します。 さらに、「コンコルド効果」を逆手に取り、過去を活かす方法まで紹介。「コンコルド効果」を知れば、あなたの人生は、もっと自由で、豊かなものになるはずです。 「コンコルド効果」という名の、見えざる鎖 なぜ、人は「もったいない」と感じるのか？ 「コンコルド効果」の正体 日常に潜む「コンコルド効果」 「コンコルド効果」脱出のためのステップ 「損切り」は「成長」の証 「コンコルド効果」を、逆手に取る方法 「コンコルド効果」を知れば、人生は、もっと自由になる

ビル・ゲイツ氏や柳井正氏といった著名な経営者が、読書を習慣にしていることはよく知られています。読書は単なる情報収集にとどまらず、新しい視点を得たり、思考を磨いたりするための「基本動作」として、古くから多くの人に重要視されてきました。 しかし、AI時代を迎えたいま、「読書の価値は薄れているのではないか」と思う人もいるかもしれません。AIは膨大なデータを処理し、私たちに整理された答えを提供してくれる便利なツールです。確かに、AIが進化したことで情報を得る手段は大きく変わりました。では、本当に読書は不要になったのでしょうか？ 実際には、AI時代だからこそ、読書の重要性はむしろ高まっています。AIは「もっともらしい平均解」を導き出すことには長けていますが、その答えをさらに発展させたり、意外性のある切り口を加えたりするのは人間の役割。 そのプロセスを支える基盤が、読書で培った知識や論理的思考力です。

ビジネスで成果をあげる人の会話には、不思議と「説得力」があります。その理由は、彼ら彼女らは常に、「相手をよく観察し、相手からアクションを引き出すことに集中しているから」と語るのは、2024年11月に『うまく話さなくていい ビジネス会話のトリセツ』（プレジデント社）を上梓した澤円さん。ビジネスでチャンスをつかむ人が実践する、ビジネス会話の極意を教えてくれました。 構成／岩川悟　取材・文／辻本圭介　写真／石塚雅人 【プロフィール】 澤円（さわ・まどか） 1969年生まれ、千葉県出身。株式会社圓窓代表取締役。立教大学経済学部卒業後、生命保険会社のIT子会社を経て、1997年にマイクロソフト（現・日本マイクロソフト）に入社。情報コンサルタント、プリセールスSE、競合対策専門営業チームマネージャー、クラウドプラットフォーム営業本部長などを歴任し、2011年にマイクロソフトテクノロジーセンターセンター

上司から仕事を指示される、チームメンバーと業務を分担する——。 そのような「誰かに何かをお願いする」というシーンは仕事を進める上では欠かせないこと。 しかし、いざ仕上がったものを見て「なんかイメージと違う……」と感じ、修正を依頼することもあるでしょう。何度も修正をお願いする状況が続けば、仕事のスピードが落ちだけでなく、チームや相手との関係にも悪影響が及ぶ恐れがあります。 そこでよく言われるのが、手戻りを減らすには「事前確認が大切」と言う考え方。 でもこれ、しょっちゅう耳にするお話ですよね……。「そんなこと知ってるよ」と言いたくなりもします。筆者もそう思います。でも、なんだか上手くいかないことも多いのもまた事実。そこで、ちょっと深く考えてみることにしましょう。 この「事前確認が重要」とは、言い換えれば、「依頼を出す側とされる側の頭の中にある仕上がりイメージを、どれだけ一致させられるかが重要」

新製品を投入しても、なかなかシェアが伸びない。差別化を図っても、想定ほどの効果を実感できない――こんな悩みを抱えるマーケターは多いのではないでしょうか。 実は、こうした状況には“ある特有の構造”が潜んでいるかもしれません。マーケティング領域の研究で確認されている「ダブルジョパディーの法則（Double Jeopardy）」です。 エーレンベルグやバイロン・シャープといった研究者の調査によると、「市場浸透率が低いブランドほど、顧客の購入頻度も低くなる」というパターンが数多く観察されているのだとか。言い換えれば、「まだ売れていない」状態で差別化に力を注いでも、売れるようにはなるとは言えないということ。 そこで本記事では、ダブルジョパディーの法則の正体をあらためて解説し、シェア拡大へのヒントとなる具体的な戦略を提示します。売りたい商品をしっかり売るにはどうすればいいのか――一歩先を行くマーケティ

「本は批判的に読みましょう」「著者と対話しながら読むことが大切です」 そう聞いて、あなたはため息をつきませんか？ たしかにそのとおりなんです。でも、「どう」批判的に読めばいいのか。「何を」著者に問いかければいいのか。そこが見えないまま、また新しいビジネス書を手に取ってしまう。 本は毎月コンスタントに読んでいます。「なるほど」と思いながら読んでもいます。でも、1週間後に同僚から「どんな本だった？」と聞かれても、なんとなくの印象しか答えられない。もっと言えば、その内容を今の仕事にどう活かせているのか、と問われると答えに窮してしまう。 「批判的に読め」は正しい。「著者と対話しろ」もわかる。でも、実際どうすれば……。 じつは、効果的な「批判的読書」には、具体的な方法があります。本の内容を深く理解し、実践に結びつけるための「問いかけ方」には、いくつかの重要なパターンが存在するのです。 この記事では、

ビジネスではなにかと「交渉」する場面が頻繁に起き、言い換えれば「ビジネスは交渉である」とも言えそうです。でも、「理不尽な要求をされた」「相手が怒ってしまった」「悪い知らせを伝えづらい」「そもそも正しい交渉相手なのか？」といった難しいシチュエーションも多く、交渉に苦手意識をもつ人はたくさんいます。交渉が難航したとき、どのように対応すればいいのでしょう。大学教員や企業の顧問、セミナー・講演活動などで幅広く活躍する、株式会社圓窓代表取締役の澤円さんは、「会話をする目の前の相手に集中し、問題を寝かせないこと」と語ります。交渉をうまく進める実践的な方法とはどのようなものでしょうか。 構成／岩川悟　取材・文／辻本圭介　写真／石塚雅人 【プロフィール】 澤円（さわ・まどか） 1969年生まれ、千葉県出身。株式会社圓窓代表取締役。立教大学経済学部卒業後、生命保険会社のIT子会社を経て、1997年にマイクロ

「プレゼンの質疑応答セッションで頭が真っ白になって、英語で論理的に答えられない……」 「会議での即興的な発言で、いつもの英語力が出せない……」 海外クライアントとの商談や、グローバル企業での会議。プレゼン本編は準備できても、その後の質疑応答でつまずいてしまう。そんな経験はありませんか？ じつは、これは単なる英語力の問題ではありません。即興で英語を話す場面で論理が飛んでしまう原因は、脳の仕組みと深く関係しています。たとえば、TOEIC900点以上の方でも、Q&Aセッションになると急に詰まってしまうことが少なくないのはこのためです。 前回の記事（"ビジネス英語"が苦手な人が知らない『説得の型』とは？）では、『英文法の鬼100則』の著者として、また ENGLISH COMPANY のシニアリサーチャーとして培った経験から、英語での説得に必要な論理フレームについてお話ししました。 第2弾となる本記

ビジネス会話において、「言ったことが伝わらない」という状況を経験したことがある人はかなり多いと思います。なぜ、言葉で明確にコミュニケーションをしているにも関わらず、こうした齟齬が起こるのでしょうか。大学教員や企業の顧問、セミナー・講演活動などで幅広く活躍し、2024年11月に『うまく話さなくていい ビジネス会話のトリセツ』（プレジデント社）を上梓した株式会社圓窓代表取締役の澤円さんは、その原因を、「会話のゴール（目的）を相手と合意していないから」と語ります。話を確実に伝えるための具体的な会話メソッドを聞きました。 構成／岩川悟　取材・文／辻本圭介　写真／石塚雅人 【プロフィール】 澤円（さわ・まどか） 1969年生まれ、千葉県出身。株式会社圓窓代表取締役。立教大学経済学部卒業後、生命保険会社のIT子会社を経て、1997年にマイクロソフト（現・日本マイクロソフト）に入社。情報コンサルタント、

「あの時、決断していれば…」 後悔先に立たず。ビジネスチャンスは、一瞬の判断で、大きく変わります。 しかし、「決められない」「先延ばしにしてしまう」という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？　それは、あなたの能力不足ではなく、「決定回避の法則」という脳のメカニズムが原因かもしれません。 この記事では、多くのビジネスパーソンを悩ませる「先延ばし癖」の正体を、社会心理学の実験結果を交えながら解説。さらに、先延ばしの癖を克服し、迅速な決断でチャンスをつかむためのトレーニング法を紹介します。 今日からあなたも「決められる人」に変身し、ビジネスを成功へと導きましょう。 「先延ばし」の裏に潜む「決定回避の法則」 なぜ決められない？ 「決定回避の法則」が働くメカニズム 決定回避が起こる4つのメカニズム ジャムの実験：選択肢が多いと売れない？ 「決定回避の法則」が招く、機会損失 「決定回避の法則

学んだ内容をノートにまとめても、次に見返したときには忘れている……。せっかく時間をかけてノートをつくっても、記憶に残らなければムダになってしまいます。 「ほかの人はどうやってノートをとっているんだろう？」「もっと効率的なノートの取り方があるはずでは？」そんなふうにお考えの方も多いのではないでしょうか。実際、ノートの取り方は人それぞれ。箇条書きにする人、マインドマップを使う人、色分けする人など、さまざまな工夫を凝らしています。 しかし、勉強内容を本当に定着させるには、見聞きしたことをただ書き写すだけでは不十分です。情報を整理し、自分の理解として深めていく必要があるのです。 そこで今回は、世界最高峰の教育機関であるハーバード大学で推奨されている「一次記録」と「二次整理」にわけたノートのとり方をご紹介します。この方法は、効率的な情報の記録と、深い理解・記憶の定着を両立させる画期的なノート術です。

「リスキリングは必要かもしれないけど、いきなり高額なスクールに通うのは不安だな……」 デジタル化の波が押し寄せる中、こんな風に考えている方もいるのではないでしょうか。新しい分野への興味はあるけれど、自分に合っているかどうかもわからないまま、いきなり費用をかけるのは躊躇してしまいます。 じつは、リスキリングは無理なくスタートできます。無料、安価で利用できるオンライン講座や給付金制度を活用すれば、まずは低コストで試してみることが可能です。 今回は、気軽に始められる、賢いリスキリングの方法を紹介します。 「リスキリング」とは？ タイプ別！　ぴったりのリスキリング方法 1. オンライン学習プラットフォーム Udemy（ユーデミー） JMOOC（ジェイムーク） Schoo（スクー） 2. 学び直し制度の活用 教育訓練給付金を利用する 職業訓練を受ける 「リスキリング」とは？ 「リスキリング」という言

今日も遅くに帰宅——。玄関には積み重なった未読のタスク管理本。GTDやポモドーロ・テクニック、どの方法も実践しきれずに挫折してきた。画面を開けば広がる無限のToDoリスト。家族との約束も、友人とのランチも、ジムにも行けない。「タスク管理がうまくいかない」「時間管理ができない」という悩みを抱える方は少なくないでしょう。 実は、ITの世界には「スクラム」という効率的なプロジェクト管理手法があります。短い期間で計画と実行を繰り返し、チーム全体でゴールを目指していく——。アメリカを中心に注目を集め、アメリカ国内の企業の約58％が採用しているというこの手法を個人の時間管理に応用できないか？ 『「いつも時間がない人」のための タスク管理の結論』は、工学博士の北村拓也氏が提案する、画期的な新メソッドの書籍です。プログラミングスクールの全国展開など複数の事業を成功させ、現在は広島大学特任助教として活躍する

「また、仕事でイライラが出てしまった……」 締切直前のミーティングで、自分の意見が通らず、思わず感情的な口調になってしまう。「もっと冷静に話せばよかった」と後悔する日々。職場での感情的な反応が増えていることに、最近は不安を感じている。 じつは、このイライラは特別なことではありません。仕事中のストレスをコントロールできない、感情的な対応を後悔する―。そんな経験は誰にでもあるものです。 では、このイライラに、どう向き合えばいいのでしょうか？ 職場でのイライラは、あなたの仕事の進め方を見直すきっかけになるかもしれません。メンタルヘルスの観点から適切な対処法を見つけることで、それは仕事の質を上げるヒントにもなるのです。 本記事では、仕事でイライラを感じやすい人向けに、ストレスとうまく付き合いながら成長につなげる具体的な方法をご紹介します。 感情の「本当の理由」を見つける 感情を「早期警戒システム」

「この人とは、どうしてもわかり合えない……」 チーム会議から戻る足取りが重くなるあなた。職場で苦手な人との関係に悩む毎日。なにげないひとことから始まったすれ違いが、いつしか修復できないほどの溝になり、仕事での人間関係に支障が出始めているのを感じます。 上司かもしれません。同僚かもしれません。毎日顔を合わせる相手だからこそ、この状況をなんとかしなければ……と不安が募ります。「早く帰りたい」「別の部署に異動できないかな」。そんな思いが頭をよぎることも。 じつは、職場の人間関係の改善に悩むビジネスパーソンは決して少なくありません。むしろ、仕事を続けていく中で誰もが一度は経験する悩みかもしれません。 では、苦手な人とのコミュニケーションを改善し、ストレスなく働ける関係性を築くには、どうすればいいのでしょうか？ その答えは、「共感を生む質問力」にあります。 本記事では、職場で苦手な人との距離感を適切

「朝一の会議で頭が回らない……」 「大事なプレゼンなのに、うまく考えを言葉にできない……」 そんな “朝の不調” に悩まされていませんか？ コーヒーを飲んでも、シャワーを浴びても、なかなか切り替わらない頭。まわりは次々と案を出し、テキパキと動いているのに、自分だけが取り残されているような焦りを感じる朝の時間。 じつは、その不調……いまの「夜」の過ごし方に、新しい習慣を少し取り入れるだけで大きく改善するのです。 今回は、「絶好調の朝」を手に入れるための、たった3つの習慣をご紹介します。今の生活にほんの少しプラスするだけで、あなたの朝は驚くほど変わるはずです。 リラックス読書 「前向きリフレクション」の一言をプラスする 朝学習の「準備」 リラックス読書 米ハフィントン・ポスト創業者として有名なアリアナ・ハフィントン氏がすすめるのは、ベッドでのリラックス読書。*1 彼女は、「小説や詩など、仕事に

「なぜ頑張って覚えても、すぐに忘れてしまうのだろう……」 仕事しながら資格取得や語学学習に取り組むビジネスパーソンなら、誰もが抱く悩みではないでしょうか。 でも、じつは「忘れること」は避けるべき問題ではありません。 最新の科学的研究によると、記憶力向上には意外にも「忘却」が重要な役割を果たしているのです。効率的な学習方法を探る中で、この「忘れる」というプロセスをうまく活用できれば、限られた時間で最大の学習効果を得ることができます。 本記事では、忙しいビジネスパーソンのための記憶力アップ術として、スペースド・リハーサルやテスト効果など、科学的に証明された効率的な暗記方法をご紹介。さらに、ChatGPTを活用した具体的な学習計画の立て方まで、実践的なアプローチをお伝えします。 1. 忘却と記憶の関係 2. 忘却を活用した2つの記憶術 1. スペースド・リハーサル法 2. テスト効果 3. 忘却

企画書の修正が何度も通らず、イライラが募る。そんなときに限って後輩がミスをし、感情的に叱責してしまった。「あんな言い方をしなければよかった」と後悔が残る。 一方で、隣の席の先輩は違う。突発的な仕事が入っても、厳しいダメ出しを受けても、感情をコントロールして冷静に対応している。そんな姿に「私もあんな風になりたい」と思いながら、また感情的になってしまう自分。このままでは、後輩との関係も、自分のキャリアも望む方向に進まないのでは……。 あなたも、仕事での感情コントロールに悩んでいませんか？　実は、この能力は「EQ（感情知能）」と呼ばれ、誰でもトレーニングで高めることができます。EQを磨けば、ストレスに振り回されず、周囲からの信頼も得られる存在に変われるはず。 本記事では、EQを高める具体的な方法と、それがキャリアにもたらす効果について解説します。 EQ（感情知能）とは？ EQを高めるメリット：職