カラダは左右非対称です。とくにお腹周りは、左右差が出やすい。くびれやウエストライン、骨盤の高さにも左右差が出てしまいます。他のジムや整体などで指摘されても、そ…
栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
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パワースポットとは、身体が整う場所と定義しています。お客さんと初詣の話になったのですが、足利市内だと織姫神社・鑁阿寺・足利厄除け大師 龍泉寺でしょうか。私は3…
カラダは左右非対称です。とくにお腹周りは、左右差が出やすい。くびれやウエストライン、骨盤の高さにも左右差が出てしまいます。他のジムや整体などで指摘されても、そ…
● バランスボールでポッコリお腹を解消してくびれをつくる方法小泉です。お腹痩せには腹筋運動と一緒に、インナーマッスルも鍛えると効果的。インナーマッスルは、お腹…
あなたも3ヶ月で5~10キロ痩せます。半年で20キロ痩せた方もいます。体重だけでなく、バストアップやヒップアップなどシルエットも変わる。厳しい食事制限もありま…
地域タグ:足利市
パワースポットとは、身体が整う場所と定義しています。お客さんと初詣の話になったのですが、足利市内だと織姫神社・鑁阿寺・足利厄除け大師 龍泉寺でしょうか。私は3…
● 週1回50分のパーソナルトレーニングで効果はある?小泉です。ほとんどのお客様が、週1回ペースで通われています。できれば週2回通ってほしいと思ってますが、ス…
認知症で車いす生活を送っている方の、運動指導をさせていただいています。 介護の負担を減らす、ご本人様が少しでも苦がなく日常生活を送れるよう、また、調和的な老化…
ダイエットはライフスタイルの改善だと言い続けてますが、夜勤がある職種の方は痩せるのにかなり不利な状況と言えます。なぜなら、食事や睡眠の時間が安定しないから。そ…
結論を言うと、ゆがみを解消することです。ほんのわずかな”ゆがみ”が、体型を決めてしまうのです。ゆがみ=骨格ボディラインは、筋肉と骨格で決まります。だから、土台…
● カラダの内側から痩せる筋トレメニュー!女性こそ筋トレするべき3つの理由足利市でダイエット指導をしてる小泉です。あなたもキレイに痩せます。体重が減るだけでな…
小泉です。ダイエットをしても、右肩上がりに痩せていかないこともあります。最初の1~2ヶ月は、ほとんど痩せなかった。そこで原因を探っていると、食事に問題があるこ…
あなたも健康的に痩せられます。ダイエットに食事制限は必須ですが、何を減らすかで効果が変わってくる。何でも減らせばいいわけではありません。カロリーや糖質を制限し…
足利市ダイエットサロン!「ダイエットできて、肌ツヤがよくなりました。」
● 足利市ダイエットサロン!「ダイエットできて、肌ツヤがよくなりました。」あなたも痩せて実年齢より若くなります。筋トレには筋肉をつけるだけでなく、美容効果もあ…
● 「いままでのダイエットで1番ラクでした。」あなたもラクに痩せられます。やみくもにダイエットに取り組んでも、遠回りになることがあります。流行りのダイエットが…
● 2ヶ月で6キロ痩せて食べても太らない身体になった方法ダイエット開始2ヶ月の結果。ポイントは、やるべきことをしっかりやったこと。週2回のパーソナルトレーニン…
お腹の脂肪が気になりだした。どうしてもお腹周りだけ痩せない。そんな悩みを解決できます。わかりやすくダイエット前に履いてた、スカートやパンツを履いていただきまし…
● 足利市お腹痩せ!妊婦に間違えられた体型がスッキリしました「何ヶ月ですか?」と聞かれ不思議に思ってると、妊婦に間違われたことに気づいたと言うお客様。「ちょっ…
小泉智明です。「目標達成しました!」と言うメールをいただきました。会う人会う人に、「え~!!!!∑( ̄∇ ̄)」とびっくりされるそうです(笑)3ヶ月で15キロ減…
● 足利市の筋トレ初心者向けのジムです筋トレに運動神経は必要ありません。競技スポーツではないので、運動が苦手な方も効果を出せます。ポイントを1つか2つ抑えるだ…
● 【足利市】ダイエットコースのメニュー料金表あなたも今から3ヶ月後に5~10キロ痩せられます。体重や体脂肪が減るだけでなく、見た目にもわかるくらい引き締まり…
地域タグ:栃木県
● 筋トレビフォーアフター!40代・50代でも効果は出ます小泉です。ダイエットするなら、筋トレをおすすめします。痩せやすくなる依然と同じように食べても、太りに…
「ブログリーダー」を活用して、足利市ダイエットとストレッチのパーソナルジム小泉智明さんをフォローしませんか?
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ダイエットはライフスタイルの改善だと言い続けてますが、夜勤がある職種の方は痩せるのにかなり不利な状況と言えます。なぜなら、食事や睡眠の時間が安定しないから。そ…
結論を言うと、ゆがみを解消することです。ほんのわずかな”ゆがみ”が、体型を決めてしまうのです。ゆがみ=骨格ボディラインは、筋肉と骨格で決まります。だから、土台…
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小泉です。ダイエットをしても、右肩上がりに痩せていかないこともあります。最初の1~2ヶ月は、ほとんど痩せなかった。そこで原因を探っていると、食事に問題があるこ…
あなたも健康的に痩せられます。ダイエットに食事制限は必須ですが、何を減らすかで効果が変わってくる。何でも減らせばいいわけではありません。カロリーや糖質を制限し…
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● 「いままでのダイエットで1番ラクでした。」あなたもラクに痩せられます。やみくもにダイエットに取り組んでも、遠回りになることがあります。流行りのダイエットが…
● 2ヶ月で6キロ痩せて食べても太らない身体になった方法ダイエット開始2ヶ月の結果。ポイントは、やるべきことをしっかりやったこと。週2回のパーソナルトレーニン…
お腹の脂肪が気になりだした。どうしてもお腹周りだけ痩せない。そんな悩みを解決できます。わかりやすくダイエット前に履いてた、スカートやパンツを履いていただきまし…
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小泉智明です。「目標達成しました!」と言うメールをいただきました。会う人会う人に、「え~!!!!∑( ̄∇ ̄)」とびっくりされるそうです(笑)3ヶ月で15キロ減…
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小泉智明です。先日、親戚の集まりに参加しました。年長者が多いためか、話題は血圧・血糖値・尿酸値などの数値に関するものばかり。お医者さんからは、運動や食生活の改…
200人に聞いた!本当に効果のあるダイエットは食事?筋トレ?20代と50代の違いとは結論を言うとどの年代でも、運動と食事制限の両方の取り組んでいます。ちなみに…
小泉智明です。ダイエットに成功した10人は、その後、痩せたカラダを維持できているのでしょうか?今日は、その1人からメールをいただきました。「友達の結婚式に行っ…
小泉智明です。以前、ドキュメンタリー番組で、ボクシングの亀田3兄弟の特集をやってました。ボクシングは、体重制限のあるスポーツです。そのなかで、「食事に気を使わ…
小泉智明です。「今日は体調がよくないですが、運動やっても大丈夫ですか?」「●●なんですけど、運動やっても大丈夫ですか?」クライアント様や問い合わせで、よくいた…
小泉智明です。整形外科で検査を受けたが原因がわからなかったので、運動して腰痛を解消したいというお客様のセッションでした。どうも自宅に反応してカラダがゆがんでい…
WHOの健康の定義に、肉体や精神や社会的にすべてが満たされていることに加えて、1998年にこの定義に加え、「spiritual(霊的)とdynamic(動的)…
小泉智明です。30日の短期集中ダイエットの初回トレーニングの感想をいただきました。Oさんゆがみの箇所を指摘していただいた上で、どこをどうきたえればいいのか分か…
小泉智明です。隠れ肥満、最近多いみたいですね。みためは細いのに、実は体脂肪高め。筋肉が少ないので、体脂肪をうまくエネルギーにできていないのです。ポイントは、大…
小泉智明です。自分と同世代のビンテージデニムを購入しました。古着なので気に入ったものがあっても、サイズが合わなかったりします。なので、あちこち探し回り、ようや…
小泉智明です。「自分でもわかるくらいピップラインが上がり、細身のデニムが似合うようになりました。」お尻の筋肉は、年齢とともに衰える筋肉の代表と言っても過言では…
小泉智明です。「運動を習慣化したい!」と言う方は多くいますよね。でも、なかなか続かない。なんでもそうですが、習慣化するまでが大変なんです。「習慣」にするには、…
小泉智明です。副腎が疲れると、交感神経が過剰になります。アドレナリンが分泌しないので、ここぞというときに頑張れなくなります。何事も頑張るのはいいですが、限界を…
小泉智明です。大腰筋を鍛えると、足腰の強化やお腹痩せに効果的。スクワットは、大腰筋に負荷をかけられる代表的な筋トレです。ポイントは、股関節をメインに動かすこと…
小泉智明です。ミニボールをお尻の下に入れて、息を吐きながら骨盤でボールを押し潰します。これで仙腸関節のストレッチができます。関節周りのストレッチは、セルフでや…
腰痛ストレッチで必ずやる、多裂筋のストレッチを紹介。ぎっくり腰やヘルニアなど症状名がつく腰痛だけでなく、慢性的な腰痛にも効果があります。問題は小さな筋肉なので…
小泉智明です。太ももや足を細くして、脚のラインをまっすぐにするには?太ももを細くしたい!というお客様が増えています。そもそも、なぜ脚は太くなるのでしょうか?そ…
小泉智明です。『人は自分の身体の治し方を知っている』facebookで、整体の先生の投稿を拝見しなるほどと思いました。専門分野やアプローチは違えど、私もこの方…
● 整形外科で異常なしと言われ、不安だった足首の痛みが解消しました。小泉智明です。Q,パーソナルトレーニングを始めたきっかけは?もともと運動の習慣がなかったん…
小泉智明です。太ももを細くしたい!というお客様が増えています。そもそも、なぜ太ももは太くなるのでしょうか?答えは、お尻の筋肉が使えていないから。「2流のダンサ…