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    Calorias de Frutas y Verduras

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    Jorge Tiñini
    Este documento presenta una tabla nutricional comparativa de frutas y verduras que incluye valores de calorías, proteínas, lípidos e hidratos de carbono por porción.

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    Este documento presenta una tabla nutricional comparativa de frutas y verduras que incluye valores de calorías, proteínas, lípidos e hidratos de carbono por porción.

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    calorias de frutas y verduras en word

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    calorias de frutas y verduras

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    de 5

    Hidrat

    FRUTA Calorí Proteín Lípid os de


    S as as os Carbon
    o
    Aguacate 232 1,9 23,5 3,2
    Albaricoq
    52 0,4 0,1 12,5
    ue

    Arándano 41 0,6 0,4 10,1

    Cereza 48 0,8 0,1 11,7

    Ciruela 36 0,5 0,1 8,9

    Frambue
    30 1 0,6 5,6
    sa

    Fresa 27 0,9 0,4 5,6

    Granada 62 0,5 0,1 15,9

    Grosella 37 0,9 0,6 8,3

    Higo
    47 0,9 0,2 11,2
    fresco
    Limón 14 0,6 0 3,2

    Mandarin
    41 0,7 0,4 9,1
    a

    Mango 73 0,7 0,4 16,8

    Manzana 45 0,2 0,3 10,4

    Melocotó
    30 0,8 0,1 6,9
    n

    Melón 30 0,8 0,2 7,4

    Mora 35 1 0,6 6,5

    Naranja 53 1 0,2 11,7

    Níspero 28 0,4 0,4 6,1

    Piña 55 0,5 0,2 12,7


    Pera 38 0,7 0,1 2

    Plátano 85 1,2 0,3 19,5

    Pomelo 26 0,6 0 6,2

    Sandía 15 0,7 0 3,7

    Uva 61 0,5 0,1 15,6

    Hidrato
    VERDURA Caloría Proteína Lípido
    s de
    S s s s
    Carbono
    Ajo 124 6 0,1 26,3
    Alcachofa 17 1,4 0,2 2,3
    Apio 22 2,3 0,2 2,4
    Berenjena 16 1,1 0,1 2,6
    Berro 13,2 2,4 0,2 1,6
    Brécol 31 3,3 0,2 4
    Calabacín 12 1,3 0,1 1,4
    Calabaza 18 1,1 0,1 3,5
    Cardo 10 0,6 0,1 1,7

    Cebolla 24 1 0 5,2
    Col
    20 1,9 0,2 3,4
    lombarda
    Coles de
    31 4,2 0,5 4,3
    Bruselas
    Coliflor 25 3,2 0,2 2,7
    Espárrago 27 3,6 0,2 2,9
    Espinaca 31 3,4 0,7 3
    Guisantes
    70 7 0,2 10,6
    frescos
    Haba
    52 4,1 0,8 7,7
    fresca
    Hinojo 16 0,5 0,3 3,2
    Lechuga 19 1,8 0,4 2,2
    Nabo 16 1 0 3,3
    Patata 80 2,1 1 18
    Pepino 10,4 0,7 0,1 2
    Puerro 26 2,1 0,1 6
    Remolacha 42 1,5 0,1 8,2
    Repollo 19 2,1 0,1 2,5
    Seta 4,6 0,4 5,2
    Tomate 16 1 0,2 2,9
    Trufa 30 6 0,5 0,7
    Zanahoria 37 1 0,2 7,8

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