Minae Walking　〜幅狭足のウォーキングインストラクターのおはなし〜参加テーマ

Minae Walking　〜幅狭足のウォーキングインストラクターのおはなし〜 https://aruitekenko.hatenablog.com/

ウォーキングインストラクター。姿勢・歩き方に難ありだった私が姿勢改善・綺麗に健康に歩くためのコツや心がけたことなどをUPしています。ワイズAAAの超幅狭足なので靴難民になりがちな細足さん・幅狭足さんの靴探しについても書いていきます。

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11月のレッスン予定
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 11月のレッスン予定を更新しました。日程は限られておりますがみなさまのご予約お待ちしております。 lesson
靴選びの難しさ
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。お久しぶりの更新ですが・・・先日、こどもの靴を新調しに出かけました。娘の足は私同様幅も高さもなくてとっても細足なのに身長の割に足長が大きい足。正確に測ったことはありませんが見た感じAワイズ以下の超細足さん。ですが、当然子どもの欲しがるような靴にワイズ展開はなく、さらに今の彼女のブームが厚底。市販されているものは幅も見た感じ3Eくらいはありそうな幅が広くて安定性も余りないようなものが多く、靴選びの大切さを知っている身としては余りおすすめできない。でも、こどもの履きたいものを買ってあげたい。。。毎回靴を新調するときは悩…
★10月レッスン予定更新のご連絡
こんばんは。ご無沙汰しておりますみなえです。 10月の鶴見区民センターのレッスン予定更新しました。会場の都合上レッスン開催予定日が少なくなっており生徒の皆様にはご迷惑をおかけいたし申し訳ございません。少ないレッスン日となっておりますが皆様のご予約お待ちしております。
ウォーキングに適した靴のおはなし
こんにちは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。お久しぶりの更新になってしまいました。。。先日、「ウォーキング（山道含む）に適した靴はどんなのですか？」と質問を受けましたのでちょっとまとめてみました。人によって靴に求めるものはそれぞれ違うとは思いますので参考までに。 🔹山道や舗装されていない道アップダウンがあるような道や舗装されていないような凸凹のあるような道の場合はちょっとした段差で足をくじく可能性があるのでまず足首周りをしっかりとホールドしてくれる靴であることが大切。本格的な山道の場合は虫やぬかるみも心配なのでゴアテックスなどの水やちょっとした隙間もカバーして…
スタイルは100％遺伝じゃなくて、クセが原因！？
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。「親子だから似てるよね〜」とついつい言ってしまいがちですが、本当にそれだけ？って思ったことはありますか？顔立ちや声や背格好など遺伝で決まる要素ももちろん多々ありますが、実は親子で似るのは遺伝だけが原因ではありません。クセも親子でうつるんです！！！食べ方のくせ、歩き方のクセ、話し方のクセ。子どもは小さい頃から一番身近にいる大人である両親や祖父母などの真似をして成長していくので、知らない間にそっくりになっていきます。その中でも比較的本人たちが気付きにくいのが立ちクセや歩きクセ。話し方や動作に比べて実は気付きにくいクセで…
9月のレッスン予定更新しました！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 8月も後半に入りましたが、まだまだ猛暑は健在。体調を崩されたりはしておられませんか？私も先日車内で熱中症になり半日寝込むことになりました幸い私は半日寝るだけで改善しましたが、病院に運ばれるほどの重症になる方も多いそうなのでご注意くださいね。遅くなりましたが9月のレッスン予定を更新しました。lesson 9月は午前中のみの開催です。まだまだ暑い日も多いかと思いますが皆様からのご予約お待ちしております。
ウォーキングは熱中症にご用心
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。ここ数日、大きな地震や台風などで何かと不安な状況が続いておりますが皆さん、大事なくお過ごしでしょうか？暑い日が続いているために私も余り歩けない日が続いており軽く運動不足でくすぶっております。歩けないからスッキリしません。。。先日は、車で現場まで移動中に熱中症になってしまい、頭痛と吐き気で車の運転もままならない状態で、なんとかギリギリ帰宅できたという状況に陥りました。帰宅後もなかなか回復せず、半日は吐き気と頭痛が続きました。車の中で冷房もかなりしっかりかけていたので油断していました。みなさんも冷房がきいているからと油断…
8月のレッスン予定更新しました！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。遅くなりましたが8月のレッスン予定更新しました。 8月は何かとお忙しいかと思いますが、皆様のお申し込みお待ちしております。
ブライダルレッスンのススメ
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。先週の日曜日、ノートルダム神戸でのブライダルレッスン（＋ウォーキング）に参加させていただきました。神戸タワーの横の素敵なチャペルのあるホテルでのレッスン。挙式を控えた新郎・新婦様に挙式当日の所作や歩き方、ウォーキングのコツなどをお伝えしていますが、宣伝したいからだけではなく、もし挙式予定がある、もしくはご自身の周りの方が挙式 or 2次会や披露宴などをされる予定がおありでしたら、一度ブライダルレッスンを受けられるのをオススメします！！！挙式当日は式場の方から丁寧な説明を受けるかと思いますが、事前にちょっとした動きのコツ…
脱水・熱中症にご用心
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日は午前中、月イチでお借りしているスタジオでレッスンがありました。自転車で行くこともあるのですが、さすがに暑すぎるので電車で行きましたが最寄駅からスタジオまでの数分間歩いただけで体温が急上昇。朝から食欲もあまりなく水分・食事を十分にとっていなかったこともありレッスン前に軽い吐き気と頭痛も。。。慌ててスタジオを涼しくして水分をとってなんとか事なきをえました。軽い脱水症状もしくは熱中症になっていたのかもしれません。。。サングラス＋日傘を使用していても（＋なるべく日陰or地下道移動）熱中症にはなるので本当に地球はどうなっ…
■
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。とうとう関西も梅雨明けしました。梅雨あけた？と思うくらい晴天続きの毎日。暑すぎて日中外に出れない毎日です。仕事で移動するときもちょっと一駅多く歩いてみたりしていましたが今は体調管理のことを考えると難しい。お日様の出てない朝か夕方〜夜ならと思いチャレンジしかけましたが日が暮れても暑い。そして関西は湿気て蒸し暑い。なかなかお外でウォーキングをするのは厳しい季節です。暑さのせいかそうでないのか、ここ最近週末になると頭痛とだるさに襲われることが多いので仕事のない週末は自宅でのんびり〜とすることが多いです。 ※ぐーたらとは言わ…
久々の祝日レッスン日
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。あいにくのお天気続きの3連休の最終日の明日、ひさしぶりにいつもの会場でレッスンを行います。実は祝日にレッスンをするのはものすごーーーく久々。明日もお天気はあまりよく無いようですが、せっかくレッスンに参加下さるので「参加してよかった！」と満足していただけるように頑張ります。 ※もちろん毎回全力でやってます。。。
雨の日の過ごし方
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。梅雨はどこにいった？と聞きたくなるほどの暑さ続きでしたが、やっと雨が降り始めたらどしゃぶり続きだったりと、昔ながらのシトシトした梅雨はどこにいってしまったのでしょうか？暑い日はもちろんですが、雨の日もなかなか思うように運動ができず室内でダラダラ〜と過ごしがち。じめじめ蒸し蒸しした天気だと少し動いても体に疲れがたまりやすくなりますがしっかりご飯を食べて、しっかりとした睡眠を取るためにはやはり多少の運動が大切。とはいえ、ウォーキングやランニングはなかなかしずらいお天気なのでそんな時は室内で簡単なストレッチだけでもすると身…
つま先外向き＝ガニ股ではない！の事実
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。私がXでフォローさせていただいている方がリポストされていたのですが正しい足先（＝つま先）の角度は15°ほど外向きにするのが正解とポストされていたのを拝見して、思わず興奮して私もリポストしてしまいました。ガニ股を気にされる方がよく「つま先を外に向けたらガニ股になりませんか？」と質問くださるのですが、つま先外向き＝ガニ股ではありません！！！むしろつま先をまっすぐにして歩くと膝が内側に入りやすくなり膝を痛める原因に。また重心が外側に逃げるので、O脚やお尻が横に広がるなど悪い影響ばっかり！つま先を進行方向に対してやや外を向ける…
コンフォートボロネーゼ修理完了
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。先月修理に出しましたコンフォートボロネーゼが無事に修理から帰ってきました。今回は底を全張替えしていただいたのですが、予想していなかったのは中敷まで新しくなっていること！！！確か修理前は黒？グレー？のような色だったと思うのですが、戻ってきた子は茶系でしかも革仕様？ちょっと雰囲気変わってます。一度解いて張り直しをしてくださっているので、くたびれていた甲の部分も若干張りが元に戻っているような気もします。そして何よりピカピカに磨かれて帰ってきました！！！綺麗な姿に戻ったコンフォートボロネーゼを見ると、やっぱり可愛いなぁと実…
7月のレッスン予定更新しました！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 7月のレッスン予定を更新しました。日時などはレッスン予定ページ（lesson）をご覧ください。お申し込みはお問い合わせページ、もしくは公式ラインよりお願いします。 ※公式ラインでお得なクーポン配信中。それでは今日はこのへんで。。。
靴慣らしの必要性
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。先日購入したパラマウントさんのサンダルで大失敗をしました。靴慣らしをせずにうっかり（裸足で）履いてしまい、軽い靴づれを作ってしまいました。「えっ？そんなの必要？」と思われるかも知れませんが、実はピッタリサイズの靴を履く場合は必ずといっていいほど必要な手順です。購入したばかりの時は当然、靴の形は木型の形のままなので、自分の体温で自分の足の形に少しづつ慣らしていく（＝伸ばしていく）のが靴慣らし。機械や手で伸ばしていくことも可能なのですが、自分の足で伸ばすのが一番です。ただ、すぐには伸びるものではないので、毎日少しづつ履いて、…
前脛が疲れやすい人の歩き方
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日、鬼滅の刃の7話をみていて鬼舞辻無惨サマが歩いている姿がものすごく気になって、一瞬アニメから脱線して足運びばっかり見てました。もはや職業病ですね。。。足が上がってないから完全に足首を曲げたまま歩いている歩き方。ものすごーーーく足（＝前脛）が疲れそうな歩き方だなぁ〜って気になって気になって仕方なかったです。実は結構、この歩き方をしている方は多くて、足を上げずに歩いている方、特に足幅に合わない大きすぎる靴を履いている方は大抵足首を曲げたまま歩いています。足首を曲げないと靴が脱げちゃうから。やってみるとわかるんですが…
本町マルシェに行ってきました！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。今日は午前中はウォーキングレッスンの日でしたが、お昼からは時間が取れたので本町マルシェに参加してきました！本町マルシェは大阪中央区で偶数月に開催されている美容・健康に特化した参加型イベントで占いや美容・整体・健康などなど色々な方が参加されています。面白いのは販売や施術を受けることをメインとしているよりは、人と人を繋ぐことをメインにおいているので施術は受けずにお互いに情報交換だけ、名刺交換だけでも全然OKなこと。また個人で開業などを考えている方はお仕事の相談なども受けられます。私の場合は姿勢や歩き方が専門ですが、整体を…
⭐︎靴選びのまちがい⭐︎足幅に余裕はいりません！！！
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。レッスン中にいつもより歩きにくそうにされておられた生徒様にお声がけしたところ少し余裕があった方が楽かな？と思い若干大きめの靴をゆるっと履いていらっしゃったようでした。よく聞くあるあるですが靴の横幅に余裕はいりません！！！足の甲をぎゅっと手で掴んだようなしっかりとしたフィット感がある靴が足に合った靴です。余裕が少しでもあると靴の中で足が前滑りしてしまうので当然歩きにくく不自然な歩き方になったり、爪先や指を痛めたり、変形の原因にもなります。靴紐もぎゅっとしっかりとしめることで窮屈に感じられるかも知れませんが歩きやすいさは…

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脱⭐︎スマホ首でマイナス3歳
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。もはや定番ワードになってしまっているスマホ首。スマホやPCを触っている時、大多数の方がなっているかと思いますが立っていたり、歩いている時もなっていることが多いんですが。。。実は肩こりや頭痛の原因になるだけじゃなく女性が恐るとあるものの原因にもなります。それは・・・【ほほのたるみ】と【二重顎】どちらも年齢を感じさせる女性にとっては是非ともご遠慮したい美の大敵ですが首が前に出ている状態を続けているとたるみや二重顎を助長させます。特に二重顎は痩せていても、若くてもなります！！！（←断言！！！なぜなら私の知っている娘さんはとっ…
映画観てきました！北野武監督【首】
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。今日は少し時間があったのでずっと観たかった北野武監督の【首】を観てきました。 R15指定なのでしょっぱなから首がゴロンゴロンと転がっていてとにかく首級を上げることが大事！！！がテーマ・・・。結局最後の終わり方としてはまぁ、人によりけりで好みが分かれるところだと思いますが、初めての北野武作品のインパクトはなかなかでした。そして、とにかく明智推し？が激しい映画かと。。。ここ最近、昔は光秀＝裏切り者＝悪者みたいなイメージが強かったみたいですが、何やら近年は評価が上がっているとよく目にしていたのですがこれを観たら確実に光秀贔屓にな…
靴底保護シールが壊れました。。。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。基本、日々の生活はフラットシューズ、特に足幅を調整しやすいレースアップシューズかスニーカーで過ごすことが多いのですが今日は珍しくヒールを履いていました。 ChochotteさんのAdeleを履いていたのですが、靴底に貼っている靴底保護シールが剥がれてしまいました！！！ Chochotteさんのパンプスは2足持っていますが、どちらも靴底が本革仕様なので凸凹したところを歩くと靴底がボコボコになってしまうのを防ぐために貼っていたのですが「なんか歩きにくい。。。」と思ってみたら端が剥がれてました。。。仕方ないので両方剥がして、結局…
足のむくみ・冷え対策には・・・これ！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 12月に入って本格的に寒くなってきました。建物の中や電車の中は暖かいけど足元だけ寒い・・・とか、1日仕事をしていて足がむくむわ〜とお悩みの方におすすめしたいのがやっぱりウオーキング。筋肉をしっかりと使ってあるく正しい歩き方は冷えやむくみの改善には最適です。筋肉つかうとか疲れるし嫌だ！と思われる方も多いかと思いますが、必要な筋肉は使わなければ脂肪に変わります。筋肉と違って脂肪は体温も下がり、代謝も落ちます。すなわち【痩せにくく】【風邪や病気にかかりやすくなる】というデメリットが！むくみも放置していると足が太くなる原因になり…
内股とガニ股には気をつけて⭐︎綺麗に見える歩き方☆
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。若い女の子に圧倒的に多いつま先が内向きの立ち方＆歩き方。内股になると重心が外側に逃げるので足とお尻の外側がむっちりに、そして内側がお肉たるたるになります。。。ということはよくこちらのBlogでも書かせていただいてはいるのですがガニ股になりたくないからつま先が外を向かない様に注意していますという生徒様も意外と多いです。シーズウォーキングではつま先の向きには注意していて、特に高齢者の方にはつま先外向きを注意していただくことが多いのですが・・・つま先が外を向く＝ガニ股ではありません。つま先が常に外を向いているor膝が外を向い…
寒いとついついやってしまいがちな落とし穴
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 12月に入ってすっかり寒くなってきました。寒いとつい手をポケットに入れて、少しでも風に当たらないようにと背中を丸めて歩いていませんか？背中を丸めて歩いてしまうと腹筋も使えないし、首が前に倒れてしまうので首や肩の凝り、そして二重顎の原因にもなります。ポケットに手を入れて歩くのは危ないだけではなく、巻き肩にもなるので猫背や肩凝りの原因にもなりますよ。寒くても正しい姿勢でしっかりとウォーキングをしていただくと最初は寒くても体もポカポカになり代謝UPといいことづくめ。小さく丸まって歩いているよりも、しっかりと首をあげて前をみて…
12月度のレッスン予定更新しました！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 12月のレッスン予定を更新しました！ 12月は年賀状やお歳暮の準備、クリスマスに大掃除に年越しの準備などなどしなくてはいけないことが目白押しでなかなかお時間が取れないかもしれませんが、お時間許すようでしたら気分転換やリフレッシュに是非お越しください。 12月14日(木) 14時半〜 12月28日(木) 14時半〜 ※お子様連れ様OK 28日は冬休み期間限定としてお子様連れでのご参加もOKとさせていただきます。実は親御様の姿勢や歩き方がそっくり子ども様にも…というのは非常に多いです。お子様って本当によく親御様のことを見ているんだ…
LINE公式アカウント始めます！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。以前から準備しておりましたLINEの公式アカウント登録をしました。お友達登録をしてくださった方や、すでにご入会いただいている方にもお得なクーポンや貯まるとお得なスタンプカードもございます。以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。 https://lin.ee/IAVXSiC クーポン情報やレッスン予定、レッスン内容なども配信予定ですのでこれを機会にお友達登録お願いします。
かかとに優しい歩き方。かかとが痛くなる人は・・・
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。たくさん歩いたらかかとが痛くなる人いませんか？私もそうだったのですが、歩いてかかとが痛くなる人は着地の時にかかとに過剰に負荷をかけている人が多いんです。ウォーキングでは（※除くヒールウォーキング）、かかとでの着地が基本なのですが、着地をするときにかかとを地面に打ち付けるようにガンガン！と着地する人が意外と多いです。もちろんかかとを強打するのでかかとが痛くなりやすいです。着地する時はふんわりとやさしくかかとから着地してあげてくださいね。歩く時ではなくて立っていてもかかとが痛いよ〜っていう方は、立つ時の足の重心がかかと重心…
歩きやすくておすすめの靴
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。レッスンにご参加くださっている方の中で足が細い＆小さいでお悩みの生徒さんからよく靴探しのご相談を受けていました。足が21cmか21.5cmほどとかなり小さく、またワイズもCワイズ程度と細めなので市販の靴では見つからずお困りとのこと。ピッタリあうかどうかは分からないけれども私の履いているものでワイズ＆サイズ展開が比較的多かったのでパラマウントさんのコンフォートボロネーゼをお知らせしてみました。私も足長よりサイズをあげてちょうどよかったので、サイズもあげることをおすすめしてみたのですが、とっても気に入っていただけたようです！…
便秘解消にはやっぱりこれ！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。女性が悩みがち＆お腹が苦しくなってくるいやーな便秘。私もつい最近ちょっと続いていたのですが（便秘になると面白いくらいお腹がぽっこりしてきます）、ここ最近していなかった例のアレを再開しました。 aruitekenko.hatenablog.com オリーブオイルの摂取です。以前も記事でUpさせていただいたオリーブオイルコーヒーです。再開して3日目ですが毎日いい感じです。毎日1万歩近く歩く＆水分もたっぷりとる生活を続けていてもやはり油分の不足が続くと便秘になってしまうので、定期的に身体にいい油分を摂取してあげるのは大事なんだな…
最近購入しておすすめだったもの
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。ウォーキングとも靴選びとも全く関係ないのですが、本当に感動したのでちょっとだけつぶやかせていただきます。先日購入して本当に気に入ったものがありまして、それは【鉄製のたまご焼き器】すぐにテフロン加工がダメになることを理由に以前から鉄のフライパンを愛用していたのですが、たまご焼き器だけはテフロン製を使っていました。ですが、1年くらいでテフロンはげはげになるのがイヤで思い切って鉄製のものを買ってみました。これ、本当にすっごいです！たまご焼きがふっわふわに焼き上がります！！！しかもお手入れもタワシ（我が家は棒タワシですが）で…
靴選びのポイント。サイズの話。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。先日ご相談を受けたので、今日は靴のサイズ（足長）のお話をさせていただこうかと思います。足幅や足囲は測ったことがなくても、足の長さ（足長）は測ったことがあると思います。 24cmだとか27.5cmだとか。日本の靴は大体が0.5cm刻みのものが多いですが、中には1cm刻みのものもあります。まず機械などで立って足の長さを測るのが基本・・・とは思いますが、じつは足長って変化するのはご存知でしたか？足裏には縦と横にアーチがあります。歩く時にこの縦アーチが荷重がかかることにより伸びます。足をあげる→着地するという動きの中で伸びたり縮ん…
靴メーカーの謳い文句に騙されないで！！！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。先日、Xにはポストしたのですが、結構靴メーカーさんの謳い文句は「それどうなの？」って思うものが多かったりします。最近私がひっかかったのは【年をとると足の幅が広がってくるから幅広で柔らかい靴で痛みから解放される】というフレーズ。年をとって足幅が広がった！という人は確かに多いですが、年をとると全員が全員足幅が広がるのかというとそうではないです。足幅が広がる原因は【足裏の筋力の低下】と【足に合わない靴】が原因です。足に合わない靴を履き続けると足をサポートするという靴本来の役割を果たすことができなくなります。そして、本来の足運び…
Bワイズ以上〜Dワイズ以下の靴のご相談
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。レッスンに参加下さっている方から靴選びのご相談を受けました。基本的に「●●の靴がよい！」という風にはお伝えしないようにしているのですが（足の形・幅・高さは一人一人違うので）、いくつかご紹介をすることは多いです。私の足がAワイズ以下なのでAワイズ以下となるとおすすめしやすいのですが（Aワイズ以下の靴は専門のショップさんがありますので・・・）意外と難しいのがBワイズ〜Dワイズくらいの足の方。市販の靴では幅が広過ぎる、けれども幅狭靴専門店の靴は細過ぎる。。。という具合である意味一番難しいワイズなのだと思います。私も履いているも…
代謝UPで風邪予防。基礎体温をあげよう！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。そろそろ寒くなってきて風邪が流行ってきましたがお風邪などひかれていませんか？インフルエンザも流行っているようで、学級閉鎖なども起こっているようです。冬は感染症が流行りやすいので気をつけていただきたいのですが、風邪などの感染症予防には【睡眠＝休息】【栄養バランス】がとっても大事です。ただ、同じように休息と栄養を気をつけていても風邪にかかりやすい人、かかりにくい人はいます。基礎体温が高い人は低い人よりも風邪などにかかりにくいとのデータもありみなさんも耳にされたことはあるかと思います。基礎体温をあげるには体を冷やさないことと、…
足痩せマッサージ・ラップの芯マッサージの効果その後
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。以前にBlogに書いたのですが、ラップの芯で太ももをコロコロしてマッサージすると足の張りが取れてすっきりする＆反張膝の改善に効果があるよと記載させていただいたのですが、その後もラップの芯でマッサージをしています。 2週間ほど実行していますが、太ももの前張りが大分マシになってきました！以前は張っているからか足の前が固かったのですが、ほぐれてきたのかとても柔らかくなってきました。前ももが柔らかくなった分、ふとももの後ろ側の筋肉が固くなってきたのがよくわかるようになりました。たくさん歩いた日でも、逆に1日中座りっぱなしで足がむく…
寒い時はふくらはぎを鍛えよう！（冷え・むくみ対策）
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。週末から急に秋を通り過ぎて冬になってしまい寒くなりました。急に寒くなったので慌てて冬物の準備を始めました。寒くなると外に出るのも億劫になりますよね。じっとしていると足元も冷えるし、足もむくむし・・・とイロイロと悩みもありますが、そんな時ほどウォーキングです！ダラダラ〜と歩くのではなくて、しっかりと足裏で地面を押して歩く。足首もしっかり動かしてあげることによりふくらはぎの筋肉もきっちりと使うことができるので、血流UPします！血流がUPすると冷えにくくなり、さらにはむくみも取れます。ということで、正しいウォーキングをするこ…
PikminBloomリアルイベント行ってきました〜！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。今日はPikminBloomのリアルイベントで京都岡崎の方に行ってきました。朝から曇り空でちょっと不安でしたが、町中ピクミンのバイザーをつけた老若男女の人が溢れかえてっていてとても盛り上がっていました。メイン会場？となるみやこメッセの近くではなぜかポケモンのマンホールがあったりしましたが、久しぶりに京都の街中をじっくりと歩きました。ポケモンマンホール京都の街中はウロウロしていると神社の苗を拾う確率がとても高いので大阪とは違うな〜と思いました。神社仏閣多いですもんね。趣味で御朱印をいただいているのでピクミンイベントを楽しみ…
Pikminイベントに行ってきます！
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。ちょっとここ数日睡眠不足が続いていまして更新できていませんでした。（実は今日もすでに眠かったり。。。冬眠でもするのでしょうか？）とまぁ関係ない話をしてしまいましたが、明日はゲームをやっている人は知っているとご存知だと思いますがPikminBloomのリアルイベントの日です。実は先月？岐阜の方まで行きましたが、今回は京都の岡崎で開催されます。秋のお散歩を楽しみつつ、Nintendo京都にも行ってみて限定ピクミンを入手できたらな〜と思っています。 11月とは言えどまだ暖かいので紅葉は期待できないかな？（残念久々に更新して姿勢で…