Flexores de cadera

Músculos Flexores de la cadera

Los flexores de cadera son un grupo de músculos que llevan a las piernas y el tronco a
una flexión de circulación, éste grupo muscular no son técnicamente músculos
abdominales, pero facilitan los movimientos durante varios ejercicios abdominales.

Los músculos que componen la flexores de cadera incluyen:

Psoas Ilíaco

Se trata de un músculo muy potente que es específico para los movimientos de flexión.
Algunos de los movimientos que permite este músculo son la flexión de las caderas con
aducción o anterversión pélvica, que puede provocar la hiperlodosis lumbar.

Sartorio

De los músculos mas largos y uniformes que hay en todo el cuerpo. Permite la flexión
y la rotación externa, además de la abducción.

Peptíneo

Es uno de los músculos mas importantes para el trabajo de fuerza, gracias a su potencia.
Su movilidad le permite muchas funciones.
Geminos

Los músculos geminos están en los bordes del agujero obturador.

Muchos de los ejercicios que se promueven como ” ejercicios abdominales “ trabajan

realmente los flexores de la cadera más que la abs., así la fortaleza de éstos
poderosos músculos suelen pasarse los músculos abdominales al realizar algunas
variaciones de ejercicios abdominales.

Con el fin de aislar los abdominales se necesita reducir al mínimo la participación de los
flexores de la cadera y maximizar la contracción de los abdominales.

Músculos de Miembro Inferior.

15 noviembre, 2017 / Leo Petit

Los músculos del miembro inferior se dividen en cuatro grupos: músculos de la pelvis,
músculos del muslo o zona femoral, músculos de la pierna y músculos del pie.

Músculos de la pelvis:

Los músculos de la pelvis se extienden desde la pelvis hasta el fémur. Todos estos
ocupan la región glútea, con excepción del músculo Ilion y psoas, que está situado en la
región anterior de los muslos.
3 músculos glúteos, ubicados en zonas superficial, media y profunda.

Glúteo mayor: Esta situado posterior a los otros músculos de la región glútea, a los
cuales cubre. Inserción en la espina iliaca y la fosa iliaca hasta el cuerpo de fémur y
trocánter mayor. Es extensor y rotador lateral del muslo. Acciona en la extensión de la
cadera (contrayéndose el glúteo), abducción, rotación interna y externa.

Por debajo de este se encuentra el glúteo medio, se sobre el glúteo menor. Se origina en
espina iliaca hasta insertarse en el trocánter mayor. Es abductor del muslo. La
contracción de este realiza la rotación medial y la rotación lateral.

Por debajo del anterior se encuentra el glúteo profundo o menor, músculo grueso y
aplanado. Se extiende desde la cara glútea del ilion y en la porción trocantérica, en el
trocánter mayor. Es abductor del muslo. Rotación interna, externa y lateral.

Glúteo mayor: Esta situado posterior a los otros músculos de la región glútea, a los
cuales cubre. Inserción en la espina iliaca y la fosa iliaca hasta el cuerpo de fémur y
trocánter mayor. Es extensor y rotador lateral del muslo. Acciona en la extensión de la
cadera (contrayéndose el glúteo), abducción, rotación interna y externa.

Por debajo de este se encuentra el glúteo medio, se sobre el glúteo menor. Se origina en
espina iliaca hasta insertarse en el trocánter mayor. Es abductor del muslo. La
contracción de este realiza la rotación medial y la rotación lateral.

Por debajo del anterior se encuentra el glúteo profundo o menor, músculo grueso y
aplanado. Se extiende desde la cara glútea del ilion y en la porción trocantérica, en el
trocánter mayor. Es abductor del muslo. Rotación interna, externa y lateral.

A nivel abdominal se encuentran:

Psoas mayor: es voluminoso y largo, se situa a lo largo de la columna vertebral. Se

inserta desde la T12 sobre la L1, L2 y L3 hasta el trocánter mayor.
Ilíaco: es ancho, grueso y ocupa la fosa ilíaca. Se inserta en la fosa ilíaca (en su cara
interna) hasta el trocánter mayor. Este flexiona el muslo sobre la pelvis y realiza
movimiento de rotación lateral. Flexiona la columna vertebral y la pelvis.

Psoas menor: Se origina en la ltima vertebra toraxica y se inserta en el heso pbico.

A nivel de muslo, los músculos de la región femoral: anterior, medio y posterior.

En la parte anterior:

Biceps femoral: Se origina desde la parte anterior del pubis e isquion hasta intarse en el
cóndilo externo de tibia y peroné. Permite flexión y rotación externa de pierna. En
extensor del muslo.

Semitendinoso: Se origina en la región externa del hueso púbico y hasta el extremo

superior de tibia o cóndilos internos. Realiza rotación y flexión,

Semimembranoso: En la región externa del hueso púbico hasta la tibia. Es sinergista en

flexión y rotación de pierna.

En la parte media:
Tensor de la fascia lata: Es alargado y aplanado. Se inserta en la cresta iliaca hasta la
rodilla. Protege los músculos nombrados anteriormente, además, extiende el pierna y es
abductor y rotador del muslo

Sartrorio: Abarca la región media y anterior, originándose desde espina iliaca hasta la
parte interna de la tibia. Es flexor y abductor de cadera. Flexor de rodilla y rotación
interna

Cuádriceps femoral: Envuelve casi por completo el cuerpo del fémur. A su vez agrupa
otros músculos que son recto femoral (entre región anterior y media), vasto interno,
externo e intermedio. Estos cuatro músculos se insertan mediante un tendón común en
la rótula. Al contraerse permiten flexión de rodilla, también son extensores de la pierna.
Músculo articular de la rodilla: Se inserta en el fémur y tibia. Protege la rodilla. En
algunos casos es posible que este músculo esté ausente.

Pectíneo: Se extiende desde el pubis hasta la parte superior del fémur. Permite aducción,
flexión y rotación interna de cadera.

Aductor Largo: Alojado en línea pectínea al lado de musculo pectíneo en fémur.

Permite aducir, flexionar y rotar

Grácil: Desde el pubis y se aloja en cóndilo interno de tibia. Rotación interna y flexión
de rodilla. Flexión y aducción de cadera.

Aductor corto: Se origina desde sínfisis púbica hasta insertarse en la línea media de
fémur. Es aductor.

Aductor mayor: Se inserta en sínfisis púbica hasta el fémur. Realiza rotación interna y
externa de la cadera

En la parte posterior:

Aductor mínimo: Se inserta en la parte posterior de isquion y en la parte posterior

femoral.

Obturador Interno: Se extiende desde la cavidad pélvica hasta el trocánter mayor. Se

origina, atraviesa y se aloja en el agujero obturador hasta el trocánter mayor. Es rotador
lateral del muslo.

Músculos de pierna
(desde rodilla):

Tibial anterior: Largo y grueso. Desde cóndilo externo de tibia e inserción (por medio
de tendón largo) en articulación con cuneiforme medial y con 1er metatarso.
Movimiento de flexión de pie y flexión de tobillo, además de un movimiento de
rotación y aducción.
Extensor largo del pulgar: Se origina desde tibia y se inserta –por medio de tendón- en
las falanges proximal y distal del pulgar. Extiende el dedo gordo del pie. También actúa
sobre el pie, lo flexiona y lo rota.

Extensor largo de dedos: Se origina en cóndilo de tibia y medial de peroné y se inserta

en falanges distales 2, 3, 4 y 5. Extiende los dedos, flexiona el pie y también abduce y
rota.

Fibular largo: Se origina en tibia y cabeza de peroné por el maléolo interno hasta

insertarse en la 1era cuña y 1er

metararsiano. Realiza eversión, es extensor de tobillo, aductor y pronador.

Fibular corto: Se inserta desde cuerpo de peroné y maléolo externo y hasta el 5to
metatarsiano. Movimiento de eversión, como también posibilita la extensión, abducción
y rotación lateral del pie.

Posterior:

Triceps sural: De masa muscular

voluminosa que forma por el abultamiento de la pantorrilla. Son llamados gemelos
internos y externos: Se compone del músculo gastrocnemio (se inserta en los cóndilos
del fémur y en el tendón de Aquiles) y el músculo sóleo (se inserta en la tibia y
calcáne). Se insertan inferiormente en el calcáneo por medio de un tendón común
denominado tendón calcáneo.

El músculo tríceps sural, produce la extensión y determina también la aducción y la

rotación del tobillo.
Por debajo:

Plantar: inserción en cóndilo externo de femr y distal en maléolo interno. Flexion de

rodilla y pie.

Poplíteo: Se origina en el fémur y se inserta en la tibia. Rotación interna y flexión de

rodilla

Flexor largo de los dedos: Se origina en la cara posterior de tibia y se inserta en las
falanges distales 1, 2, 3 y 4. Flexiona los dedos y extiende el pie sobre la pierna

Flexor largo del pulgar: Se extiende desde el peroné hasta la falange distal del primer
dedo. Flexiona el dedo gordo del pie.

Tibial posterior: Se origina en cabeza de tibia y peroné hasta insertarse en cuboides y

metatarsianos. Al contraerse produce inversión del pie, es aductor y rotador medial del
pie.

Musculo de Pie: Pueden dividirse en dos grupos, músculos de la planta del pie y
músculos del dorso del pie.

Músculos de la planta del pie: Se dividen en 3 planos: profundo, medio y superficial.

Plano profundo:

Interóseos dorsales y plantares, realizan la flexión y extensión del pie, y abducción y

aducción de los dedos.

Oponente del dedo meñique del pie.

Flexor corto del quinto dedo: Flexiona la articulación metatarsofalángica.

Aductor del dedo gordo del pie:

Flexor corto del dedo gordo.

Plano medio:

Lumbrical del pie. Son 4 músculos que flexionan las articulaciones metatarsofalánficas
del 2do al 5to dedo, provocan la extensión del 2do al 5to dedo y aduce del 2do al 5to
dedo hacia el dedo gordo.

Cuadrado plantar.

Plano superficial:

Músculo abductor del dedo gordo.

Músculo flexor corto de los dedos. Su acción es la flexión de la articulación

metacarpofalángica e interfalángicas proximales del 2do al 5to dedo, también sustenta el
arco longitudinal.

Músculo abductor del 5º dedo.

Músculos del dorso del pie: Son el extensor corto de los dedos y músculo extensor corto
del dedo gordo.