Lib Rode Cocina Rece Task Raft
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Imprmelo y tenlo a la mano en tu cocina para cualquier da de la semana
Floria Hernndez
NDICE de Recetas
HORNEADO DE PASTA Y POLLO CON TRES QUESOS
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Receta en portada
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ROLLITOS DE LASAA
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25 min
TOTAL
45 min
RINDE
necesitas
11 2 taza de pasta multigrano penne, sin cocinar 1 1 1 1 1 2 1 paquete (9 oz) de espinaca fresca libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin pellejo, cortadas en trozos tamao bocado cucharadita de hojas secas de albahaca lata (141 2 oz) de tomates (jitomates) en cubitos, escurridos frasco (14 oz) de salsa para espagueti onzas (1 4 pqte. de 8 oz) de queso Philadelphia Neufchatel Cheese, en cubitos taza de queso mozzarella desmenuzado con leche al 2% Kraft 2% Milk Shredded Mozzarella Cheese, cantidad dividida cucharadas de queso parmesano rallado Kraft Grated Parmesan Cheese
hazlo!
el horno a 375F. la pasta en una olla grande segn las instrucciones del paquete, pero omite la sal y agrega la espinaca al agua hirviendo durante el ltimo minuto de coccin. ENTRETANTO, cocina revolviendo el pollo y la albahaca, en una sartn antiadherente grande rociada con aceite en aerosol, a fuego medio-alto 3 min. Incorpora los tomates y la salsa; deja que hierva. Cocnalo a fuego bajo 3 min. o hasta que el pollo est cocido. Agrega el queso neufchatel; cocnalo revolviendo de 2 a 3 min. o hasta que est completamente derretido y la salsa bien mezclada. ESCURRE la mezcla de pasta; regrsala a la olla. Agrgale la mezcla de pollo y 1 2 taza del mozzarella; revulvelos ligeramente. Acomoda esto en una cazuela de 2 litros de capacidad. HORNEA la pasta 20 min.; ponle encima los quesos restantes. Hornea 3 min. ms o hasta que el mozzarella se derrita.
CALIENTA CUECE
cal. 460, grasa 14g (sat. 6g), col. 90mg, sodio 910mg, carb. 40g, fibra 7g, azcares 8g, protena 45g, vit. A 140%VD, vit. C 40%VD, calcio 60%VD, hierro 30%VD. Informacin sobre Vida Sana: Fuente de calcio, baja en caloras, vitamina A o C. Intercambio diettico: 2-1/2 Almidn + 1 Vegetal (Verdura) + 4 Carne (Magra) + 1 Grasa. Beneficio Nutritivo: Esta deliciosa comida baja en caloras no solamente es rica en vitamina A debido a la espinaca, pero tambin los quesos mozzarella y parmesano se unen para aportar calcio.
Nuestro sol de Vida Sana indica que la receta ha sido creada teniendo como objetivo tu salud
20 min
TOTAL
1 hr 40 min
RINDE
40 porciones
necesitas
1 2 1 2
taza (1 2 envase de 8 oz) de queso crema untable Philadelphia Cream Cheese Spread taza de mantequilla, ablandada taza de harina libra de carne molida de cerdo, magra
11 2
3 4
1 cebolla pequea, picada fina 1 cubito de caldo de pollo, disuelto en 1 4 taza de agua hirviendo 1 cucharadita de pimienta dulce (allspice) cucharadita de nuez moscada en polvo cucharadita de clavo de especia en polvo taza de papas con cscara, cocidas y molidas
1 4 1 8 3 4
2 huevos batidos
hazlo!
bien el queso crema untable y la mantequilla en un tazn grande con una batidora. Incorpora poco a poco la harina, mezclando bien despus de cada adicin. Forma una bola con la masa y refrigrala 1 hora. ENTRETANTO, dora la carne con la cebolla en una olla grande. Incorpora el caldo y las especias. Retira la olla del fuego. Aade las papas; mezcla todo bien. Djalo enfriar completamente. CALIENTA el horno a 400F. Estira la masa de queso crema sobre una superficie enharinada hasta alcanzar un grosor de 1 4 pulg. Corta 40 discos con un cortador de galletas o panecillos de 3 pulgs. y vuelve a estirar los recortes de masa hasta usarla toda. PON 11 2 cdta. de mezcla de carne al centro de cada disco; barniza los bordes con el huevo. Dobla los discos por la mitad; presiona los bordes con un tenedor para sellar las empanadas. Ponlas sobre una charola (bandeja) para hornear rociada con aceite en aerosol. Hazles unos pequeos cortes para que escape el vapor; barnzalas con el huevo restante. HORNALAS de 18 a 20 min. o hasta que estn doradas.
BATE
cal. 70, grasa 4g (sat. 2g), col. 25mg, sodio 70mg, carb. 4g, fibra 0g, azcares 0g, protena 4g, vit. A 2%VD, vit. C 0%VD, calcio 0%VD, hierro 2%VD.
VARIANTE Usa un procesador de alimentos en vez de una batidora para preparar la masa.
20 min
TOTAL
2 hr 20 min
RINDE
necesitas
41 2 tazas de agua hirviendo, cantidad dividida 1 paquete (3 oz) de gelatina sabor fresa Jell-O Strawberry Flavor Gelatin 1 paquete (3 oz) de gelatina sabor limn amarillo Jell-O Lemon Flavor Gelatin 1 paquete (3 oz) de gelatina sabor uva Jell-O Grape Flavor Gelatin 1 lata (5 oz) de leche evaporada taza de leche condensada azucarada enlatada taza de leche cucharadita de extracto de ron taza de pacanas (nueces) troceadas Planters Pecan Pieces picadas
hazlo!
cada una de las gelatinas con 11 2 taza de agua hirviendo en recipientes aparte y revuelve durante 2 minutos hasta que estn completamente disueltas. Vierte cada una de las gelatinas por separado en tres moldes cuadrados de 8 pulgadas. Ponlas en la nevera durante 2 horas o hasta que cuajen. MEZCLA, entretanto, los ingredientes restantes. Ponlos en la nevera hasta el momento de su uso. CORTA la gelatina en cubos de 1 2 pulgada. Colcalos en un tazn grande. Incorpora suavemente la mezcla de leches. Espolvoralo con las pacanas justo antes de servir.
MEZCLA
cal. 160, grasa 3.5g (sat. 1.5g), col. 10mg, sodio 120mg, carb. 27g, fibra 0g, azcares 27g, protena 4g, vit. A 0%VD, vit. C 10%VD, calcio 8%VD, hierro 0%VD.
2 3 1 2
1 2 1 4
rollitos de lasaa
PREPARACIN RINDE
35 min 12 porciones
TOTAL
1 hr
necesitas
12 lminas de pasta para lasaa, sin cocer 11 2 libra de carne molida de res 4 dientes de ajo, bien picado 2 latas (15 oz cada una) de salsa de tomate (jitomate) 2 cucharaditas de sazn italiana taza de queso mozzarella desmenuzado Kraft Shredded Mozzarella Cheese taza de queso parmesano rallado Kraft Grated Parmesan Cheese
3 4 1 3
2 huevos, batidos
hazlo!
el horno a 350F. la pasta como se indica en el paquete. Entretanto, dora la carne con el ajo en una sartn. Escrrela y ponla en un tazn grande. Mezcla la salsa con la sazn. Aade 1 taza de esta mezcla a la carne junto con el mozzarella, el parmesano y los huevos; mezla todo bien. ESCURRE la pasta y enjugala. Esparce 1 3 taza de mezcla de carne sobre cada lmina de pasta; pon encima 1 trozo de Singles y enrllala. Esparce la mitad de la salsa restante sobre el fondo de una fuente para hornear de 13x9 pulgs.; pon los rollitos de lasaa encima, con las junturas hacia abajo, y cbrelos con la salsa restante. Tapa la fuente. HORNEA los rollitos durante 25 min. o hasta que estn completamente calientes. Cbrelos con los trozos de Singles restantes; hornalos 5 min. o hasta que estos ltimos se derritan.
CALIENTA CUECE
cal. 340, grasa 15g (sat. 7g), col. 90mg, sodio 800mg, carb. 28g, fibra 2g, azcares 5g, protena 23g, vit. A 15%VD, vit. C 8%VD, calcio 35%VD, hierro 20%VD.
HAZLO ANTES Los rollitos se pueden armar antes, pero no los cubras con los ltimos trozos de Singles. Refrigralos hasta por 2 das. Cuando los vayas a servir, hornalos destapados tal como se indica.
20 min
TOTAL
40 min
RINDE
6 porciones
necesitas
1 2
hazlo!
los 3 primeros ingredientes hasta obtener una consistencia homognea. COCINA el pollo en un olla pesada con tapa tipo Dutch oven o en una sartn grande profunda a fuego medio durante 3 min. por lado o hasta que se dore por ambos lados. Retralo de la sartn; desecha la grasa. Agrega las papas y las cebollas a la olla; cocnalas 3 min. revolvindolas con frecuencia. Pon el pollo de vuelta en la olla. Agrega la salsa de chipotle; revuelve para recubrir bien los ingredientes. Pon la tapa. COCINA el pollo a fuego bajo 20 min. o hasta que est cocido (165F) y las papas, tiernas. Espolvorea el cilantro.
LICA
cal. 330, grasa 16g (sat. 7g), col. 80mg, sodio 490mg, carb. 24g, fibra 3g, azcares 4g, protena 21g, vit. A 15%VD, vit. C 20%VD, calcio 8%VD, hierro 10%VD.
1 envase (10 oz) de crema para cocinar original Philadelphia Original Cooking Creme 1 chile chipotle en adobo de lata 6 muslos de pollo (thigh) con hueso (11 2 lb) libra de papas nuevas, en cuartos 1 cebolla, en rebanadas 2 cucharadas de cilantro fresco picado
11 2
pastel de an de vainilla
PREPARACIN
15 min
TOTAL
1 hr 30 min
RINDE
16 porciones
necesitas
1 2
1 lata (12 oz) de leche evaporada 6 onzas (3 4 pqte. de uno de 8 oz) de queso crema Philadelphia Cream Cheese, en cubitos, ablandados 4 huevos, cantidad dividida 1 taza de azcar, cantidad dividida 1 taza de harina cucharadita de polvo para hornear Calumet Baking Powder cucharadita de bicarbonato de sodio
1 2 1 2
5 cucharadas de mantequilla, ablandada 1 cucharada de vainilla taza de crema agria Breakstones Sour Cream o la de Knudsen
1 2
hazlo!
el horno a 375F. la cajeta en un molde redondo de 9 pulgs. rociado con aceite en aerosol. Lica la leche, el queso crema, 3 huevos y 1 2 taza de azcar hasta que queden homogneos. Mezcla bien la harina, el polvo para hornear y el bicarbonato de sodio. BATE la mantequilla y el azcar restante en un tazn grande con una batidora hasta que quede ligera y esponjosa. Aade el huevo restante y la vainilla; mzclalos bien. Incorpora batiendo la mezcla de harina alternndola con la crema agria. Vierte esto sobre la cajeta en el molde. Pon con cuidado la mezcla de queso crema sobre el batido en el molde; tpalo con papel aluminio rociado con aceite en aerosol, con el lado rociado hacia abajo. PON el molde con el pastel en un molde llano ms grande. Aade suficiente agua al molde ms grande hasta que el molde con el pastel est sumergido hasta la mitad. HORNEA el pastel durante 1 hora 15 min. o hasta que al insertar un palillo en el centro, ste salga limpio. Saca el postre del molde con agua; djalo enfriar completamente sobre una rejilla. Refrigralo durante 2 horas. Desmldalo justo antes de servir. Gurdalo en el refrigerador.
CALIENTA VIERTE
cal. 240, grasa 12g (sat. 7g), col. 90mg, sodio 180mg, carb. 29g, fibra 0g, azcares 22g, protena 5g, vit. A 8%VD, vit. C 0%VD, calcio 10%VD, hierro 4%VD.
chocon de caf
5 min
TOTAL
13 min
RINDE
8 porciones
necesitas
8 rebanadas de Kraft Singles 8 salchichas Oscar Mayer Wieners 8 tortillas de maz (6 pulgs.) 1 cucharada de aceite
CMO SERVIR Srvelas con fruta fresca y vegetales troceados para completar la comida. TOQUECITO ADICIONAL Srvelas con tu salsa mexicana favorita.
hazlo!
1 rebanada de queso y 1 salchicha cerca del borde de cada tortilla; enrllalas. CALIENTA el aceite en una sartn grande. Aade los enrollados de tortillas y, voltendolos de vez en cuando, cocnalos 8 min. o hasta que estn parejamente dorados. NOTA: Para que no se desenrollen, sujeta las tortillas enrolladas con mondadientes. Tambin puedes calentarlas antes de enrollarlas. Simplemente pon las tortillas en una tortillera o envulvelas en una toalla hmeda. Calintalas en el microondas a potencia ALTA por 1 min., voltendolas despus de 30 seg. Cbrelas con los ingredientes restantes y cocnalas enrolladas como se indica.
PON
cal. 310, grasa 23g (sat. 8g), col. 65mg, sodio 770mg, carb. 15g, fibra 2g, azcares 2g, protena 12g, vit. A 4%VD, vit. C 20%VD, calcio 35%VD, hierro 8%VD.
20 min
TOTAL
35 min
RINDE
6 porciones
ALTERNATIVA Utiliza 2 pimientos (pimentones) rojos frescos ya asados en vez de los chiles poblanos.
necesitas
1 paquete (71 4 oz) de macarrones con queso Kraft Macaroni & Cheese Dinner taza (1 2 envase de 10 oz) de crema para cocinar original Philadelphia Original Cooking Creme taza de caldo de pollo
1 2 1 2
2 chiles poblanos, asados, pelados, sin semillas y desvenados 2 tazas de pollo cocido desmenuzado 3 cucharadas de cilantro fresco picado
hazlo!
los macarrones segn se indica en el paquete. mientras tanto, la crema para cocinar, el caldo y los chiles poblanos en la licuadora hasta obtener una consistencia homognea; vierte la mezcla en una cacerola. Revolvindola con frecuencia, cocnala a fuego medio-bajo durante 5 min. o hasta que se termine de calentar. ESCURRE los macarrones; prepara los macarrones con queso segn indica el paquete. Colcalos en un plato para servir; ponles el pollo, la salsa de chiles poblanos y el cilantro. HAZLO ANTES: La salsa de chiles poblanos la puedes preparar con anticipacin. Refrigrala por un mximo de 3 das antes de usarla segn se indica. CMO SERVIR: Acompaa los macarrones con la bebida azucarada sabor cereza Kool-Aid Cherry Flavored Sugar Sweetened Soft Drink Mix.
COCINA LICA,
cal. 330, grasa 16g (sat. 5g), col. 60mg, sodio 660mg, carb. 26g, fibra 1g, azcares 5g, protena 20g, vit. A 15%VD, vit. C 15%VD, calcio 10%VD, hierro 8%VD.
15 min
TOTAL
6 hr 25 min
RINDE
16 porciones
necesitas
40 galletas de vainilla Nilla Wafers, finamente trituradas (aprox. 11 3 taza)
1 4
hazlo!
el horno a 325F. los 3 primeros ingredientes; presinalos contra el fondo de un molde con aro de resorte de 9 pulgs. BATE bien el queso crema y 1 taza de azcar en un tazn grande utilizando la batidora. Agrega la crema agria, la canela y la vainilla; mzclalas bien. Agrega uno por uno los huevos batindolos justo hasta mezclarlos a velocidad baja cada vez que aadas otro. Incorpora el arroz; vierte el batido dentro de la base. HORNEA el cheesecake 1 hora 10 min. o hasta que casi cuaje en el centro. Pasa un cuchillo alrededor del borde del molde para aflojar el pastel; djalo enfriar antes de retirar el aro. Refrigera el postre 4 horas. SIRVE el cheesecake rociado con la cajeta.
CALIENTA MEZCLA
cal. 430, grasa 28g (sat. 16g), col. 150mg, sodio 300mg, carb. 36g, fibra 1g, azcares 24g, protena 7g, vit. A 20%VD, vit. C 0%VD, calcio 10%VD, hierro 4%VD.
2 cucharadas de azcar 4 paquetes (8 oz cada uno) de queso crema Philadelphia Cream Cheese, ablandado 1 taza de azcar 1 taza de crema agria Breakstones Sour Cream o la de Knudsen 1 cucharada de canela mexicana 1 cucharadita de vainilla
20 min
TOTAL
20 min
RINDE
4 porciones
necesitas
4 bolillos pequeos, partidos por la mitad taza de mayonesa Kraft Real Mayo Mayonnaise 4 cucharaditas de mostaza Dijon Grey Poupon Dijon Mustard 4 rebanadas de Kraft Singles 1 aguacate pequeo, rebanado taza salsa mexicana roja, calientita, cantidad dividida
1 4
12 rebanadas de jamn con miel Oscar Mayer Deli Fresh Honey Ham
ALTERNATIVA Prepralos con rebanadas extrafinas de jamn ahumado Oscar Mayer Deli Fresh Smoked Ham.
3 4
hazlo!
el centro a los bolillos; deshazte de este pan o resrvalo para otro uso. Unta con mayonesa la mitad inferior de los panecillos y con mostaza, la mitad superior. Rellnalos con el jamn, los Singles y el aguacate. CALIENTA a fuego medio-alto una sartn grande antiadherente. Pon los sndwiches y cocnalos 5 min. por lado o hasta que estn dorados por ambos lados, presionndolos de vez en cuando con el dorso de una esptula para aplanarlos. Corta los sndwiches por la mitad. PON 3 cucharadas de salsa calientita en un tazn. Sumerge el sndwich en la salsa antes de servir. CMO USAR EL PAN QUE SACASTE DEL CENTRO DE LOS BOLILLOS: Muele el pan en la licuadora hasta que se formen migas finas. Conglalas y luego, salas para pasteles de carne o cubiertas de migas para cazuelas.
QUTALE
cal. 470, grasa 23g (sat. 6g), col. 35mg, sodio 1330mg, carb. 49g, fibra 5g, azcares 4g, protena 19g, vit. A 8%VD, vit. C 20%VD, calcio 30%VD, hierro 20%VD.
10 min 8 porciones
TIEMPO TOTAL
1 hr 15 min
necesitas
EN PORTADA!
2 3 1 4
taza de jugo de naranja taza de salsa para bistec original A.1. Original Steak Sauce
1 cucharada de pasta de achiote 2 dientes grandes de ajo 1 cucharada de aceite 1 paleta de cerdo (shoulder) (2 lb), cortada en trozos de 2 pulgadas 2 cebollas moradas pequeas, rebanadas taza de aderezo italiano fuerte Kraft Zesty Italian Dressing
1 3
hazlo!
los primeros 4 ingredientes hasta que queden homogneos. CALIENTA el aceite en una olla exprs a fuego medio-alto. Aade la carne en tandas; cocnala durante 4 min. o hasta que est dorada pareja. Pon toda la carne en la olla exprs; ponle encima la mezcla de jugo. CIERRA hermticamente la tapa de la olla exprs. Cocina la carne a fuego medio alto hasta que el indicador de presin se cierre en su sitio y la vlvula giratoria comience a vibrar suavemente. Reduce el fuego gradualmente para mantener un movimiento giratorio lento y consistente; cocina la carne 55 min. Retira la olla del fuego; djala reposar 10 min. o hasta que el indicador de presin baje. Entretanto, pon las cebollas en una olla con agua hirviendo y cucelas durante 5 min. ESCURRE las cebollas; ponlas en un tazn. Adeles el aderezo y revulvelas para cubrirlas bien. Quita la vlvula de la olla exprs, y a continuacin la tapa. Saca la carne de la olla; deshbrala. Vuelve a ponerla en la olla exprs; revulvela con la salsa. Pon la mezcla de carne y la cebolla sobre las tortillas; enrllalas.
LICA
cal. 330, grasa 17g (sat. 4.5g), col. 75mg, sodio 330mg, carb. 19g, fibra 2g, azcares 5g, protena 24g, vit. A 0%VD, vit. C 8%VD, calcio 4%VD, hierro 10%VD.
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