CLAUSTROFOBIA

Los espacios cerrados, sobre todo si son pequeos o no estn bien iluminados, generan en las personas
con claustrofobia una ansiedad que interfiere en su vida diaria y laboral. Ms que el miedo al lugar en s
mismo, los claustrofbicos suelen temer ms por otros motivos, como una hipottica asfixia o el temor
de quedar encerrado para siempre en ese espacio.
Tres son los componentes fundamentales que conlleva la claustrofobia, el elevado nivel de ansiedad, la
anticipacin, y el miedo irracional y catastrfico; es por eso que la intervencin orientada al tratamiento
de la claustrofobia, que ha de estar dirigido por un profesional de la salud mental, debe realizarse por
parte del paciente en estos tres mbitos por separado:
1. Para aprender a controlar la ansiedad que se genera en situaciones de claustrofobia, es importante
saber escuchar al propio cuerpo, detectando cundo se est poniendo tenso, para poder poner en
marcha las tcnicas de relajacin en las que se instruir al paciente en estas terapias. Para ello se
pone al claustrofbico ante distintas situaciones temidas y evitadas, ya sea un cuarto oscuro, un
vehculo o un tnel, para que pueda enfrentarse a sus temores. El proceso es sencillo, primero lo
afronta de forma imaginativa y luego fsicamente en el lugar in situ, acercndose poco a poco, con el
objetivo de que la persona aprenda a identificar el momento en el que le empiezan a sudar las
manos o la frente, cmo cierra los puos, o empieza a carraspear sntomas de que aquella situacin
le est resultando estresante.
Despus se procede a la aplicacin de tcnicas de control del estrs, con el objeto de mitigar esas
sensaciones corporales, que surgen incluso antes de entrar en el espacio cerrado, como la
respiracin profunda diafragmtica que consiste en insuflar la mayor cantidad de aire posible en el
abdomen, retenindolo durante diez segundos, para con posterioridad ir soltndolo poco a poco; la
relajacin o la visualizacin de imgenes positivas dejando la mente en blanco, donde se trata de
conseguir volver a un nivel de tranquilidad a pesar de seguir en presencia de aquella situacin
temida, que le genera tanta ansiedad, ya sea al metro, los stanos o habitaciones cerradas.
2. La anticipacin. El siguiente paso es trabajar para combatir la tendencia instaurada en el
claustrofbico de hacer predicciones y anticipaciones negativas sobre lo que va a pasar al entrar en
un espacio cerrado (no poder moverse, asfixiarse). Para ello se emplean tcnicas cognitivas
dirigidas a mantener la incertidumbre con un nivel normal de ansiedad, con lo que aprender a saber
esperar a ver cmo se desarrollan los acontecimientos, emitiendo el menor juicio previo o prediccin
sobre el futuro.
3. Eliminar el miedo. Una vez conseguido este segundo aspecto con lo que se rompe la conexin entre
lo que sucede y lo que se espera, es ms fcil trabajar con el tercer elemento que conlleva la
claustrofobia: el miedo irracional e incontrolable.

CONSEJOS PARA PREVENIR LA CLAUSTROFOBIA

Es conveniente que la persona que sufre claustrofobia siga las siguientes recomendaciones para
prevenir el problema:
Antes de entrar en un espacio cerrado prate y respira profundamente.
Cuando te sientas tenso en un espacio cerrado, centra tus pensamientos en visualizar mentalmente
imgenes agradables previamente entrenadas.
Si vas acompaado o hay otras personas en el lugar que te genera ansiedad, habla con ellas de
cualquier tema, por muy banal que sea.
Si tarda mucho en abrirse la puerta, o empieza a subir el calor en el habitculo donde te encuentras,
recuerda que es lo que vas a hacer una vez que llegues a tu destino.
Para coger confianza con las situaciones temidas, es conveniente procurar ir siempre acompaado de
una persona conocida que te transmita tranquilidad, ya sea un familiar o un amigo.
Las personas con claustrofobia necesitan saber que van a poder salir de la situacin temida, para ello
se les pide que introduzcan el nmero de los bomberos o de urgencias en sus telfonos mviles, con
lo que ganan en confianza al saber que pueden llamar si lo necesitan.
GESTALT
El terapeuta Gestalt tiene una amplia gama de intervenciones activas (cognitivas y conductuales) a su
disposicin, y puede utilizar cualquier tcnica o mtodo, siempre que apunte hacia el aumento de la
conciencia del cliente, surja de los dilogos terapeuta-cliente durante la sesin de terapia y est dentro
de los parmetros de una prctica tica.
En esta lnea han surgido muchas herramientas teraputicas que, con el nombre de ejercicios y
experimentos, han sido desarrolladas para aumentar la conciencia y lograr as el cambio esperado en el
paciente. Las interacciones que conducen a los ejercicios y experimentos son potencialmente infinitas,
pero se pueden clasificar de la siguiente manera:
EL USO DE DECLARACIONES Y PREGUNTAS PARA ENFOCAR LA CONCIENCIA: Muchas intervenciones
tienen que ver con simplemente preguntar lo que la persona es consciente de experimentar, haciendo
preguntas simples y directas como Qu ests pensando? El cliente puede ser instruido para
comenzar una frase con Ahora soy consciente de.
EL COMPORTAMIENTO VERBAL: La conciencia puede ser mejorada a travs del lenguaje verbal del
cliente, ya que los patrones del habla son considerados como una expresin de los sentimientos,
pensamientos y actitudes. Se puede pedir al cliente, por ejemplo, que cambie sus preguntas por
afirmaciones directas con el fin de asumir la responsabilidad de lo que dice. O pedirle que evite trminos
como tal vez, quiz o supongo de sus patrones de lenguaje al objeto de cambiar declaraciones
ambivalentes y dbiles por las declaraciones ms claras y directas.
EL COMPORTAMIENTO NO VERBAL: La conciencia tambin se puede mejorar centrndose en el
comportamiento no verbal, y esto puede incluir cualquier tcnica que haga a las personas ms
conscientes de su funcionamiento corporal, o les ayude a ser conscientes de cmo pueden usar sus
cuerpos para apoyar sus emociones.
EL AUTO-DILOGO: Esta es una intervencin usada por los terapeutas de la Gestalt que permite al
sujeto ponerse en contacto con sus propios sentimientos encontrados, ayudando as a integrar posibles
conflictos internos. Ejemplos de algunos de estos conflictos son: el padre interior contra el nio interior,
el lado responsable contra el impulsivo, el yo agresivo contra el yo pasivo, etc.
Esta intervencin suele hacerse mediante la llamada tcnica de la silla vaca. Se usan dos sillas, al cliente
se le pide que tome una funcin (por ejemplo, el padre interior) en una silla y luego represente el otro
rol (por ejemplo, el nio interior) en la segunda silla. A medida que cambia los roles y el dilogo
contina, debe moverse entre las dos sillas.
LA DRAMATIZACIN: Se propone aumentar la conciencia a travs de la dramatizacin de alguna parte
de la existencia del cliente pidindole poner sus sentimientos o pensamientos en accin. La exageracin
es una forma de dramatizacin en la que se instruye a la persona para que exagere un sentimiento,
pensamiento o un movimiento. Suele ser una tcnica muy teraputica y potencia la creatividad.
LA FANTASA DIRIGIDA: La fantasa guiada (visualizacin) es una tcnica que algunos clientes son
capaces de utilizar de manera ms eficaz que la dramatizacin. Se les pide a los clientes que cierren los
ojos y, con la gua del terapeuta, imaginen lentamente una escena del pasado o del futuro.
Progresivamente se van aadiendo detalles que se utilizan para describir el evento con todos los
sentidos.
TRABAJAR CON LOS SUEOS: El trabajo con los sueos es uno de los ms importantes en la terapia
Gestalt. El objetivo es llevar los sueos a la vida y volver a vivir como si estuvieran sucediendo ahora. Se
necesita conocer el sueo en todo su detalle. Cada parte del sueo se cree que representa los lados
contradictorios e inconsistentes de la persona. El dilogo entre estos lados opuestos guiar al cliente
hacia una conciencia progresiva de sus sentimientos y temas importantes de su propia vida.
LA CONCIENCIA DE UNO MISMO Y DE LOS OTROS: Un ejemplo de cmo esta tcnica es utilizada por el
terapeuta Gestalt es proponer al cliente convertirse en otra persona, como por ejemplo pedirle a una
joven que asuma el papel de su madre y verbalice lo que ella dira si llegara a casa de madrugada. Esto
proporciona al sujeto una visin ms clara que simplemente pensar lo que su madre dira.

LA ASIGNACIN DE TAREAS: Las asignaciones de tareas entre las sesiones de terapia pueden incluir
pedir a los clientes escribir dilogos entre partes de s mismos o entre partes de sus cuerpos, recoger
informacin, o llevar acabo determinadas acciones que estn relacionadas y se ajusten a lo que est
sucediendo en el proceso de la terapia.

TCNICA DE AUTOAYUDA PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD

En este artculo vamos a describir la tcnica de la perspectiva amistosa que es muy sencilla de realizar,
pero no por ello menos potente.

SER UNO MISMO SU PROPIO AMIGO

Cuando los pensamientos que le provocan ansiedad aparezcan en tu mente y se apoderen de ti, recurre
al amigo que est dentro de ti mismo a travs de la tcnica que se describe a continuacin.
PASO 1: Elige una preocupacin
Puede ser de cualquier tipo, algo que te genere suficiente ansiedad y presta atencin a todo lo que te
dice, sin importar cuan malo sea. Por ejemplo. No he estado dando una en el trabajo. Mi jefe est cada
vez ms molesto. Aunque no me ha dicho nada, yo lo s por la manera en que me mira cada vez que
pasa por mi lugar y por el tono serio y seco cuando se dirige a m. No s qu voy a hacer si me corre. Eso
me asusta mucho pues debo mucho dinero y no tengo otra entrada para mantenerme. Pero, mientras
ms pienso en eso y todo lo que puede pasar, ms impotente y ms ansioso me siento.

PASO 2: Imaginarse a un buen amigo sentado frente a uno

El siguiente paso es imaginar que uno de tus mejores amigos est sentado delante de ti y viene a pedirte
consejo, pues est seguro de que t le podrs ayudar. (Puedes colocar una silla vaca, e imaginar a tu
amigo sentado frente a ti). Te dice que est ansioso pues no ha rendido bien en el trabajo ltimamente y
tiene miedo de perder su empleo, pues se da cuenta de que su jefe est cada vez ms serio y molesto,
aunque no le ha dicho nada todava. Lo que ms le preocupa es que, si lo corren, no podr pagar sus
cuentas ni tendr dinero para sobrevivir.

PASO 3: Aconsejar a tu amigo

Ahora es tu turno de aconsejar a tu amigo en aprietos dicindole lo que, segn t, l podra hacer para
resolver su problema. Por ejemplo, podras aconsejarle lo siguiente:
Creo que antes que nada, debes darte cuenta que las intenciones que ests suponiendo en relacin a
que tu jefe quiere correrte, son eso, slo suposiciones. Lo que debes hacer es hablar con l para
averiguar qu es lo que realmente est pensando. Es mejor enfrentar la realidad que estar imaginando
algo de lo que no ests seguro.
Reflexiona tambin sobre las razones por las que no ests rindiendo. Tal vez tu trabajo no te est
satisfaciendo suficiente, o has estado demasiado tiempo bajo estrs o bajo mucha presin y lo que
necesitas con urgencia son unas vacaciones. Cuando lo tengas ms claro, habla con tu jefe y exponle
claramente cmo te sientes, lo que te pasa y dile lo que necesitas para volver a rendir como lo estabas
haciendo. Bscalo como un amigo, pidindole su apoyo, no lo veas como a tu enemigo.
Adicionalmente, si te ests dando cuenta de cmo te preocupa quedarte sin trabajo y no tener con qu
pagar tus deudas, es importante que tambin abordes ese asunto reduciendo gastos y buscando
estrategias para bajar tus deudas. De esa manera te sentirs ms tranquilo y no ser un motivo ms de
angustia en tu problema laboral.
Como t eres el experto en tu propio problema, te sorprenders de la cantidad de ideas que te surgen
imaginando que se las ests diciendo a tu amigo en problemas. El secreto est en que, al estar t metido
en el problema, ests demasiado agobiado para ver las soluciones, pero si te sales del problema y los
pones, a travs de la imaginacin, en la piel de otra persona, ser ms sencillo que, con tu mente
despejada, puedas ver las soluciones que tienes ms a la mano y utilizar muchas o todas ellas.

Formas frecuentes de conseguir clarificar emociones son:

Preguntar De qu est hecha esa emocin? El psicoterapeuta gestltico le pide al paciente que
especifique de qu est hecho ese malestar, o de que est hecha esa tristeza que est narrando, ya
que no es lo mismo una tristeza por el dolor de lo que fue o de lo que podra haber sido ante una ex
pareja, por ejemplo.
Proponer emociones: Consiste en ofrecer al paciente varias opciones para que se identifique con
aquella que ms le encaja. Cuando me hablas de que te sientes mal porque tu jefe te dijo que tu
informe era psimo, ese mal de que est hecho? No se Mal, muy mal De acuerdo, dime cul de
estas tres opciones encajan mejor en ese malestar: Tristeza, Enfado o Culpa? Es conveniente no
abusar de esta tcnica y hacerlo slo despus de preguntar primero cmo se siente el paciente y que
no sea capaz de profundizar ms.
Sealar Emociones: Consiste simplemente, en ponerle nombre y recalcar la emocin que el paciente
est expresando: Sientes una gran alegra
Sealar secuencia emocional: Consiste en explicar al paciente tras explorarlo con l, la secuencia de
sus emociones, para que vea cmo unas, provienen de otras. Parece que ests muy enfadado con tu
abuelo porque t le quieres mucho y te duele profundamente que no se interese por ti y slo te llame
para pedirte cosas (aqu hemos clarificado las emociones existentes hacia la figura del abuelo. Amor -
> Dolor -> Enfado)
Personalizar: Pedirle al paciente hacia quin siente ese sentimiento del que est hablando. Esto es
importante, porque un paciente puede hablar de sentir una emocin cuando narra un hecho en el que
hay varias personas, pero aunque esa emocin es suya, l no tiene por qu ser hacia quien la siente.
Hacia quien sientes esa tristeza cuando me hablas de que tu padre te dijo que los hombres no
lloran? Eh. Siento tristeza hacia l, porque nunca se permiti ser dbil

Otra funcin importante en el proceso de psicoterapia Gestalt es el de facilitar la expresin emocional y

permitrselas sentir. Puede parecer obvio, pero es muy difcil conseguir que un paciente se atreva a
conectar emocionalmente, incluso cuando el psicoterapeuta haga tcnicas que ayuden a sacar la
emocin o a hacerla ms grande, si el individuo siente que no tiene derecho a sentir esa emocin, le da
mucho miedo o existe algn otro factor que har que se proteja de dicho sentimiento. Por eso,
muchas veces el psiclogo gestltico debe estar atento en donde estn esas dificultades para tratar de
facilitarlas.
Esto, se consigue sobre todo con aspectos de la actitud del terapeuta, como hemos sealado
anteriormente, pero tambin mediante tareas y frases que el psiclogo puede hacer directamente.
Algunas de estas cosas son:
Manejo de la respiracin: Cuando un paciente empieza a hablar de algo difcil y se interrumpe,
pedirle que pare, que respire profundamente y trate de centrarse en el sentimiento. Tambin puede
hacerse cuando est hablado de esa emocin pero le cuesta mantenerse en ella.
Legitimizacin: Muchas veces un paciente tiene dificultades para sentir algo porque no se siente con
derecho a sentir eso, o le parece algo terrible que est ah, en ese caso, el terapeuta facilita el
proceso sealando el derecho que tiene el paciente a sentir eso. Es normal que sientas miedo en
volver a ver a tu ex novia, aunque fuera del instituto y hayan pasado 15 aos, porque ella te hizo
mucho dao y tu cuerpo pone ese miedo para protegerte o Aunque seas su madre, puedes
enfadarte con tu hijo enfermo porque te est impidiendo poder tener una nueva pareja, eso no
significa que no le quieras, es simplemente, que eres consciente de que te est alejando de algo que
necesitas. Probablemente sea la ms importante y efectiva.
 Exhortar a sentirlo: Consiste en animar al paciente a que se permita sentir aquello que emerge. S
que es doloroso, pero permtetelo sentir, tenemos que escuchar a ese dolor para poder darle lo que
necesita
Acompaar y dar Soporte: Aunque es el paciente el que debe sentir sus emociones y hacerse cargo
de ellas, esto es ms fcil cuando entendemos que contamos con el apoyo del psiclogo Gestalt.
Mira, ese sentimiento de fracaso es tuyo, y yo no s por qu es tan terrible e hiriente para ti, pero s
que puedo decirte que yo s quiero ver tu fracaso, que me importas como para querer ver tu parte
fracasada y aun as querer estar contigo. No voy a horrorizarme ni a marcharme, lo sentirs t
porque es tuyo, pero yo voy a acompaarte en todo el proceso
Enfatizar el espacio seguro de la consulta: En momentos de bloqueo e interrupcin, puede ayudarle
al paciente recordar que en el gabinete si est seguro. Recuerda que ests aqu, aqu nadie va a
verte llorar, y si esto se hace muy difcil, yo estoy contigo.
Crear un espacio: Consiste en ofrecerle al paciente un lugar donde poder poner esos sentimientos y
poder sentirlos en un espacio acotado, para evitar la sensacin de que la emocin se va a apoderar
de l. Quiero que te imagines que todo ese dolor se est vertiendo en una piscina. El dolor no puede
tocarte porque est en la piscina, pero necesitamos entrar en l, me gustara pedirte, que slo por un
momento, entres en ella, slo hasta donde puedas soportar, y recuerda que cuando quieras puedes
salir y el dolor seguir contenido en esa piscina Me gustara que me contaras la pelcula de tu
dolor, no se trata de algo real, es simplemente contarme una pelcula donde t y yo veamos ese
dolor Piensa que est contigo tu abuela Sandra, esa que siempre te protega de los ataques de tus
hermanos, est aqu contigo, protegindote como hace siempre, mira, ahora que estas con ella tu
propio miedo
Hablar desde s mismo: En Gestalt, est permitido que el psicoterapeuta exponga su vivencia si estas
sirven al paciente. Para facilitar, estas autorrevelaciones suelen ser muy tiles, ya que pueden servir
de modelado al paciente sobre cmo podra sentirse o sirven paran legitimizar algo en el otro.
Cuando me hablas de esa nia sola en su cuarto, siento una profunda tristeza y compasin hacia
ella. Me dan ganas de abrazarla En mi vida tambin pase por esto que me estas contando,
recuerdo que senta que una parte de mi era indigna y cunto sufra por ello.
Todos los psicoterapeutas gestlticos buscan traer a primer plano los procesos emocionales que estn
en el fondo, escondidos tras capas de rutinas, hbitos, excusas, actitudes cmodas, no aceptacin,
resignaciones y miedos. Para crear todo esto, para mantenerlas en el fondo, acta la mente
distorsionadora, de ah que la funcin del gestaltista sea centrarse en la experiencia emocional a fin de
que sta emerja y el paciente pueda escucharla y reconocerla.
Esto, se da en dos variables, una tctica, es decir, en aquello que ocurre momento a momento en la
sesin, pero tambin una estratgica, esto es, a lo largo de toda la terapia. Cuando el psicoterapeuta le
devuelve al paciente que procesos observa en su cmo dice lo que dice, lo hace para conectarlo con una
sensacin, dado que la Gestalt es una metodologa basada en el trabajo emocional, es de suma
importancia ayudarle a poner el foco en sus sentimientos cuando desarrolla su discurso en la sesin, ya
que es en las emociones no integradas, donde posee el origen de su problemtica. Para ello, el
psicoterapeuta gestltico le ayudar a conectar con lo que siente, con su vivencia emocional, pero si
bien la forma es variable y sujeta a la creatividad, s que existe un patrn base para conseguir esto.
Debemos tener claro que el psicoterapeuta gestltico busca remover para hacer grande la emocin,
utilizando distintos medios que sirven para poner un zoom a fin de que sea tan evidente que el
paciente pueda verla, comprenderla y asumirla.
Algunos de los recursos ms habituales para conseguir ese hacer grande la emocin son:
Hablar en primera persona: El paciente debe hablar de lo que le ocurre en primera persona, ya lo
contrario, es una forma de tomar distancia de su emocin y desresponsabilizarse de ella. Esto se
observa cuando un paciente dice cosas como a veces sientes miedo cuando crees que te van
rechazar en lugar de decir me da mucho ser rechazado.
Hablar en el Aqu y el Ahora: El paciente puede conectar con una emocin sobre hechos pasados, e
incluso, sobre posibles hechos futuros, pero la realidad, es que cuando nos emocionamos es en el
 momento presente: tenemos una respuesta fisiolgica determinada ante estmulos que la provocan
(aunque sean recuerdos o futuribles). Por esto, el psicoterapeuta gestltico mantendr al paciente en
el foco de lo que ocurre en el momento presente, a fin de poder observarlo juntos, experienciarlo y
discutirlo despus. Cmo te sientes ahora que me hablas del da del funeral de tu padre y nadie te
explicaba nada porque tenas 8 aos?
Lenguaje Descriptivo y Evocador: Como hemos sealado anteriormente, las emociones son
respuestas automticas que se producen antes estmulos concretos. (Los individuos no
experimentamos miedo ante la idea de miedo, sino ante algo que nos lo provoca. Cuento de
fantasmas vs tratado psicolgico del miedo). Es por esto, por lo que el psiclogo Gestltico utilizar
un lenguaje lo ms descriptivo y evocador posible, para tratar de hacer reales las situaciones y los
procesos de las que habla el paciente, a fin de que pueda tener una experiencia real en ese instante
con ellos. Lo sensorial suele ser ms efectivo. Cmo te sientes cuando me hablas de que llegaste a
tu habitacin y viste las sbanas deshechas y a tu hija llorando y con los cabellos enmaraados con
los restos de la carta de su novio en el suelo?, esto es mucho ms evocador y le ayudar a conectar
ms que Cmo te sientes cuando me dices que tu hija estaba triste porque la dej su novio?. Si el
paciente cuenta las cosas de forma declarativa, le pediremos que nos las relate de forma ms
detallada y descriptiva.
Centrar en el cuerpo: Dado que las emociones poseen un componente fisiolgico, conectar con
sensaciones corporales pueden ayudarnos a conectar de forma ms intensa con una emocin o a
aclararla si es confusa o vaga. Cmo sientes esa tristeza en tu cuerpo? Es un nudo en la garganta
Hblame sobre cmo es y cmo te sientes con ese nudo en la garganta
Hablar desde su lenguaje: Los pacientes cuando conectan emocionalmente, suelen narrar las cosas
con un lenguaje descriptivo, realizan gestos determinados, expresan una frase concreta que se dicen
a s mismos cuando experimentan esa emocin Incluir en nuestras intervenciones es
tremendamente efectivo, porque eso es lo que encaja con la vivencia del paciente. Esta soledad
que me cuentas sentir, es tan dura, que se te clava como una aguja en el estmago (mientras el
psicoterapeuta se seala la zona del diafragma, repitiendo el gesto que hizo el paciente al hablar de
esa soledad que se clava).
Lenguaje Corporal: Observar cual es el lenguaje corporal del paciente y poner el foco en l. Por
qu cuando me hablas del enfado que sientes hacia tu hermano aprietas los puos?

Las tcnicas ms habituales para crear experiencias emocionales correctoras son:

Silla Vaca: Se trata de la tcnica ms famosa de la psicoterapia Gestalt. Se utiliza fundamentalmente
cuando el paciente presenta partes de s mismo en conflicto y emociones contradictorias. Se trata de
crear un dilogo entre ambas partes para que puedan llegar a cierto grado de acuerdo o resolucin
(no siempre tiene que ser completa). Se escenifica esta dualidad por su componente evocador y
porque ayuda al paciente a clarificar y facilitar cada una de las partes, que en su interior son confusas
y poco claras.
El paciente sienta en una de las sillas una de sus dualidades y se le pide que le hable a la otra voz,
explicndole cmo se siente ante aquello que la otra voz le hace, cuando conecta con el discurso de
la otra voz se le solicita que cambie de silla y le explique a la primera por qu tiene que estar ah o
cmo se siente, mediante este dilogo ambas se escuchan y se piden algo. Las voces a veces se
tornan en figuras de otros, como por ejemplo, que la voz crtica sean los padres. Es importante dejar
que el paciente pueda moldear la tarea y que se pueda hacer de la forma que sea ms evocadora y se
ajuste ms a cmo lo vive l en su mundo interno.
Tarea Pendiente: Consiste en realizar algo que est pendiente de forma simblica, con frecuencia
son cosas que el paciente necesit en momentos de su vida pero no pudo o no le dieron, esta tarea
busca responsabilizarlo y que sea l quien se lo de ahora. Escribir una carta al fallecido para
despedirse o explicarle algo que no se pudo, abrazar al nio que sufri el maltrato de sus padres,
golpear a un cojn que representa al violador, hacer un funeral para despedir a la mascota perdida
 Psico-monodrama: Consiste en actuar un proceso interno, recrear una escena importante para
resolverla o para poder comprenderla o volverla a vivir.
Autorrevelacin: El terapeuta pone encima de la mesa sentimientos propios que poseen una
finalidad en el paciente. Cuando me hablas de esto, siento enfado hacia tu ex pareja porque te
tratara de esa forma tan mezquina cuando t siempre la cuidaste en sus duros aos de enfermedad.
Me parece muy injusto, pero mis sentimientos no importan, la pregunta es si t eres capaz de
enfadarte y ser congruente con l
Focusing: Consiste en provocar el cambio a travs de la emocin sentida. El psiclogo provoca el
cambio corporal en el otro respecto a la expresin fisiolgica de una emocin, provocando un
cambio emocional. Es una tcnica muy compleja, que incluso puede utilizarse como modelo de
psicoterapia por s mismo. En Gestalt suele utilizarse de manera focalizada y en pequeas cantidades,
por ejemplo eliminar la tensin en la zona diafragmtica en un paciente que dice que quiere gritar su
enfado pero no puede, porque la boca del estmago est tensa e impide que el enfado salga.
Imaginacin Guiada: Se crean escenas en las que el paciente puede realizar aquello que necesita y
que podra satisfacerle. Por ejemplo, imaginarse frente a los acosadores escolares, con las que ya no
se puede contactar, y decirles que l no mereca ser tratado as.
Sealamiento: El psicoterapeuta seala lo que el paciente necesita de forma clara y directa. No se
trata de la experiencia emocional correctora en s, pero la prepara, seala, responsabiliza y legitimiza.
Necesitas perdonarte de una vez por todo lo que hiciste, yo no puedo hacerlo. Cuando te perdones,
seguirs siendo la persona que hizo todo aquello, pero estars en paz y podrs hacer otra cosa.
Metforas, msica Suele tratarse de material muy evocador y con un componente sensorial claro,
que ayuda a centrar al sujeto en la emocin pendiente. Al igual que en el sealamiento, no crea la
experiencia emocional correctora en s, pero puede mostrar como la hacen otros, las ventajas de
realizarla y prepara al paciente para hacerlo.
Hablarse al Espejo: Cuando la experiencia emocional correctora es en relacin a uno mismo y no es
un conflicto, puede pedrsele al paciente que lo haga mirndose al espejo por lo evocador de esto.
Hoy, a pesar de que no te guste tu cuerpo, mrate frente al espejo y explcate que eres digna de ser
amada.

FUNCIONAMIENTO DE LA TCNICA SILLA VACA

En primer lugar, en una fase preparatoria, se realiza la confrontacin fsica del paciente con la silla vaca.
Es decir, se posiciona la silla vaca delante del individuo (si bien en ocasiones se coloca orientada
diagonalmente de modo que no se vea una oposicin a la persona o situacin imaginada).
A continuacin se indica al paciente que proyecte imaginariamente en la silla a la persona, situacin o
sentimiento o parte de la personalidad con la cual se va a producir el dilogo.
En una tercera fase, se invita al paciente a que describa la proyeccin realizada, con el fin de fortalecer
la imagen imaginaria que se ha representado. Se ha de mencionar tanto lo positivo como negativo,
tanto de la persona como de la situacin o sus efectos.
En el caso de un deceso o una separacin, resulta til rememorar la relacin que haba antes del suceso
y qu ocurri antes, mientras que en sentimientos, traumas o facetas inaceptables del propio yo es til
buscar el momento en el que ste apareci o cuando se convirti en un problema. Es probable que en
este contexto surja la revelacin de lo que qued pendiente o las sensaciones que producen las
situaciones en cuestin, haciendo conscientes elementos bloqueados.

Iniciando el dilogo
Posteriormente, en la fase de expresin verbal, el paciente inicia el dilogo en voz alta con la
proyeccin, intentando ser sincero y dejando ver aquellos detalles que el paciente no se atreve o no ha
podido dejar ver en su vida cotidiana o ante la persona en cuestin, cmo ha vivido el paciente la
situacin y por qu ha sido as. El terapeuta ha de vigilar el dilogo y redirigirlo con el fin de que no se
produzcan desviaciones que empeoren la situacin, sin coartar por ello el flujo de pensamiento del
individuo.
Si bien en algunas variantes de la tcnica no se aplica, resulta til hacer que el paciente intercambie su
silla con la de la proyeccin, ponindose en el lugar del otro de manera que se facilite la expresin
emocional. Este intercambio va a darse tantas veces como se considere necesario siempre y cuando la
transicin sea necesaria y coherente con el problema a abordar.
Por ltimo, se seala y se ayuda a reflexionar al paciente las sensaciones que va mostrando, de manera
que el sujeto sea capaz de identificar y darse cuenta de sus reacciones emocionales, cmo le ha
afectado el suceso y cmo afecta eso a su vida.