Los trastornos de ansiedad son problemticas psicolgicas muy frecuentes en

nuestros das, y existen diferentes tipos: fobias, trastorno de pnico, trastorno de

ansiedad generalizada, trastorno obsesivo compulsivo, etc.

Y aunque la ansiedad es una reaccin normal de las personas frente a situaciones de

estrs e incertidumbre; en ocasiones, los pensamientos irracionales pueden llevarnos
a interpretar errneamente algunas situaciones y, en consecuencia, provocar un gran
malestar.

Artculo relacionado: "Tipos de Trastornos de Ansiedad y sus caractersticas"

Libros para superar la ansiedad

Puesto que son muchos los individuos que tienen dificultades para controlar la
ansiedad, en este artculo he preparado una lista de libros que ayudarn al lector a
comprender mejor qu le ocurre y a conocer herramientas que le ayudarn a vencer,
o al menos a aceptar, la situacin que est viviendo. Se trata de una seleccin de
libros para superar la ansiedad.

Quizs te interese: "Los 31 mejores libros de Psicologa que no puedes

perderte"

1. Aunque tenga miedo, hgalo igual (Susan Jeffers)

La ansiedad nos produce un gran malestar, y es por eso que dejamos de hacer
muchas cosas cuando esa sensacin nos invade; no solo molesta, sino que adems
evita que aprovechemos el tiempo y hace que tengamos menos oportunidades. Este
libro de Susan Jeffers tiene como finalidad dotar al lector de las herramientas
necesarias para que esto no ocurra. Es una fenomenal obra que puede facilitarte la
vida a la hora de tomar decisiones, dejar una relacin txica o encarar el futuro sin
miedo a la incertidumbre.

Si te interesa este libro, puedes saber ms sobre l aqu.

2. Sentirse bien (David D. Burns)

Mucha gente deja que sus emociones negativas dominen su vida y lleguen a
dominarla por completo. Esta obra, escrita por el psiquiatra Dr. David Burns, describe
muchas maneras de lidiar con todas las emociones negativas. Adems, el autor
discute muchos otros temas relacionados no solo con la ansiedad, sino con otras
problemticas que afectan al bienestar de las personas. Por ejemplo, cmo lidiar con
la culpa, superar la necesidad de aprobacin excesiva de otros o cmo
gestionar tcnicas para construir la autoestima.

Quieres saber ms? Haz click aqu.

3. Ansiedad y fobias (Edmund Bourne)

Existen muchos trastornos de ansiedad y uno de los ms frecuentes son las fobias, es
decir, los miedos irracionales que pueden afectar a la vida cotidiana de las personas
que las sufren. Este libro es todo un clsico de la literatura sobre este tipo de
problemas psicolgicos, y ha sido recomendado por muchos profesionales de la salud
mental. Entre sus contenidos destacan: el control de las autoinstrucciones, tcnicas
de relajacin y respiracin, comprensin de las creencias errneas, etc.

Para leer ms sobre l, haz click aqu.

4. Dominar las crisis de ansiedad (Pedro Moreno y Julio Csar Martn)

Ambos autores estn totalmente familiarizados con los tratamientos ms actuales que
existen para las crisis de ansiedad, y su experiencia con pacientes durante muchos
aos les ha llevado a crear este excelente texto. Se trata de un libro con la
informacin muy clara y concisa, para que el lector que sufre crisis de ansiedad pueda
comprenderla y dominarla. til tanto para pacientes como para psicoterpeutas.

En este enlace encontrars ms informacin.

5. Tratamiento de los trastornos depresivos y de ansiedad en nios y

adolescentes (Mara Paz Garca Verda y Jess Sanz)

Mara Paz Garca Verda y Jess Sanz han creado una brillante obra para ayudar a los
nios y adolescentes que sufren de ansiedad y depresin. Es un libro que presenta
consejos muy tiles para que estos trastornos puedan superarse. Esencial para
padres o profesionales de la Psicologa que estn especializados en el tratamiento de
estas problemticas a estas edades.

En esta pgina encontrars ms datos sobre el libro.

6. Ansiedad para Dummies (Charles H. Elliott y Laura Smith)

Para Dummies es una coleccin de libros que tiene como objetivo simplificar algunos
temas complejos para que puedan llegar a todo el mundo sin perder la calidad del
contenido. Este volumen es ideal para aquellas personas que deseen superar ese
conflicto que tanto sufrimiento les causa. Se exponen distintas estrategias y
herramientas para que el lector pueda lograrlo.

Haz click en este enlace para saber ms.

7. Cmo superar la ansiedad (Enrique Rojas)

Un gran texto que ayuda a los lectores a superar la ansiedad con un contenido escrito
de manera clara para el gran pblico. Un libro muy actual, en el que se exponen
problemticas del da a da que afectan a la ansiedad, como por ejemplo, las nuevas
tecnologas. Es un libro para cambiar el estilo de vida negativo y adoptar hbitos
mucho ms saludables a nivel emocional.

Si te interesa y quieres saber ms sobre l, esto te orientar.

8. Ansiedad: Miedo, esperanza y la bsqueda de la paz interior (Scott
Stossel)

Un autntico best-seller en Estados Unidos, y que tambin puede adquirirse en

castellano. Es un libro con un fondo autobiogrfico, pues el autor sufri ansiedad
durante muchos aos y consigui superarla. Su experiencia sirve de motivacin para
aquellas personas que ha dia de hoy pasan por la situacin que l pas, y en sus 500
pginas pretende ayudar a aquellas personas que lo necesitan, para que puedan
dejar de lado la ansiedad y vivir una vida plena.

Accede a esta pgina para leer ms acerca de esta obra.

9. El fin de la ansiedad (Gio Zararri)

Los trastornos de ansiedad no ocurren por causas objetivas, sino que es nuestra
interpretacin de los eventos lo que causa esta patologa. Es por eso que este libro
pretende aportar herramientas para valorar las situaciones de otra manera y realizar
los cambios necesarios para poder controlar la ansiedad.

Dispones de ms detalles acerca del libro aqu.

10. El camino del Mindfulness (John Teasdale, Mark Williams, Zindel

Segal)

El Mindfulness se ha convertido en una metodologa muy til para tratar la ansiedad, y

las terapias de tercera generacin, en las que este tipo de terapia se engloba, se han
convertido en uno de los paradigmas ms recientes y efectivos para el modo de vivir
de las personas en las nuevas sociedades modernas.

Este libro se basa en un programa de 8 semanas que ha sido experimentado en

cientos de estudios y que ha resultado ser muy efectivo. Los lectores aprendern a
afrontar los eventos que ocurren en su da a da de manera ms eficiente.

En este enlace encontrars ms datos sobre el libro.

11. Curacin emocional: Acabar con el estrs, la ansiedad y la depresin
sin frmacos ni psicoanlisis (David ServanSchreiber)

Una autntica gua para el bienestar y el equilibrio emocional, y est destinado a

todas aquellas personas que quieran mejorar su inteligencia emocional para ser ms
felices. Ahora bien, se centra en dos de las problemticas ms frecuentes en nuestros
das, la ansiedad y la depresin, siempre desde la experiencia profesional del autor,
que es experto en neurociencias cognitivas y neurobiologa de las emociones.

12. Cmo superar la ansiedad y la depresin (Joseph Luciani)

Superar la ansiedad es el mayor deseo de muchas personas que sufren un gran

malestar debido a este trastorno. Por eso, obras como sta merecen ser
mencionadas, pues tienen como finalidad mejorar la salud mental de las personas y,
por tanto, su felicidad. Es un libro lleno de informacin til, con consejos y
herramientas para mejorar el bienestar.

Quieres saber ms? Haz click aqu.

13. The 10 best-ever Anxiety management techniques (Margaret
Wehrenberg)

Pese a que este libro est en ingls, merece estar en esta lista por su gran contenido.
A lo largo de sus pginas presenta 10 tcnicas realmente tiles para el tratamiento de
ansiedad, tcnicas que tienen el aval cientfico y que han sido probadas durante ms
de 10 aos. Es un libro prctico tanto para pacientes como para psiclogos.

14. Pnico afuera: tcnica natural que ayudar a detener rpidamente tus
ataques de pnico y tu ansiedad general (Barry McDonagh)

Los ataques de pnico son un tipo de ansiedad aguda que causa que la personas
experimenten una crisis en un momento y lugar determinado, pues sienten elevados
niveles de angustia y ansiedad con intensos pensamientos aterradores de que algo
grave puede ocurrir. Por ejemplo, que se van a quedar sin aire, y por tanto, van a
morir.

A pesar de que la persona puede sentirse bloqueada en ese momento, existen

tcnicas eficaces para superarlo. Este libro es una gua comprensiva para poder
afrontar estas situaciones y ser conscientes de que estos pensamientos son
totalmente irracionales.

Si quieres saber ms, sigue este enlace.

15. Cmo controlar la ansiedad antes de que le controle a usted (Albert
Ellis)

Los trastornos de ansiedad llegan a controlar la vida de las personas que los sufren, y
por eso, el famoso psiclogo Albert Ellis, creador de un tipo de terapia cognitiva
llamada terapia racional emotiva, escribi este libro, que tiene la finalidad de ayudar
a aquellas personas en esta situacin que deseen mejorar su calidad de vida y acabar
con la ansiedad. Este libro contempla las ideas de su teora, tan ampliamente utilizada
en los circuitos psicoteraputicos por su efectividad.

Para leer ms acerca de esta obra, haz click aqu.

16. Superar la ansiedad y el pnico (Linda Manassee Buell)

Los ataques de pnico presentan diferencias con otros trastornos, por ejemplo, los
trastornos de ansiedad generalizada, pero tambin tienen cosas en comn. Es por
eso que este libro pretende, de una manera ms general, ayudar a las personas a
superar los diferentes trastornos de ansiedad que pueden estar a sus vidas.

Haz click aqu para saber ms sobre el libro.

17. Aprender de la ansiedad: La sabidura de las emociones (Pedro

Moreno)

Las creencias errneas, la educacin y tambin la mala informacin pueden

causarnos trastornos de ansiedad. Es por eso que Pedro Moreno decidi escribir su
libro Aprender de la ansiedad: La sabidura de las emociones, una obra
que pretende educar a las personas para que puedan comprender mejor qu les
ocurre y puedan detectar sus creencias irracionales para poder modificarlas. Un libro
centrado en el Mindfulness.
18. La ansiedad: estrategias prcticas para manejarla paso a paso (Marta
Rapado)

Un texto de lectura sencilla pero rico en contenido que aporta muchas estrategias
prcticas para aprender a dominar la ansiedad y no dejar que sta nos domine a
nosotros. Todas las estrategias que se presentan en esta obra han sido
cientficamente probadas y, por tanto, han demostrado su efectividad.

En esta pgina encontraras ms detalles acerca de esta obra.

19. How to cure phobias and fears: dealing with everything from
agoraphobia to social phobias (Paul White)

Manejar el miedo es posible, y con esta obra conocers de primera mano toda una
serie de actividades para poner en prctica que te ayudarn a superar tu fobia (si te
encuentras en esta situacin). Es un texto lleno de herramientas y estrategias tiles
para tratar todo tipo de fobias, ya sean especficas o complejas (como en el caso de la
agorafobia o la fobia social).

20. Cmo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida

(Dale Carnegie)

Las personas con trastornos de ansiedad, especialmente en el caso del trastorno de

ansiedad generalizada, son propensas a preocuparse por cualquier cosa, a veces
cosas totalmente irracionales y fuera de contexto.

Y aunque a veces estas situaciones puedan parecer que nos son racionales, el
individuo no puede dejar de sufrir ese malestar. Este libro, destinado a las personas
que sufren esta problemtica, contiene ejemplos e ilustraciones para facilitar la
comprensin de estos trastornos.

Para saber ms, haz click aqu.

21. Ansiedad, Que alguien me ayude! (Sara Burillo)

Todo un best-seller en Espaa. Este libro de Sara Burillo, una experta en ayuda
psicolgica en los trastornos de ansiedad, tiene como objetivo ayudar a las personas
que se encuentran en esta situacin a lidiar con la ansiedad y llevar a cabo
estrategias ms adaptativas que les ayuden a vivir mejor, lejos del sufrimiento. Es un
libro claro, ameno y muy til.