こんばんは。今日は8lienホイールで峠に行ってきた。空気圧をGP5000の28cの規定値6.5barにして走行。前回SRAMのタイヤ空気圧ガイドに従って4barで入れたので走りの違いを体感。6.5barだとかなり硬め。しかしペダリング入力に対しての反応に鋭さもある。巡行は20km/h台のスム
ロードバイク自己満日記
http://blog.livedoor.jp/kuger/
ヒルクライムや走行会の様子を伝えていきます。パーツインプレや小金稼ぎの状況も紹介します。
ヒルクライムレースに挑戦しています。タイムアップを図るため、自転車屋の走行会にも参加しています。そんな近況をお伝えしていきます。共感できる方はぜひご覧下さい。
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こんばんは。今日は8lienホイールで峠に行ってきた。空気圧をGP5000の28cの規定値6.5barにして走行。前回SRAMのタイヤ空気圧ガイドに従って4barで入れたので走りの違いを体感。6.5barだとかなり硬め。しかしペダリング入力に対しての反応に鋭さもある。巡行は20km/h台のスム
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こんにちは。とうとう中華カーボンホイールを購入。名前は8lienホイール。Youtubeで評判が良かったので、購入。フロント45mmハイト、リア50mmハイト。前後で1,180g。スポークカーボン タンジェント組平地の加速が半端なく、坂も軽快に登れるとの評価。ターマックsl8のROVAL
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こんにちは。明けましておめでとうございます。2024年を振り返ると前半低強度で頑張って距離を伸ばしたけど、仕事や悲報などで週末練が乱れて立て直し出来ずに終了した。練習しないと落ちるのが速いのは、低強度も高強度も同じ。加齢のせいにしたくないが、落ち方が半端ない
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こんばんは。10月に尾根幹練でタイムが上がった時の前の練習を確定して分析してみた。FTP builderにこだわって、低強度練ばかりしてきたつもりだったが、この頃は意外にもSSTをやっていた。その結果パワーが出るようになったと分析した。それが正しいか試すため、ここ1週間は
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こんにちは。ご無沙汰してます。最近全く調子が上がらないので、不調な内容を書いても気がめいるだけなのでブログを休んでいました。STIは今のところ調子がいい。交換してくれたバネがやはりロット違いが効果あるのかもしれない。ただ3ヶ月は何が起きるかわからないので様子
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こんばんは。お店の進言もあり、連休明け直ぐにシマノのお客様相談センターに連絡し、事情を説明したところ、物を見てもえる事になった。直ぐにお店に連絡してシマノの担当者に送ってもらう様に依頼した。これでようやく何かしらの回答が得られると一安心した。シマノの対応
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こんにちは。昨日、自転車屋から自転車を引き取ってきたので、早速今日走行会で自転車に乗った。今日は気温が上がる予報のため、物見山周回で引き返すことになった。戸守のローソンの手前でまたSTIのレバーがアップしなくなった。スイッチがカチカチしないのだ。STIのトップ
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こんばんは。今日バイクを自転車屋に取りに行ってきた。新車のDI2の右側STIレバーのアップ側が不調のためだ。2週間前から症状が始まった。1日の1発目がカチッと言っても反応しない。2回目から反応する。1週間前には2発目も反応しなくなり3回目で反応。走行会の集合場所に行く
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こんばんは。今日はハルヒル。天気は曇り。気温は丁度良い。いつもより30分遅れてホテルを出発したら、現地駐車場に着くまでかなりの渋滞した。自転車を組んでスタートしたら、後輪が空転する。チェーンは外れていない。先日DTスイスのリアハブを一年ぶりにグリスアップした
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こんにちは。今日はニューバイクの慣らし運転。膝が痛くなるので、サドルを前に出して見た。サドルが前下りになっていたので、地面と平行にセッティング。今日は朝からいい陽気。あまり暑くもなくいい感じ。ポジションも良くなり快適にライド出来た。バイクのサイズを1サイズ
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こんにちは。いよいよ来週ハルヒル。今の調子から何をすべきか。FTPが実際にはテスト結果よりも低い。恐らく150wぐらい。疲労や寝不足もあると思うので、余り高負荷をかけずに朝練とSST、FTP builder中心に行こうと思う。高負荷の余波で練習が出来なくなるぐらいなら従来路線
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こんばんは。昨日は富士ヒル試走イベントに参加して来た。こんなに疲れているのに富士山の試走だなんて馬鹿だなと思うが、参加する価値はあると思った。元プロライダーの別府匠氏を講師として座学を受講出来た。別府氏は別府史之のお兄さん。他にも参加者は、youtuberのにん
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こんばんは。遂に人生最後のロードバイクが届いた。7ヶ月待った。大台を超えた。しかし、この物価高騰の煽りを受け、ハイエンドは買えなかった。セカンドグレードを購入。本当は別ブランドのピナレロドグマが欲しかったが、軽く倍の値段になって遠く手の届かないところへ行っ
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こんばんは。先日は榛名山に試走に行って来た。4月に入ってから調子が悪い。3月は、1368km走破してCTLは60を超えた。しかしFTPテストを敢行するとなんと前回より1wしか上がっていなかった。平日のローラー練習はというとZ2からZ4までを1時間から1時間半を週に4回から5回。こ
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こんばんは。前回3月11日にFTPテストを実施してFTPで196wであることが判明。それに基づいて、zwiftのワークアウトのSSTが下がり、175wー185wになった。富士ヒル道場も併用し、週一回の朝練と毎日の夜練を行った。週の走行距離300km越え。で今月1,368km達成。zwiftのワークア
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こんにちは。昨日はFTPテストを実施。今の現状を把握して今の実力に適したトレーニングを行わないとパフォーマンスを適切に上げられない。結果:196w 174w程度かと思っていたので、結果としては良かった。ハルヒルまであと2ヶ月。今が196wならもう少し上げたい。去年は200wで
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こんばんは。今年も富士ヒルエントリーした。できたと言うのが正しいかもしれない。今年は去年のタイムを超えなければ最後にしようと思う。今年も競走率が高く、エントリー出来なかった不運な方もいる様だ。タイムが速い人の中には遅い人を馬鹿にしてその人達がエントリーし
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こんばんは。1月は、辛くも1000km達成した。若干去年を超えた。今年も富士ヒルにエントリーした。今年で10年目。もうやめよう、やめようと思ってから4年以上経ってしまった。2019年のタイムを越えられずにいる。1:34だったかな。去年からベーストレーニングL3レベルを3ヶ月続
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こんにちは。今年も去年同様、正月休みを利用して1月は1000kmを目指す。正月休みは順調に385km。ところが中盤で雨。仕事が忙しく平日ローラーに乗れず。諦めかけていたが、何とか後半持ち直して、昨日も横松で124km後140kmのところ迄上げて来た。今日はM木さんの地元チームの
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こんばんは。今日は走り納め。zwiftで初のミートアップ。NKさんのお誘い。しかし、かなり差がついてしまった。どうもまとめを選択してなかったらしい。雨の日の練習にはいいトレーニングになる。実際、zwiftで70kmも走ったことがなかったので、これは凄いと思った。1人ではこ
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こんばんは。今日は実走としては走り納め。明日も走る予定だったが、雨予報のため叶ず。NKさん希望のお勧めコース。荒サイから多摩サイへ抜けて北上するルート。2人で行こうと思っていたが、KMさんも参加表明してくれ3人で行くことに。いつも同じ方向のルートになりがちだっ
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BODY SWITCH 肌側ドライメッシュスリーブレスインナーインプレ
こんばんは。今日は、ミレーにそっくりな肌に直接触れるドライインナーのBODY SWITCH 肌側ドライメッシュスリーブレスインナーのインプレ。コスパは最高。¥1408 その実力は。早速、昨日の走行会で使用。気温はマイナス2℃。一番目のコンビニがライドをして汗をかいた後の休
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こんにちは。最近寒くなってきて、ドライレイヤーであるfinetrackのパワーメッシュがかれこれ7年程使用しているため、新しい物を新調しようとしたら、WEBの何処を探してもない。どうも数年前にモデルチェンジがあったらしい。迷わず、ベースと言う中間グレードの物を購入した
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Gripper Aero Bottle & BOTTLE cage
こんばんは。昨日は Gripper Aero Bottle & BOTTLE cageを買いに浦和まで自転車で行って来た。Gripper Aero Bottle はかなり優れ物で、キャノンデール製。スーパーシックスEVO に付けるとダウンチューブの太さに隠れて空力が向上するらしい。systemsixの空力に匹敵するらし
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こんにちは。今日はスポーツバイクデモに来ている。今週体調不良だったが、どうしてもスポーツバイクデモに来たかった。 TYさんが教えてくれて早速予約した。それにしても2日間寝ていたので、ローラーもやってないしかなり体力が落ちている。数年ぶりのスポーツバイクデモ。
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こんばんは。赤城山ヒルクライムの後、殆ど自転車に乗れていない。 土日は出張。月曜日に走行会を設定したが、あいにくの雨。また、実走がお預けとなった。 平日のzwiftだが、突然ワークアウトの内容が変わり、FTP builderがなくなった。各ワークアウトが、6週間のメニュ
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こんにちは。今日はスペシャライズド新宿店でTARMAC SL8に試乗してきた。本当はSL8のproを試乗したかったんだけど、サイズが54しかなく、自分のサイズより1つ大きいので、サイズ的に無理だと断られた。サイズ違いのバイクに乗って事故したら保証しなければならないそうだ。
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こんばんは。今日は赤城山ヒルクライム昨日まで激しい雨。そのせいもあって今朝は大分涼しくなった。スタート地点の道の駅まえばしは、フードコートの中に入って待機できたので、暖を取ることが出来た。スタートして時田神社交差点迄パレード走行。4号線への上手く左折するこ
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こんばんは。昨日は赤城山ヒルクライムの試走に行ってきた。例年とコースが変わるそうで、例年とタイムを比較出来ないのが残念。但しstravaで既に新コースのセグメントが出来ていたので、過去の自分と比較することは可能。新コースは、通常、上細井の交差点計測スタートだっ
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こんばんは。昨日は走行会で高篠峠。新しいメンバーを迎え2人でライド。まだ100km走れる様になったばかり。最近新しいメンバーが入らないので、100km走れる様になった方を迎えて、教えて一緒に走れる様にするトライをしている。往路、ローテーションを教え前に出るタイミング
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こんばんは。久々のブログ近況報告。富士ヒル以来、練習はzwiftのFTP builderに徹しているが、週、2回から3回にとどまっている。勤務先が本社に戻り、通勤時間が自転車で5分に戻った関係で通勤片道30分の練習が無くなった。30分の通勤していた頃はさしてトレーニングに効果が
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こんばんは。今日は久々の実走。先週は、日曜日雨予報だったが実際には降らなかった。走行会は中止の判断をして、晴れたから、単独走でランド坂へ行こうと思って8時にウエアに着替えたが、中々行く気になれずグダグダしている内に昼になってしまった。 部署が変わって、モチ
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こんばんは。昨日は走行会で横松郷。TYさん、KMさんと自分の3名。KMさんは、メカトラで秋ヶ瀬まで来てくれたけど走行中に帰れなくなると困るので、DNS。TYさんと2人で行くことにした。2人とも寝不足で軽くにしようと言うことで、横松にした。🔳大東坂前半の半分はTYさんに牽
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こんにちは。今日は南船橋までRP8とRP9の試乗会に行って来た。以前、埼玉クリテリウムで試乗し損ねた。今日は満を実してリベンジ。電車で行ったので、時間がかかることはなかった。天気は良好。暑くもない。y‘s road 船橋店の試乗会。ビビット船橋のまわりを周回出来る。
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こんにちは。今日の走行会も白石峠。どうしても白石峠でリベンジしたかった。富士ヒル後のパフォーマンス向上を期待してのことと、31分のタイムアップを目指して今週も火曜日に高負荷練の300wインターバル5本と木曜日にも同じメニュー。そして休脚日は1日だけにしてほぼ毎日
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こんにちは。富士ヒルが終わって1週間。昔は、と言ってもさほど昔ではないが、大きなヒルクライムイベントの翌週はパフォーマンスが上がったものだが、最近はそれを享受出来ずにいる。今回はどうかな。富士ヒルが終わって直近の目標は白石峠のタイムアップである。何故ならア
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こんにちは。富士ヒル本番。ここ数年雨ばかり。天気予報では晴れ。ただし気温は8℃。結構寒い。冬用のインナーに夏用のウエア。ジレを羽織り、レインジャケットを上から着て会場へ向かった。北麓公園までの坂で結構暑くなった。外気温は低いが走ると暑くなる。アームカバー下
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こんにちは。先日の白石峠のログを見ると平均パワーは、204wでほぼFTP。そして体重は59kgだった。つまりパワーは上がっておらず、体重が減っている効果しか見えない。そうすると高負荷練の効果では無くなってしまうのだが、60kgを切ったことは大きいかもしれないが、高負荷イ
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こんにちは。今日は走行会。後1週間で富士ヒル。今週は高負荷練で300wx2分x5セット。完遂ただ、高負荷ばかりやってもロング耐性が不安なので、zwiftの低強度練 FTP builderを2回決行。これが効いた気がする。今日のメンバーはMさん、Mきよさん。先週のリベンジで行き先は今
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今週は月曜、火曜日、水曜日を休脚日とし木曜日にSST練20分土曜日にインターバル235wx9分x5set完遂した。zwiftのSSTは50分と1時間20分あるが、最大5分を繰り返すだけなので。20分続ける練習に切り替えた。何とか完遂。インターバルも前回12分実施したが、間が空いてしまった
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こんにちは。ハルヒルに行って来ました。生憎の雨、出走時は雨は上がったけど、神社手前から降られた。今回は、雨対策でraphaのビブショーツ(撥水)カステリのレッグウォーマー(撥水)raphaのジレ(撥水)raphaのレインジャケット(撥水・防水)で走った。兎に角寒くて10℃以下。と
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こんにちは。昨日はゴールデンウイークのトリとして、白石峠経由で丸山林道に行って来た。丸山林道は台風21号以来、通行止めになっていたが、開通していると聞いたので行ってみることにした。このコースは、約9.7km。そこそこ距離があり、埼玉では、最長コースではないか。し
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こんばんは。今日は榛名山試走後、初のインターバル練。前回7分x5セットを完遂。今日は8分をやる予定だったが、zwiftで自作のワークアウトで名前が8分だったが、中身が9分だったのでそのまま実行して完遂できた。これは自信になる。ハルヒル前までに10分と12分を完遂したい。
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こんにちは。今日は榛名山に試走に行って来た。今年のトレーニングが正しかったか見る意味もある。今日は走行会のMさんと現地で待ち合わせて、合流。Mさん、去年も辛くも追い越せなかった。体重の軽さと1500km／月の成果が現れる舞台。自分は走り込みが足りないと反省させら
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こんにちは。今日はアイオロス3のグリスアップ を実施した。ハルヒル前のメンテナンスではない。ハルヒルは激坂なので、リムハイトが38mmのアイオロスよりもアルミのRXLの方が速い気がする。特に去年試走でRXLだったが、本番でアイオロスにしたが、1分しか短縮しなかった。RX
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こんにちは。昨日は最近の調子を確認のため白石峠へ。先週の走行会では、桂木観音を登ったが、チーム2位だったので、上がり調子は間違いないのだが、過去のデータのないコースだったので、今がどの位なのかわからない。そこで白石峠へ行って来た。4月に入りサボりが入りなが
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こんばんは。4月に入って高負荷練に移行した。しかし、先週は実家に帰省することと仕事が遅くなり、1週間まるまる何もしなかった。今週に入り、低強度練とインターバル練、235wx5分x5setsそして今日、SSTとインターバル 235wx7分x3sets一応、7分台に乗せられた。3セットだけ
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こんばんは。前にも書きましたが、去年まで高強度ばかりやっていて、パワーと言うか調子が上がらなくなった。頭打ちというやつです。そこで初心に帰って、低強度練(LSDからテンポ L2かからL3) をやったらヒルクライムレースで、タイムがある程度回復した。 それをキッカケ
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こんばんは。今日の走行会。参加者 NKさん、TKさん Mさん 自分の4名行き先 くぬぎ村 馬生線往路 強風向かい風 6m/sほぼ20km/h巡行。■大東坂今日は大東坂は捨てて行くつもりだった。自分が先頭で登坂。かなり差がついていたので、のんびり登坂していた。今日の警戒はN
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こんばんは。昨日は1年振りの長瀞LSDライド。ここ数年は、単独走が殆どだったが、MKさんが参加を表明してくれて、TYさんも参加。M木さんも表明してくれて4名となった。長瀞練は長距離を走って、調子を上げようとするチーム恒例のライド。その頃のガチ練では見事な桜を素通り
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こんばんは。今日も走行会は人数未達で中止。今日は横松郷に行くことにした。8:20出発。先週の5分落ち。荒川サイクリングロード経由で行った。今日は遅かったからか、サイクリストが殆ど会わない。往路若干向かい風。先週よりも速度が出ないし回転もキープ出来ない。110rpmが
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こんばんは。今日は走行会が、人数未達で中止になった。こんな時こそ白石へ。前回、1月に登ったが、玉砕。タイムが良くなかった。今週は、月曜日に、3本ローラーで110rpm。zwiftでFTP builder、SST、インターバルまで出来た。体重は金曜日に昼を抜いたおかげか、61kg台に落ち
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こんばんは。今日は、貴重なメンズ プロチーム サーマルベースレイヤーのインプレです。かなり人気で、直ぐ売り切れてしまう。これはあるyoutuberが絶賛したのが影響している。Raphaのオンラインで久々に上がっていたので、すかさずポチした。しかし、どうやら金銭感覚が麻
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Rapha men’s pro team Gore-tex rain jacket インプレ
こんばんは。今日はraphaの men’s pro team Gore-tex rain jacket のインプレ。GORE-TEX 製品は、初めての購入。■サイズ感ただ、失敗したのはpro teamシリーズがcoreシリーズよりもタイトで1サイズ小さいこと。知らなかった。XSを購入したが、届いたら、子供用かと思った
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こんにちは。今日は人数未達で中止とするところだが、TYさんを誘って2人で、行くことにした。金曜日の雪が残っている可能性があるのだが、Mさん情報では横松郷は雪はないと言うことで、横松反服練習することにした。■大東坂今日はTYさん1人。調子が上がって来てると言う。自
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こんにちは。今日は走行会。参加者は、TYさん、TGさん、Mさん、自分の4名。往路はTGさんのRP9の調子が良く、向かい風なのに結構速度が上がって、脚が売り切れ気味。■大東坂例のごとく、300wをキープして登坂。最初から自分が先頭。TYさんが戦線離脱、TGさんがついてきた。自
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Rapha コア ウインタージャケットとメンズクラシックウインタージャージ
こんにちは。最近、raphaのウエアを着ているサイクリストが増えている。昔はカステリだったな。今日はゼブラコーヒーでは全員がraphaだった。rapha絶対主義の人をraphacist(ラ・ファシスト) と呼ぶことにしよう。自分はウエイブワンも着るし、パールイズミも着る。絶対主義で
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こんにちは。今日は、数年ぶりに尾根幹の終点迄行って来た。登りとしては7、8%で急ではない。アップダウンもあり、練習コースとしてはいい。この時期の低負荷ライドにはちょうど良い。今日は往路にゼブラコーヒーに寄ってみた。自宅から1時間30分かかった。11:30過ぎていたの
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こんにちは。今日は走行会。昨日ローラーと実走迷って、ワークアウトを取った。どちらも一長一短。ローラーでワークアウトだとパフォーマンスが上がる。その代わり。TSSは120程度。実走だとTSSは140稼げるが、パフォーマンスはさほど上がらない。ローラーでSST練を取ることに
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こんにちは。今週は、月曜日こそローラーをやったものの、火水木と爆睡してしまいローラーをサボってしまった。しかし、金曜日にzwiftのFTP builder 、土曜日にインターバル235wx5分x5set完遂途中休憩なし。今日は、赤木慈光線参加者はTYさん、TGさん、Mさん、自分の4名。今
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こんばんは。今日は午後から雨予報が出ていたので、峠はやめて平坦路、低強度LSDライドを試みることにした。冬場の低負荷ライドが良いと言うが、何故か最近理解した。ここ数年高強度練ばかりやっていたのだが、ピークは高くならず、ヒルクライムレースの持久力も衰えるばかり
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こんばんは。今日は走行会で横松郷最近、調子が悪い。パフォーマンスが最低ライン。体重が増加しているせいかと思ったが、そうでもないらしい。横松で、196w。200w切っているので、FTPが下がっている様だ。また、上げる努力をしなければならない。 ベース作りから始めて、イ
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こんばんは。今日は正月休み最終日。また白石峠へ詣。年末に2本続けて登ったので、その脚力がついているか確認ライド。往路は荒川サイクリングロード経由で行くことに。所沢経由と時間の差がどの位あるか確認してみた。所沢経由は2:30分 7:23分出発し、9:50田中セブン着。距
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こんにちは。明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。今日は新年、初ライド。初走行会。新年明け早々なので、恒例の四方吉うどんを食べに行くライド。肉汁うどん。恒例と言っても、ここ数年は行ってない。今日の参加者はM木さん久々の参加。11月依頼か
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こんばんは。■12月の調子12月は、2週に渡り実走してなかったのと、平日は、SSTか、vo2max強度のローラー練週1だったので、パフォーマンスが落ちて来た。土曜日は歯医者に通院していたのが大きい。ランド坂に行けなかった。■白石峠先週の日曜日に白石峠に行ったら、39分だっ
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こんにちは。今日も白石峠。NKさんがお供してくれると言う。NKさんは三鷹だから所沢経由で往復した方が近い。しかしながら、このルートは、往路は登り基調。復路はアップダウンでメチャメチャ脚を削られるルート。復路は全力坂が待っている。そう全力出さないと何にことはな
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こんばんは。今日は走行会。参加者はTYさん NKさん Mさん MKさん Nさん 自分の6名。速いメンバー。今日はビリ確定か。行き先は猿岩線(花立松ノ峠)Nさんはかなり久々。仕事の関係で日曜日休みが取れて参加してくれた。MKさんも引退すると言うから説得して復活してもらっ
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昨日ペダリング講座を受けてきた。何が良かったかと言うと人間は前荷重と後荷重が安定 する2種類に分類されるらしい。判定では自分は後荷重が安定するらしい。 だからサドルは後ろ寄りが良く、クリートも目一杯奥側がいいらしい。ペダリング講座のローラー判定では、自分は
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こんにちは。今日は走行会 KBさんのリクエストで、子の権現へ行って来た。6年ぶり。 前回は白石峠の翌日で天目指峠で撃沈して子の権現は脚を付いた。今回も白石峠の翌日で条件は一緒。参加者は、KBさんとNKさん、自分の3名。昨日は往路110rpm 縛りで頑張った。白石峠のタイ
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こんばんは。今日は先週のリベンジで再び白石峠へ。しかも、トルコ出身の若者も参加した。国際色豊かになってきた。他にTYさん、自分、そして、自分に会いにKBさんが来てくれた。KBさんは、今日は用事があって戸守のローソンで離脱した。■大東坂今日は大東坂は捨てて行こう
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こんにちは。今日は3連休唯一の曇りなので、白石峠のリベンジに行くつもりでいた。朝の時点では路面はウエット。これで行く気が萎えてしまった。天気予報を見たら、明日は微妙に曇りに変わっていた。そうだ明日にしよう。自転車がどろんこになるのはゴメンなので 明日にした
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こんばんは。今日、FTP builder のワークアウトを全て完了した。無論、6週間以上かかった訳だが、効果はあったと自負している。赤城山ヒルクライムで1:33:07は試走時から5分短縮した。試走から2週間しか経ってないので、効果としては、毎日続けることができたこと。高負荷練
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こんにちは。今日は走行会で白石峠に行って来た。赤城山ヒルクライムから1週間だとパフォーマンスが上がる傾向があるからだ。ただ、それは過去の話、今年に関してはそれが当てはまらないかも知れない。富士ヒルの1週間後に登った時は、そうだった。36分ぐらいだった。今日は
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こんにちは。今週は赤城山ヒルクライム後の練習を継続して、白石峠を目指す。月曜日は休脚日にし、火曜日はローラー再開しようと思ったが爆睡してしまい、 3時に目が覚めた。ここで休むと今までの積み上げが無くなってしまうので、4:00からローラー開始、完遂した。翌日はイ
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こんにちは。昨日は赤城山ヒルクライムに参加してきた。試走のタイムを短縮できなければ、ヒルクライムの引退を決意していた。ポタリング専門とグルメライドのみの緩ポタに徹する。しかし、NKさんのアドバイスに鼓舞されてSSTレベルのローラーで筋持久力を伸ばす重要性を知っ
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こんばんは。この2週間はできる範囲で、ローラーに乗った。仕事から帰って飯を食べて爆睡しても夜中でもローラーをやった。SSTレベルとFTP走、無酸素領域のインターバルを実践した。少し感じているのはvo2maxレベルの練習をやれていないこと。今までも無酸素領域を一生懸命や
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こんにちは。今週は月曜日から頑張ってローラーをやった。NKさんの発言に刺激を受けた。私は圧倒的に練習量が少ないらしい。この量で調子が上がらないのは当たり前だと言うことらしい。これは年齢のせいではないということであればやる気も出る。ただ自分は独身ではないので
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こんばんは。今日は赤城山試走会zwiftの6week FTP builderの成果を確認。果たして効果はあるのだろうか。ここまでインターバルを一切やらずにきた。ベーストレーニングだけで何分いけるか。今日の参加者はM木さん、赤城ヒルクライムにエントリーしている。今日は新しい中古
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こんにちは。通常、日曜日に行う走行会ですが、QC検定を上司の代わりに受けることになり、走行会を開催できなくなった。しかし、3週連続で走行会を開催しないのもTSS的に宜しくないので、土曜日に参加出来る人を募ったところ、意外にも3名の有志を得たので初の土曜日開催とな
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おはようございます。今日も雨予報のため走行会は中止と判断しました。降っていれば確実に中止の判断が正しいと確信が持てるのですが、降らなかった場合の気持ち悪さと言うか後悔と言うかがハンパありません。雨でも走ってやると言う強いモチベーションがあれば、強行してし
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こんばんは。今日の走行会、今朝5:15時点で3つの天気予報で雨だった。iPhone天気予報はall day 雨。ウェザーニュースは、午前中雨。yahoo天気予報は午前と午後 、しかし雨曇レーダーは7、8、9時と雨に降られることになっていた。5時30分には出発しなければならないNさんから
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こんばんは。連休中にどうしても読売ランドの坂に行きたいと思っていた。Nさんが引越してまで、通っているランド坂とはどないなもんかと実走してみたかった。V坂と言われるこの坂は平均勾配8.5%ぐらいある。見た目の斜度は箱根ターンパイクの登り口ぐらいある。目でお腹一杯
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こんにちは。今日は1年ぶりの新砂。2時間で往復出来ると勘違いしていた。実際には4時間かかった。往路は追い風で34km/h巡行。河口に近づくにつれて向かい風になった。総じてサイクリストは少ない。今日は平日だから。 午前中に帰って来て1日を有意義に過ごすなら、5時起きの
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こんばんは。今日は朝になって雨予報に変わっていた。7時から10時まで本降り予報。三鷹から来るNさんにLINEしたが、時既に遅しで出発した後だった。仕方ないので、秋ヶ瀬迄、行くことにした。そこで解散にしようと思った。行きしな、TYさんから電話がかかってきて今日どうす
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こんばんは。昨日は激暑、酷暑の1日だった。参加者は過去最高の7名。Mさん、MKさん、M木さん、KBさん、新人のNさん、めちゃ速いFさん人数が増えると楽しい。しかし、神経も使う。トレインの速度が上がってしまいやすい。先頭後退の際に、まだ慣れてない人が、先頭に出た場合
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こんばんは。今日は走行会。参加者はMさん、M木さん、Nさん、自分の4名。新人のNさんの おかげで、毎週開催が成っている。大変ありがたい。Nさんは、富士ヒルに人生を賭けていると言っても過言ではない。来年の富士ヒルでシルバーを取ると言う目標。そのために、週500kmを走
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こんにちは。FTP builder を始めてまだ2週目。早く3週目に移りたいが、平日のtempo走を完遂出来ずに停滞中。30分までこなしたが、1時間20分は壁だ。強度は高くない。むしろ低い。しかし、たいてい1時間のワークアウトはロングのヒルクライムには いいと思う。自転車の調子が
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こんばんは。今日は走行会 新人のNKさんが参加を表明して来た。次いでM木さん、嬉しいことにOさん。久々の参加。ここ数年、冬は乗ってない様子。2月にハムストリングスを痛めてようやく復帰できたそうだ。集合場所の秋ヶ瀬に着くと知った顔がもう1人。MKさん。最近血管の手
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こんにちは。今週はzwiftを2回実施。まだ1週目のメニュー。1日置きのライド。本当は毎日乗りたい。FTP builderは、強度は高くない。TSS26程度。高強度練に比べると、半分以下。だけど低いパワーでも回転数も合わせないといけないので結構キツイ。そのおかげか、翌日の通勤ラ
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こんばんは。今日は走行会。久々に初参加者2名がお試しで参加。 お二人とも速い方で、大東坂で2分30秒を切るタイム。今日は昨日に続き猛暑日で、38℃を覚悟していたが、意外にもそこまで上がらなかった。ただ、2ボトルは必須。本日の参加者 TGさん、TKさん KBさん そして
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zwift FTP builder 1week strength
こんにちは。昨日は、ローラー練でストレングス。zwiftでワークアウト。パワーは高くないが、頻繁に285wまで上げる必要があった。今週は木金だけzwift。毎日やりたい所だができる範囲で平日練。6週間じっと我慢の子。あくまでベース作り。ワークアウト:FTP boosterでFTPを上
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こんばんは。昨日は、富士ヒル効果を期待して白石峠へ参加者はTYさんと自分の2名。往路は追い風で30km/h以上巡行。今日は父の日のせいかサイクリストは少ない。世のお父さんは家で親孝行されているに違いない。■大東坂ジムで筋トレのおかげかポジション変更のせいか、脚に力
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おはようございます。zwiftを再開しようと思いpcのzwiftを開いたら、Windowsのアップデートをしないと起動しないようになっていた。Windows8だった様だ。10へのアップデートを何度やっても、最後に失敗しました。と表示が出る。pcを買おうか迷う。他は使えるのにzwiftのため
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こんばんは。バーチャルソフトのrouvyを解約した。富士ヒルが終わったので、その役割を終えたからだ。 Zwiftを再開してFTPが上がるワークアウトを実施する。そして赤城山に望みたい。因みに、rouvyは円安の影響か請求額が¥2000程になっていたが、zwiftは、iTunesで請求だと
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こんにちは。今日は富士ヒル。目標は、100分切り。バーチャルから算出したタイムで設定した。結果は辛くも100分切りは達成。去年とほぼ同じタイムで終了。今回は幾つかのトライを実施した。1.インターバル260w 5年前ミノウラ のパワーメーターで300w で練習していたが
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こんにちは。今週は富士ヒル前の最後の悪あがきで、ジム(市民体育館) で筋トレ。FTP強化の目的で、レッグプレス88kgx30回x5set腹筋50回などなど。帰宅後インターバル300wx2分3セットで体を痛めつけて、ブレークスルーよ来いと願う。今日は可能な限り持久練で204wx1時間40分
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こんにちは。今日は天気予報では雨。しかし実際には晴れだった。走行会は中止。15:00から雨予報で経験則から雨は大抵早まると予想した。この機会にrouvyのバーチャル富士ヒルにトライすることにした。zwiftではなくrouvyにこだわってやっているのは、このためだ。交通費を払
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こんばんは。今日は走行会。ハルヒル後のパフォーマンス向上を確認するため。カーボンホイールのアドバンテージもある。期待値が高い。今日の参加者: M木さん、Mさん、KBさん。うちの走行会は往路復路ともにペースが速いらしい。これが普通なのだが。往路で脚が売り切れて、
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こんばんは。rouvyのFTPテストをやってみた。正味49分。何と186wだった。ただrouvyのFTPテストが初めてなので、上がったか下がったのかわからない。 以前ELLTEのmy e-trainingでトライしたが150wしかなかった。その後やっていないので比較にならない。ずっと196wだと思ってい
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こんばんは。今日はまだ休養中。僅かな光はパワーアップ。これだけは、インターバルの成果に違いない。今週中にFTPテストをやってみようかな。モチベーションに繋がるかもしれない。ELLTEのmy-e trainingのFTPテストは105分かかる。確か。1時間の最大パワーなのに1時間以上や
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- ロードバイク自己満日記
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8lien ホイール インプレ2 登坂編
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8line ホイール インプレ
こんにちは。とうとう中華カーボンホイールを購入。名前は8lienホイール。Youtubeで評判が良かったので、購入。フロント45mmハイト、リア50mmハイト。前後で1,180g。スポークカーボン タンジェント組平地の加速が半端なく、坂も軽快に登れるとの評価。ターマックsl8のROVAL
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明けましておめでとうございます
こんにちは。明けましておめでとうございます。2024年を振り返ると前半低強度で頑張って距離を伸ばしたけど、仕事や悲報などで週末練が乱れて立て直し出来ずに終了した。練習しないと落ちるのが速いのは、低強度も高強度も同じ。加齢のせいにしたくないが、落ち方が半端ない
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尾根幹練
こんばんは。10月に尾根幹練でタイムが上がった時の前の練習を確定して分析してみた。FTP builderにこだわって、低強度練ばかりしてきたつもりだったが、この頃は意外にもSSTをやっていた。その結果パワーが出るようになったと分析した。それが正しいか試すため、ここ1週間は
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空気圧
こんにちは。ご無沙汰してます。最近全く調子が上がらないので、不調な内容を書いても気がめいるだけなのでブログを休んでいました。STIは今のところ調子がいい。交換してくれたバネがやはりロット違いが効果あるのかもしれない。ただ3ヶ月は何が起きるかわからないので様子
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STIレバー不具合続報
こんばんは。お店の進言もあり、連休明け直ぐにシマノのお客様相談センターに連絡し、事情を説明したところ、物を見てもえる事になった。直ぐにお店に連絡してシマノの担当者に送ってもらう様に依頼した。これでようやく何かしらの回答が得られると一安心した。シマノの対応
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アルテグラDI2 不具合 3回目
こんにちは。昨日、自転車屋から自転車を引き取ってきたので、早速今日走行会で自転車に乗った。今日は気温が上がる予報のため、物見山周回で引き返すことになった。戸守のローソンの手前でまたSTIのレバーがアップしなくなった。スイッチがカチカチしないのだ。STIのトップ
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アルテグラ DI2 不具合
こんばんは。今日バイクを自転車屋に取りに行ってきた。新車のDI2の右側STIレバーのアップ側が不調のためだ。2週間前から症状が始まった。1日の1発目がカチッと言っても反応しない。2回目から反応する。1週間前には2発目も反応しなくなり3回目で反応。走行会の集合場所に行く
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ハルヒル2024
こんばんは。今日はハルヒル。天気は曇り。気温は丁度良い。いつもより30分遅れてホテルを出発したら、現地駐車場に着くまでかなりの渋滞した。自転車を組んでスタートしたら、後輪が空転する。チェーンは外れていない。先日DTスイスのリアハブを一年ぶりにグリスアップした
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横松郷
こんにちは。今日はニューバイクの慣らし運転。膝が痛くなるので、サドルを前に出して見た。サドルが前下りになっていたので、地面と平行にセッティング。今日は朝からいい陽気。あまり暑くもなくいい感じ。ポジションも良くなり快適にライド出来た。バイクのサイズを1サイズ
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今後のレース迄の日程でやること
こんにちは。いよいよ来週ハルヒル。今の調子から何をすべきか。FTPが実際にはテスト結果よりも低い。恐らく150wぐらい。疲労や寝不足もあると思うので、余り高負荷をかけずに朝練とSST、FTP builder中心に行こうと思う。高負荷の余波で練習が出来なくなるぐらいなら従来路線
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富士ヒル試走イベント
こんばんは。昨日は富士ヒル試走イベントに参加して来た。こんなに疲れているのに富士山の試走だなんて馬鹿だなと思うが、参加する価値はあると思った。元プロライダーの別府匠氏を講師として座学を受講出来た。別府氏は別府史之のお兄さん。他にも参加者は、youtuberのにん
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走行会 白石峠
こんばんは。遂に人生最後のロードバイクが届いた。7ヶ月待った。大台を超えた。しかし、この物価高騰の煽りを受け、ハイエンドは買えなかった。セカンドグレードを購入。本当は別ブランドのピナレロドグマが欲しかったが、軽く倍の値段になって遠く手の届かないところへ行っ
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走行会 榛名山試走
こんばんは。先日は榛名山に試走に行って来た。4月に入ってから調子が悪い。3月は、1368km走破してCTLは60を超えた。しかしFTPテストを敢行するとなんと前回より1wしか上がっていなかった。平日のローラー練習はというとZ2からZ4までを1時間から1時間半を週に4回から5回。こ
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走行会 高篠峠
こんばんは。前回3月11日にFTPテストを実施してFTPで196wであることが判明。それに基づいて、zwiftのワークアウトのSSTが下がり、175wー185wになった。富士ヒル道場も併用し、週一回の朝練と毎日の夜練を行った。週の走行距離300km越え。で今月1,368km達成。zwiftのワークア
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FTP テスト
こんにちは。昨日はFTPテストを実施。今の現状を把握して今の実力に適したトレーニングを行わないとパフォーマンスを適切に上げられない。結果:196w 174w程度かと思っていたので、結果としては良かった。ハルヒルまであと2ヶ月。今が196wならもう少し上げたい。去年は200wで
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富士ヒル
こんばんは。今年も富士ヒルエントリーした。できたと言うのが正しいかもしれない。今年は去年のタイムを超えなければ最後にしようと思う。今年も競走率が高く、エントリー出来なかった不運な方もいる様だ。タイムが速い人の中には遅い人を馬鹿にしてその人達がエントリーし
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富士ヒルエントリー
こんばんは。1月は、辛くも1000km達成した。若干去年を超えた。今年も富士ヒルにエントリーした。今年で10年目。もうやめよう、やめようと思ってから4年以上経ってしまった。2019年のタイムを越えられずにいる。1:34だったかな。去年からベーストレーニングL3レベルを3ヶ月続
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走行会 吉見から森林公園周回
こんにちは。今年も去年同様、正月休みを利用して1月は1000kmを目指す。正月休みは順調に385km。ところが中盤で雨。仕事が忙しく平日ローラーに乗れず。諦めかけていたが、何とか後半持ち直して、昨日も横松で124km後140kmのところ迄上げて来た。今日はM木さんの地元チームの
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ドライレイヤーその後
こんばんは。今日は走り納め。zwiftで初のミートアップ。NKさんのお誘い。しかし、かなり差がついてしまった。どうもまとめを選択してなかったらしい。雨の日の練習にはいいトレーニングになる。実際、zwiftで70kmも走ったことがなかったので、これは凄いと思った。1人ではこ
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ドライレイヤーその後
こんばんは。今日は走り納め。zwiftで初のミートアップ。NKさんのお誘い。しかし、かなり差がついてしまった。どうもまとめを選択してなかったらしい。雨の日の練習にはいいトレーニングになる。実際、zwiftで70kmも走ったことがなかったので、これは凄いと思った。1人ではこ
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実走 走り納め 走行会 荒サイ〜都内〜多摩サイ〜ランド坂
こんばんは。今日は実走としては走り納め。明日も走る予定だったが、雨予報のため叶ず。NKさん希望のお勧めコース。荒サイから多摩サイへ抜けて北上するルート。2人で行こうと思っていたが、KMさんも参加表明してくれ3人で行くことに。いつも同じ方向のルートになりがちだっ
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BODY SWITCH 肌側ドライメッシュスリーブレスインナーインプレ
こんばんは。今日は、ミレーにそっくりな肌に直接触れるドライインナーのBODY SWITCH 肌側ドライメッシュスリーブレスインナーのインプレ。コスパは最高。¥1408 その実力は。早速、昨日の走行会で使用。気温はマイナス2℃。一番目のコンビニがライドをして汗をかいた後の休
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finetrack ドライレイヤークール
こんにちは。最近寒くなってきて、ドライレイヤーであるfinetrackのパワーメッシュがかれこれ7年程使用しているため、新しい物を新調しようとしたら、WEBの何処を探してもない。どうも数年前にモデルチェンジがあったらしい。迷わず、ベースと言う中間グレードの物を購入した
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Gripper Aero Bottle & BOTTLE cage
こんばんは。昨日は Gripper Aero Bottle & BOTTLE cageを買いに浦和まで自転車で行って来た。Gripper Aero Bottle はかなり優れ物で、キャノンデール製。スーパーシックスEVO に付けるとダウンチューブの太さに隠れて空力が向上するらしい。systemsixの空力に匹敵するらし
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スポーツバイクデモ 2023年-秋
こんにちは。今日はスポーツバイクデモに来ている。今週体調不良だったが、どうしてもスポーツバイクデモに来たかった。 TYさんが教えてくれて早速予約した。それにしても2日間寝ていたので、ローラーもやってないしかなり体力が落ちている。数年ぶりのスポーツバイクデモ。
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近況
こんばんは。赤城山ヒルクライムの後、殆ど自転車に乗れていない。 土日は出張。月曜日に走行会を設定したが、あいにくの雨。また、実走がお預けとなった。 平日のzwiftだが、突然ワークアウトの内容が変わり、FTP builderがなくなった。各ワークアウトが、6週間のメニュ
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TARMAC SL8 試乗
こんにちは。今日はスペシャライズド新宿店でTARMAC SL8に試乗してきた。本当はSL8のproを試乗したかったんだけど、サイズが54しかなく、自分のサイズより1つ大きいので、サイズ的に無理だと断られた。サイズ違いのバイクに乗って事故したら保証しなければならないそうだ。
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赤城山ヒルクライム
こんばんは。今日は赤城山ヒルクライム昨日まで激しい雨。そのせいもあって今朝は大分涼しくなった。スタート地点の道の駅まえばしは、フードコートの中に入って待機できたので、暖を取ることが出来た。スタートして時田神社交差点迄パレード走行。4号線への上手く左折するこ
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赤城山 試走
こんばんは。昨日は赤城山ヒルクライムの試走に行ってきた。例年とコースが変わるそうで、例年とタイムを比較出来ないのが残念。但しstravaで既に新コースのセグメントが出来ていたので、過去の自分と比較することは可能。新コースは、通常、上細井の交差点計測スタートだっ
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走行会 高篠峠
こんばんは。昨日は走行会で高篠峠。新しいメンバーを迎え2人でライド。まだ100km走れる様になったばかり。最近新しいメンバーが入らないので、100km走れる様になった方を迎えて、教えて一緒に走れる様にするトライをしている。往路、ローテーションを教え前に出るタイミング
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走行会 横松郷
こんばんは。久々のブログ近況報告。富士ヒル以来、練習はzwiftのFTP builderに徹しているが、週、2回から3回にとどまっている。勤務先が本社に戻り、通勤時間が自転車で5分に戻った関係で通勤片道30分の練習が無くなった。30分の通勤していた頃はさしてトレーニングに効果が
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ランド坂 5本
こんばんは。今日は久々の実走。先週は、日曜日雨予報だったが実際には降らなかった。走行会は中止の判断をして、晴れたから、単独走でランド坂へ行こうと思って8時にウエアに着替えたが、中々行く気になれずグダグダしている内に昼になってしまった。 部署が変わって、モチ
